සාමාන්ය තත්වයන් යටතේ ආලය කිරීම සිත් වේදනාවකි. නමුත් IBS සමඟ ආලය කිරීම නව නිපැයුම් වලට නව මට්ටමකට ගෙන එයි. සනීපාරක්ෂක හැකියාව, විශේෂ ආහාර වේලක් සහ නාන කාමරයකට ක්ෂණිකව පිවිසීමේ අවශ්යතාව ගැන සැලකිලිමත් විය හැකි අතර, ගනුදෙනු කිරීමට ඇති ආදරය පිළිබඳ උනන්දුවක් ඉල්ලා සිටිනු ඇත.
කනගාටුවට කරුණක් නම්, IBS සමඟ සිටින අය, සමාජයීය හුදකලාව සඳහා අවදානමට ලක්ව සිටින අතර, ඔවුන් එය සෙල්ලම් කිරීමට සහ නිවසේ සිට සමීපව සිටීමට හැර වෙනත් විකල්පයක් නොමැති බව හැඟෙන විට. එය ඔබට සිදුවීමට ඉඩ දෙන්න එපා. ආලය දර්ශනය හා ඔබේ IBS සාකච්ඡා කිරීමට ඉගෙන ගන්න.
ආරම්භ කරන්න ඔන්ලයින්
සාමාන්ය තත්වයන් යටතේ ආලය කිරීම සිත් වේදනාවකි. නමුත් IBS සමඟ ආලය කිරීම නව නිපැයුම් වලට නව මට්ටමකට ගෙන එයි. සනීපාරක්ෂක හැකියාව, විශේෂ ආහාර වේලක් සහ නාන කාමරයකට ක්ෂණිකව පිවිසීමේ අවශ්යතාව ගැන සැලකිලිමත් විය හැකි අතර, ගනුදෙනු කිරීමට ඇති ආදරය පිළිබඳ උනන්දුවක් ඉල්ලා සිටිනු ඇත.
කනගාටුවට කරුණක් නම්, IBS සමඟ සිටින අය, සමාජයීය හුදකලාව සඳහා අවදානමට ලක්ව සිටින අතර, ඔවුන් එය සෙල්ලම් කිරීමට සහ නිවසේ සිට සමීපව සිටීමට හැර වෙනත් විකල්පයක් නොමැති බව හැඟෙන විට. එය ඔබට සිදුවීමට ඉඩ දෙන්න එපා. ආලය දර්ශනය හා ඔබේ IBS සාකච්ඡා කිරීමට ඉගෙන ගන්න.
ඔව්, සබැඳි ආලය එහි අඩුලුහුඬුකම් සහ අවදානම් තිබේ, නමුත් එය නිවසේ සැපපහසුකමකින් තොරව පුද්ගලයෙකු සමඟ ආරම්භක සබඳතාවයක් ගොඩනගා ගැනීම විශිෂ්ට ක්රමයකි. කියවීමේ පැතිකඩයන් සහ මාර්ගගත පණිවුඩකරණය හරහා ඔබට ඕනෑම අනාගත අපේක්ෂාවන් ගැන පුද්ගලයන්ගේ හැඟීම ලබා ගත හැකිය. ඔබට මෙම රෝගියාගේ දිලීර රෝග ලක්ෂණ සඳහා අනුග්රහ දක්වන සහ අවබෝධය ලබා ගැනීමට ඔබ සිතනවාද යන්න තීරණය කිරීමට ඔබට මෙම තොරතුරු භාවිතා කළ හැකිය.
ඔබේ දිනය තෝරන්න
ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබ සැබෑ පුද්ගලයකු සමඟ අමුත්තන් හෝ ඉන් පිටත සිටින කෙනෙකු හමුවුවත්, ඔබ ඔවුන්ගේ පෞද්ගලිකත්වය ඇගයීමට අවශ්යයි. අනික් පුද්ගලයා සුදුසු තත්වයක සිටිය යුතුද යන්න සොයා බැලීමේ අවශ්යතාව අප නොසලකා හරින පුද්ගලයා අපට කැමති වනු ඇත. පුද්ගලයෙකු සැබවින්ම සිටින පුද්ගලයා කවුරුන්ද යන්න දැන ගැනීම සඳහා ප්රශ්න කිරීම සඳහා රැකියා සම්මුඛ පරීක්ෂණයක් පැවැත්වීම වැනි යුවලක් විය යුතුය.
ඔබට අපේක්ෂා කළ හැකි ගුණාංග ලැයිස්තුවක් ලැයිස්තුගත කිරීම ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. විශේෂයෙන්, මෙම පුද්ගලයා කරුණාවන්ත, අනුග්රහශීලී සහ ඉවසිලිවන්ත කෙනෙක් ද යන්න ඔබ දැකීමට අවශ්ය වනු ඇත. ඔබට ඔවුන්ගේ IBS අත්දැකීම් හුවමාරු කර ගැනීමට හැකි වන පරිදි ඔබට අවශ්ය සියලු ගුණාංග තිබිය යුතුය.
ඔබ ඔබේ ලැයිස්තුවෙන් පසුව, ඔබ ඔබේ දිනය මත මෙන් මෙම ගුණාංග මතකයේ තබා ගන්න. ඔබේ දිනය ඔවුන්ගේ ජීවිත ගැන කතා කරන විට, ඔබ ඔබට වඩාත්ම වැදගත් වන ගුණාංග තිබේද නැද්ද යන්න පරීක්ෂා කිරීමට පටන් ගත හැකිය. මූලිකවම ඔබේ අනෙක් IBS අනුග්රාහකයකු නොවේ නම්, ඔබ ඔවුන් සඳහා සුදුසු පුද්ගලයා නොවේ.
නියමිත කාලය නිවැරදි වන විට
ඔබට ආදරය පිළිබඳ උනන්දුවක් ඇති පුද්ගලයෙකුගේ හැඟීමක් ඇති වූ විට, ඔබේ IBS ගැන ඔවුන් දැන ගැනීමට කොයි වේලාවේදී සිතා ගැනීමට පටන් ගත හැකිය. පළමු දිනට පෙර යමක් පැවසීමට ඔබට අවශ්ය නැත. නමුත් පළමු දිනය හොඳ නම්, එය විවෘත කිරීමට කාලය විය හැකිය.
ඔබට කළ හැකි නරකම දෙය නම් ඔබගේ IBS ඔබේ දිනයෙන් සඟවන්න උත්සාහ කිරීමයි. රහස්යව තබාගැනීම මානසික පීඩනයක් ඇති කළ හැකි අතර පීඩනය යනු ප්රධාන IBS ආම්පන්නයකි. වඩා හොඳ ප්රවේශයක් ඔබගේ උවදුරේ ආබාධය ගැන කාරණයකි. පහත දැක්වෙන උදාහරණ කිහිපයක් පහත දැක්වේ:
- "මට සංවේදී ආමාශයක් ඇති අතර, මම කන දේ ගැන සැලකිලිමත් වෙමි."
- "මට IBS තියෙනවා, එය අප්රසන්න සහ අනපේක්ෂිත ජීර්ණීය රෝග ලක්ෂණ ඇති කරන අක්රමිකතාවක්."
- "මහජන සුවඳ විලවුන් සඳහා ක්ෂණික ප්රවේශයක් අවශ්ය වන ජීර්ණයෙන් හටගන්නා අක්රමිකතාවයක් තිබේ."
ජනගහනයෙන් සියයට 10 ත් 20 ත් අතර ප්රමාණයක් IBS පහර දෙන බව මතක තබා ගන්න. ඔබ ඔබේ IBS ගැන විවෘත වූ පසු, ඔබේ දිනය එය ද ඇති බව සොයා ගැනීමට පුදුම විය හැකිය. මතක තබා ගන්න, අනෙක් පුද්ගලයා ඔබේ සෞඛ්ය අවශ්යතා සඳහා සහාය නොදක්වන නම්, ඔවුන් පැහැදිලිවම ඔබ සඳහා හොඳ ගැලපීමක් ඇති චරිතයක් නොමැත.
ලැජ්ජාවට පත් නොවන්න
ඔව්, IBS රෝග ලක්ෂණයන් අපහසුතාවයට පත්විය හැකිය, නමුත් ඒවා ලැජ්ජාවට පත් නොවන දෙයක් නොවේ. ඔවුන් ඔබ කෙරෙහි පුද්ගලයෙකු ලෙස පිළිබිඹු නොවේ. මතක තබා ගන්න IBS, පාචනය, බද්ධය, සහ වායුව, සියලු දෙනා මුහුණ දෙන රෝග ලක්ෂණ වේ.
මේ අනුව, ඔබේ රෝග ලක්ෂණ පැහැදිලිව පෙනේ නම් කිසිවෙකු විනිශ්චය නොකරනු ඇත. ඔබ වායුගෝලයේ වායු සමීකරණ හෝ වැසිකිළිය තුළ ගොඩක් කාලය ගත කළ හොත්, බොහෝ දෙනා ඔබගේ දුක්ඛිත තත්වය කෙරෙහි අනුකම්පා කරයි. එම කරුණාවම ඔබටම අදාළ කරගන්න.
ඔබේ ශක්තීන් දැනගන්න
අපගේ මොළය ඍණාත්මකව අවධානය යොමු කිරීම සඳහා සැලසුම් කර ඇති බව පෙනේ. මෙම ආබාධය ඔබේ ආත්ම-ගරුත්වය මත ගත හැකි නිසා මෙය විශේෂයෙන් සත්ය විය හැකි ය. ඔබ ඔබේ ශරීරය නොවන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. ඔබට නියම පුද්ගලයා සඳහා සුදුසු උකහා ගැනීමක් ඇති කරන බොහෝ පුදුමාකාර ගුණාංග ඔබට තිබේ.
ඔබගේ ශක්තිය පිළිබඳ ලැයිස්තුවක් හදුන්වා දීම සඳහා සුළු මොහොතක් වැය කරන්න. ඔබ කාරුණික, ප්රේමනීය සහ / හෝ විශ්වාසවන්තද? ඔබට හොඳ හැඟීමක් තිබේද? ඔබ මූල්යමය වශයෙන් ආරක්ෂිතද? ඔබේ ලැයිස්තුව පිරවීම අපහසු නම්, ඔබගේ හොඳම මිතුරන්ගෙන් උදවු කරන්න. ඔබේම ආශ්චර්යය කෙරෙහි විශ්වාසය තබන විට ඔබගේ ශරීරය ඉහළ නඩත්තු කළ හැකි කාරනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි.
ඔබේම ශක්තිය දැන ගැනීම ඔබට නව පුද්ගලයකු සමඟ ප්රේම සම්බන්ධතාවක් ආරම්භ කර ඇති අතර විශ්වාසවන්ත පුද්ගලයෙකු සමග නොගැලපෙන ලෙස ඔබට සහාය වීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
උදව් ඉල්ලන්න
ඔබගේ IBS කළමණාකරනය කිරීමේ දී ඔබේ දිනය විමසා බැලීම සුදුසු සහ සම්බන්ධතා-වැඩිදියුණු කිරීමකි. අනිත් අය අනිත් අයට උදව් කරන්න. හොඳ අයව හමුවීමට ඔබට අවශ්යයි!
ඔබේ IBS සැලසුමේ අනෙක් පුද්ගලයා සහභාගී කරවීම සඳහා ඔවුන්ට භූමිකාවක් ලබා දෙයි. සෞඛ්ය සම්පන්න, IBS හිතකාමී ආහාර සපයන අවන්හල් ගැන ඔබේ දිනය දන්නේ ය. සමහරවිට මහජන විවේකාගාර සමඟ සමීප සම්බන්ධතා පවත්වන ක්රියාකාරකම් පිළිබඳව තොරතුරු සහ අදහස් ඇත. අනෙක් පුද්ගලයා ඔබේ විශේෂ අවශ්යතාවන්ට ගැලපෙන නම්, මෙම නව සම්බන්ධතා සම්බන්ධය කිට්ටු කිරීමට ඔබේ පරමාර්ථය විය හැකිය.