සැහැල්ලු රීරය මා වෙනුවෙන් හරිද?

ඇස් කණ්ණාඩි යොදා ගනිමින් චිකිත්සක සහ මනෝචිකිත්සාව වැඩි දියුණු කරයි

අක්ෂි චිකිත්සක කණ්නාඩි ඇස් සහ ඇස් වලට නිල් පැහැති ආලෝකය ඇද දැමීම සඳහා පුංචි futuristic පෙනුමක්. සමහර අවස්ථාවලදී ඒවා නම්. නමුත් වීදුරු හරහා සපයන සැහැල්ලු චිකිත්සාව විද්යාව මත පදනම් වූ විද්යාව මත රඳා පවතී.

සැහැල්ලු චිකිත්සක කණ්නාඩි භාවිතය සෘතුමය ආතතික ආබාධ (යූඑස්ඩී), නින්ද නොයෑම සහ ජෙට් ලග්න් වැනි සුළි කුණාටු සහ නින්ද ආබාධ පාලනය කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.

ඔවුන් ශීත ඍතුවේ උදෑසන ශක්තිය උපරිම ශක්තියක් ලබා දිය හැකිය. සැහැල්ලු චිකිත්සක කණ්නාඩි වැඩ කරන්නේ කෙසේද? ඒවා ඔබට ගැලපෙන්නේ කෙසේද? පෝටේටර් ප්රතිකාර, සයිකඩ් රිද්මයන් සහ වීදුරු හරහා ලබා දෙන කෘතිම ආලෝකයේ ප්රයෝජන ප්රයෝජනවත් වේ.

සැහැල්ලු චිකිත්සාව යනු කුමක්ද?

සැහැල්ලු චිකිත්සාව, හෝ පෝටෙරපි චිකිත්සාව යනු රෝගී තත්වයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ආලෝකය භාවිතා කිරීමයි. අභ්යන්තර චණ්ඩික රිද්මය ආලෝකයේ හා අන්ධකාරයේ ස්වභාවික රටාවන්ට නොගැලපෙන විට ඇති වන ගැටලු විසඳාගැනීම ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. මෙලිටන්ටින් ඇතුලුව හෝර්මෝන මුදා හැරීමේ හැකියාව, නින්දට හා ශක්තියෙන් පවා නිදා ගැනීමට ඔබේ හැකියාවට බලපෑ හැකිය.

සැහැල්ලු චිකිත්සාව හිරු එළිය සඳහා නිසි කලට වේලාවක් නිරාවරණය වීමෙන් සිදු විය හැකිය. අවාසනාවකට, උතුරු අක්ෂාංශ වල ජීවත් වන ශීත ඍතුවේ දී මෙය වඩාත් දුෂ්කර වනු ඇත. සමහර අවස්ථාවල දී ආලෝකයේ කෘතිම මූලාශ්රයක් අවශ්ය විය හැකිය.

මෙම ප්රතිකාරයට අතිශයින්ම හොඳින් ප්රතිචාර දක්වන ඇතැම් රෝග තත්වයන් තිබේ. නමුත් එය ලබා දෙන්නේ කෙසේද?

සැහැල්ලු ඇසුරන්ට සැහැල්ලු පෙට්ටි

ඓතිහාසිකව, ආලෝකය පෙට්ටි කෘතිමව පෝටෙරා ප්රතිකාරය ලබා දීම සඳහා භාවිතා කරන ලදී. මුලදී තරමක් විශාලයි, තාක්ෂණය වැඩි දියුණු කර ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, කාර්යය ඉටු කිරීමේ හැකියාව ඇති සැහැල්ලු වීදුරු වෙළඳ නාම කිහිපයක් ඇත.

අයෝ

කුඩාම කණ්නාඩි Ayo වෙතින් ඩොලර් 299 ක් ලබා ගත හැකිය.

මනාව ඒකාබද්ධ වූ යෙදුමක් සමඟ, නින්දේ පුරුදු සහ ජීවන රටාව පිළිබඳ තොරතුරු සපයමින් වැඩසටහන පුද්ගලීකරණය කිරීමට හැකියාව ඇත. ආලෝකයේ තීව්රතාවය, කාල පරාසය සහ ප්රතිකාර කාලය අනුව වෙනස් වන ආකාරය හා අරමුණයි. ශක්තිය වැඩි කරන්න, නින්ද-අවදි චක්රය උත්සන්න කිරීම, ජෙට් ලෑග් පහර සහ නව වේලා කලාපය වේගවත් කිරීමට පවා. ඒවායේ කාල පරිච්ෙඡ්දයේ දී සමහරක් නම්යශීලී බවක් ඇත. කණ්නාඩි සුවදායී පෙනුමක් සහිත සැහැල්ලු වීසර් වගේ සැහැල්ලුයි. USB කේබලයක් සහිත පරිගණකයකට සම්බන්ධ කරන ලද පයිප්-හැඩැති බඳුනක තබා ගැනීමෙන් වීදුරු මිලදී ගැනීම පහසුය.

ලුසිටෙට්

අඩු මිලකට, ලුම්පේට් විසින් පිරිනමනු ලබන සැහැල්ලු චිකිත්සක කණ්නාඩි සලකා බලන්න. $ 199 (මිලදී ගැනීම), හෝ $ 39 (අත්හදා බැලීම්) සඳහා, සමාන ආලෝකය ඇස් ආවරණ කෙළින්ම වෙතට යොමු කිරීම සඳහා භාවිතා වේ. සැහැල්ලු පෙට්ටිය මෙන් නොව, එල්එල්සී දස ලක්ෂ 10 ක් අවශ්ය විය හැකි, ඇසට යොමු කරන නිල් පැහැති ආලෝකය අඩු තීව්රතාවයකින් එකම ප්රතිකාර මඟින් සිදු කරයි. 500, 1000, 1500 යන දෙවර්ගයම ඉදිරිපත් කර ඇත. ඇස් කණ්ණාඩි විශාල වශයෙන්, ඇස් වලට ඉහළින් පිහිටා ඇත. උපරිම ඵලදායිතාව සඳහා දිනපතා විනාඩි 30 ක් භාවිතා කරන බව නිර්දේශ කෙරේ.

නැවත ටයිමර්

ඩොලර් 199 ක මිලකට මිල දී ගෙන ඇති අතර ප්රති-ටයිමර් ප්ලෝටෙරපි ප්රතිකාර සඳහා ඇස් වලට නිල් කොළ ආලෝකය සපයයි.

ඇස් කණ්ණාඩ කිරීම සඳහා නිර්මාණය කරන ලද මෙම වසර 25 ක පර්යේෂණ පදනම් කරගත් විශ්ව විද්යාලයක මෙම වීදුරු සාදනු ලැබීය. දිනපතා විනාඩි 60 කට වරක් වීදුරු භාවිතා කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

ආලෝකයට ප්රතිචාර දක්වන කොන්දේසි

නිල් ආලෝකයට නිරාවරණය වීමෙන් සිරුරේ සයිරියානුවන්ගේ රිද්මයට බලපායි. ආලෝකයේ වර්ණාවලියේ කොටසක් පූර්ණ-වර්ණාවලි හිරු එළිය තුල පවතී. එය හුදෙක් එක්සත්ව හා සමාන කාර්යක්ෂමතාවයකින් අඩු තීව්රතාවයකින් ලබා ගත හැකිය.

ආලෝක කණ්ණාඩි මගින් සපයන ලද සැහැල්ලු සැහැල්ලු තත්වයන් සඳහා සමහර තත්වයන් ප්රතිචාර දක්වයි.

• සනීපාරක්ෂක ආබාධ (SAD) - ශීත ඍතුවේ මානසික අවපීඩනය ලෙසද හඳුන්වයි. ආලෝකය නොමැති වීම නිසා මානසික ආතතිය පිරිහීමට ලක් වේ. එය වැඩිපුර සැතපීම, මුලපිරීම හා සමාජ හුදකලා වීම සහ ආහාර රුචිය හා බර වැඩි වීම සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය.

• නින්ද නොයෑම- නිදිවර්ජිතව වැසී යාම විශේෂයෙන් ප්රතිචාර දැක්වීමට පෝටෙරා ප්රතිකාරය භාවිතයට ගැනේ. සවස් කාලයේ කෘත්රිම ආලෝකය නිරාවරණය වීම ගැටළුවක් විය හැකිය. නමුත් උදෑසන සැහැල්ලු වීදුරු භාවිතයෙන් චකිතය රිද්මයානුකූලව නංවාලීමට උපකාරී වේ.
• ප්රමාද වූ නින්ද අවධි සංධර්භය - සාම්ප්රදායික වේලාවක නින්දට වැටීම මෙන්ම පෙර කාලයක උදෑසන අවදි වීමෙන් ඇති වන දුෂ්කරතාවයන් නිසා නින්දට වැටීම නිසා මෙම භාජනය ඔරොත්තු දෙනවා. උදේ 2 ට හෝ ඊට පසු විය හැකි අතර, උදෑසන හෝ මැද භාගයේ ඇති විය හැකිය. තත්වය අනිවාර්යයෙන්ම නොසොම්පියාව සමඟ සම්බන්ධ නොවුනද, සමාජ පීඩනයන්, මෙම ප්රවේණි ප්රවණතාවයට අනුරූප නොවන නින්ද-විවේක කාලය අවශ්ය වන විට විය හැකිය.
• උදෑසන නින්දේ - නිදිමත නිසා උදෑසන ඇඳෙන් බැසීමට අපහසුතා පෝතක චිකිත්සාව සමඟ ලිහිල් කළ හැකිය. ආලෝකය ස්වභාවිකව අප අවදි කරයි. එය සුළි සුළඟ අවදි කිරීමේ සංඥාව ආරම්භ කරයි. රාත්රි කාලයේ අන්ධකාරයට නිදා ගැනීමට නිසි ලෙස භාවිත කළ හැකි ය.
• ජෙට් ලෑග් - නූතන යුගයේ ජෙට් චාරිකාව පරිසරයේ ආලෝකය හා අන්ධකාරයේ රටාවන්ගේ ශරීරයේ සයිකල් රිද්මයන් වේගයෙන් වෙනස් නොකළ හැකිය. එක් කාල කලාපයකට හැඩ ගැසීමට එක් දිනක් ගත විය හැකිය. නමුත් සැහැල්ලු ප්රතිකර්ම මගින් ඉක්මණින් ගැලපීම් සිදු විය හැක.

අනතුරු හා අතුරු ඵල

පොතපෙරපි ප්රතිකාර සාමාන්යයෙන් හොදින් දරාගත හැකිය. එය අතිශයෝක්තියක් නම් එය අත්හිටුවිය යුතුය. ආලෝක කණ්නාඩි තවදුරටත් භාවිතා නොකළ හොත් ඕනෑම ප්රත්යාවර්තක අතුරු ප්රතිඵලයක් විසඳා ගත යුතුය. ඇතැම් අවස්ථාවලදී පහත සඳහන් අතුරු ආබාධ ඇතිවිය හැක:

• හිසරදය - කෘතිම ආලෝක ප්රතිකර්ම කලින් කලට ඇතිවන හිසරදය හෝ ඉරුවාරදය අවුලුවන. මෙම අවස්ථාවේදී, දිගු කාලයක් සඳහා අඩු ආලෝක තීව්රතාවයක් ප්රයෝජනවත් විය හැක.
• නොසැලකිලිමත් වීම - වැරදි වෙලාවක දී ආලෝකය නිදා ගැනීම නවත්වා ගත හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, සැහැල්ලු වීදුරු භාවිතයෙන් පසුව නිදාගැනීමේ වේලාව තුළ මාරුවෙන් මාරුවට හේතු විය හැක. මෙය නින්දට වැටීමට හා අසීරුතාවට පත් කිරීමට අපහසු වේ. ආලෝක කණ්නාඩි වැඩසටහන සමඟ සම්බන්ධ උපදෙස් අනුගමනය කිරීමෙන් මෙය වළක්වා ගන්න.
• ආලෝකය වෙත සංවේදීතාව ඇති විය හැක. මෙය පාගා දැමීමෙන් නිරාවරණය වූ නිරාවරණය සඳහා වේදනාව හෝ හුදෙක් කෝපයට හේතු විය හැක. සැහැල්ලු උත්තේජකය ඉවත් කරන විට එය ඉවත් වේ.
• ආශ්වාසය - කලාතුරකින්, පෝටෙරා ප්රතිකාර සමග තෙහෙට්ටුව සිදුවිය හැකිය. නින්ද අවදි කිරීමේ උපලේඛනවල සිදුවන වෙනස්කම් සමඟ මෙය සිදු විය හැකිය. වැඩසටහනේ උපදෙස් අනුව මෙම අවදානම අවම කිරීම සඳහා සහාය විය යුතුය.
• හිපොලමෝනියාව- බයිපෝල අක්රමිකතාවයක් ඇති අය සඳහා සැහැල්ලු චිකිත්සාව පරිස්සම් විය යුතුය. ආලෝකය ඇතිවීමේ අවධානමක් ඇතිවීමට අවදානමක් ඇත. මෙය වැඩි මනෝභාවයක්, වැඩි ඵලදායිතාව, ව්යාධිත්වය හෝ වෙනත් රෝග ලක්ෂණ සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය.
• නරක්වීම - සාමාන්යයෙන් මනෝ චිකිත්සාවකින් සාමාන්යයෙන් වැඩි දියුණු වන විට සමහර අවස්ථාවලදී එය විකාර සහගත විය හැකිය. අනෙක් අතුරු ආබාධ මෙන්, එය ආලෝක ප්රතිකර්ම කණ්නාඩි භාවිතය නතර කිරීමෙන් එය විසඳිය යුතුය.

වැදගත් වන්නේ ආලෝක ප්රතිකාර චිකිත්සාව භාවිතයෙන් පාරජම්බුල කිරණ (UV) ආලෝකය නොමැති වීමයි. එබැවින්, අක්ෂි හා පිළිකා වැනි අන්තරායට හානි සිදුවිය හැකි අවදානමක් නැත.

වචනයක්

ඔබගේ නින්ද ගැන වැඩි වැඩියෙන් ඉගෙන ගැනීමට ඔබ උනන්දු වන්නේ නම්, මණ්ඩලයේ සහතික කළ නින්ද වෛද්යවරයෙකු විසින් සලකා බලන්න. සමහර අවස්ථාවන්හිදී මෙම විශේෂඥයාගෙන් විමසන්න සැහැල්ලු චිකිත්සක කණ්නාඩි වලට ඔබේ ප්රතිචාරය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. ඔබේ භාවිතය පිළිබඳව ඔබට යම් ගැටලුවක් අත්විඳින්න, විශේෂඥයෙකුගෙන් තවදුරටත් සහාය ලබා ගන්න.

> මූලාශ්ර:

> පීටර්ස්, බීආර්. "අක්රමවත් පැහැරීම් සහ විවේක ගැනීම." නිදාගැනීම් පිළිබඳ අගැයීම. නින්ද මැද සායනය . 9 (2014) 481-489.

> රීඩ්, කේ.ජේ සහ සීයි, පළාත් සභා. නින්ද ඖෂධවල මූලධර්ම හා ප්රායෝගික පරිණාමය "නින්ද-අවදි චක්රයේ චක්රීය රෝග". ක්රිගර් එම් එච් එච්, රොත් ටී, ඩිමේන් ටී. ශාන්ත ලුවිස්, මිසූරි, එල්සෙවියර් සෝන්ඩර්ස්, 2011, pp. 470-482.