මෙම සරල ඉඟි අනුගමනය කිරීමෙන් සම පිළිකා වැළැක්වීම
සූර්යයාට හා උමඟේ උෂ්ණත්වය පිළිබඳ උවදුරුවලට වඩා අතිශයින් නිරාවරණය වී ඇත්තේ සමේ හදුනාගත් විවිධ වර්ගයේ සමේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානමයි . සෑම වසරකදීම ඇමරිකානුවන්ගේ සමේ පිළිකා හඳුනාගැනීම සඳහා ඇමෙරිකන් පිළිකා සමාජය, ජාතික පිළිකා ආයතනය, ඇමෙරිකානු ඇකඩමියේ චර්ම රෝග විශේෂඥයා, ජාතික සැළකිය හැකි පිළිකා ජාලය සහ තවත් බොහෝ සංවිධාන ඒකමතිකව නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ඔබ සූර්යයා තුළ ඔබේ කාලය අඩු කළ යුතුය.
එය සරලයි, නමුත් සූර්යයා කොපමණ ඉමහත්ද? වඩාත්ම අනතුරේ සිටින්නේ කවුද? ඔබ ආරක්ෂා කිරීමට වඩාත් ඵලදායී ක්රම මොනවාද? හිරු ආරක්ෂාව පිළිබඳ නිතර අසනු ලබන ප්රශ්න වලට පිළිතුරු මෙහි දැක්වේ.
සම පිළිකාවක් සඳහා අවධානමක් තිබේද?
සියලු වර්ගවල සහ සමේ වර්ණයන්ට සම පිළිකා ඇති විය හැක. නමුත් සමහරුන්ට වඩා අන් අයට වඩා සංවේදී වේ. පහත දැක්වෙන අවදානම් සාධක වලින් එකක් හෝ කිහිපයක් තිබේ නම්, ඔබ ඔබේ UV නිරාවරණය අඩු කිරීම ගැන විශේෂයෙන් සුපරීක්ෂාකාරී විය යුතුය:
- පැහැපත් සම
- නිල්, කොළ හෝ ලා දුඹුරු ඇස්
- බ්ලූන් හෝ රතු කොණ්ඩය
- පර්සි
- මවුල (විශේෂයෙන් 50 හෝ ඊට වැඩි)
- සමේ පිළිකා පිළිබඳ පවුලේ හෝ පෞද්ගලික ඉතිහාසය
සූර්යයා වඩාත් අන්තරාදායකද?
හිරුගේ සිට සූර්ය විකිරණ ආදී විකිරණ නිශ්චිත කොන්දේසි යටතේ විශේෂයෙන් හානිකර වේ.
- උදෑසන 10 සිට රාත්රී 4 දක්වා
- මැද භාගයේ මැද භාගයේ සිට වසන්තය දක්වා
- සමකයට ආසන්නව ඇති අක්ෂාංශ (උදාහරණයක් ලෙස ෆ්ලොරිඩා)
- ඉහළ උසකදී
- ඝන වලාකුළු ආවරණයක් නොමැති විට (වලාකුළු වල UV කිරණ වලින් සියයට 20 ක් බ්ලොක්)
- ජලය, හිම හෝ අනෙකුත් අති විශාල පරාවර්තක පෘෂ්ඨ වර්ග
සති හානිය බොහෝ වේලාවක් තිස්සේ එකතු වී ඇත. එමනිසා ඔබ නිතරම මෙම තත්වයන් තුළ සොයා ගන්නේ නම් ස්ථිරසාර ආරක්ෂාවක් අවශ්ය වේ. සමේ පිළිකා වලට අමතරව, හිරුඑළය ඇසේ සුද ඉවත් කිරීමට සහ අක්ෂි ගැටළු වලටද, දුර්වල ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක්, සැහැල්ලු සම පැල්ලම්, රැලි සහිත සහ "හුණු" සම විය හැකි බව මතක තබා ගන්න.
මා ආරක්ෂා කිරීමට වඩාත් ඵලදායී මාර්ගය කුමක්ද?
ඔබ "හිරු එළියෙන්" පිළිතුරු දුන්නොත්, ඔබ වැරදියි. ඇත්ත වශයෙන්ම ඉතාම ඵලදායී ක්රමයක් වනුයේ දිවා කාලයේදී ගිම්හාන හිරු එළියට යෑමයි. එය කළ නොහැකි නම්, අඳුරු, තදින් වියන ලද ඇඳුම් සහ පුළුල් පළල් තොප්පි පැළඳීමද ක්රියා කරයි. හුදෙක් හිරු එළියෙන් දිස්වන අතර, එය පංචශීලීය නොවන අතර එය පමණක්ම රඳා නොසිටින්න. ඔබ ආරක්ෂා කිරීමට තවත් කරුණු කිහිපයක් මෙන්න:
- 99% 100% UVA සහ UVB (පුළුල් පරාසයක) ආරක්ෂාවක් සපයන බවට සහතිකයක් ඇතුළත් වන අව්කණ්නාඩි පැළඳිය යුතුය.
- එළිමහනේ පිටතට යාමට පෙර විනාඩි 15 ක් පුරා නිරාවරණය වන හිරු එළියෙන් එක් අවුන්සයක් (පුරාවිද්යාකරණයක්) යොදන්න. හිරු එළියෙන් බඳුනේ 15 හෝ ඊට වැඩි හිරු රැකවරණ සාධකයක් නියම කර තිබිය යුතු අතර එය පුළුල් පරාසයක (UVA සහ UVB) ආරක්ෂාව සපයන බව සඳහන් කළ යුතුය. දියර හෝ ක්රීම් පාදක කරගත් හිරු ආලේපන සම දිගට අනුකූල වීමට වැඩි ආරක්ෂාවක් සපයයි.
- සංවේදී සම සහිත පුද්ගලයන් සඳහා PABA-නිදහස් සූර්යාලෝකය නිර්දේශ කරනු ලැබේ. Oxybenzone සහ dioxybenzone මඟහරවා ගැනීමට අවදානමක් ඇති පුද්ගලයන්ටද අවශ්ය විය හැකිය. Avobenzone (Parsol 1789), ecamsule, සින්ක් ඔක්සයිඩ් හෝ ටයිටේනියම් ඩයොක්සයිඩ් අඩංගු ප්රෝටීන් වර්ණ වර්ණාවලි හිරු එළියෙන් සැළකිය හැකි අතර UVB හා බොහෝ ඌව කිරණ සිට ආරක්ෂාව සපයනු ලබයි.
- ඔබගේ ක්රියාකාරිත්වය මත (පිහිනීම, දහඩිය දැමීම), හිරු එළියෙන් ප්රතිරෝධනය කළ යුතුය.
- හිරු ආලේපනයෙහි ඇති SPF අංකය පෙන්නුම් කරන්නේ පරිපූර්ණ නොවන අනාරක්ෂිත සම සම තුරන් කිරීමට ප්රමාණවත් කාලයක් නොමැතිව, හිරු රශ්මියෙන් ආරම්භ කිරීමට නොහැකි පුද්ගලයෙකුට රතු පාට හැරෙන්නට නොලැබේ. පර්යේෂණයෙන් පෙනී යන්නේ මෙම සංඛ්යා සමහර විට ඇතැම් විට අධිප්රමාණය වූ බවයි.
- හීනි ශාලා, ඇඳන් සහ හිරු එළියෙන් වළකින්න.
දරුවන්ට අමතර ආරක්ෂාවක් අවශ්යද?
ඔව්. හිරු රැසකින් පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිත කාලය අතර සම්බන්ධය සියයට 50 ක් දක්වා වැඩිහිටි විය යුතුය. අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ, සූර්යාලෝකයේ ළමුන්ගේ සිදුවීම් වැඩි ගණනක් ඇති බවය. ඒවායින් වැඩි කලක් ගතවීමට පෙර ඒවායේ සමේ පිළිකා ඇතිවීමට ඉඩ ඇති බව පෙනේ.
එබැවින් සූර්යයාගෙන් ඒවා ආරක්ෂා කිරීම විශේෂයෙන් වැදගත් ය. මෙන්න පහත උපදෙස් කිහිපයක්:
- වයස අවුරුදු හය හෝ ඊට වැඩිහිටි ළදරුවන් සෑම විටම සෘජු සූර්යයාගෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් විය යුතුය. මීට අමතරව, මෙම යුගයේ බිත්ති සඳහා හිරු ආලේපන නොකළ යුතුය.
- මාස හයකට වැඩි දරුවන් සඳහා පිටත්ව යන සෑම විටම හිරු එළියෙන් වර්ණාවත්ම යෙදීම.
- හිරු ආරක්ෂිත රෙදිපිළිවලින් සාදන ලද ළමා ඇඳුම් කට්ටලයක් ගෙලෙන් දරුවාට ආවරණය කිරීමට නිර්මාණය කර තිබේ.
සූර්යයන් වඩා සෞඛ්යාරක්ෂිත වේද?
ටානින් ලාම්පු UVA හා නිතරම UVB කිරණ ලබා දෙයි. එබැවින් බරපතල දිගුකාලීන සමේ ආබාධ ඇතිවිය හැකි අතර සමේ පිළිකා වලට දායක විය හැක. හිසකෙස් සමේ හිසකෙස් වලට හානි වීමෙන් ඇති වන හානිය හා සමේ ආරක්ෂා කිරීමට කිසිවක් නැත. විශේෂඥ වෛද්යවරුන් නිර්දේශ කරන්නේ ඔබේ සෞඛ්යයට අහිතකර බවින් තොරවයි.
හිරු පැටවුන් පිළිකා රෝගීන්ගෙන් සියයට 90 ක් ඇස්තමේන්තු කර ඇත. වර්තමානයේ උල්කාපාත විකිරණවලට නිරාවරණය වීම අඩු කිරීම සරල, පහසු සහ ඵලදායී ක්රමයකි.
> මූලාශ්ර:
> "සවුදි වැඩසටහන". පරිසර ආරක්ෂණ නියෝජිතායතනය.
> "UV ආලෝකයෙන් මා ආරක්ෂා කරන්නේ කෙසේද?" ඇමරිකානු පිළිකා සමාජයයි.
> "හිරු එළිය ගැන තොරතුරු." ඇමෙරිකන් ඇකඩමි ඔෆ් චර්මීයවිද්යාව.
> "පිළිකා මර්දන වැඩසටහන". කැලිෆෝනියා මහජන සෞඛ්ය දෙපාර්තමේන්තුව.