සීතල හෝ උණ වැනි සාමාන්ය වෛරස් ආසාදන වලක්වා ගැනීම, ඔබ වයසින් වැඩි වන විට, විශේෂයෙන් දියවැඩියාව හෝ හෘද රෝග වැනි නිදන්ගත රෝග වලින් පෙළෙන විට ඔබට වඩාත් වැදගත් වේ. ඔබ තරුණ වියේදී සතියක් ඇතුලත සටනක් කළ හැකි ආක්රමණ වයෝවෘද්ධ වීම හෝ අවහිර වීම ඇතුළු වඩාත් භයානක සංකූලතා ඇතිවීමට හේතු වන අතර වයසට යෑම වඩාත් බරපතල වනු ඇත.
කොහෙත්ම හා උණුවෙන් වළකින්නේ කෙසේද?
එක්සත් ජනපදයේ මෙන්න, ශීත ඍතුව සඳහා රෝගය සඳහා කාලයයි. සීතල හා උණ සෘතුවේ සාමාන්යයෙන් ඔක්තෝබර් මාසයේදී ආරම්භ වන අතර පෙබරවාරි මාසයේ උච්චාවචනය වන අතර මැයි මාසයේ අග දක්වා එය පැවතිය හැක.
බොහෝ රෝගාබාධවලින් මෙන්, සීතල හා උණ සෘතුවේ හොඳම ප්රවේශය වැළැක්වීමයි. මෙම උපදෙස් අටක් උපකාරී වන වෛරස් වලට මුහුණදීමට ඔබට සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටිය හැක.
Flu Shot ලබා ගන්න
සීතල හා උණ හේවා කාලය තුළ රෝගය වැළැක්වීම සඳහා බොහෝ දෙනා එන්නත් කරති . උණ එන්නත් වර්ගය A වර්ගය හා B වර්ගයේ වෛරස් ආසාදනයට එරෙහිව එම අවුරුද්ද තුළ පැතිර පවතී.
වෛරස් විශේෂඥයන් විසින් දකින්නට නොලැබේ නම් වෛරස් උවදුරුවලට එරෙහිව ආරක්ෂාවක් නොලැබුණත්, උණ වෙඩි උවදුරට ගොදුරු නොවී සිටීම සඳහා හොඳම ස්වරූපය තබා ඇත.
උණ මෙන් නොව, සාමාන්ය සීතල සඳහා එන්නත් නොමැත.
ඔබේ අත් සෝදන්න
නිරන්තරයෙන් අත් සේදීම රෝගය සම්ප්රේෂණය වැළැක්වීම සඳහා උපකාරී වේ.
ඔබගේ අත්වල සීතල වෛරසය පැය තුනක් දක්වා ජීවත්වීමට පුළුවන්.
ඒ කාලය තුළ ඔබ ඔබේ ඇස් හෝ නාසය ස්පර්ශ කරන විට, ඔබ ආසාදනය විය හැක.
ඔබේ ඇස්වලට හෝ නාසය ස්පර්ශ කිරීමෙන් වළකින්න
ඔබේ අත් සේදීම බොහෝ විට වැදගත් ය, නමුත් ඔබට සෑම රහසක්ම, ඩර්ක්වෝබ්, හෝ එටිසලාට් බොත්තම සමඟ දිගටම පවත්වා ගැනීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇත. උෂ්ණත්වය සහ සීතල වෛරස් සඳහා ප්රධානතම මාර්ගයන් ලෙස ඔබ ඔබේ අත් සේදීමෙන් තොරව ඔබේ ඇස් හෝ නාසය නොගැලපේ.
ජලගත වීම
වියළි, මධ්යගත රත් වාතය විජලනය ප්රවර්ධනය කළ හැකිය, රෝගයට වඩා වැඩි අවදානමක් ඇති විය හැකිය. ඔබ පිපාසයෙන් සිටින විට ජලයට වතුර වීදුරුවක් තියාගන්න දවසේ පුරාම පාන වර්ග බොන්න.
විශේෂයෙන් ම මත්පැන් විජලනය වීමට හේතු විය හැක.
ප්රමාණවත් නින්දක් ලබාගන්න
ඔබේ සිරුර හොඳින් නින්ද නොයන හොත් ආසාදනය සමඟ ගැටීමට අපහසු වේ. හොඳ නින්දකට උදව් කිරීමට, නින්දට යාමේදී නිතිපතා නිතිපතා තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. වැඩිහිටියන්ට රාත්රී 7 සිට 9 දක්වා නින්දක් අවශ්ය වේ.
ගුවන් යානා ආසාදනවලින් වළකින්න
සීතල හා උණ සුළං කාලය තුළදී, සෑම විටම, ගුවන් යානයක කහින විට එක් පුද්ගලයෙකුට අවම වශයෙන් එක් පුද්ගලයෙකු සිටිය හැකිය. ඔවුන් ඔබට පිටුපසින් වාඩි වී සිටිය හැක. හොදම ආරක්ෂාව වන්නේ හොඳින් තෙතමනය පවත්වා ගැනීම සහ නූල් තුළ යම් ආකාරයේ මොයිස්චරයිසින් ස්පේන් භාවිතා කිරීමයි. තලයෙහි වාතය ඉතා වියළී යන බැවිනි. වියලි නාසල් පටල වලට ආසාදනය වීමට ඉඩ ඇත.
සීතල සටන් කරන මිනිසුන්ගෙන් ඈත් වන්න
සෑම පුද්ගලයෙකුගේම සීතලෙන් මිදීමට සැමවිටම නොහැකි වන අතර, ඔබ දන්නවා රෝගීව සිටින අය සමඟ සම්බන්ධතා වලක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය විශේෂයෙන් ප්රතිශක්තීකරණ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධති සහිත පුද්ගලයින් සඳහා විශේෂයෙන්ම සත්ය වේ.
බුෆේ වල ඇති අවවාදය භාවිතා කරන්න
ආහාර ගැනීම හෝ පවුලේ පොට්ටුකැට්ටිය හොඳ විය හැකි වුවත්, ආරක්ෂා විය යුතුය. යමෙකු ආහාරයට ගැනීමෙන් හෝ වෙනයම් ආකාරයකින් ආහාර හෝ ආහාර බෙදා හදා ගන්නා උපකරණ අපිරිසිදු නම්, එය පහසුවෙන් ඔබට සම්ප්රේෂණය කළ හැකිය.