වෛද්යවරුන් දැඩි මානසික පීඩනයකට ලක් වී සිටින්නේ ඇයි?

සෞඛ්යාරක්ෂාව පිළිබඳ ගැටලු මතුවන විට මඳක් මතුව ඇති බවක් පෙනෙන්නට තිබුණද, සැලකිය යුතු ගැටලුවකට ප්රමාණවත් අවධානයක් නොලැබේ. අතිශයින්ම අවධාරණය කළ වෛද්යවරුන්ගේ ඉහළ ජනගහනය ඇති වීමේ අභියෝගය මෙයයි. මානසික පීඩන වෛද්යවරුන් මුහුණ දෙන ගැටළු සහ ඒවාට බලපාන්නේ කෙසේද යන කාරණය වෛද්යවරුන් සමඟ කටයුතු කරන පසුපස ඇති දර්ශන වටහා ගැනීම සහ ඔවුන්ගේ අධික මට්ටමේ මානසික ආතතිය පිළිබඳව දැනුවත් කිරීම අපට උපකාරවත් වේ.

සමහරවිට වඩාත් වැදගත් වන්නේ, වෛද්යවරුන් මුහුණ දෙන පීඩනයක ප්රතිඵල සහ වෛද්යවරුන් අවබෝධ කර ගැනීමයි. මානසික ආතතියට හානි නොවී හෝ සැමවිටම මුහුණ දෙන මානසික පීඩනය හැසිරවීමේදී අද්විතීයව කටයුතු කිරීම, අපගේ ආතති කළමනාකරණය ගැන ක්රියාශීලීව කටයුතු කිරීමේ වැදගත්කම පිළිබඳව අවධානය යොමු කළ හැකිය අපේ ආතතිය කළමනාකරණය කළ යුතු ආකාරය හෝ අප එසේ කළ යුතු යැයි අපට පැවසීමට තවත් කෙනෙකු බලා සිටීමට වඩා බලාසිටීම.

අන්තිමේදී, වඩාත් කැපී පෙනෙන මානසික පීඩනය හා මෙම ආතතිය පාලනය කළ හැකි කාර්ය සාධක කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම, මෙය කියවිය හැකි වෛද්යවරුන්ට පමණක් නොව, පීඩනයට ලක්වන රැකියාවක නිරතවන ඕනෑම කෙනෙකුට, විශේෂයෙන් පීඩනයට පත්ව සිටින කෙනෙකුට වෛද්යවරයාගේ ජීවන රටාව මානසික පීඩනයකට ලක් විය හැකිය. වෛද්යවරුන්ගේ මානසික ආතතිය තේරුම් ගැනීම, මෙම මානසික ආතතිය හා මෙම මානසික ආතතිය වඩාත් කාර්යක්ෂම ලෙස කළමනාකරණය කළ හැකි ආකාරය වෛද්යවරුන්ට සහ රෝගීන්ට සහය විය හැකිය.

වෛද්යවරු සහ මානසික පීඩනය

මානසික පීඩනයකට මුහුණ දෙන විට අපේ වෛද්යවරුන් සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට අපට බොහෝ විට උපදෙස් දෙයි. එය හොඳ හැසිරීමක් වේ.

මානසික ආතතියට හේතුවන සහ මානසික ආතතිය තේරුම් ගැනීමට වෛද්යවරුන් වෛද්ය පුහුණුව ලබා දෙන අතර මානසික ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පත් හා සැලසුම් සකස් කර ගත හැකිය. මානසික පීඩනය පාලනය කිරීමේදී ඔවුන් බොහෝ දක්ෂ අය විය හැක. එහෙත් මෙය සෑමවිටම නොසිටි අතර බොහෝ වෛද්යවරුන් මුහුණ දෙන මානසික ආතතිය මූලිකව දුර්වලය.

එක් අධ්යයනයකින් හෙළි වූයේ, ආතතිය ඉහළ මට්ටමක සිටින වෛද්යවරුන්ගේ අනුපාතය සාමාන්ය ජනගහනයට සාපේක්ෂව සියයට 28 ක් වන අතර, ඔවුන්ගෙන් 18% ක්ම මෙම ආතතිය මත පීඩනයට පත් වී ඇති බව සොයාගෙන ඇත. AMA සහ The Mayo Clinic තවත් අධ්යයනයක් මගින් සාමාන්ය ජනගහනයෙන් සාමාන්යයෙන් සාමාන්යයෙන් සතියකට පැය 10 කට සාමාන්යයෙන් වැඩිවන අතර, ඉහළ අනුපාතයකින් චිත්තවේගීය හානිය අත්විඳීමට සිදු වේ (සියයට 43 ක් හා සාමාන්ය ජනගහනයෙන් සියයට 24 ක්) (සියයට 49 සිට 28 දක්වා) සහ ජීවිතයේ තෘප්තිමත් අනුපාතයන් ද (වෛද්යවරුන්ගෙන් සියයට 36 ක් එක්සත් ජනපදයේ වැඩකරන ජනගහනයෙන් සියයට 61 ක් සමග සසඳන විට ඔවුන්ගේ රැකියාව හා ආයු කාලය සමගින් සෑහීමකට පත් විය. තවත් Medscape සමීක්ෂණයකින් හෙළි වූයේ වෛද්යවරුන් 26 ක් හෝ 27 ක් තුළ විශේෂඥයන් විසින් ඔවුන්ගේ ක්ෂයවීම් මට්ටම "1-7" මට්ටමේ හෝ 4 ක් ලෙස සලකන බවත්, 2013 වසරේදී සියයට 50 ක් දක්වා ඉහළ ගොස් ඇති බවටත් හදිසි කාමර වෛද්යවරුන්ගෙන් සියයට 60 කට ආසන්න සංඛ්යාවක් හැඟී ගියේය. ගැටලුව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට වෛද්යවරුන්ට අපහසු විය හැකි නමුත්, එය රෝගීන්ට බලපෑම් කළ හැකිය. තවත් අධ්යයන කණ්ඩායමක් වැඩි දුරටත් අවධාරණය කළ වෛද්යවරුන් වැඩි වශයෙන් අසාමාන්ය වංචාවන්ට හිමිකම් කියති. වැඩි පීඩාවට පත්ව සිටින වෛද්යවරුන් සමඟ රෝහල්වල වැඩි අසාධාරණ හිමිකම් කියාපෑම් ද තිබේ.

වෛද්යවරුන් තුළ ආතතිය, කාංසාව සහ බර්නෙට් ආවරණ මූලාශ්ර

• දිගු වේලාවක්: වෛද්යවරු පැය ගණනාවක් වැඩ කරති. මේවා වෙහෙස මහන්සි වේ. ඔවුන්ගේ මාරුව දිගු වන අතර වෙහෙසකාරී ක්රියාකාරිත්වය පිරී ඇත. ඔවුන් නිතරම රාජකාරි නොවී සිටියදී ඔවුන් නිතරම දුරකථනයෙන් ඇමතීම නිසා ඔවුන් නිතරම රාජකාරියේ හැඟීම ඇතිව ජීවත් විය හැකිය. නිදහසේ මානසික පීඩනයට මුහුණ දීමට සිදු වන විවේක කාලය අඩු කර ගත හැකි අතර එය අත්දැකීමක් වීමට මෙය දායක වේ. මෙයින් අදහස් වන්නේ සති අන්තයේ අඩු ප්රජනන හැඟීමක් ඇති විය හැකි බවයි. රැකියාව සඳහා ඉවහල් වීම සඳහා ප්රධාන අවධානම් සාධක කිහිපයක් මෙය වේ. බොහෝ වෛද්යවරුන් මෙය අත්දැකීමට හේතුව පැහැදිලි කරයි.
• විශාල කොටස් : තවත් දෝශාභිමුඛ අවදානම් සාධකයක් වන්නේ අත්වැරදීමක් සිදුවීම අවදානම් සහගත බවය. එමගින් සැබෑ හා කල් පවතින හානිය වැඩ කිරීමේදී කුඩා අත්වැරැද්දකින් පැමිණිය හැකිය. බොහෝ රැකියාවන්හි යම් ප්රමාණියක් අඩංගු වේ. වැඩ කටයුතුවලදී වැරැද්දක් කිරීම කිසි විටෙකත් නොගැලපේ. එහෙත් බොහෝ රැකියා වලදී යම් යම් අඩුපාඩුකම් සිදු කිරීම සුදුසුය. වෛද්යවරයෙකුගේ ජීවිතයේ දී, කිසියම් වැරැද්දක් වසර ගණනක් සිහිපත් කර ඇති වැරැද්දක් විය හැකිය, ජීවිත විනාශ වන වරදකි.
  
  අසම්පූර්ණ දුර්වලතාවයක් නිසා මෙම කුඩා ආන්තිකය සහ ඉහළ මට්ටමේ ආතතිය ඉහළ පීඩනය හා කාංසාවට හේතු විය හැකිය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔවුන් වැරැද්දක් සිදු වුවහොත් එහි ප්රතිවිපාක බරපතල නම්, මෙම වැරැද්ද හිරිහැරයට ලක් විය හැකි බවයි. එයින් අදහස් වන්නේ අත්වැරැද්දක් කිරීමේ භීතිය කාංසාව පිලිබඳ ඉහළ හැඟීමක් ඇති විය හැකි බවය. කෙසේවෙතත්, එම මාර්ගයේ බර අධික වන අතර, පර්ණාංගකාරයෙකු වීමට තල්ලුව ශක්තිමත් වේ.

• පරිපූර්ණත්වයට හේතුව: සාකච්ඡා කළ හේතු නිසා ඔවුන්ගේ ජීවිතවල පරිපූර්ණත්වයේ ආකල්පයක් පවත්වාගෙන යාමේ අවදානමකට වෛද්යවරුන්ට මුහුණ දිය හැකියි. මෙම ආකාරයේ චින්තනය සරල වෛද්යවරුන් සඳහා බෙහෙවින් කොටසක් විය හැකි අතර, එය සැමවිටම නොසැලකෙන ආකාරයේ හානිකර විය හැකිය. ප්රවීණවාදීන් යනු පරීක්ෂණයක ප්රතිඵලයක් ලෙස උසස් තත්ත්වයේ සිටින A උසස් තත්ත්වයක සිටින පුද්ගලයෙකුට පළමුවෙන්ම ලබා ගැනීම සඳහා සුබ පතමු.
  
  කාලයත් සමඟම පරිපූක්ෂකවාදීන් මෙම මානසික පීඩනය නිසා බොහෝ දුරට අවධාරණය කර ඇති අතර, දුර්වල ලෙස ක්රියා කිරීමටද නොහැකිය. සමහරවිට ඒවා කල්දැමීමටත්, පහසුවෙන් ලෙහෙසියෙන්ම පිළිස්සීමටත් ඉඩ තිබේ.
  
  වෛද්යවරුන් මුහුණ දෙන අපහසුතාවයේ තවත් ස්ථරයක් නම් ඒවා සියල්ලම පිළිතුර තිබිය යුතු බවයි. ඒවා නොකිය යුතු බවය. ඔවුන් තම සගයන් සමඟ වෙහෙසට පත් වන මානසික පීඩනය ගැන හෝ ඔවුන්ගේ හැඟීම් ගැන කතා කරන විට, මෙය බොහෝ වෛද්යවරුන් පෙන්වීමට අකමැති බව පෙනෙන දුර්වලතාවක් පෙන්නුම් කරයි. වෘත්තීය හෝ පෞද්ගලික ප්රතිවිපාක ගැන බියකින් තොරව, බොහෝ වෛද්යවරුන් මුහුණ දෙන අභියෝග ගැන හෝ මානසික ආක්රමණශීලීතාවයෙන් උපකාර අවශ්ය වන විට උපකාර කරති. මෙම නොසැලකිල්ල නිසා වෛද්යවරුන්ට අතිශයින්ම ආතතියෙන් එල්ල වන මානසික ආතතියෙන් ආරක්ෂා විය හැකිය.
• චිත්තවේගීයව බැහැර කිරීමේ තත්වයන්: නිරන්තරයෙන් චිත්තවේගීය ලෙස පටවන ලද හෝ ද්රාවිත තත්ත්වයන්ට මුහුන දීමට ඇති අවශ්යතාව, වෛද්යවරුන් නිරන්තරයෙන් මුහුන දී සිටින අතර, ඉනනන සඳහා වැඩි අවදානමකට ලක් වන තවත් රැකියා සාධකයක් වේ. ඔවුන් කලකිරීමට පත් වූ හෝ බියට පත් විය හැකි රෝගීන් සමඟ කටයුතු කිරීමට අවශ්ය වන අතර, කෝප වූ රෝගීන්, රෝගීන්ටත් ඔවුන්ගේ පවුලේ සාමාජිකයින්ටත් නරක ආරංචිය බිඳ දැමිය යුතුය. දයානුකම්පිත වෛද්යවරුන් සඳහා විශේෂයෙන් බදු ගෙවිය හැකිය, මෙම කාර්යයේ නියත කොටස බරපතල බදු.
  
  අවාසනාවකට මෙන්, වෛද්යවරුන් විසින් මෙම හැඟීම් දැඩිවී ඇති තත්වයන් සමග කරුණාව හා දයානුකම්පිත සහයෝගය සමග කටයුතු කිරීමට බලාපොරොත්තු වනු ඇත, ඉන්පසු ඊළඟ රෝගියා (සහ අලාභය සඳහා ඇති හැකියාව) සෘජුවම යන්න. මේ සඳහා වෛද්යවරුන් සඳහා ප්රබල මට්ටමේ ස්වයං දයානුකම්පාව සහ අනුග්රාහක ජාලයක් අවශ්ය වේ. එහෙත් එම සාධකයන් සමඟ වුවද වෛද්යවරයකු වීමේ චිත්තවේගීය චරිතය විශාල විය හැකිය. රැකියාවක සාමාන්ය කොටසක් ලෙස මානසිකව අභියෝගාත්මක තත්වයන් ඇතුළත් අනෙකුත් වෘත්තීන් ද ගිනි ගැනීම සඳහා අවදානමක් ද විය හැකිය.
• තේරීමේ අඩු වීම: සාමාන්යයෙන් ඔවුන් ඉවක් බවක් නොමැතිව සිටින බව වෛද්යවරුන් සාමාන්යයෙන් දිනක් ගත කළ නොහැකිය. නිවාඩුවක් ගත කිරීමටත්, ඔවුන්ගේ ජංගම දුරකථනයෙන් බොහෝ දුරට නිවා දැමීමටත් ඔවුන්ට බැහැ. ඔවුන්ගේ එදිනෙදා ජීවිතයේ දී ඔවුන් සෑම විටම ඉහළ මට්ටමේ තෝරාගැනීමක් නොලැබේ. මෙයද මානසික පීඩනයද විය හැකිය.
  
  වැඩිහිටි ස්වයං රැකියාවක් සහිත රැකියාවක් - රැකියාවක් කිරීමට කාලය වෙන් කිරීම හෝ ඔවුන්ගේ කාලය සැලසුම් කිරීම සඳහා මිනිසුන්ට ඉඩ සලසයි. රැකියා විරහිත රැකියා විය හැකිය. එහෙත් වෛද්යවරුන් බොහෝ විට පෙනී සිටින්නේ බලාපොරොත්තු නොවූ විස්මයන් සහිතව වෛද්යවරුන් බොහෝ විට පෙනී සිටින බවයි. ක්ෂේත්රයේ විය යුතු තේරීම පවා තෝරා ගැනීමෙන් අඩු හෝ අඩුපාඩුවක් විය හැකිය. එක් අධ්යයනයකින් සොයා ගත් පරිදි වෛද්යවරුන්ගෙන් අඩක් පමණ වෛද්යවරුන් වශයෙන් ඔවුන් වෛද්යවරුන් ලෙස කටයුතු නොකළ බව ඔවුන් සිතුවා නම් එය ඔවුන්ට හොඳ විකල්පයක් බව දැනුනේය. තෝරා ගැනීමේ අඩුපාඩුවක් විශේෂයෙන්ම මානසික පීඩනයකට ලක් විය හැකිය.
• සුළු සහය වීම: වෛද්යවරයෙකු රැකියාවක නිරත වන ආකාරයේ මානසික ආතතියකට මුහුණ දී සිටින අතර ඔවුන්ගේ රෝගීන්ගේ රහස්යභාවය පිළිබඳ පොරොන්දුවක් පවත්වා ගෙන යන නිසා, ඔවුන්ගේ රැකියාව හා දිනපතා අභියෝග පිළිබඳව කතා කිරීම වඩාත් අපහසු විය හැකිය. එක් දෙයක් සඳහා, ඔවුන් සියල්ල බෙදා ගැනීමට නොහැකි විය. එහෙත් තවත් කාරණයක් වන්නේ ඔවුන්ගේ ආදරණීයයන්ට සෑම විටම සම්බන්ධ විය නොහැකි බවයි. මෙය බොහෝ අයට එය සොයා ගත හැකි ආකාරයෙන් සමාජ සහයෝගීතා සොයා ගැනීමට අපහසු වේ.

වෛද්යවරුන් සහ වෙනත් දැඩි මානසික ආතතීන් සඳහා වන සහන සැලසුම

වෛද්යවරු ඇතුලු සියලු දෙනාටම ඔවුන්ගේ උපරිමය අවශ්යයි! ආතතියට මුහුණ දෙන වෛද්යවරයෙකු වුවද, උනන්දුවක් දක්වන පාර්ශවයක් හෝ දැඩි මානසික පීඩනයකින් යුත් පීඩන සහන ක්රම සහ ජීවන රටාවකට යොමුවන අයෙකුගේ මානසික පීඩනයකින් පෙළෙන පුද්ගලයෙකු වුවද, අඩු පීඩන සහිත පැවැත්මක් පවත්වාගෙන යාමට, ඔබේ ඔරොත්තු දීම්, ආතතිය පහසුවෙන් කළ හැකිය. පහත සඳහන් කරුණු සලකා බලන්න.

• ඔබට මානසික ආතතිය අවම කර ගත හැකිය: මානසික පීඩන සියල්ලම අහිතකර වන නමුත්, සමස්ත මානසික ආතතියට හේතුකාරකයක් විය හැකි අතර, නිදන්ගත මානසික ආතතියට හේතු විය හැක. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ප්රධාන ගමනක් හෝ සතිපතා ස්වේච්ඡා රැකියාවක් වැනි අතිවිශිෂ්ට යමක් ඇතිවන මානසික පීඩනය එක් කළ හැකි බවයි. මෙයින් අදහස් වන්නේ ජීවිතයේ අහිමි වන කුඩා කාරණාවන්ගේ ආතතිය, ඔබේ වාහනයේ යතුර අහිමිවීම, අසහනකාරී මිතුරෙකු සමඟ කටයුතු කිරීම, ඔබේ ජීවිතයේ සමස්ත මානසික ආතතිය දක්වාම එකතු කළ හැකිය. (ජීවිතයේ පුහුණුකරුවන් මෙම කුඩා පීඩනකාරීන් "ඉවසා දරා ගැනීමට" වැඩ කිරීම නිසා ඔවුන් ඉවසා දරා සිටීමට වැඩ කරති.) ඔබ කොතැනක සිටියත් ඔබ විනෝදයට ගන්නා දේවල් වලට වඩා වැඩි කාලයක් හා ශක්තියකින් ඔබව ඉවත් කළ හැකි අතර, රැකියාවේ මුහුණුවරයි.
• අනුග්රාහක ජාලයක් සොයා: සමාජ සහයෝගය ඇත්ත වශයෙන්ම මානසික ආතතියට, විශේෂයෙන් නිවැරදි ආකාරයේ සමාජ සහයෝගයක් ලබා දෙයි. ඔබේ ජීවිතයට මේ තරම් ප්රමාණවත් නොවන බව ඔබට හැඟෙන්නේ නම්, එය වෙනස් කිරීම වැදගත් වේ. ඔබ සමඟ ශක්තිමත් සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීම සඳහා තවත් පුද්ගලයන් සොයාගත හැකිය. ඔබට ඇති සබඳතා ශක්තිමත් කර ගැනීමට ඔබට වැඩ කළ හැකිය. ඔබට සහායක කණ්ඩායමක් සමඟ සම්බන්ධ වී හෝ චිකිත්සකයෙකු සමඟ කතා කළ හැකිය; මානසික පීඩනය පාලනය කිරීම සඳහා මෙම දේවල් ඇත්තෙන්ම ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. ඔබ "දුර්වලකම පෙන්නුම්" කරන බව ඔබට හැඟෙන පීඩනය ගැන කතා කිරීම අපහසු නම්, මෙම හැඟීම පිරික්සීමට හා වෙනස් කිරීමට හේතු වන අතර, එය ඔබට ලබා දීමට වඩා ඔබට ලැබීමට වඩා පහසු ය.
• රෝගීන් සමඟ කටයුතු කිරීම සහයෝගයෙන්: අතීතයේ දී වෛද්යවරුන් සියලු දෙනාටම පිළිතුරු ලබා ගැනීමට අපේක්ෂා කරන නමුත් අන්තර්ජාලයේ නැඟීම සමග බොහෝ රෝගීන් තමන්ගේම පිළිතුරු සමඟ පැමිණෙනු ඇත . රෝගීන්ට නිවැරදි තොරතුරක් නොමැති විට මෙය බොහෝ විට මානසික ආතතිය වැඩිවිය හැකි අතර, ඔවුන්ගේම සැලකිල්ලෙන් හවුල්කරුවකු වීමේ කැමැත්ත ඇති බව පෙන්නුම් කරයි. එය දිරිමත් කළ හැකි යමක් වේ. රෝගීන් සමඟ කතා කරන බව බොහෝ වෛද්යවරුන් සොයාගෙන ඇති අතර ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය සහ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා තම ජීවිතයේ දී කළ හැකි දේ ගැන පවසමින් තම තමන්ගේ සැලකිල්ලෙන් ඔවුන්ගේ සහභාගිත්වය දායක කර ගැනීම. මෙය සැබැවින්ම පාර්ශව දෙකෙන්ම පීඩනය යෙදිය හැකිය. දිගු කාලීනව රෝගීන් සවිබල ගැන්වීම සහ රෝගීන්ගේ සෞඛ්යය සඳහා වගකීම් බරක් බෙදා ගැනීමය.
• යම් වරදක් සිදු වීමට ඉඩ නොලැබේ නම්, වෛද්යවරයකු මිනිසෙකු වශයෙන් වරදක් නොකිරීමට අපහසු සහ අසාධාරණ නොවන නමුත් අප හැම විටම අප විසින්ම එල්ලවන පීඩනයයි. අප අවට සිටින්නන්ට මෙම අපේක්ෂාව සඳහා සමහර විට දායක විය හැකිය . පරිපූර්ණත්වයේ හැකියාවන් කළමනාකරණය කිරීම සඳහා මෙම උපාය මාර්ග ඔබට සමහර අත්වැරදීම් ඇති බව පිළිගැනීමේ වැදගත් ඉලක්කය සමඟ උදව් කළ හැකිය. නමුත් ඔබගේ හොඳම දේ සාධාරණ ලෙස අපේක්ෂා කළ හැක්කේ මිනිසුන්ට පමණි, නමුත් එය ප්රමාණවත්ය. ඔබ වැරැද්දක් කරන්නේ නම්, ඔබේ උපරිමය කර ඇති බව දැනගන්න. ඉන්පසුව එය ඔබේ උපරිමය කරන්න. මෙය ප්රායෝගිකව අනුගමනය කළ හැකි අතර අප නිතරම දෙසට ගමන් කරන ඉලක්කයක් වුවද, එය මතක තබා ගැනීම වැදගත් වේ.
• අන්තවාදී ස්වයං රැකවරණය: වෛද්යවරයෙකු වීමෙන් ඉතාම ආතතිය දැක්වෙන අක්ෂරවලින් එකක් වන්නේ ඔබේ මූලික අවශ්යතාවන් රැකබලා ගැනීමට ප්රමාණවත් කාලයක් නොතිබීමයි. ඔබ නොසිටින නම්, ඔබට වැඩිපුර අවධාරණය කළ හැකි හා කාර්යක්ෂම විය හැකිය . ඔබ දැනටමත් නොමැති නම්, ඔබේම භෞතික අවශ්යතා සපුරාලීම සඳහා ඔබ නිර්භීතව සිටිය යුතුය: ප්රමාණවත් නින්දක්, ප්රමාණවත් ව්යායාම, ප්රමාණවත් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර, ආතතිය පාලනය කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි තරම් ක්රියාකාරකම්. ඔබේ සෞඛ්යාරක්ෂක ඉලක්කයන් සපුරාලීමට බාධා කරන බාධා ජය ගැනීම සඳහා සමස්ත සුභසාධනය පිළිබඳ වට්ටක්නයක් වන බැවින්, ඔබේ රෝගීන්ට ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය අනුග්රහය ඇති බාධක ජය ගැනීම සඳහා මෙම තොරතුරු භාවිතා කළ හැකිය ක්රියාකාරකම් ද වේ. වෙනත් වචනවලින් කිවහොත්, ස්වයං රැකවරණය සහ පීඩන කළමනාකරණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම ඔබේ රෝගීන් මුහුණ දෙන අභියෝගවලට මුහුණදීමට සහ ඒවා ජය ගැනීමට ඉගෙන ගැනීමට ඔබට හැකි වනු ඇත. එබැවින් ඔබට ඔබේ රෝගීන්ට වඩා එය කළ හැකි වනු ඇත.
• පිළිපදින්නාවූ භාවනාව-කුමන ස්වරූපයකදී: භාවනා ක්රම ගණනාවක් ඇත. ඒ සියල්ල මානසික ආතති කළමනාකරණයට උපකාරි වේ. මතක තබා ගත යුතු වැදගත්ම දේ වන්නේ නිතිපතා මෙනෙහි කිරීමයි. ඔබ දැනටමත් මෙනෙහි නොකළේ නම්, ඔබට අවශ්ය වන විට අවට ඇති මානසික පීඩනයෙන් ඉවත් වීමට උපකාර වන පුරුද්දක් - වෛද්යවරුන් සඳහා අත්යාවශ්ය දෙයක් වේ. ආතතියට ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වර්ධනය කර ගැනීමට එය ඔබට උපකාර කරයි. දිනපතා යාච්ඤාව, කෘතඥතා සඟරාව, ප්රේමණීය කාරුණික භාවනාව, හෝ දිවා භෝජන භාවනාව භාවනාවට උත්සාහ කළ හැකි අතර, ඔබ සරලවම නිතිපතා පුහුණුව ලබන්නේ නම් ඒවා සියල්ලම උපකාර කරනු ඇත.
• සෑම දවසකම ඔබේ මනෝගතිය වර්ධනය කරගත යුතු කරුණු තුනක්: ඔබේ හැගීම් වලට ඔසවන්නට ඔබේ ඉදිරිදර්ශනය පුළුල් කළ හැකි අතර, විවිධාකාර ක්රම ඔස්සේ ප්රබලතාව ඇති කර ගැනීමට ඔබට උපකාරි වනු ඇත. සමහරවිට මෙම සොයාගැනීම්වල ඇති හොඳම කොටස වන්නේ, අයිස් ක්රීම් ලබා ගැනීම හෝ ඔබේ කෘතඥතා සඟරාවේ ලිවීම වැනි සරල දෙයක් ලෙසයි. එනම්, වඩාත් හොඳ මානසිකත්වයක් ඇති කරවන දේවල් - පෞද්ගලික ඔරොත්තු දීමේ දිගුකාලීන ප්රතිලාභ ලබා ගත හැකිය. මෙය ක්රියාත්මක වන ආකාරය සහ ඔබේ දෛනික කටයුතු වල සරල හා විනෝදජනක කොටසක් බවට පත් කරන්න.

වචනයක්

ඔබේ ජීවිතයේ මානසික පීඩනය ගැන දැනුවත් වීම සහ එය කළමනාකරණය කිරීමට ක්රියාකාරී සැලැස්මක් නිර්මාණය කිරීම ඔබේ මානසික ආතතිය, විශේෂයෙන් ඔබ වෛද්යවරයෙකු ලෙස නම් කළ හැකිය. වෛද්යවරුන් අධික පීඩනයකින් පෙළෙන අතර, අඩු පහසුකම් සහිත සම්පත් තිබේ. මානසිකත්වය, සමාජයීය සහ මානසික ආතති කළමනාකරණය වැනි දෑ වෛද්යවරුන් සඳහා ඉතා වැදගත් වේ.

සටහන: මානසික පීඩනය අවම කර ගැනීම හා වෛද්යවරුන් තුළ පෞද්ගලික ප්රතිකර්ම උපරිම කිරීම සඳහා බොහෝ ප්රතිපත්ති වෙනස්කම් කළ යුතු ය. කෙසේ වෙතත්, මෙම ලිපියේ ප්රධාන අරමුණ වන්නේ මානසික ආතතිය හා පෞද්ගලික සමතුලිතතාව සඳහා වෛද්යවරුන්ට කළ හැකි දෙය සහ අප විසින් මානසික ආතතියෙන් හා ජීවිතාන්තය දක්වාම අප කළ හැකිය.

> මූලාශ්ර:

> ජෝන්ස් ජේව්, බාර්ජ් බීඑන්, ස්ටෙෆි බීඩී, ෆේ LM, කන්ස් එල්.කේ. සහ අල්. මානසික පීඩනය හා වෛද්යමය අක්රමිකතාව: සංවිධානාත්මක අවදානම ඇගයීම සහ මැදිහත්වීම. J Applied Psychol. 1988, 4: 727-735.

> උද්යාන, ටී. (2017). "වාර්තාවෙන් හෙළි වන්නේ > දරුණුකම " විශේෂඥ භාවයෙන් ගිනිබත් වීමයි. " AMA.

> වාසාර්, එල්. (2016). " සාමාන්යයෙන් වැඩකරන ජනතාවගේ වෛද්යවරයාගේ සැපයිමට අනුකූල වන්නේ කෙසේද " යන්නයි. AMA.

> වොන්ග්, ජේ. (2008). වෛද්යවරු සහ ස්ට්රෙස්ට්. "වෛද්ය ලූහුඬි, Vol. 13 (6).