පාරජම්බුල කිරණ වලින් ඔබේ සම ආරක්ෂා කරගන්න
පිළිකා බහුලව දක්නට ලැබෙන පිළිකා, සමේ සෛලවල අසාමාන්ය වර්ධනයේ ප්රතිඵලයක් ලෙස පෙනේ. එය ශරීරයේ ඕනෑම තැනක සිදු විය හැකි නමුත් බොහෝ විට හිරුට නිරාවරණය වන සමේ බොහෝ විට. බොහෝ සමේ පිළිකා ප්රතිකාර කළ හැකි නමුත් මෙම රෝගය වැළැක්වීම වැදගත් වේ.
සෑම වසරකම ඇමෙරිකාවේ රෝග නිර්ණය කර ඇති බාසල් හා සැහැල්ලු සෛල සමේ පිළිකා මිලියන 3.5 ක් පමණ වන පිළිකා ඇති පිළිකා බහුලව දක්නට ලැබෙන පිළිකා වේ. මෙලනෝමා කලාතුරකිනි, නමුත් වඩා භයානකයි. සමේ පිළිකා රෝගීන් 70,000 කට අධික සංඛ්යාවක් 2015 දී වාර්තා වී ඇත.
එය සාමාන්යයෙන් වන අතර, බොහෝ වර්ගවල සම පිළිකා ඒවාට පහසුම පිළිකා අතරින් එකක් වන අතර එය හඳුනා ගැනීමට හා ප්රතිකාර කිරීමට හැකි වේ. සමහරු වෙනත් සමට වඩා සමේ පිළිකා ඇතිවීමට ඉඩ ඇති අතර, මෙලනෝමා වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සමහර පුද්ගලයන් වැඩි අවදානමක් ඇති කරවන ජානමය සංදර්භයක් ඇත. සමේ ආසාධනය සඳහා ඉහළ අවදානමක් ඇති පුද්ගලයින් නම්:
- පාරජම්බුල කිරණ (UV) විකිරණ (සූර්යාලෝකයෙන් හෝ හිරු එළියේ සිට පහන්)
- ෆේෂ් සම (පහසුවෙන් හිරු බබලන ලද, බොහෝ හෝ සැහැල්ලුවෙන් හෝ ස්වභාවික රතු හෝ හිසකෙස් කොණ්ඩය නොවේ)
- ගල් අඟුරු තක්කාලි, පැරෆින්, ආසනික් සංයෝග හෝ ඇතැම් වර්ගවල තෙල් විශාල වශයෙන් නිරාවරණය වීම
- සමේ පිළිකා පිළිබඳ පවුල් ඉතිහාසයක්
- බහු හෝ අසාමාන්ය මවුල
- දරුණු හිරු බැසීමේ ඉතිහාසයක්
- දුර්වල ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක්
සමේ පිළිකා වලින් ආරක්ෂා වීමට ඔබට කළ හැකි හොඳම දේ වන්නේ සූර්යයාගේ පාරජම්බුල කිරණවලට නිරාවරණය වීමෙන් හානි වීමෙන් ඔබේ සම ආරක්ෂා කිරීමයි. හිරු එළියෙන් පමණක් ප්රමාණවත් නොවේ. ඔබ පිටතට යන විට, ඔබේ සෞඛ්ය අවදානම වළක්වා ගැනීම සඳහා මෙම නීති අනුගමනය කරන්න:
1 -
සන්ක්සීන් භාවිතා කරන්නසම පිළිකා පදනම සම්පූර්ණ හිරු රැකවරණ වැඩසටහනක කොටසක් ලෙස 30 ක් හෝ ඊට වඩා වැඩි SPF සහිත හිරු ආලේපයක් භාවිතා කිරීම නිර්දේශ කරයි. දිගු කාලයක් සඳහා එළිමහනේ සිටීමට අදහස් කරන්නේ නම්, ජල ප්රතිරෝධී, පුළුල් පරාසයක හිරු එළියෙන් (UVA / UVB) භාවිතා කරන්න.
ඔබේ සිරුරට හිරු එළියෙන් විශාල ප්රමාණයක් යොදන්න. සෑම පැය දෙකකට වරක් නැවත භාවිතා කරන්න. ඔබ වහාම පිහිනීම හෝ අධික ලෙස දහඩිය දැමුවහොත්.
2 -
සෙවනේ රැඳී සිටින්නසෙවණෙහි රැඳී සිටීමෙන් ඔබට ශීතල සහ ඔබේ සමේ පිළිකා අවදානම අඩු කරයි. හිරු කිරණ ඔවුන්ගේ දීප්තිමත්ම හා හිරු කිරණ විට ඔබේ සමට වැඩි හානියක් සිදු කළ හැකි අතර, ඔබ තවමත් හිරු එළියෙන් ඇඳ පැළඳ සිටිය යුතුය.
3 -
දරුවන් සුරක්ෂිතව තබා ගන්නචර්ම පිළිකා බොහෝ අවස්ථාවන්හිදී ළමා කාලය තුළ දරුණු හිරු කිරණ හා හිරු එළියට නිරාවරණය වේ. අලුතෙන් බිළිඳා සම්පූර්ණයෙන්ම හිරු එළියෙන් ඉවත් කළ යුතුය. හිරු එළිය මාස හයක වැඩිහිටි දරුවන් හා ළදරුවන් සඳහා භාවිතා කළ යුතුය.
4 -
සම පිළිකා පරීක්ෂා කරන්නසෑම මොනයම්ම හෝ අසාමාන්යතාවකටම ඔබේ සමේ පරීක්ෂණය කිරීමට එය ඔබ විසින් කළ යුතුය. සොයා බැලීමට සංඥා ඇතුළත් වේ:
- ඕනෑම නව ලප (වර්ණයක් නොමැති නම්) හෝ පවත්නා ඒවාට වෙනස්කම්, විශේෂයෙන් මවුලය, වර්ධනය හෝ ස්ථානයේ ප්රමාණය හෝ වර්ණය
- සමබරතාව, රළුබව, මුග්ධ වීම, ලේ ගැලීම හෝ සමේ පෙනුමේ පෙනුම වෙනස් වේ
- සුව කළ නොහැකි රෝගයකි
- එහි මායිමෙන් ඔබ්බට පැතිර ඇති වර්ණක, මවුලයක මායිම හෝ මායිමේ අතට පැතිර ඇති අඳුරු පැහැය වැනි
- කැසීම, සංවේදීත්වය හෝ වේදනාව වැනි සංවේදීතාවන් වෙනස් වේ
වාර්ෂිකව වෘත්තීය සමෙහි පරීක්ෂණයක් සඳහා ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයා දකින බවට සහතික විය යුතුය.
5 -
ආරක්ෂිත ඇඳුම් ආවරණය කිරීමසමේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අවම කිරීම සඳහා පුළුල් පැහැති බිංදු සහ UV ආවරණ අව් කණ්ණාඩි ඇතුලු ඇඳුම් ආවරණය කිරීම.