කැෆේන් සහ පියයුරු පිළිකා අතර සම්බන්ධතාවය අවබෝධ කර ගැනීම

කාන්තා සෞඛ්යය තුළ කැෆේන්හි කාර්යභාරය

කැෆේන් යනු කුමක්ද?

කැෆේන් යනු උත්තේජකයක් ලෙස ක්රියා කරන ස්වභාවික ශාක රසායනිකයකි. ලෝකයේ බහුලවම භාවිතා වන ඖෂධයකි. එය බොහෝ නිෂ්පාදිත වලින් සොයා ගත හැක.

• කෝපි
• තේ
• සිසිල් බීම
• කොකෝවා හෝ චොකලට් ආහාර නිෂ්පාදන
• සමහර ඖෂධ (උදා: Excedrin)

කැෆේන් සහ පියයුරු පිළිකා අතර සම්බන්ධය කුමක්ද?

කැෆේන් සහිත බීම වර්ගයක් පියයුරු පිළිකා සඳහා පුද්ගල අවදානම ඇති නොකරයි .

ඇත්ත වශයෙන්ම, පශ්චාත් යුධ සමයේදී කාන්තාවන්ගේ පියයුරු පිළිකා වර්ධනය වීමේ අවදානම තරමක් අඩු විය හැකි බව, 2013 වසරේ විශාල මට්ටම් විශ්ලේෂණයක අධ්යයනයකට අනුව ගර්භනීසක ක්ෂීර ඔන්කොලොලික්ස් . මෙම සබැඳිය පිටුපස "ඇයි" තවමත් අපැහැදිලිය. එක් හේතුවක් වන්නේ කැෆේන් පිළිකා වර්ධනයේ ආරම්භය හා ප්රවර්ධනය මැදිහත් වීමට මැදිහත් වී ඇති පොලිෆෙනෝල් නමැති රසායනික ද්රව්ය අඩංගු වේ.

කැෆේන් පියයුරු සුව කළ හැකි වෙනත් අංශ කෙරෙහි බලපෑම් කළ හැකිය. නිදසුනකට, ෆයිබරස්ටික් පියයුරු පටක ඇති කාන්තාවන් සමහරක් කෝපි, තේ, චොකලට් සහ සිසිල් බීම වැනි බේක්බෙල්ලන් නිපදවන විට ඒවායේ පියයුරු රෝග ලක්ෂණ වැඩි වේ. මේ සඳහා සහාය වීමට විද්යාත්මක දත්ත එතරම්ම නොපවතින අතර, කාන්තාවක් අපහසුතාවයකට මුහුණ දෙමින් සිටී නම්, එය වෑයම් කරයි.

මීට අමතරව, කැෆේන් නිපදවන පියයුරු පිළිකා රෝගය හෝ පියයුරු පිළිකා නොවන තත්වයන් ඇති කාන්තාවන්ගේ පියයුරු පිළිකා වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩිදියුණු කළ හැකිය.

2008 වසරේ එක්තරා අභ්යන්තර අධ්යයනයක් පිළිබඳ අධ්යයනයක දී සත්ය වශයෙන්ම මෙය සත්යයක් විය හැකි නමුත් දිනකට කෝපි 4 ක් හෝ ඊට වඩා වැඩි කෝපි ඉතා ඉහළ පරිභෝජනයකින් පමණි. මෙය තවමත් මතභේදයට තුඩු දී ඇති අතර අනෙකුත් අධ්යයනයන් මගින් එය සහාය නොදක්වයි.

කැෆේන් හා අනෙකුත් කාන්තා සෞඛ්ය ගැටළු අතර සම්බන්ධයක් තිබේද?

කැෆේන් ශරීරයේ කැල්සියම් අවශෝෂණය අඩු වීමෙන් ඇටසර්වල සෞඛ්යයට අහිතකර බලපෑම් ඇති කරයි.

මීට අමතරව, කාන්තාවන්ට කැෆේන් සහිත පාන වර්ග, කිරි හෝ වෙනත් කැල්සියම් පොහොසත් බීම වර්ග බොන්න පුළුවන්. මෙය අස්ථි පාඩුවලට තවදුරටත් දායක වේ.

ජාතික ඔස්ටියෝපොරොසිස් පදනමට අනුව, දිනකට කෝපි කෝප්ප 3 කට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් අස්ථි අලාභයක් සිදු කළ හැකිය. එසේනම්, කෝස් කෝප්ප 3 ක් හෝ ඊට අඩු ප්රමාණයක් ඔබේ අස්ථි සෞඛ්යය සඳහා යෝග්ය වේ.

මම කළ යුත්තේ කුමක් ද?

කැෆේන් ඔබේ පියයුරු වල සෞඛ්යයට වැඩි කාර්යභාරයක් ඉටු නොකරන අතර පෙනෙන්නට ඇත. පියයුරු පිළිකා අවදානම අඩු කිරීම සඳහා, මෙම පෝෂ්යදායී හා ජීවන රටා පිළිබඳ අවධානය යොමු කරන්න:

• පලතුරු සහ එළවළු පොහොසත් ආහාර වේලක් අනුභව කිරීම
• ශාරීරික ව්යායාම ලබා ගැනීම
• ඔබේ මත්පැන් පරිභෝජනය වැළැක්වීම හෝ සීමා කිරීම
• සාමාන්ය සිරුරේ ස්කන්ධ දර්ශකය පවත්වා ගැනීම

_{මූලාශ්ර:}

_{ඇමරිකානු පිළිකා සමාජයයි. අවදානම බලපාන ආහාර සහ ක්රියාකාරකම් සාධක. සංශෝධනය: 03/19/2008.}

_{2008: 168 (18): 2022-2031. කැෆේන් පරිභෝජනය සහ කාන්තාවගේ විශාල අනුග්රහයක් ඇති පියයුරු පිළිකා අවදානම. කෙන් ඉෂිතනි, MD, PhD; ආචාර්ය ජෙනිෆර් ලින්, ආචාර්ය; ජොආන් එන්. මසන්, MD, වෛද්ය පීඑච්එච්; ජුලී ඊ. බුරින්, එස්.ඩී. ෂිනිං එම්. ෂැං, MD, ScD.}

_{ඇමරිකානු පිළිකා සමාජයයි. (2015). පිළිකා නොවන පියයුරු තත්ව: ෆයිබ්රොසිස් සහ සරළ සයිස්.}

_{Jiang W, Wu Y, and Jiang X. කෝපි හා කැෆේන් අවයව සහ පියයුරු පිළිකා අවදානම: ප්රකාශිත අධ්යයනයන් 37 ක් තුල යාවත්කාලීන මාත්රා-ප්රතිචාර විමසුම. Gynecol Oncol. 2013 ජූනි, 129 (3): 620-9.}

_{ජාතික ඔස්ටියෝපොරෝසස් පදනම. ආහාර සහ ඔබේ ඇටකටු. 2010 ඔක්තෝබර් 15}

_{රමෝස් එස් .: පිළිකා රසායනික ප්රතික්රියාව සහ රසායනික චිකිත්සාව: ආහාර බහුපීනල් සහ සංඥා මාර්ග. මොල් නියුට්ර් ෆුඩ් රෙස් 2008; 52: 507-526 පිටු}