තියුණු ගෙල වේදනාව පැහැදිලි කලේය
ගර්ල්ස් සහ බෙල්ලේ ස්කින්ංගු, හිස්කබලේ පාදය හෝ ගෙල වටා ඉවතට ගලා යාම, පිපිරීම හෝ කම්පනය වැනි සිත් වේදනාවන්ට ලක්වන දරුණු වේදනාවක් ඇති වේ. මෙම වේදනාව තරමක් දැඩි වන අතර, එය භයානක විය හැක, නමුත් ඉක්මණින් උපදවයි.
ක්ෂණික චලනය මගින් ගෙලෙහි පිටුපසින් දිවෙන බ්ලුක්ලිස් ප්ලැටස්, බ්ලුල්ලේ බණ්ඩක්කා පටලැවීම හෝ ස්පර්ශ කිරීම හේතු කොට ගෙන සිදු වේ.
මෙය බොහෝ විට බෙල්ල සහ හිස විකෘති වීමෙන් සිදු වේ. පාපන්දු තුළ බොහෝ විට දක්නට ලැබෙන පරිදි එය පැත්තෙන් බලපෑමක් සිදු විය හැකිය.
උරහිස් සහ ඇඟිලි වලට උරහිස් වලින් ඇති වන වේදනාව සහ කම්පනයට අමතරව, අත අතැතිව, දැවෙන හෝ දුර්වලතාවයක් විය හැකිය. සාමාන්යයෙන් මෙම දරුණු වේදනාව මිනිත්තු දෙකක් හෝ දෙකක පමණ කාලයක් සම්පූර්ණ වී ගොස් ඇත.
බර්ගර් / ස්ටංගර්ස් හේතු
දැල් දාහකයන් සහ ස්ටිංගර් සාමාන්ය පාපන්දු තුවාල ඇත, නමුත් බොහෝ දෙනෙක් මෝටර් රථ අනතුරු වලදී සංවේදීතාව අද්දකින හෝ හිස වේගයෙන් හැරීම මගින් වේ. ගෙලෙහි කිසියම් ක්ෂණික ඇඹරීමේ චලනයක් ගිනි උදුනක් ඇති විය හැක.
බෙල් සහ ඉටිපන්දම් සඳහා ප්රතිකාර කිරීම
සාමාන්යයෙන් දිගුකාලීන ගැටලු නොමැතිව වේදනාවකින් විනාඩිය අඩු වේ. ගිනි නිවන ශිෂයයට හේතු වූ හානිය දරුණු ලෙස ඔබ වෛද්යවරයෙක් සිටිය යුතු අතර, ඔබ රථවාහන අනතුරකට ලක්වුවහොත්, පාපන්දු පිට්ටනියේදී හා වෙනත් තුවාල සිදු කර තිබේ නම්, එසේ කළ හැකිය. ලිස්සන තැටිය හෝ කශේරුරු ගැටලුව වැනි බරපතල තත්වයක් ඉවත් කිරීමට වෛද්යවරයෙකුට අවශ්ය වනු ඇත.
ඔබගේ ආයුධ දෙකම බලපෑමට ලක් වුවහොත් වහාම වෛද්ය ප්රතිකාර ලබා ගන්න, හෝ විඥානය අහිමි වුවහොත් ඔබ හිසට පහරක් ලැබුණි නම්.
ක්රීඩා තුළදී ස්තන්යං ස්පර්ශ නම්, ඔබ ක්රීඩාවට ආපසු යාමට පෙර සම්පූර්ණයෙන්ම ඔබේ සියලු ස්රාවය සම්පූර්ණයෙන්ම නිරවුල් බවට වග බලා ගන්න. ඔබ ඉක්මනින් ආපසු පැමිණෙන විට නැවත තුවාල වීමේ අවදානම ඉහළයි.
බර්නර් / ස්ටංගර්ස් වළක්වා ගැනීම
බෙල්ලය ඔබ ක්රීඩා හා ක්රියාකාරකම් ආරක්ෂා කිරීමට අවශ්ය ප්රදේශයකි. කොඳු ඇට පෙළට අමතරව ඔබේ මොළයට රුධිර සැපයුම, ඔබේ පෙණහළු වාතාශ්රය සැපයීම සහ ඔබේ පෝෂණ ගුණය ඔබේ පෝෂණීය පෝෂණය ලබා ගැනීම සඳහා ඔබගේ සැත්කමට ඔබ සතුව ඇත. බෙල්ල නොසලකා නොහරින්න. ඔබ යතුරු ලියනයක හෝ ගණක යන්ත්රයක් නිවැරදි කිරීමට අවශ්ය බව ඔබ විසින් කරන වැරදි සලකුණක් විය හැකිය.
- ආරක්ෂණ උපකරණ සහ නිසි ක්රීඩා තාක්ෂණය භාවිතා කරන්න. මෙය පාපන්දු සඳහා කරපටි පැළඳීම ද ඇතුළත් ය.
- හිසකෙස් සහ බෙල්ලේ අසීරු තත්වයන් වළක්වා ගැනීම, ක්රීඩා හා දිනපතා යන දෙඅංශයෙන්ම, ඔබේ කොණ්ඩය සාලය සෝදාගත් විට.
- ක්රියාකාරකම් වලට පෙර ඔබේ බෙල්ල පේශි තදින් දිගු කරන්න .
- ඔබේ බෙල්ල, පිටුපසට සහ උරහිස පේශි ශක්තිමත් කරන්න. ඔබ මූලික වශයෙන් ධාවකයෙකු හෝ පාපැදි කරුවෙකු නම් ඉහළ ශරීර ව්යායාම නොසලකා හැරීම නොකරන්න. ඔබේ හිස ගමන් කිරීම සඳහා පමණක් නොවේ, එය හොඳ ඇ attachment අවශ්ය වේ.
- යන්තුවක් හෝ ස්චියර් නඩත්තු කිරීමෙන් පසු සෙමෙන් ක්රියාකාරිත්වය වෙත ආපසු යාම. ඒක පහසු කරන්න.
- ඔබ පුනරාවර්තිත ගිනිනිනියන් සහ ස්ටංග්වර්ග අත්විඳිනවා නම් වෛද්යවරයෙක් බලන්න. වැඩ කටයුතුවලදී වෙනත් දේවල් තිබේද යන්න හෝ ඔබට ඔබේ ක්රියාකාරකම් වෙනස් කිරීමට උපකාර කිරීමට ඇයට හැකිය.