ඔබ මෑතකදී ඔබ බිහිරි කෙනෙකුට හෝ බිහිරි කෙනෙකුට සැලකිල්ලක් දක්වන අවස්ථාවක් තුළ ඔබ සොයාගෙන තිබේ නම්, ඔවුන්ට උපකාර කිරීමට ඔබට වෙහෙස විය හැකිය. එපමණක් නොව, රැකවරණයේ ගිනි ගැනීම්වලින් වැළකීම සඳහා වෙනත් පුද්ගලයෙකු රැකබලා ගැනීමේ මානසික පීඩනය පාලනය කිරීමට ඔබට ඉගෙනගත යුතුය. බිහිරි කෙනෙකුට හෝ බිහිරි කෙනෙකුට සැලකිල්ලක් දැක්වීමෙන් ඔබ මුහුණ දෙන සමහර පොදු ගැටලු බොහොමයක් මෙම ලිපියෙන් සාකච්ඡා කරනු ඇත.
බිහිරි කෙනෙකුට හෝ අසනීපයෙන් සිටින කෙනෙකුට කතා කිරීම සඳහා උපදෙස්
- තත්වයන් අනුව, මූලික සංඥා භාෂාව ඉගෙනීම ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.
- බිහිරි හෝ සිහිකල්පනාව ඇති පුද්ගලයා ඔබේ තොල් දෙස බලන පිණිස මුහුණට මුහුණට කතා කරන්න. සෙමින් හා පැහැදිලිව කතා කරන්න.
- අසන්නාට අසන්නාවූ කෙනෙකුට හඬ නඟා හඬ නඟා ඔබට සවන් දෙන්නට හැකි තරම් ශබ්ද කථා කරන්න. කෑගැසීම හෝ කෑගැසීම නිසා ඔබට තේරුම් ගැනීමට අපහසු වන ශබ්දයක් ඇති කළ හැකිය.
- ඔබ එක් කණක් අසා ඇති පුද්ගලයා ඔබ රැකබලා ගන්නෙකු නම් වඩා හොඳින් ඇසීමෙන් කන පැත්තෙහි ඔබ පිහිටවනු ඇත.
- පසුබිම් ශබ්දය අවම කිරීම සඳහා උත්සාහ කරන්න.
- ලිඛිතව සන්නිවේදනය කිරීම අවශ්ය වේ. තොරතුරු විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.
- පුද්ගලයෙකුට මහන්සි වී හෝ රෝගාතුර වුවහොත් සන්නිවේදනය කිරීමට තව තවත් අරගල කළ හැකිය. මෙයද ඔබ වෙනුවෙන්ම, ඔබ විඩාවට පත් වී හෝ වේදනා විඳිනවා නම් ඔබේ ඉවසීම අහිමි විය හැකිය.
- සන්නිවේදනය දියුණු කිරීමට අඛණ්ඩව පත්වීම් ලබා ගැනීමට සහ ශ්රව්ය දෘෂ්යාචාර්යවරයා හෝ කථන චිකිත්සකයෙකු වැනි විශේෂඥයින් සමඟ කටයුතු කිරීමට වග බලා ගන්න. ප්රයෝජනවත් විය හැකි ශ්රවණ ආධාරක හෝ කෝචලයාත්මක කෘතීම වැනි ඕනෑම තාක්ෂණයක් භාවිතා කරන්න.
- වාචික භාෂාවක් නොවන වාචික සන්නිවේදනයේ විශාල කොටසක් බව හඳුනා ගන්න. කතා කරන විට එකිනෙකාට මුහුණ දීමට තවත් හේතුවක් මෙයයි. ඔබේ ශරීරයේ චලන පිළිබඳ දැන ගත යුතු අතර ඒවා අර්ථකථනය කරනු ලබන්නේ කෙසේද.
- ශ්රව්යාබාධිතයන් සහ ශ්රව්ය දෘෂ්යාබාධ සඳහා ප්රජා සම්පත් පිළිබද දැන ගන්න.
රැකවරණ දරුවා යනු කුමක්ද?
Caregiver Burnout (සමහර විට, caregiver ආතති සින්ඩ්රෝමය ලෙස හැඳින්වේ) යනු, ඔබගේම ශාරීරික හා චිත්තවේගීය අවශ්යතාවයන්ගෙන්, වෙනත් පුද්ගලයෙකු රැකබලා ගැනීම සඳහා යොදාගත් සැබෑ තත්වයයි. රැකවරණ දැල්වෙමින් ඉපදීම සිදු නොකළහොත් එය ක්රියාකාරී හෝ රෝගාබාධ වීමට නොහැකිවිය හැකිය. රැකබලාගැනීමේ ගිනිදැල් පිළිබඳ ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ:
- දුක්ඛිත හෝ මානසික පීඩනයකට පත්වීම
- අසරණභාවය
- ඔබ වරක් භුක්ති විඳින ක්රියාකාරකම් ගැන උනන්දු වීම
- ධ්වනි
- ප්රමාණවත් තරම් නින්දක් නැතිනම් ප්රමාණවත් නැත
- නිතරම රෝගාතුර වීම
- ඔබට හානියක් කිරීමට හෝ ඔබ රැකබලා ගන්නා පුද්ගලයා ඔබට දැනේවි
- ආහාර රුචිය හා / හෝ බර උච්චාවචනයන් වෙනස් වේ
- ඔබ රැකබලා ගත යුතු පුද්ගලයා නොසලකා හැරීම
- ඔබ රැකබලා ගන්නා පුද්ගලයාගේ දුර්වල ප්රතිකාරය
- මත් ද්රවය (මත්පැන් පානය කිරීම, නිදි පෙති භාවිතා කිරීම ආදිය) ...
- අපහසුතාවයක්
Caregiver වෙඩි තැබීම වැළැක්වීම
ඔබව රැකබලා ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම සඳහා ඔබ ශාරීරිකව හා චිත්තවේගීය ලෙස සැලකිය යුතුය. ඔබ බොහෝ දෙනා ඔබගේ පෞද්ගලික අවශ්යතාවන් සමඟ පොරබදමින් සිටීම නිසා බොහෝ ආරක්ෂකයෝ මෙය අභියෝගයකි. පහත සඳහන් කරුණු මතකයේ තබාගන්න:
- ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම: ඔබ සැලකිලිමත් වන පුද්ගලයකු තම නින්දට බාධා කරන සෞඛ්ය ගැටලු ඇති විය හැකි බැවින් මෙය විශේෂයෙන් අපහසු විය හැක. ඔවුන්ගේ අවශ්යතා සපුරාලීමට අවදි වන්නට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය. ඔබ නිසි ලෙස රැකබලා ගන්නා පුද්ගලයා නිදා සිටියදී නිදා ගැනීමට උත්සාහ කිරීම හොඳ අදහසකි. යම්කිසි ඇසක් ඇරීමට අවස්ථාවක් භාවිතා කිරීමට ඔවුන් නැවත උත්සාහයක් ගන්නවා නම්. නින්ද නොයාම හෝ අද්භූත නින්ද හැසිරීම්වලින් පෙළෙන විට වෛද්යවරයෙකු සමඟ කතා කරන්න. ඔබ රැකබලා ගන්නා පුද්ගලයා ඔබ ප්රමාණවත් නින්දක් නොලැබුණහොත්, කලකිරීමට පත්ව, අසභ්ය හෝ කලකිරීමට පත්වීමට ඉඩ ඇති බව මතක තබා ගන්න. කැෆේන් වැනි උත්තේජකවලින් රැඳී සිටීමටත්, නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩිදියුණු කිරීමටත් උපකාරී වේ.
- අභ්යාසය : කලින් සඳහන් කළ පරිදි, ව්යායාම ඔබගේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කළ හැකිය, එය ඔබේ මානසික සෞඛ්යය සහ ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. ඔබ රැකබලා ගන්නෙකු ලෙස ව්යායාම කිරීමට තරම් ප්රමාණවත් කාලයක් නොතිබීමට ඉඩ තිබේ. එබැවින් ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වයේ නිසි ප්රමාණයට යම් නිර්මාණශීලීත්වයක් ඇති විය හැකිය. ඔබේ චාරිකාව ප්රේක්ෂක රූපවාහිනී වැඩසටහනක් නරඹමින් සිටියදී වෛද්යවරයෙකුගේ පත්වීම බලාගෙන හෝ කිසියම් කකුලක් ඔසවාගෙන සිටියදී ඔබ ඇවිදීමට හෝ ඇවිදීමට අවශ්ය විය හැකිය. ඔබ ව්යායාමයක් සොයාගත හැකි නම් ඔබ සහ ඔබ රැකබලා ගන්නා පුද්ගලයාද එක්ව කටයුතු කළ හැකිය. එය ඔබගේ දෛනික මාත්රාවෙහි ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය වඩාත් පහසු කරවයි. ඔබේ පරිකල්පනය භාවිතා කරන්න.
- නිසි පෝෂණය ලබා ගැනීම: බොහෝ රැකබලා ගන්නන් සඳහා සීමිත කාලයක් ලබා ගත හැකි හෝ ඉක්මන් ආහාර විකල්පයන් වෙත ඇදී යෑමට පෙලඹීමක් විය හැකිය. කෙසේවෙතත්, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමෙන් ඔබේ ශාරීරික හා චිත්තවේගීය ශක්තිය පවත්වාගෙන යාමේ දිගු ගමනක් යනු ඇත. ඇණවුම් කිරීමට පෙර අන්තර්ජාලයේ පෝෂණ තොරතුරු සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ශුභාරංචිය වන්නේ ගනුදෙනුකරුවන්ට මෙම තොරතුරු ලබා දෙමින් වැඩි පිරිසකට අවන්හල් සපයන බවයි. ඔබට හොඳට පිළියෙල කළ යුතු සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ද හොඳ අදහසක් (උදාහරණයක් ලෙස දැනටමත් සෝදා හෝ කපන ලද ඇපල් හෝ එළවළු). ඔබට බොහොමයක් ජලය පානය කිරීමට හා ජලජ බීමට අවශ්ය වනු ඇත.
- උපකාර ඉල්ලා ඉල්ලීමට බිය නොවන්න : මෙය විශේෂයෙන් දුෂ්කර විය හැකි අතර, රැකවරණ පන්තියේ පීඩිතයින් / ගිනි ගැනීම්වල ගොදුරු වූ බොහෝ දෙනා සඳහා අවසන් වන ගැටලුවකි. උපකාර කිරීමට ඔබට නොහැකි විය හැකිය, නැතහොත් ඔබගෙන් ඇසීමට අසීරු විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙය ඔබට කළ හැකි වැදගත්ම දේවලින් එකකි. ප්රයෝජනවත් අසල්වැසියා හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකු ඔබට යමක් කිරීමට ඉදිරිපත් කළහොත්, ඔවුන්ට ඉඩ දෙන්න. අවශ්ය නම්, ඔබට ලබාගත හැකි ප්රජා සම්පත් පිළිබඳව ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න. සෑම දෙයක්ම කිරීමට ඔබ උත්සාහ දරනවා නිසැකවම මානසික හෝ ශාරීරිකව ඉවත්ව යාමේ ප්රතිඵලයක් වනු ඇත.
- ඔබ යන්නේ කුමක් ගැනද යමෙකු සමඟ කතා කරන්න : වාසිදායක වීමට කාලය ගන්න. ඔබට හොඳින් සවන් දෙන මිතුරෙකු සමඟ වාඩි වී සිටිය හැක. ඔබගේ අරගලය අන්තර්ජාලයේ සැරිසැරීම හෝ සහායක කණ්ඩායමක් සොයා ගැනීම ගැන ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට කිසිවෙකු හෝ ඔබට නොතිබුනේ නම්, ඔබ කිසිවකුට නොසිටි නම්.
බිහිරි හෝ සිහිකල්පනාව ඇති කෙනෙකුට සැලකිල්ලක් දක්වන විට ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීම අමාරු විය හැකි නමුත් ඔබ ලෙඩ වූවා නම් ඔබ ඔබේ ආදරණීයයා රැකබලා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත. සුළු පරිශ්රමයක් හා නිර්මාණශීලිත්වයක් සහිතව බොහෝදෙනෙකුට තමන්ගේම අවශ්යතා සමබරව තබාගැනීමට ක්රමයක් සොයා ගත හැකි ය.
> Sou rces:
> රැකියාව: Burnout හඳුනා ගැනීම. ක්ලීව්ලන්ඩ් සායනය වෙබ් අඩවිය. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/caregiving-recognizing-burnout. ප්රවේශ වූ ජූලි 18, 2017.
> සවන් දීමෙන් පුද්ගලයා සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම. UCSF වෛද්ය මධ්යස්ථානය වෙබ් අඩවිය. https://www.ucsfhealth.org/education/communicating_wople_with_heeding_loss/.