මගේ PCOS පෝෂණ පුහුණු සේවාදායකයින් බොහෝ විට ඔවුන් කොතරම් කාර්යබහුලද කියාත්, ඔවුන් බොහෝ දේ කර ඇති ආකාරයත්, ඒ සඳහා දවසේ පැය ගණනක් ප්රමාණවත් නොමැති බව හැඟෙන්නේ කෙසේද කියාත් මට හැඟේ. වැඩ, ඊමේල්, යෙදවීම්, සිදුවීම්, නිවසක් සහ වෙනත් අය රැකබලා ගැනීම, බොහෝ කාන්තාවෝ භුක්ති විඳින හා අතිශයෝක්තියෙන් පිරී සිටින බව පුදුමයක් නොවේ. මෙහි ප්රතිඵලයක් ලෙස රූපවාහිනිය නැරඹීම, ඊමේල් කිරීම, රිය පැදවීම හෝ ආහාර පිසීම වැනි වෙනත් දේවල් කරමින් ආහාර ගැනීම සිදු කරයි.
ස්ත්රීන් බහු කාර්ය සාධකයේ රැජින ලෙස මෙය පුදුමයට පත්වේ. කෙසේවෙතත්, විනෝදය සහ විනෝදය සඳහා ඔබ සොරකම් කරන අතර වෙනත් ක්රියාකාරකම් සිදු කිරීම, සහ ඔබ සිතනවාට වඩා ඔබට කන්න සිදු වේ.
මුත්රා ආහාර අනුභව කිරීම යනු කුමක්ද?
ඔබ ආහාරයට ගන්නා දේ ගැන අවධානයෙන් තොරව කන්නේ නැතිව කන විට මස් නොකෑ යුතුය. එය දහස් ගණනක කාලය සඳහා හුරුපුරුදු පාරක් ධාවනය කිරීම මෙන්ම, සියලු නැවත්වීමේ ලකුණුවලින් නැවත්වූද නැද්ද යන්න මතක නැත. ඔබේ මනස වෙනත් තැනක තිබුණු නිසා මෙම චාරිකාව අඥාන විය. ඔබේ ආහාර සමඟම සිදු විය හැකිය. ඔබ කවදා හෝ කමින් සිටියදී රූපවාහිනිය නැරඹීම හෝ රිය පැදවීම හා හදිසියේ කෑම නැති වී තිබේද? ඔබ එය සියල්ලම අනුභව කොට සමහරවිට එය රස විඳින්නේ නැත. සමහර විට ඔබ එය පෙනුනේ හෝ පෙනුණේ කුමක්දැයි ඔබ නොදන්නාහ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ එය භුක්ති විඳීම නිසා ඔබට තවත් ආහාර අවශ්ය වේ.
මෝමෑටි ආහාර සමඟ ගැටළුවක්
කෑමවලින් තොරව ආහාර ගැනීම හෝ ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔවුන් ආහාරයට ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම සඳහා කාන්තාවන් අඥාන ලෙස කන කෑමට ලක් කරයි.
සමහරුන්ට හැඟෙන දෙයින් ඔවුන්ගෙන් ඈත් වීමට කන්න පුළුවන්. සේවාදායකයා වූ මරියා කවදාවත් වෙන කවරදාකටත් වඩා වැඩ කිරීමේදී වැඩිපුර නොසැලකිලිමත් ලෙස කටයුතු කළ බව දැක ඇත. ඇය කනස්සල්ලට පත්ව ඇති බවත්, ඇගේ කනස්සල්ලෙන් ඇය කෙටි කලබලයකින් බේරී ඇති බවත් ඇය කනස්සල්ලට පත්ව සිටියාය.
ඔබේ මනස වෙනත් දේවල් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන විට, ඔබේ සිරුරේ ඇති දේ හඳුනා ගැනීමට ඔබේ ශරීරයට අපහසු වේ.
සමහර විට ඔබේ සිරුරට අඩු ආහාර අවශ්ය වනු ඇත නමුත් ඔබ සිත් නොගන්නේ නම්, ඔබට අවශ්ය ප්රමාණයට වඩා ආහාර ලබා ගත හැකිය. බර පාලනයක් ඇතිවන ගැටළු මතු වන්නේ මෙයයි.
කවදත් වෙන කවරදාකටත් වඩා කාර්යබහුලයි. මන්ද, ඔවුන් ආහාරයට ගැනීමෙන් හා කෑම බීම ලබා ගැනීමෙන් පසුව දොස් ලැයිස්තුවේ ඊලඟ කාර්යයට පිවිසෙන්නට පුලුවන්. නැවතත්, ඔබ මෙය කරන්නේ නම්, ඔබ ආහාර සතුට හා තෘප්තියෙන් මිදෙන්නේ ය. මවුහී දිවයිනේ වෙරළ තීරයේ හනා නගරය දක්වා දිවෙන මාර්ගයක් වන හනා සිට පාර දක්වා දිවෙන දිග පාරක් පවතී. සමහර අය හනා වෙත පැමිණෙන තල්ලුව හරහා වේගයෙන් ගමන් කරයි. හන්නාට පැමිණි පසු හැනා දුපතේ දුරින් පිහිටි කුඩා නගරයකි. ඉක්මන් නොවී මොනවද ඔවුන් කරන්නේ? දිය ඇලි, වල් පැළෑටි සහ සමහර විට ග්රහලෝකයේ ඇති ඉතාම ආශ්චර්යමත් දර්ශන අත්දැකීම. ඔබ ආහාරයට ගත යුතු දේ ගැන අවධානය යොමු කිරීමට කාලය නොවන්නේ නම්, ආහාර හිඟතාවයෙන් මිදීමට සහ ආහාර සපයන අනෙකුත් අත්දැකීම් ඔබට ලබා ගත හැකිය.
වඩාත් සැලකිලිමත් ආහාර ගන්න
ඔබ කන ආහාරය සහ ඔබ අද්දකින සංවේදීතාව පිළිබඳ දැනුවත් කිරීම යනු සිහින දූරදර්ශීව සිටීමේ පළමු පියවරයි.
මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ අමනාපයක් නොමැතිව කන්න. දිනකට එක ආහාර වේලක් නියම කිරීම මගින් ඔබ ආහාරයට ගන්නා දේට අවධානය යොමු කිරීම, රස කිරීම, මුඛය තුළ හැඟීම් සහ ඔබට එය ලබා දීමට හෝ ලබා නොදෙනු ඇත.
කෑම බීම ගැන කල්පනාකාරීව කන්න, ආහාර වේලක් ආහාරයට ගන්න. ඔබ ආහාරයට ගන්නා ආහාර හෝ ඇත්ත වශයෙන්ම අවශ්ය වන්නේ ඔබ සැබැවින්ම භුක්ති නොවිඳින බව සොයා ගැනීමට ඔබ පුදුම විය හැකිය.