IBD නව අවුරුදු යෝජනා

ක්රෝන්ගේ රෝගය හෝ ඇල්කයිටිව් කොලිටි සමඟ ජීවත් වන අය සඳහා විසඳුම්

සෑම අවුරුද්දකම, අවුරුද්දේ මුලදී, අලුත් අවුරුදුවලදී ඇතිවන ක්රියාකාරකම් රැසක්, ජනවාරි මස 1 වන දින ආරම්භ කිරීමට පුරුදු වීම හෝ පුරුදු. බර අඩු කර ගැනීම, හොඳ ආහාර ගැනීම, දුම්පානය කිරීම හෝ තවත් ව්යායාම් කිරීම බොහෝ දෙනා පොරොන්දු වෙනවා. මෙම පොදු සම්මත යෝජනාවලින් බොහොමයක්, පිළිකා රෝග කාරක (IBD) සමඟ ජීවත්වන ජනතාවගේ ජීවිතයේ ප්රථමයෙන් හා ප්රධානතම දේ නොවේ. ක්රෝන්ගේ රෝගය හෝ ulcerative colitis සමඟ සිටින අය සඳහා, මෙම ජීර්ජනාත්මක රෝග වලට එරෙහිව දෛනික සටන හා එක් කෙනෙකුගේ ජීවිතයට බලපාන අන්දමේ වෙනත් ප්රමුඛතා තිබිය හැකිය. මේ හේතුව නිසා, වෙනත් IBD සමඟ සිටින පුද්ගලයින්ට තම සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කිරීම සඳහා භාවිතා කළ හැකි වෙනත් යෝජනා කිහිපයක් මෙහි දැක්වේ.

1 -

ඔයාටම කරුණාවන්ත වෙන්න

අපට අපහසුතාවයක් දක්වන පිණිස සිහිගැන්වීම් අවශ්ය බව අප පුදුමයට පත්වන නමුත්, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් එසේ කරනවා. IBD යනු දැඩි මාර්ගයක් වන අතර, එය තමන් විසින්ම හෝ වෙනත් අයෙකු සඳහා තෝරා ගැනීමක් නොවේ. ඔබ විවේකයක් දෙන්න, ඔබ සඳහා විශේෂ දෙයක් කිරීමට, සෑම විටම බොහෝ විට. එය නින්දට යාම හෝ චිත්රපටය වෙත යෑමට කාලය ගත කිරීම වැනි සරල විය හැකිය. එසේ නැතහොත් සතියකට වරක් රෑ නින්දට යනවා. ස්වයං රැකවරණය සඳහා කාලය කැපකිරීමට ඔබ සුදුස්සන් නම්, ඉදිරි වසර සඳහා ඔබගේ සති කාලසටහනට එම අයිතිය පුළුස්සන්න එපා. කුඩා, දිනපතා ආත්මාරක්ෂක අදහස් සහ විශාල, සතිපතා හෝ මාසික ස්වයං සත්කාරක දින සඳහා කාලය ගත කිරීමක් ලෙස පෙනෙන්නට හැකිය.

2 -

ඔබේ ප්රතිකාර සැලසුමේ රැඳී සිටින්න

ඔබේ ප්රතිකාර සැලැස්ම ඔබට පෞද්ගලිකව: එය වෙන කිසිවෙකු සඳහා නොවේ. ඖෂධ, ආහාර, භාවනාව, ව්යායාම හෝ විකල්ප සහ අනුපූරක ප්රතිකාර ඇතුළත් විය හැකිය. ඔබගේ ප්රතිකාර සැලැස්ම කුමක් වුවත් අනාගතයේ ඇතිවූ උෂ්ණත්වය වැලැක්වීමට හොඳම ක්රමය එයයි. ඔබගේ සැලැස්ම හා ඔබේ උපලේඛන සමඟ දිගටම පවත්වා ගැනීම පහසු නොවේ, නමුත් ඔබට හැකි තරම් සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට හොඳම ක්රමයයි. ඔබේ මාර්ගයෙන් ඉවත් වීමට පෙලඹීමක් ඇති වූ විට, ඔබ ඔබේ ඖෂධ නොකළ අන්තිම වතාවට හෝ ඔබේ ආහාරයට නොගැසූ බව මතක තබා ගන්න. සෑම දෙයක්ම අත්වන විට, එය හැකි ඉක්මනින් ක්රියාත්මක කිරීමට සහ ඉදිරියට යාමට හැකි වන පරිදි ආපසු හැරවීමට උත්සාහ කරන්න.

3 -

ඔබගේ පත්වීම් පිළිපදින්න

විශේෂයෙන් ඔබ හොඳින් දැනෙනවා නම් ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සපයන්නන් සමඟ හමුවීම් මඟ හැරීමට පෙළඹීමකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ රෝගී වන විට ඔබගේ සෞඛ්ය වෘත්තිකයින් දැකීමට අවශ්ය වනු ඇත. නමුත් ඔබ හොඳින් සිටින විට දැකීම වැදගත් වේ. මේ ආකාරයෙන් ඔබට දැන් ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ කරන දෙය ගැන සාකච්ඡා කළ හැකිය, ඔබ ඔබේ වෛද්යවරුන් ඔබට හොඳට දැනෙන විට ඔබට දැක ගැනීමට හැකි වේ, ඔබ එය නොකරන විට ඒවායේ ප්රතිවිරෝධතාවයට පාදක වන බැවිනි. ඔබගේ ඇස් පරීක්ෂාව, දත් පිරිසිදු කිරීම හෝ වෙනත් ආකාරයේ අත්හදා බැලීම් ඇති විට ඔබ බ්ලොක් එකක් අත් නොහරින්න අවස්ථාවක දී ඔබ සැරිසැරූ විට වඩා පහසු වනු ඇත. නිර්දේශිත එන්නත්, පිළිකා පිරික්සුම් හෝ අස්ථි පරීක්ෂණය ලබා ගන්න!

4 -

ඔබේ IBD ප්රතික්ෂේප නොකරන්න

ඔබේ IBD වලට කැමති නැතහොත් එය ලබා දෙන සියල්ල, ඔබට වඩා හොඳ ප්රතිකාර ලබා ගැනීම නතර කළ යුතු නැත. ඔබ හැම විටම බ්ලැරැචර් සමඟ රෝගාතුර වීම පිළි නොගත යුතුය, හෝ ඔබේ වෛද්ය රැකවරණය සඳහා දෙවන පන්තියේ පුරවැසියෙකු ලෙස සලකනු ලැබේ. ඔබට නිසි වෛද්ය ප්රතිකාර ලැබිය යුතු අතර, ඔබ වින්දනය ලබා ගැනීමට ලැබීමට සුදුසුය. කෙසේ වෙතත්, ඔබ IBD ඇති බව ප්රතික්ෂේප කිරීම නවත්වන්න. ඔබේ IBD එය සමග යම් යථාර්ථයන් ගෙන එයි, ඒවා ප්රසන්න නොවන අතර, එය ඔබේ ජීවිතයේ මෙම කොටස පිළිගැනීමට සහ සමස්ත සෞඛ්යයට වඩා හොඳ තත්ත්වයකට ගෙන ඒමට කටයුතු කිරීම වඩාත් හොඳය.

5 -

ඔබේ ආතතිය කළමනාකරණය කරන්න

මානසික පීඩනය ඔබේ IBD නොවේ , නමුත් එය ඔබට වඩා හොඳ දැනෙන්නේ නැත. සෑම අයෙකුගේ ජීවිතයේම මානසික ආතතිය ඇත. ඒ වගේම මානසික පීඩනය දෙකම හොඳ සහ නරක සිදුවීම් වලින් යුක්ත විය හැකිය. උපායන් ඔබේ ආතතිය මුදාහැරීම සඳහා වෙළඳ සැලක් සොයා ගැනීමයි. එය ප්රතීතනය කරන ලෞකික ක්රියාවන් හීලෑ කිරීම සඳහා ඔබ කොපමණ දේ කළත් එය ඵලදායී වන්නේය. මානසික ආතතිය ඇතිවන ආකාරයෙන් මානසික ආතතිය පාලනය කිරීමට බොහෝ ක්රම තිබේ. එබැවින් මෙනෙහි කිරීම, යෝගාව, ව්යායාම හෝ කාලය සමඟ මිතුරන් සහ පවුල වැනි විවේකී ක්රියාකාරකම් තෝරාගන්න.