රූමැටෝඩ් ආතරයිටිස් සමඟ උදව් කළ හැකි ආහාර

රහීමාතිඩ ආතරයිටිස් යනු විවිධාකාර සන්ධිස්ථානයන්ට බලපාන ගිනි අවුලුවන රෝගයකි. බොහෝ විට අත් සහ පාද වලය. එය ස්වයංක්රීය ආබාධයකි. එනම් ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ටිකක් ව්යාකූල වන අතර ඔබේම පටක වලට පහර දෙයි. නිශ්චිත හේතුව නොදැන සිටි අතර, කිසිම විශේෂිත ආහාර ප්රතිජීවක ආතරයිටිස් හෝ රෝග ලක්ෂණ වඩාත් දරුණු නොවන බව කිසිවෙකු ඔප්පු කර නැත.

ආහාර ගැනීම වැළැක්වීම

රක්ත හීන ආතරයිටිස් ආසාධනය කරන අය, තක්කාලි, අර්තාපල්, ගම්මිරිස් සහ වම්බටු වැනි ශාක වල රාත්රියේ සිට පැමිණෙන ආහාරවලින් මිදෙන්නට නම් හොඳයි.

ඔබේ රෝග ලක්ෂණ වැඩිදියුණු කළ හැකිදැයි සොයා බැලීමට ඔබට මෙම ආහාර වලක්වා ගත හැකිය. අනිත් පෝෂ්යදායී ආහාර වෙනුවට ඒවා වෙනස් කිරීමට වගබලා ගන්න.

කිසිවෙකුටත් යහපතක් නැති නිසා ඔබ වැළකී සිටිය යුතු සමහර ආහාර තිබේ. සමහර ස්නැක් ආහාරවල මාජරින් වල ස්වල්පයක් වන ට්රාන්ස් මාංශ වල ඇති අධික ආහාර වලින් ඈත්ව සිටින්න.

කිරි නිෂ්පාදන හා රතු මස්වලින්ද සංතෘප්ත මේදය මත කපා හැරීමට උදව් විය හැක. සෞඛ්ය සම්පන්න මත්ස්යයන් හා මුහුදු ආහාරවලින් රතු මස් වෙනුවට, බටර් වෙනුවට කැනෝලා හෝ ඔලිව් තෙල් තෝරා ගන්න. කැන්ඩි, රසකැවිලි, සහ පේස්ට්රිවලින් වළක්වා ගැනීමෙන් සීනි එකතු කරන ලෙස නැවත කපා.

ඔබ සෝඩියම් වලට සංවේදී නම්, ලුණු ආහාර හා සැකසූ ආහාර මත කපා හැරීම ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. ඔබ සීනි කොපමණ ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කරනවාද යන්න ගැන ඔබට නිශ්චිත නැතහොත්, ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයා සමග කතා කළ යුතුය.

සෞඛ්ය සම්පන්න ප්රණීත ආහාරයක්

කිසිදු විශේෂයක් කිසියම් නිශ්චිත ආහාරයක් දැල්වීම අඩු නොකරන බව පැහැදිලිය. නමුත් පලතුරු, එළවළු සහ සම්පූර්ණ ධාන්ය, සෞඛ්ය සම්පන්න මේද හා කැල්සියම් ප්රභවයන් සමස්ත සෞඛ්යය සඳහා හොඳ වේ. ඔබේ බර බැලීමට ක්රමයක්.

විශේෂයෙන් පර්යේෂණවලින් පෙන්නුම් කරන්නේ ඔමේගා-3 මේද අම්ල වල ඇති දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාර වන බවයි. මත්ස්යයන්, walnuts, soy, canola oil, han seed සහ වට්ටක්කා බීජ වැනි ආහාර වල ඔමෙගා-3 මේද අම්ල සොයාගනු ඇත.

එසේම, පළතුරු සහ එළවළු ආහාරයට ගැනීමෙන් රූමැටෝඩික් ආතරයිටිස් වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. එක් අධ්යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ බටහිර රටවල ආහාරයට ගන්නා කාන්තාවන්ට වඩා පලතුරු හා එළවළු වල ආහාරයට ගැළපෙන කාන්තාවන් රක්තහීනීය ආතරයිටිස් ආසාදනය වීමට ඉඩ ඇති බවයි.

එම අධ්යයනය මගින් පෙන්නුම් නොකෙරුනේ පළතුරු සහ එළවළු ආහාරයට ගැනීමෙන් කාන්තාවන් දැනටමත් ආබාධයක් ඇති වූ විට රූමමඩ් ආතරයිටිස් රෝග ලක්ෂණ වැඩිදියුණු කරන බවයි. නමුත්, බොහෝ මිනිසුන් කොහේ හරි පලතුරු හා එළවළු ආහාරයට නොගෙන සිටින බැවින් වර්ණවත් පලතුරු හා එළවළු ආහාරයට ගැනීමෙන් ක්ෂණිකව ඔබේ ආහාර වේලට වැඩිදියුණු කිරීම පහසුය.

_{මූලාශ්ර:}

_{කාලල් PC. "n-3 බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල, දැවිල්ල, සහ ගිනි අවුලුවන රෝග." Am J Clin Nutr. 2006 ජූනි, 83 (6 සැපයුම්): 1505S-1519S. http://ajcn.nutrition.org/content/83/6/S1505.long.}

_{රෝග පාලන හා වැළැක්වීමේ මධ්යස්ථාන. "වැඩිහිටි රැස්වීම පළතුරු හා එළවළු බඳුනේ වැඩිහිටියන්ගේ සැසිවාරය - එක්සත් ජනපදය, 2013" http://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6426a1.htm.}

_{සෙරන් ජේ.ආර්., සාග් කේජී, මර්ලිනෝ එල්ඒ, මිකූල්ස් ට්රී, ක්රිස්ස්වෙල් එල්එල්. "ප්රතිජීවක ඖෂධ සහ ප්රතිජීවක ඖෂධීය ආබාධ ඇතිවීම. ඇඩ් එඩ් එඩීඩිමීල්. 2003 පෙබරවාරි 15; 157 (4): 345-54. https://academic.oup.com/we/article/157/4/345/78686 /}