ශල්යකර්මයෙන් පසුව කළ යුතු දේ දහයක්

ඔබ මෙම සරල දේවල් කරන විට වඩා ඉක්මන් කරන්න

ඔබට ශල්යකර්ම ඇති විට බොහෝ දෙනෙක්ගෙන් ඔබට උපදෙස් ලැබෙනු ඇත, ඇතැම් ඒවා අනවශ්යයි, සමහර ඒවා ඉතා වැදගත් වේ. ශල්ය වෛද්යවරුන් සිය ශල්යකර්ම ක්රියාවලියෙන් පසුව කළ යුතු දේ සම්බන්ධයෙන් උපදෙස් ලබා දීම සඳහා රෝගීන්ට සෑම විටම ලබා දෙයි. නමුත් ඒවායින් බොහොමයක් රෝගීන් හොඳින් දැනෙන හෙයින් එම උපදෙස් නොසලකා හරිනු ලැබේ.

සමහර ශල්යකර්ම සඳහා උපදෙස් ඉතා සරලයි. එවැන්නක් සරලවම මිනිසුන් එය විසුරුවා හරිනු ඇත. එය ඔබගේ සරල, නමුත් අත්යවශ්ය කර්තව්යයන් වනුයේ ඔබගේ ප්රකෘතිමත් වීම වේගවත් කරනු ඇති අතර, හැකි ඉක්මනින් ඔබගේ සාමාන්ය ජීවිතයට ආපසු යාමට හැකි වනු ඇත.

ඕනෑවට වඩා කරන්න එපා

ඔබ මහත් සේ හැඟෙන දවස්වලදී ඔබට අධිශ්ඨාපනය කිරීම ඉතාම පහසුය. ඔබ එක් වරක් රෙදි සේදීම එක් පැත්තකින් ඉවත් කිරීම කළ හැකි දෙයක් නැත, හෝ ක්ෂණික ජෝගුවක් කිසියම් දෙයකට හානියක් නොවන බව ඔබ සිතනු ඇත. ඔබ වාසනාවන්ත නම්, ඔබ නිවැරදියි, එක් වරක් හානියක් සිදු නොවනු ඇත, නමුත් බොහෝදෙනෙකු බරපතල සංකූලතා ඇති කිරීමට එක් වරක් සෑහෙන ආකාරයකින් සොයා ගත හැකිය. ඔබේ ශල්ය වෛද්යවරයා පවසන්නේ ඔබට සති 4 ක් සඳහා රාත්තල් 10 කට වඩා නොඉක්මවිය හැකි බවයි. ඔවුන් අදහස් කරන්නේ සති හතරක් යනුවෙන් අදහස් වන අතර එයින් අදහස් වන්නේ ඔබට සාප්පු සාප්පුවට යෑමට අවශ්ය සීනි ගබඩාවට යෑමට තරම් ශක්තියක් නොමැති වීමයි ගෙදරට යන්න.

සැතපීම ප්රමාණවත්ය

ඔබ ඉක්මනින් සුවය ලබා ගැනීමට හොඳම ක්රම වලින් එකකි.

වෙහෙසට පත් වූ ශරීරයක් ඉක්මනින් සුව කිරීමට නැඹුරුවන ශරීරයක් නොවේ. ශල්යකර්මයෙන් සුවය ලැබීම ඔබේ ශරීරය සඳහා දැඩි වෙහෙසක් දරයි, එය සෑම මොහොතක්ම නිදාගන්නේ. විවේක රාත්රිය ඔබේ සුවවීම වේගවත් කිරීමට උපකාර වන අතර, සමහර අවස්ථාවලදී නින්දට හානියක් සිදු නොවනු ඇත.

හොඳට කන්න

හොඳින් ආහාර ගැනීමෙන් ඔබේ ශරීරය ඉන්ධන හා සුව කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි.

ඔබේ ශරීරය අවයව අලුත්වැඩියා කිරීමට උත්සාහ කරන විට Lean ප්රෝටීන් අත්යවශ්ය වේ. ඔබේ සම සහ අනෙකුත් පටක සඳහා අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ සමඟ වැඩීමට ඉක්මන් වන අතර ශක්තිමත් වේ.

කැස්ස නිවැරදි මාර්ගය

ශල්යකර්මයෙන් පසු කැස්ස සඳහා නිවැරදි මාර්ගය තිබේ . එය සාරවත් විය හැකිය, නමුත් උදර ශල්යකර්මයක් ඇති අයට, උදරීය අවයව ආරක්ෂා කරන ආකාරයකින් කැස්ස හැසිරීම ඉතාමත්ම බරපතල රෝගයක් ලෙස හැඳින්විය හැකිය.

හමුවීම් නොකෙරේ

ඔවුන්ගේ ශල්යකර්ම නිරාකරණය කර ගැනීම සඳහා ඔවුන් කොපමණ සංඛ්යාවක් සිටිනවාදැයි ඔබ කම්පනයට පත්වනු ඇත. ඒ අයගෙන් සමහරෙක් කවුරුවත් කවදාවත් කවදාවත් තමන්ගේ ශල්ය කර්මයන් හෝ මැහුම් ඉවත් කළේ නැත්තේ ඇයි?

ඔබගේ වෛද්යවරයා හමුවීම සඳහා පසු විපරම් කිරීම ඔබගේ වෛද්යවරයාට තිබිය හැකි සංකූලතා පරීක්ෂා කිරීමට අවස්ථාවක් වනු ඇත. ඔබගේ ශල්යකර්ම සාර්ථක විය හැකි අතර, ඔබගේ සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වයට නැවත යෑමට ඔබව නිදහස් කරනු ඇත. මෙම පත්වීම් වැදගත් වන අතර ප්රමුඛතාවයක් ලෙස සැලකිය යුතුය.

ඔබේ වෛද්යවරයා ගන්න

ශල්යකර්මයෙන් පසු සෑම දිනකම ඔබ ඇස්පිරින් ගත යුතු බව ඔබේ ශල්ය වෛද්යවරයා නිර්දේශ කරයි කියා සිතන්න. සතියක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් ඔබ එසේ කරන්නේ නම්, එවිට ඔබට වේදනාව වැඩි දියුණු වනු ඇත. සතියකට පසු බරපතල රුධිර කැටියක් ඇතිව රෝහලට නැවත පැමිණේ.

රුධිර කැටි ගැසීම වළක්වා ගැනීමට කිසිවක් නොකළේ මන්දැයි ඔබ ඔබේ ශල්ය වෛද්යවරයාගෙන් විමසූ විට, ඔහු ඔබට ඇස්ප්රින්ඩින් නිර්දේශ කරන ලද නමුත් ඔහු එය තෝරා නොගැනීමට තීරණය කළේය.

ශල්යකර්මයෙන් අනතුරුව බෙහෙත් වැදගත් වේ. වේදනා ඖෂධ බොහෝ විට වේදනාව පමණක් නොව වේදනාව සඳහා සහ රුධිර කැටිය වැලැක්වීම සඳහා මෙන්ම ඇස්ප්රින් භාවිතා කළ හැකි මෙන්ම, වේදනාවක් පමණක් නොවේ, воспаление අඩු කිරීමට භාවිතා වේ. ඔබගේ ශල්ය වෛද්යවරයාට ඖෂධයක් නිර්දේශ කළ හොත්, එය එසේ කිරීම සඳහා හොඳ හේතුවක් විය හැකි අතර ඔබගේ පසු විපරම් හමුවීම් දක්වා එය දිගටම කරගෙන යා යුතුය. ඖෂධ අනවශ්ය නම්, බෙහෙත් අවශ්ය වන්නේ දැයි බැලීමට හෝ ඔබේ ශල්ය වෛද්යවරයාගේ කාර්යාලය අමතන්න සහ බෙහෙත් වට්ටෝරුව නවතා දැමීම පිළිබඳව විමසන්න.

භෞතික චිකිත්සාව

ශල්යකර්මයෙන් පසුව ශල්ය වෛද්යවරයකු විසින් ශාරීරික චිකිත්සාව ශල්ය වෛද්යවරයෙකුට නියම කර ඇත්නම්, ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සක හමුවීම් වලට යන්න බොහෝ රෝගීන් ශාරීරික චිකිත්සාව සැලකිල්ලට ගැනීම සඳහා කාලය නාස්ති කිරීම, වේදනාකාරී හෝ අතිශයින්ම කරදරයක් ලෙස සැලකේ. මෙම රෝගීන්ට ඔවුන්ගේ භෞතික චිකිත්සාව අනුකූලව රෝගීන්ට වඩා බොහෝ දුරට දිගුකාලීන ප්රතිඵල ලැබී ඇත. මීට අමතරව ශාරීරික චිකිත්සකයෙකු ශාරීරික චිකිත්සාවකින් ඔබගේ දිනවල සම්පූර්ණ කිරීමට "ගෙදර වැඩ" ලබා දෙයි නම්, එය කරන්න.

ඔබේ අත් සෝදන්න

ශල්යකර්මයෙන් පසු ඔබගේ දෑත් සෝදා ගැනීමට ඔබට අසීරු ය. ඔබේ අත් සේදීම, ආසාදනය වැලැක්වීමට උපකාරී වනු ඇත. විශේෂයෙන් ඔබ ඔබේ කැපීම ස්පර්ශ කිරීමට පෙර අත් සේදිය යුතුයි. සැබැවින්ම, ඔබගේ අවයව අසල ඔබේ දෑත් ඔසවා ගැනීමට නම්, පළමුව ඒවා සේදීම.

ඔබේ මාර්ගය නිවැරදි කිරීම සඳහා සැලකිලිමත් වන්න

කපන සැත්කම් මෘදු ලෙසින් හා රළු සබන් හෝ ලණු රහිතව කළ යුතුය. අලුත උපන් බිළින්දාට ඔබ කදිම පිළිවෙතක් පිරිසිදු කරන්න. නිතරම හා ඔබට හැකි තරම් මෘදු ලෙස. කැපුම් පිරිසිදු කළ යුතු නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, කප්පාදු කිරීම පිළිබඳ යම්කිසි කැබැල්ලක් සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්යයි. කූඩුව පිරිසිදු කිරීම පිරිසිදු කිරීම නවීන පටක වලට හානි වන අතර, දැනටමත් ඉතා සමීපව පවතින සමේ ප්රදේශයට ඉතා කණගාටුදායක විය හැකිය.