ශල්යකර්ම පටිපාටියට අනුව ශල්යකර්ම ක්රියාවලිය සිදු කළ යුතු ක්රියාකාරකම් සුරක්ෂිත කිරීම සඳහා ශ්වසන ශල්යකර්ම ඇති බොහෝ රෝගීන් පුදුම වේ. වෛද්යවරුන් බොහෝ විට ආරක්ෂිත විය යුතු විශේෂිත ක්රීඩා නිර්දේශ කර ඇති අතර, ඒවා වළක්වා ගැනීම සඳහා ඒවා නිර්දේශ කර ඇති අතර, ඒවා ආරක්ෂිතව ඇති අන්දම ගැන සැලකිය යුතු තරම් කුඩා විද්යාත්මක තොරතුරු ඇත. බොහෝ උපදෙස් පදනම් වන්නේ සත්ය දත්ත මත නොව මතයට පදනම් වීමයි.
එමගින් රෝගීන්ගේ ක්රියාකාරිත්වය ආරක්ෂා කර ගැනීමට රෝගීන්ට උපකාර කිරීම සඳහා මාර්ගෝපදේශ කිහිපයක් තිබේ.
දණහිස ප්රතිස්ථාපනය කිරීමෙන් පසු හොඳම ක්රීඩා සහ අභ්යාස ක්රියාකාරකම්
දණහිස් සමෝධානික වෙනස්කම් සහිත රෝගීන් සඳහා නිශ්චිත ක්රියාකාරකම් නිර්දේශ කරයි.
- පාපැදි: බයිසිකලයක් එළිමහනේ හෝ බඩු බාහිරාදිය භාවිතා කිරීම ඔබේ නව දනහිස ශක්තිමත් කිරීමට හොඳ මාර්ගයකි. ගෘහස්ථ චාරිකාවක් සඳහා ගමන් කිරීම හෝ ගෘහස්ථ චක්රයක් සඳහා අඩු ආතතියක් භාවිතා කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
- පිහිනුම්: පිහිනුම් තටාකය ඔබේ සන්ධි මත බරක් නොලැබේ. ඔබට එය ඇනෝබික් ව්යායාමයක් ලබා ගත හැකිය. ඔබේ මැහුම් ඉවත් කර ඇති අතර තුවාලය සුවය ලැබුණු වහාම ඔබට පිහිනීමට හැකි වේ.
- ඇවිදීම සහ ඇවිදීම: ඇවිදීමෙන් ඔබගේ සුවවීම සඳහා අතිශයින් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ඔබ ධාවකයෙක් නම්, දණහිස ප්රතිස්ථාපනය කිරීමෙන් පසු ඇවිදීමේ පහත් බලපෑම භුක්ති විඳීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය.
- කැලිස්ටීනීස් (මෘදු aerobics-style ව්යායාම): බලපෑම අඩු වන ශක්තිය හා නම්යශීලී ශල්යකර්මවලින් ඔබේ ශරීරයේ හැඩය පවත්වා ගැනීම හොඳය. ඔබ සුම්බාට ආදරය කළ හැකි නමුත්, අඩු බලපෑමක් ඇතිව සිටීමට හා අවහිර වන ව්යාපාර වලින් වළකින්න.
- අඩු-ප්රතිරෝධක බර ඉසිලීම : ඔබේ පේශි තෙරපීම, ශාරීරික යෝග්යතාවයේ වැදගත් අංගයකි.
- අඩු-ප්රතිරෝධී ඔරු පැදීම: ඔබ හොඳ ඉහල ශරීර ව්යායාමයක් ලබා ගන්න, නමුත් ඔබට පරිගණකය සකස් කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත ඔබේ දන කෝණය 90 අංශයට වඩා වැඩි.
- ස්කීං සහ ඉලිප්සාකාර යතුරු පැදි: බයිසිකල් මෙන්, කිසිදු බලපෑමක් නැති නමුත් හොඳ aerobic ව්යායාමයක් ලබා ගත හැකිය.
සම්පූර්ණ අත්වැසුම් ආදේශකයෙන් පසු වැළකී සිටීම සඳහා ක්රීඩා හා යෝග්යතා ක්රියාකාරකම්
කින්නන් සමාජය මග හැරීමට නිර්දේශ කරන ක්රියාකාරකම් වනුයේ:
- බේස්බෝල්
- පැසිපන්දු
- පාපන්දු
- හොකී
- පාපන්දු
- ඉහළ බලපෑම් සංග්රහයක්
- ජිම්නාස්ටික්
- බාධා කිරීම්
- ප්ලීට්ටිං
ක්රීඩා ගැන කුමක් කිව හැකිද?
ගොල්ෆ් පිට්ටනිය පසු කරන ලද එක් අධ්යයනයකට අනුව ගොල්ෆ් ස්නානය කරන ලද්දේ දණහිස රෝපණයට වඩා ඉහළට ගමන් කරන බවය. විශේෂයෙන්ම, ගොල්ෆ් ක්රීඩකයාගේ ඉදිරි දණගාව ගොල්ෆ් පිට්ටනිය තුළ සැලකිය යුතු ලෙස අවධාරණය කර ඇත. එබැවින්, දුම්වැටීමෙන් පසු ගොල්ෆ් කී්රඩාව ගැන රෝගීන් සැලකිලිමත් විය යුතුය.
නිර්දේශ වෙනස් කළ හැකිද?
ඔබට වැඩි බලපෑමක් ඇති ක්රීඩාවක් හෝ සුවතා ක්රියාකාරිත්වයක් කරා නැවත යෑමට අවශ්ය නම්, 2010 වසරේ වාර්ෂිකව පවත්වන ලද විකලාංග ශල්ය වෛද්යවරුන්ගේ ඇකඩමි ඔෆ් ඇකඩමි ඔෆ් ලන්ඩන්හි පවත්වන ලද අධ්යයනයේ ප්රතිඵල ඉතාම දිරිගන්වන සුළුය. මෙම ක්රියාකාරකම් වලක්වා ගැනීම සඳහා නිර්දේෂ අනුගමනය කළ පුද්ගලයින් මෙන් කෘමීන්ගේ ශක්යතාවන්හි දී වැඩි බලපෑමක් ඇති ක්රීඩා හෝ බර ශ්රමික ශ්රමිකයන් වෙත නැවත පැමිණෙන රෝගීන් අතර ඇති වෙනස්කම්ද ඔවුන් සොයා ගෙන ඇත. පර්යේෂකයන් පෙන්වා දුන්නේ අතීතයේ නිපදවන ලද කෘතිම කෘතිට වඩා හොඳ සාදා ඇති බවය. කෙසේ වෙතත්, බලය අල්ලා ගැනීම දණින් වැටී ඇති බව ඔවුන් සොයා ගත්තේය. මෙම පසු විපරම් වසර 7 1/2 කට පසුව තවත් විශේෂඥයින් විසින් වැඩි දුරටත් පසු විපරමක් සිදු වනු ඇත.
වචනයක්
මෙම ලැයිස්තුව ලැයිස්තුගත කර ඇත්තේ දණහිස සැත්කම් සැත්කම් නම්, කුමක් අපේක්ෂා කළ යුතු දැයි රෝගීන්ට ලබා දීමයි. ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ ඔබේ අරමුණු ගැන සාකච්ඡා කරන්න. ඔබේ ප්රියතම ක්රියාකාරකම් වෙත ආපසු යා හැකි විට හෝ ඔබ සලකා බැලිය හැකි නව ක්රියාකාරකම් ගැන සාකච්ඡා කරන්න.
> මූලාශ්ර:
> කෝල්වෙල් සී.වී. සහ අල්. "සම්පූර්ණ දනහිල්ලේ ආර්ට්රොප්ලාස්ටි පසු ලිංගික ක්රියාකාරිත්වයන් තුළ විවෝ දණහිස්" 2008 මාර්තු 5-9, 2008 සැන් ෆ්රැන්සිස්කෝහි විකලාංග ශල්යාගාරයේ වාර්ෂික රැස්වීමේ දී ඉදිරිපත් කරන ලදී.
> Parratte S, et al "නිර්දේශිත නොවන ක්රීඩා වල සහභාගිත්වය සම්පූර්ණ දත්වල කෘතිම කෘතිම කල්ඉකුත්විය හැකිද?" AAOS 2010; 507.
> Rogers C. "සමීක්ෂණය: අසීමිත අඩු බලපෑමක්" ටීඑච්ආර් " ට පසුව" හරි " AAOSNow ජනවාරි 2009, Vol3, අංක 1. Page 1.