සුරාකෑමක් ආරක්ෂිත තාරකාවක් සාදන්න?

"පාදයේ සැතපීම" ඔබ හිතන තරම් ඵලදායී නොවේ

හිරුගේ සිට ඔබේ සම ආරක්ෂා කිරීම වැදගත් වන අතර ඔබේ හිසකෙස් ආරක්ෂා කිරීම සඳහා ඔබේ හිසකෙස් තීරයයි. මිනිසුන්ට පොදු ගැටළුවක් වී තිබේ. එය වැසිකිළියේ ඇඳක් තුල භාවිතා කළ හැකිය. ක්ෂණික පිළිතුර නම්, හිරු ආවරණ භාවිතා කිරීමෙන් පළමුවන ස්ථානයට සැරසිලි කිරීමට හේතු වූ හේතුවට පටහැනිවේ: එය ඔබට ටැන්ක් පිහිටුවා ගැනීමට උදව් නොකෙරේ.

අතිරේකව, සුවිෙශේෂි ඇඳන් නිවාඩුවට යෑමට පෙර "මූලික ටැන්" යනුවෙන් හැඳින්වෙන බොහෝ ජනයා වර්ධනය වන ජනප්රිය ක්රමයකි.

එය කෲස් හෝ වෙරළ ගමනාන්තයක් වුවද ඔබ භාවිතා කරන දේට වඩා පාරජම්බුල කිරණ (UV) කිරණ වඩා තීව්ර වේ. ඔබේ සමේ මුල්වල තබා ඇති අත්තිවාරම දැමීම හිරු බැස යෑම වළක්වාලනු ඇත. මෙය මිථ්යාවක් වන අතර ඔබ සැබවින්ම ඔබේ සමට වඩා යහපතට වඩා හානි සිදු කරනු ඇත.

හිසකෙස් ඇඳන් විශිෂ්ට අදහසක් නොවූයේ ඇයි සහ ඔබේ ඊළඟ නිවාඩුව සඳහා ඔබේ සූර්යාලෝකය සැබැවින් ආරක්ෂා කර ගත හැක්කේ කෙසේද?

සන්ක්ක්රීන් ටෝනීම් ඇඳන් සඳහා නොවේ

හිරු ආවරණයේදී හිරු ආවරණ යොදා ගැනීමෙන් ටැංකියක් නොලැබේ. තනුක ඇඳන් හිරුට වඩා බලවත් UV ආලෝක කිරන බල්බ භාවිතා කරයි. සූර්ය කර්මය සාර්ථකයි. එය UV කිරණ බද්ධ කරයි. එමනිසා හිරු ආවරණ පැළඳීමෙන් වැසිකිළුම් ඇඳුම භාවිතා කිරීමේ අරමුණ පරාජය කරනු ඇත. ඒ සමඟම, අප සාමාන්යයෙන් කප්පාදු කිරීමේදී ඇතිවන අවදානම සලකා බැලිය යුතුය.

සම පිළිකා අවදානම්

සමේ පිළිකා වර්ධනය වීමේ අවදානමක් ඇති නිසා හිසකෙස් වැසිකිළියකින් තොරව හෝ නැතිව සිටීමට හේතුව මූලික හේතුවයි.

සමීකරණ ඇඳන් ආරක්ෂිත නොවන බව පර්යේෂණය නැවතත් පෙන්වා දී ඇත. සමේ පිළිකා, විශේෂයෙන්ම මෙලනෝමා , ඔබේ ජීවිතයට තර්ජනයක් විය හැකි සමේ පිළිකා බරපතල වර්ගයකි .

ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානයේ (WHO) අනුව , ඇටසීම් ඇඳන්, කුස්සි සහ මුහුණේ හීලෑ ටෝනර් වැනි කෘතිම සැරසිලිවලට අනුව වසරකට මෙලනෝමා රෝගීන් 10,000 ක් පමණ නොලැබේ.

මෙම සංඛ්යාලේඛන එක්සත් ජනපදය, යුරෝපය සහ ඕස්ට්රේලියාව ද ඇතුලත් ය.

නොමේරූ වයස්ගත වීම

වැඩිහිටි පිළිකා අවදානමෙන් වැඩිහිටි වියළීමට හේතු විය හැක. නිතරම UV ආලෝකය හරහා සමට රැඳී ඇති අතර, සම් පදම් කළ හැකි වයනයෙහි පෙනුම හා එහි ප්රත්යාස්ථතාව අහිමි වේ.

අවාසනාවකට මෙන්, මානවයාගේ සමේ සමෙහි ක්ෂය වීමෙන් හානි වූ විට සම සමාව දීමක් නොවේ, එය ශාරීරික ශල්යකර්ම මගින් නිවැරදි කළ හැකිය. එළිමහනේ ඇඳන් එළිමහනේ හෝ එළිමහනේ දී නිතිපතා තණ්හා වූ පිරිමින් සහ කාන්තාවන්ට, ටැන් නොකරන වයසක තම සම වයස්වලට වඩා බොහෝ සෙයින් පෙනිය හැකිය.

මිත්යාමය පදනම ටැන්

නිවාඩුවක් ගතවීමට පෙර "මූලික ආහාරය" ලබා ගැනීමෙන් ඔබව හිරු බැස යෑමෙන් ආරක්ෂා වනු ඇත. නිවර්තන කලාපීය ගමනාන්තයන් නිතර නිතර ගමනාගමන කරන සංචාරකයන්ගේ සහතිකයන් ඒත්තු ගැන්වෙන අතර, ඒවායේ පූර්ව පිහිටුවන ලද ටැන් වෙනුවට වඩා කාර්යක්ෂම හිරු එළියෙන් භාවිත කිරීම නිසා ඒවා වඩාත් යෝග්ය වේ. සියල්ලට පසු, හිරු බඳුනක් ලබාගැනීමට ඇති බිය, හිරු එළියෙන් වර්ණ ගැන්වීම පිළිබඳ වඩාත් සුපරීක්ෂාකාරී විය හැකි ය.

ඇමෙරිකන් ඇකඩමි ඔෆ් ඩර්මැටොලොජි ඇම්පියර් පෙන්වා දෙන්නේ උරා බොන වැර වර්ගයක් වන UV කිරණ මගින් ඇතිවන සමේ හානි නිසා කෘතිම හෝ ස්වාභාවික වේ. ඔවුන්ගේ සම ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා ටාන් ටාන් එකක් ස්ථාපිත කිරීමට උත්සාහ කරන විට, ඔවුන් සැබවින්ම යහපතට වඩා හානියක් කරයි.

"පාදයේ සැතපුමක්" තිබියදී පවා ඔවුන් තවමත් සූර්යාලෝකය ඇති බව ඔවුන් පුදුමයට පත් වේ.

සන් ආරක්ෂාව

ගිනි ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම, ඔබේ සම ආරක්ෂා කිරීම සඳහා ඵලදායී බවට ඔප්පු වී ඇති හිරු ආරක්ෂක උපක්රම භාවිතා කිරීම වඩා හොඳ අදහසකි. ඔබේ ප්රධාන ආරක්ෂක වළල්ල එළිමහනේ දී හිරු එළියෙන් වර්ණ ගැන්වීම සහ නිතරම එය භාවිතා කිරීමයි.

සායනික ඔන්කොලොජි ඇමරිකන් සංගමය (ASCO) ඔබේ සමට SPF 30 මට්ටමේ හිරු ආලේප කිරීමක් නිර්දේශ කරයි. වැඩි SPF මට්ටම් ලබා ගත හැකි නමුත් වැඩි ආරක්ෂාවක් ලබා දෙන අවම වශයෙන් පමණක් ලබාදේ. SPF 30 හෝ ඊට ඉහළින් රැඳී සිටින අතර ඔබ එය නිවැරදිව අදාළ වන අතර නැවත නැවත භාවිතා කිරීම සඳහා නිෂ්පාදකයාගේ උපදෙස් පිළිපදින්න.

වෙනත් හිරු සැතපුම් ඉඟි පහත දැක්වේ:

• ඔබේ මුහුණ ආරක්ෂා කර ගැනීමට පුළුල් පියනක් පළඳින්න.
• ඔබ එළිමහනේ සිටින විට නිරාවරණය වන සම ආවරණ ප්රදේශ ආවරණය කරන්න.
• SPF වලින් සාදා ඇති ඇඳුම් ඇඳීම. SPF ස්නානය කිරීමේ සූට් ද පවතී.
• නැප්තා, ටෙන්ඩර් හෝ වෙනත් සෙවන සහිත ප්රදේශයක් යට වාඩි වීමෙන් සෙවනේ සිටින්න
• UV කිරණ වඩාත් තීව්ර වන විට මධ්යධ්ාර සූර්යයා වළකින්න.
• ඔබේ ඇස් ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා UV-ආරක්ෂිත අව් කණ්ණාඩි පළඳින්න.

වචනයක්

හිසකෙස් ඇඳන් එළියට ගැනීම සඳහා ඉක්මන් ක්රමයක් ලෙස පෙනී යයි, ඔවුන් ඇත්ත වශයෙන්ම වෛද්ය ප්රජාවට උපදෙස් දී නොමැත. සමේ පිළිකා අවදානම ඉතා අවම, පවා අවම භාවිතයෙන්. හිරු ආවරණ භාවිතා කිරීමේ උපාය මාර්ගය හෝ උදව් නොකෙරේ. ඒ වෙනුවට, ඔබේ නිවාඩුව සඳහා හෝ ඔබ පිටත කාලය ගත කරන ඕනෑම වෙලාවක එය වෙන් කර ගත හැකිය.

> මූලාශ්රය:

> ඇමරිකානු චර්ම රෝග විද්යා ඇකඩමිය. සම පිළිකා: සිදුවීම් අනුපාතිකය. 2017 දී.

> ඇමරිකානු චර්ම රෝග විද්යා ඇකඩමිය. සම පිළිකා වැළැක්වීම. 2017 දී.

> Bauer A. 10 ඔබේ හිරු සිට සූර්යයා ආරක්ෂා කිරීම සඳහා ඉඟි සායනික පිළිකා පිළිබඳ ඇමරිකානු සංගමය. 2015.

> ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානය. සම පිළිකා වළක්වා ගැනීම සඳහා හිරු එලිය භාවිතා කිරීම සීමා කිරීම. ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානයේ බුලටින් . 2017; 95: 798-199. doi: 10.2471 / BLT.17.021217.