හිරු ආවරණ සමේ ප්රතිකාර සඳහා ක්ෂණික ඉඟි සහ පිළියම්
හිරු එළිය ප්රතිකාර කිරීමට හොඳම උපදෙස් සහ පිළියම් මොනවාද? හිරු වැඩි වීම ගැන ඔබ දන්නේ මොනවාද? ඔබේ සම ආරක්ෂා කර ගැනීමට අවශ්ය නම් ලේබල් කියවීම සහ අමුද්රව්ය පිළිබඳව හුරුපුරුදු වීම වැදගත් වන්නේ ඇයි?
සමාලෝචනය
සූර්යාලෝකය ප්රතිකාර ක්රමයක් වන අතර, එය ඇත්ත වශයෙන්ම සූර්යාලෝකයෙන් මිදීමට ක්රමයක් නැත. එය තනිවම යන තෙක් එහි රෝග ලක්ෂණ අඩු කර ගැනීම සඳහා පමණි.
සූර්යාලෝකයෙන් මෘදු හා දරුණු ලෙස පැතිර යා හැක. පළමු උපාධිය අව්වෙන් මතුපිටට හමයි. දෙවෙනි උපාධි සූර්යාලෝකය බොහෝ විට පිපිරුම් වේ.
ඔබේ හිරු ආලේප ලක්ෂණවලට උපකාරවත් වන ක්රම මොනවාද, වඩාත් බරපතල රෝග ලක්ෂණ ඇති බවට අනතුරු ඇඟවීම්, සහ සූර්යයාගේ කාලය ගත කරන ඊලඟ වතාවේදී ඔබ නිරාවරණය වන්නේ කෙසේදැයි ඔබට බලමු.
සූර්යාලෝකය හැසිරවිය යුතු ආකාරය
ඔබේ හිරු බැසීමේ අපහසුතාව අඩු කිරීමට උදව් වන ක්රම ගණනාවකි. ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ:
- සිසිල් ස්නානය හෝ ස්නානය කිරීම උත්සාහ කරන්න. නැතහොත් විනාඩි 10 සිට 15 දක්වා විනාඩි කිහිපයකට වරක් පිළිස්සූ තෙත, සීතල සේදීම. වේදනාව ලිහිල් කිරීමට උදව් කිරීම සඳහා ජලය තුළ ෙබ්කිං සෝඩා මිශ්ර කළ හැකිය. (කුඩා ළමයින් පහසුවෙන් සිසිල් වීමට ඉඩ ඇත, ඒ නිසා වතුර උෂ්ණත්වය, එනම් කාමර උෂ්ණත්වය).
- ඔබේ සම සමබර වීමක් සිදු නොවේ නම්, අපහසුතාවයට ලක්වීම සඳහා සුවඳ විලවුන් ක්රීම් යෙදිය හැකිය. නමුත් එය සාමාන්යයෙන් භාවිතා කළ යුතු වන්නේ සුවඳ සුව කිරීමට පටන්ගත් විට පමණි. ඇලෝෝ ජෙල් යනු හිරු අශ්වාරෝහක සඳහා සාමාන්ය ගෘහස්ත පිළියමක්; එය වේදනාව හා දැවිල්ල නතර කිරීම සඳහා ක්රියාකාරී සංයෝග අඩංගු වේ. හයිඩොකෝටිසෝසෝන් ක්රීම් ඵලදායී විය හැක. පිලිස්සුම් තුවාල ඇති නම්, ඔබේ වෛද්යවරයා විසින් පිළිස්සුම් රෝගීන් සඳහා යොදා ගන්නා බෙහෙත් වර්ගයක් වන සිල්වඩීන් නිර්දේශ කළ හැක.
- පෙට්ට්රෝලියම් ජෙලි, බෙන්සෝයින්, ලීඩෝකායින් හෝ බටර් ආලේප කිරීම නොකළ යුතුය. ඔවුන් රෝග ලක්ෂණ වඩාත් නරක අතට හැරේ. මෙම ඖෂධවලටද අසාත්මිකතාවයක් ඇති කරදරයක් විය හැකිය. එමඟින්, මෙම අමුද්රව්ය අඩංගු වන හිරු බැටරි සඳහා දැන්වීම් ප්රචාරය කළ හැකි නිසා, ලේබල් කියවීම වැදගත් වේ.
- බිබිලි ආසාධනයන් තිබේ නම්, ආසාදනය වැලැක්වීම සඳහා වියළි බැන්දුම් මගින් උපකාර විය හැක. එය ක්රමක්රමයෙන් මන්දගාමීවන අතර, ආසාදනය වීමේ අවදානමද වැඩිවේ. බෙරිස්ටික් සමට ප්රතිජීවක ක්රීම් යොදන්න ඔබට අවශ්ය විය හැකිය.
- Advil (ibuprofen) වැනි ප්රතිවිරුද්ධ ඖෂධ, හිරු කිරණ සිට වේදනාව අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ( රයිගේ සින්ඩ්රෝම් අවදානම නිසා දරුවන්ට ඇස්පිරින්ට දෙන්න එපා).
- දරුණු සබන් මගින් පුළුස්සා දමන්න.
- දියර ගොඩක් බොන්න. අධික හිරු බැසීමක් සමඟ විජලනය වීම පහසුය.
- කපු හෝ සිල්ක් වැනි ලිහිල් ස්වාභාවික ඇඳුම් පළඳින්න.
- ආසාදන පිළිබඳ යම් සංඥාවක් සඳහා, රතු පැහැය වැඩි කිරීම (ඔබේ හිරු පිටවීමෙන් පැය කිහිපයක් පසු ඔබේ උගුර දිගටම නොකඩවා රඳවා තබාගනිමු), උණ, උග්ර වේදනාව, හෝ දුගඳ වහනය වීම.
තාප අපවිදුළීම් පිළිබඳ අනතුරු ඇඟවීම්
සූර්යාලෝකය ලෙස ඔබ අත්දකින ලක්ෂණ අනෙක් සම්බන්ධිත තත්වයන් විය හැකිය. තාප පිපිරීම්, තාප අවිනෝධය, තාප ආඝ්රාණය හෝ විජලනය පිළිබඳ සංඥා ඇති විට වහාම වෛද්යවරයෙකු අමතන්න. මෙම සංඥා ඇතුළත් වේ:
- දුක හෝ සුන්දරත්වය දැනීම
- ක්ෂණික ස්පන්දනය හෝ වේගවත් හුස්ම ගැනීම
- අධික පිපාසය, මුත්රා නිපදවීම හෝ අව් රශ්මී ඇස්
- සුදුමැලි, සාරවත් හෝ සිසිල් සම
- ඔක්කාරය, උණ, මිරිස් හෝ සිහින්ව
- ඔබේ ඇස් තුවාල හා ආලෝකයට සංවේදී වේ
- දරුණු, වේදනාකාරී බිබිලි
පිළිකා සහ වයස්ගත වීම
සූර්යාලෝකය සමේ සෛල තුළ DNA වලට යටින් පවතින හානි පෙනෙන නිසා, හැකි සෑම විටම එය මග හැරිය යුතුය. හිරුට අධික ශාරීරික අපහසුතාව සම සමේ වැඩිහිටි සෛල හා සැහැල්ලු සෛල වර්ග සමඟ සමපාත වී ඇත. වයස අවුරුදු 20 ට පෙර හෝ තුනකට වැඩි කාලයක් පුරා පැතිරුණු හිරු බැබළෙන ඉතිහාසයක් මෙලනෝමාහි අවදානම වැඩි වන අතර, සමේ පිළිකාවලින් වඩාත් මාරාන්තික ආකාරයකි. අධික හිරු රැලි වැටීමක්, නොමේරූ වයස්ගතවීම ( ඡායාරූපකරණය ), වයර් පැල්ලම් (lentigines) සහ ඇසේ සුද ඉවත් කිරීමයි. අව් කණ්නාඩි පැළඳීමට අමතක නොකරන්න.
Sunburns වළක්වා ගැනීම
වළක්වා ගැනීමේ අවුන්සයක් හිරු කිරණ සහ සූර්යාලෝකයට පැමිණෙන විට සුවයක් රාශියකි.
බොහෝ විට අමතක වන්නේ කුමක්දැයි, හිරු එළියෙන් සමට අමතරව (පහත බලන්න) ඔබේ හිරු අඳින අවදානම අඩු කිරීමට ඔබට කළ හැකි බොහෝ දේ තිබේ.
- ඔබේ ඇඳුම් පැළඳුම් සමඟ සම ආරක්ෂා කරන්න - හුස්ම හිරු ආවරණ වන ලිහිල් ඇඳ ඇති ඇඳුම් හොඳම වේ
- කුඩයක් භාවිතා කරන්න
- පැය 10.00 ත් 2 ත් අතර කාලය අතරතුර ඉර බැස යෑම වළක්වා ගන්න
- SPF රෙදිපිළි සමග ඇඳුම් තෝරාගන්න
- ඔබේ මුහුණ ආරක්ෂා කිරීම සඳහා පුළුල් බිත්තියක් පළඳින්න
සන් සීක්රීන් පිළිබඳ දැන ගත යුතු දේ
මිනිසුන්ට සැබවින්ම දැනගත යුතු දේ වන්නේ ඔබේ ඕනෑම ඔසුසලකින් බැහැර කරන ඕනෑම පුළුල් පරාසයක හිරු එළිය ඉවත් කිරීම ප්රමාණවත් නොවේ. බොහෝ හිරු එළියෙන් ඇති මිථ්යාවන්ද නමුත් විශේෂයෙන් සැලකිල්ලට ගත යුතු කරුණක් වන්නේ UVA කිරණ ත්වරණය නොවන බව මිථ්යාවයි. (ඔබ කැමති නම් UVA කිරණ සහ UVB කිරණ අතර වෙනස්කම් ගැන ඔබට ඉගෙන ගත හැක.)
බොහෝ හිරු එළියෙන් UVB කිරණවලින් ආරක්ෂාව සපයයි, නමුත් ඌව කිරණවලට වඩා අඩු ආරක්ෂාවක් සපයයි. අතීතයේ දී අපි ඌව කිරණ කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් දුන්නේ නැත. නමුත් දැන් අපි දන්නවා UVA කිරණ ඔබේ සමට අනතුරුදායක විය හැකි බව
UVA කිරණවලින් ආරක්ෂා කර ගැනීමට ඔබට හිරු එළියෙන් සමනය කිරීමට අවශ්ය හිරු එළියෙන් සොයා ගැනීමට නම්, ඔබ ඌව ආරක්ෂණය සපයන අමුද්රව්ය පිළිබඳව හුරුපුරුදු වීමට අවශ්ය වනු ඇත. එසේ නම්, ආරක්ෂාව දිගු කල් පවතිනු ඇත.
සූර්යයා සහ විටමින් ඩී
අවසන් සටහනක් ලෙස, හිරු එළියෙන් තොරව "සාධාරණ" හිරු එළියකින් තොරව, නරක අදහසක් විය නොහැකි බව අවධාරණය කිරීම වැදගත් වන අතර, චර්ම රෝග විද්යා ආයතන විසින් හිරු එළිය පිළිබඳ ඔවුන්ගේ නිර්දේශ නැවත සිතා බැලීම නිසා නුදුරු අනාගතයේ දී මේ පිළිබඳව මහජනතාවට වැඩි අවධානයක් දෙනු ඇත.
හිරු හෙලි වීමෙන් ඔබේ සමේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇතිව විටමින් ඩීඑම් හි පිළිකා දුසිම් ගනනක් මෙන්ම වෙනත් රෝග තත්වයන් ද අවදානමක් ඇති කරයි. මෙයට ඉහළින් ඇත්තේ ඇමරිකානුවන්ගෙන් බහුතරය මෙම වැදගත් විටමින් හිඟයක් ඇති බවය.
විටමින් ඩී ප්රභවයන් මෙන්, එය ඔබේ ආහාර වේලට ප්රමාණවත් තරම් ලබා ගැනීමට අපහසුය. මෙය මධ්යස්ථ හා සාධාරණ හිරු හෙළිදරව් (මිනිත්තු 10 බොහෝ විට) සහ අතිරේක ඇත. හොඳ දෙයක් නම් අනුමාන ක්රීඩාවක් කිරීමට ඔබට අවශ්ය නැති බවයි. ඔබේ වෛද්යවරයාගේ සරල ලේ රුධිර පරීක්ෂාව ඔබගේ විටමින් ඩී මට්ටම අඩු හෝ සාමාන්යයෙන් අඩු පැත්තක් තිබේදැයි ඔබට දැන ගත හැකි අතර ඔබේ වෛද්යවරයාට මෙය කිරීමට ඔබට සහාය විය හැකි ක්රම නිර්දේශ කරයි.
හිරු බැස යෑමට පාදක රේඛාව
සූර්යාලෝකය කළමනාකරණය කිරීම සඳහා ඉඟි කීපයක් ඉහළින් සඳහන් කර ඇත, නමුත් ගිනි ඇතිවීමේ අපහසුතාවන් සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබට උපකාරී වන සියලු ක්රමයන් බව අවධාරණය කිරීම වැදගත්ය. නමුත් ඒවා පිළිස්සීමට කිසිවක් නොකෙරේ. නිවාරණය හොඳම උපායමාර්ගයයි. නමුත් ආරක්ෂාව පවා අවශ්ය වන්නේ හිරු සුරැකීමේ හිරු ආලේපන ක්රම පිළිබඳවත්, UVB සහ UVA කිරණවලින් ඔබම ආරක්ෂා වීමට අවශ්ය හිරු එළියෙන් ඇති අමුද්රව්යවල අඩංගු ද්රව්යයි.
මූලාශ්ර:
කූටෝ, සී, ඩයර්රා, එච් සහ ලෝ. කොයිෆාර්ඩ්. UVA පරාසය තුළ ආරක්ෂිත මට්ටමේ UVB පරාසය තුළ නිෂ්පාදන වර්ගය වර්ගය, උපයෝගී කර ගන්නා සුරාකීන් නිෂ්පාදනයේ ප්රමාණය, සහ ආරක්ෂණ මට්ටම. ජාත්යන්තර ඖෂධීය සඟරාව . 2016. 500 (1-2): 210-6.