හොඳ දත් සඳහා ගොඩනැඟිලි කුට්ටි
ඔබේ දන්ත වෛද්ය පරීක්ෂාවට පෙර සිද්ධීන් ඉතාම සංකීර්ණ සංඛ්යාවක් තිබේ. ඔබ ඔබේ අවසන් හමුවීමේ දී ඔබට කියනු ලැබ ඇති බව පෙනෙන්නට තිබේ. ඔබේ අවසාන සංචාරය විස්තර කරන්නේ නම්, කරදර නොවන්න - ඔබ තනිවම නොවේ. බොහෝ පුද්ගලයන් මුඛ සෞඛ්ය සනීපාරක්ෂාව සහ සීනි අඩු කිරීම සඳහා නොසිටි අතර, බොහෝ විට එම අත්දැකීමම වාර්තා කරයි: ජීවිතය කාර්යබහුල වීම, ඔබ අමතක කළ හෝ දිනපතා ප්ලාස්ටික් පුරුද්ද පවත්වා ගැනීමට නොහැකි විය.
ඒ නිසා බොහෝ දෙනෙක් දන්ත වෛද්ය හමුවකට පෙර ඉවත්ව යනවා. ඔබගේ දන්ත වෛද්යවරයා ගැඹුරින් දන්නවා කෙසේ හෝ කියන්නට හැකි වනු ඇත. මෙය දන්ත වෛද්යවරයෙකු හා රෝගියෙකුගේ අපේක්ෂා කරන ප්රතිඵල අත්විඳිය නොහැකි අතර සෑම පරීක්ෂාවකටම අනුකූල විය යුතු දන්ත සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කළ හැකිය.
නමුත් දන්ත ශල්ය කර්මය හෝ ලේ ගැලීම විදුරුමස් පාලනය කළහොත් ඔබේ සීනි පුරුදු පාලනය කර ගැනීමට වඩා වැඩි යමක් පාලනය කරනු ඇද්ද? බොහෝ දෙනෙක් කවදාවත් සීනි කපන්නේ නැහැ සීනි කපන බවට නිර්දේශ නොකරති. මේ අතරතුර, බුරුසුවක් , කොළ සහ හොඳ ආහාරයට ගැනීමෙන් ද, ඔවුන්ගේ දත් සමග ගැටළු ඇති වේ.
මෙය සැබැවින්ම රෝගාබාධයක් ලෙස පෙනෙන්නට පුළුවන. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ රාත්රී චර්යාව හා සීනි ප්රමාණය අඩු කිරීම පමණක් නොව, දන්ත සෞඛ්යයට ප්රහේලිකාවක් පමණක් නොවේ. පැහැදිලි දන්ත වෛද්ය පරීක්ෂාවක් සඳහා, ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න දත් (හා සීනි මත අඩු ආහාරයක් පමණක් නොවේ) ආහාර වේලක් ආහාරයට ගත යුතුය.
අපි දිගු කලක් තිස්සේ කල්පනා කළෙමු. අපි දිරාපත් නොවී පිරිසිදු තබා ගත යුතු අජීවි වස්තූන් ලෙස අපි සිතුවා. සාමාන්යයෙන් නඩත්තු නඩත්තු කිරීම සඳහා අවශ්ය පෝසිලේන් යුගයක් වගේ. හොඳයි, දත් පෝසිලේන් වාෂ්ප වගේ නෙවෙයි. ඔවුන් ඔබගේ ශරීරයේ ජීවී ක්රියාකාරී කොටසකි. අපගේ ශරීරය ඛනිජ පාලනය කරන ආකාරය කැල්සියම් ශේෂය හා ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය මගින් මෙහෙයවනු ලැබේ.
විටමින් D හා දන්ත සෞඛ්යය
දත් දිරා යාම හා ලේ ගැලීම විදුරුමස් ඔබේ දත් තුළ වඩාත් පොදු මිනුම් දෙකක් වේ. දෙකම නිදන්ගත රෝග වේ. දත් දිරායාම ළමයින්ට වඩාත්ම පොදු නිදන්ගත රෝගය වන අතර, වකුගඩු රෝගයේ පළමු ලක්ෂණය වන්නේ ලේ ගැලීම විදුරුමයි. ගැමි රෝගය නිදන්ගත වේදනාවකි. එය ඔබේ ජැකට් සෞඛ්යයේ සංඥාවක් පමණක් නොවේ, නමුත් ඔබේ දිලීර සෞඛ්ය සංඥාවකි.
අපි දත් පිරිසිදු හා සුදු පැහැති දත් රඳවා තබා ගැනීමට අප අවධානය යොමු කර ඇතත්, දන්ත සෞඛ්යයට බලපෑම් කළ හැකි ශරීරයේ සිදු වන දේ දෙස බැලීමට අප අසමත් වී ඇත. දත් දිරා යන සෞඛ්යය දත් දත් දිරායාම හා විදුරුමස් රෝගය වළක්වා ගැනීම සඳහාත් විටමින් ඩී.
දත් දිරායාම: විටමින් D හා දත්තම ප්රතිශක්තිය පද්ධතිය
දත් දිරායාම යහපත් වාචික සනීපාරක්ෂාව සමඟ සම්බන්ධ නොවේ. බොහෝ සම්ප්රදායික සංස්කෘතීන්ට දත් බුරුසු ස්පර්ශ නොකළ අතර ඉතා දත් දිරායාම තිබුනි. මේ සඳහා ප්රධාන සාධකයක් වන්නේ විටමින් ඩී. හිරු එළිය සම සමමින විට විටමින් ඩී ශරීරය තුළ අවශෝෂණය කර ඇති බව අපි දනිමු.
සෞඛ්ය සම්පන්න ඇටකටු ගොඩ නැංවීම සඳහා විටමින් ඩී අත්යවශ්ය වේ. ඔබේ දිරවීමේ පද්ධතිය ඔබේ ආහාර වේලට කැල්සියම් අවශෝෂණය කරයි. ෆොස්ෆරස් සමඟ දත් දිරායාමක් සෑදීමේ අස්ථි ව්යුහය නිර්මාණය කරයි. ඔබේ එනමලය ඩෙන්ටින් යටතේ ඇත. Dentin ඔබේ දත තුළ සියලු වැදගත් රුධිර සැපයුම හා ස්නායු ආරක්ෂා කිරීමට ශරීරය භාවිතා කරන සජීවී සෛල අඩංගු වේ.
ඔබගේ ඩෙන්ටින් ඔබේ 'එනැමල්' මායිමේ අසුන්ගෙන සිටින 'මුරකරු' සෛල සහ ප්රතිශක්තීකරණ සාධක නිදහස් කරයි. හානියට පත් ඩෙන්ටින් අළුත්වැඩියා කළ හැකි වුවද, විටමින් ඩී ප්රමාණවත්ය. ඔබගේ විටමින් ඩී මට්ටම් අඩු නම්, ඔබේ ආරක්ෂක පද්ධතියට ආසාදිත දත් ආරක්ෂා කර ගැනීමට හා අලුත්වැඩියා කිරීමට ඉන්ධන නොමැති බවය.
ගර්භනී වීම ජීමෑ: විටමින් ඩී, මුඛ බැක්ටීරියාව සහ ප්රදාහය
මුඛ සෞඛ්ය පුරුදු gingivitis වැලැක්වීම සඳහා ඔබේ දන්ත වෛද්යවරයා විසින් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. රුධිරය වහනය වන ලෙස හැඳින්වේ, ගින්ග්නිවීටිස් ද්රාවණයේ සංඥාවකි.
ගින්ගයිවිටීස් දුර්වල දන්ත සෞඛ්ය පිළිබඳ සංඥාවක් නොවේ; එය ද ආසාධිත ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ සලකුණකි. ඔබේ මුඛය ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ප්රතිශතය 80% ක් පමණ වේ.
මුඛය මෙන්, මුඛය මයික්රොබෙස් සහ ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ සෛල අතර අන්තර් ක්රියාවකි.
ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය පාලනය කිරීමේදී විටමින් D ක්රියා කරයි. එය ප්රතිශක්තිකරණ සෛල පිහිටුවන ආකාරය පාලනය කරයි.
විටමින් ඩී
විටමින් D ඌනතාවයෙන් පෙළෙන ළමුන්, දත් දිරා යාමේ අවදානම ඉහළ මට්ටමක පවතී. මෙම සම්බන්ධතාවය අඩුපාඩු හා අඩුපාඩු අතර සාපේක්ෂව ය. විටමින් D සඳහා සම්මත රුධිර පරීක්ෂාව වන්නේ 25 (OH) D හි රුධිර මට්ටම මැනීමයි.
නිදසුනක් වශයෙන්, ඌනතාවයට පත්වූ ළමුන්, වැඩිම අවදානමක් ඇත. කෙසේවෙතත්, විටමින් ඩී 'ප්රමාණවත් නොවූ' දරුවන්ගේ දත් දිරායාම සාපේක්ෂව වැඩි අවදානමක් විය. ඔබ හෝ ඔබේ දරුවා දත් දිරායාම අද්දකින විට, ඔබේ විටමින් ඩී පරීක්ෂණය කළ යුතුය. බොහෝ විට දත් දිරා යාමෙන් රෝගීන් 20-40 / මිලි අතර වේ. 60-80ng / ml අතර විය යුතුය.
මෙම ක්ෂේත්රවල තවත් අධ්යයනයන් අවශ්ය වුවද, විටමින් ඩී ප්රෝටීන ඩිම් රෝගයට අවදානම අඩු කරයි.
ඔබගේ විටමින් D මට්ටම කළමනාකරණය කරන්න
ඔබගේ විටමින් ඩී මට්ටම් නඩත්තු කිරීමට සරල ජීවන රටාව සහ ආහාර වෙනස්කම් තිබේ:
ජීවන රටාව: දිනකට ස්වභාවික හිරු එළිය විනාඩි 30 ක් ලබා ගන්න.
- ඔබේ ශරීරයේ විටමින් ඩීව හැරී නොසිටින සේ මුහුණින් සහ ආයුධ තබා ගැනීමට මතක තබා ගන්න
- භූගෝල විද්යාව: අංශක 37 ට වඩා ඉහළින්, හිරු එළිය සමට විටමින් D වලට පරිවර්තනය නොවේ
- ඔබ ජීරණාත්මක, ප්රතිශක්තිකරණ හෝ අක්මා ගැටළු තිබේ නම්, එය ඔබේ විටමින් D පරිවර්තනයට බලපානු ඇත
ආහාර : දිනකට එක් විටමින් D පොහොසත් ආහාර සැපයුම් 1-2 ක් ගන්න
දත් ශක්තිමත් වන ආහාර, විටමින් D3 පොහොසත් ප්රභවයක් සැපයීමට අවශ්ය වේ. ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ:
- මස් මාළු
- කාබනික මස්
- බිත්තර
- බටර්, යෝගට්, චීස් (තෘණ ඉස්සන් වලින්)
අතිරේකයක්: ඔබ විටමින් ඩී කළමනාකරණය සඳහා දිගු කාලීන ක්රමයක් ලෙස ආහාර නිර්දේශ කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරමි. ඔබ අඩු නම් (25g / ml ට අඩු) ඔබ අතිරේකයක් සම්බන්ධයෙන් ඔබේ සෞඛ්ය සේවකයා සමඟ සාකච්ඡා කළ යුතුය. D3 සෑම විටම ප්රමාණවත් විටමින් K2 සමඟ ගත යුතු බව මතක තබා ගන්න.
වචනයක්
විටමින් D යනු ඔබගේ දන්ත සෞඛ්යයට විශාල දායකත්වයක් සපයන අතර දත් දිරා යාම සහ විදුරුමස් රෝගය අවදානම අඩු කිරීමයි. ඔබේ ජීවන රටාව හා ආහාර මගින් ඔබගේ විටමින් D මට්ටම් කළමනාකරණය කළ හැකිය. සෞඛ්ය සම්පන්න දත් ආහාර ගැනීම සෞඛ්ය සම්පන්න සිරුරක් සඳහා අනුභව කරන බව මතක තබා ගන්න. ඔබේ ඊළඟ දන්ත වෛද්යවරයා හෝ වෛද්යවරයා හමුවීමෙහිදී, ඔබේ විටමින් D මට්ටම් ගැන විමසීමට වග බලා ගන්න.
> මූලාශ්ර:
> ආනන් එන්, චන්ද්රසේකරන් එස්.සී., රජපුටින් එන්. එස්., විටමින් D සහ ලිංගාශ්රිත රෝග: වර්තමාන සංකල්ප, ජේ. 2013 මැයි-ජූනි; 17 (3): 302-308.
> අරන්ඕ සී, විටමින් ඩී සහ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය, ජේ. 2011 අගෝස්තු; 59 (6): 881-886.
> එන්ග්ස්ට්රම් සී, විටමින් ඩී සහ කැල්සියම් වල අඩු සීතල වල ඔනොන්ට්ලොස්ටන් පරිවෘත්තීය. IV. ලයිසෝසෝමීය හා බලශක්ති පරිවෘත්තීය එන්සයිම. J Oral Pathol. 1980 ජූලි, 9 (4): 246-54.
> ෆාගර්ස්, ජේ.සී., ඇලියට්-ලයිට් බී, බුඩවුන් සී, සහ අල්. කාටියජීය බැක්ටීරියා මගින් පෙරනිමි ෆිසිෙයොල් මගින් දත් දිරායාම පාලනය කෙරේ. 2013; 4: 326.
> Schroth RJ, රබ්බායි ආර්, ලෝවෙන් ජී, මෝෆ්ට් එම්ඊ, විටමින් D හා දන්ත කයිරු, ජේ ඩෙන්ට් රිස්. 2016 පෙබරවාරි; 95 (2): 173-9.