හයිපෝරයිඩ්රයිඩ් සමග ආහාර ගැනීම සඳහා ආහාර තිබේද?
ඔබට තයිරොයිඩ් රෝගයක් තිබේ නම්, ඔබ හයිසයිටෝටෝ, ග්රේව්ස් රෝගය හෝ වෙනත් තයිරොයිඩ් තත්වයන් තිබේදැයි ඔබ හයිපෝතිරොයිඩ් (අක්රිය තයිරොයිඩ්) හෝ හයිපර්තිරොයිඩ් (අධි ක්රියාකාරී තයිරොයිඩ්) යනවා නම් ඔබ ඔබේ සෞඛ්යයට බලපෑම් ඇති කළ හැකිය. ඔබේ තයිරොයිඩ් තත්වයන් සහ ආහාර ගැනීම, ආහාර, පාන වර්ග සහ ඔබේ සෞඛ්යය සහ තයිරොයිඩ් ඖෂධ පිළිබඳ ඔවුන්ගේ දැනීම සඳහා දස දෙනෙක් මෙහි ඇත.
1. Goitrogenic Foods ඔබේ ඖෂධය ඔබේ සෛලයට පහල දමන්න පුළුවන්
ගිට්ර්රොගීන් යනු සමහර තයිරොයිඩ්වල ඇති වන ද්රව්යයකි. එනම් ඔබේ තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය වැඩි කිරීමට හේතු විය හැක. මෙම විශාල ග්රන්ථිය ග්රහයා ලෙස හැඳින්වේ. ගයිටොජිග්රීස් ආහාර ද ඇන්තිට්රොයිඩ් ඖෂධයක් ලෙස ක්රියා කළ හැකි අතර ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබේ තයිරොයිඩ් මන්දගාමී වන අතර එය හයිටෝරයිඩයිඩ් ලෙස හැඳින්වේ.
ප්රධාන ගෝජනක ආහාර වන්නේ බ්රොකොලි, වට්ටක්කා, කජු සහ ගෝවා වැනි සෝයා ආහාර වැනි සාරවත් එළවළු වර්ගයකි. මෙන්න සාමාන්ය ග්රිසහනයේ වැඩි සවිස්තර ලැයිස්තුවකි .
ඔබ තවමත් ක්රියාකාරී හෝ අර්ධ-ක්රියාකාරී තයිරොයිඩ් ග්රන්ථි සහ හයිපෝතිරොයිඩ නම්, ඔබ අමු අමූපජනක ආහාර අධික ලෙස අධිබලීම නොකළ යුතුය. ඔබ හයිපර්තිඩෝ නම්, ඔබේ ආහාර වේලට වැඩිපුර ආහාර ගැනීම සඳහා පෝෂණ වෘත්තිකයකු සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය.
ඔබ හයිතෝරයිඩය නම්, ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම ගහණයට භාජනය නොකළ යුතුය. ශාකවල ග්ලූටෘකමය අමුද්රව්ය සෑදීමේදී එන්සයිම තාපය මගින් අවම වශයෙන් අර්ධ වශයෙන් විනාශ කළ හැකි අතර, ඒවා ආහාරයට ගැනීමෙන් හෝ පිසිනු ලැබුවහොත් මෙම ආහාර භුක්ති විඳීමට ඉඩ ලබා දේ.
ඔබ හයිපර්තිඩයි නම්, ගයිඩ්රජන් පොහොසත් ආහාරයක් ඔබගේ තයිරොයිඩ් මන්දගාමී වීමෙන් සහ ඔබගේ ඇටිටිෙයෝරොක් ඖෂධ මිළ අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
2. පොල් තෙල් ඖෂධීය ප්රතිකාරයක් නොවේ
තයිරොයිඩ් රෝගීන් සඳහා නිර්දේශිත පොල් තෙල් අසා ඇති අතර එය සෞඛ්ය සම්පන්න විකල්පයක් විය හැකි නමුත් එය තයිරොයිඩ් රෝග සඳහා ප්රතිකාරයක් හෝ ප්රතිකාරයක් හෝ කිසිදු තයිරොයිඩ් හෝමෝන ප්රතිස්ථාපන ඖෂධ සඳහා කිසිදු ආදේශකයක් නොවේ.
කෙසේවෙතත්, ඔබේ ආහාර වේලෙහි අනෙකුත් මේද හා තෙල් වර්ග වෙනුවට ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකි, තයිරොයිඩ්-හිතකාමී විකල්පය විය හැකිය.
3. සෝයා ගැටලුවක් විය හැක
සෝයා ගයිඩ්රජන් ලෙස ක්රියා කරයි. තයිරොයිඩ් හෝමෝන ඖෂධ අවශෝෂණය කිරීමට ඇති හැකියාව ඔබට වලකන්නට හැකිය. සාමාන්ය මාර්ගෝපදේශයක් වන්නේ සෝයා , විශේෂයෙන් සැකසූ සහ සෝයා, සෝයිට් ෂේක්ස්, සෝයා කුඩු, සෝයා කිරි, සහ සෝයා අතිරේක ලෙස සෝයා අධික ලෙස රත් කිරීම වැළැක්වීමයි. තෘප්තිමත් තයිරොයිඩ් මට්ටම් පවත්වා ගැනීම සහ රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට ඔබට අපහසුතාවයක් තිබේ නම්, ඔබ සෝයා ඉවත් කිරීම හෝ ඔබගේ තේ සෝයා පරිභෝජනය කළ ආකාරයේ තෙම්ප් වැනි කුඩා පරිමාණයෙන් අනුපූරක ලෙස කුඩා ප්රෝටීන වෙනුවට, සහ ප්රාථමික ප්රෝටීන විස්ථාපනය ලෙස නොවේ.
ඔබ හයිපර්තිඩොයි නම්, ඔබ ඔබේ ආහාරයට වැඩි සෝරක් ඇතුළත් කිරීම පිළිබඳ පෝෂණ වෘත්තිකයෙකු සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය.
4. ඔබේ ඖෂධීය ඖෂධීය කෝපි සමග කෝපි මැදිහත් වේ
ඔබ ඔබේ ටයිඩ්රොයිඩ් හෝමෝන ආදේශක ඖෂධ ලබා ගැනීමෙන් පසු අඩුම තරමින් පැයකට පමණ පෙර කෝපි, ඩිටුෆේටින ලද කෝපි ඇතුළු නොකළ යුතුයි. එසේ නොමැති නම්, කෝපි අවශෝෂණයට හා ඔබේ තයිරොයිඩ් ඖෂධ අඩු ඵලදායී බවට පත් කළ හැකිය.
ඔබ මුලින්ම ඔබේ තයිරොයිඩ් ඖෂධ සහ කෝපි යන දෙකම එකවරම තිබිය යුතුයි නම්, පර්යේෂණයේ පෙන්නුම් කරන්නේ කෝපි වගාවට හානියක් නොවන බවයි.
5. යකඩ, කැල්සියම් සහ කැල්සියම් සෝස්ෆේට් යුෂ ඔබේ ඖෂධය සමඟ මිශ්ර නොකරන්න
ඔබේ තයිරොයිඩ් ඖෂධ සමඟ කැල්සියම්-ආරක්ෂිත තැඹිලි හෝ වෙනත් කැල්සියම් ආරක්ෂිත යුෂ නොගත යුතුය. ඔබේ තයිරොයිඩ්රේ ඖෂධ ලබා ගැනීමෙන් පසු තයිරොයිඩ් ඖෂධීය අවශෝෂණයට බාධා කළ හැකි නිසා කැල්සියම්-ආරක්ෂිත යුෂ, කැල්සියම් අතිරේක හෝ යකඩ අතිරේක ද්රව්ය ලබා ගැනීමෙන් පසු අවම වශයෙන් පැය තුන හතරක කාලයක් බලා සිටින්න.
6. අයඩින් ඖෂධය ඖෂධයක් හෝ ඖෂධයක් වන ඖෂධයක් හෝ ඖෂධයක් විය හැකි ය
ලෝකයේ ඇතැම් ප්රදේශ වල ගැබිනි කාන්තාවන්ට අයඩින් හිඟවීම හේතුවෙන් අයඩින් ලවණ වීම, අයඩින් හිඟය, ක්රිටිනිස්ට්වාදය සහ මානසික ආබාධ වැළැක්වීම සඳහා අත්යාවශ්ය ක්රමයකි.
කෙසේවෙතත්, එක්සත් ජනපදයේ බොහෝ අය තම ලුණු පානය සීමා කර ඇති අතර ඒවා භාවිතයට ගැනීමෙන් වළක්වා ඇත.
එක්සත් ජනපද ජනගහනයෙන් හතරෙන් එකක් පමණ අයඩින් වල ප්රමාණය අඩුවී ඇති අතර, එම ප්රතිශතය අයිරිසීන් ලුණු පානය නිසා වසරකට ස්ථාවර අයඩීන් මට්ටම් පසු නැවත නැඟිටීමක් ඇති බව පෙනේ.) ඔබට අවශ්ය තරම් අයඩින් අවශ්ය අයඩින් අවශ්යයි තයිරොයිඩ් නිසි ලෙස ක්රියා කිරීම. කෙසේ වෙතත් අයඩින් අතිරික්තය, තයිරොයිඩ් රෝගයේ වැඩි අවදානමක් ඇත. එබැවින් දුර්වල වීම සහ ඌනතාවය හෝ අතිරික්ත වීම වැළැක්වීම අත්යවශ්ය වේ.
7. සෙරියාක්, ග්ලූටන් සහ තිරිඟු ගැන සැලකිලිමත් වීම
ටයිඩ්රොයිඩ් රෝගීන්ගේ අස්ථි වර්ගයක් සිලිකේ රෝගයක් නිසා හෝ තිරිඟු / ග්ලුටෙන්ගේ නොඉවසිය නිසා ආහාරයට අවුලුවන ස්වයං විවේචනයක් තිබේ. ඔබ සිලිකේ රෝගය හෝ තිරිඟු / ග්ලූටන් සංවේදීතාවය ඇති නම්, ග්ලූටන් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබේ ටයිෙරොයිඩ් ප්රතිදේහ අඩු කර හෝ ස්වයං විවේකය තයිරොයිඩ් රෝගය ඉවත් කර ගත හැකිය. ඔබ සීලියා රෝගය නොමැති වුවද, ග්ලූටන් ආහාරයට ගත හැකි ආහාර ගැනීමෙන් ඔබේ ප්රතිදේහ අඩු කරගත නොහැකි අතර, ඉදිමීම අඩු කිරීමට සහ ඔබේ ශක්තිය හා බර අඩු කිරීම සඳහා උපකාරි වේ.
8. අධි-ෆයිබර් ෆුඩ්ස් අත්යවශ්යයි
බොහෝ තයිරොයිඩ් රෝගීන් බඩවැල් හා අතිරේක බර සමඟ සටන් කරයි. උපකාර කළ හැකි ප්රධාන උපක්රමයක් වනුයේ ආහාර වලින් විශේෂයෙන් ආහාර ගැනීමයි. තයිරොයිඩ් රෝගීන් සඳහා ඉහල තන්තු ආහාර ලැයිස්තුවක් මෙහි දැක්වේ.
කෙසේ වෙතත්, ඔබ ෆයිබර් ඩයිනොට් ආහාරයට මාරු වුවහොත්, ඔබට ඖෂධීය අවශෝෂණයට අවශෝෂණය කරගත හැකි බැවින්, ඔබට අවශ්ය වන පරිදි ප්රතිශෝධනය කිරීම අවශ්ය වන්නේ නම්, ඔබේ තයිරොයිඩය සති 8 සිට 12 දක්වා නැවත නැවත පරීක්ෂා කර ගත යුතුය.
9. කුඩා ආහාර
පරිවෘත්තීය භාවය ඉහළ නැංවීමට ඔබ අසා ඇති අතර, ඔබ කුඩා කෑම වේලක් මත "කුඩා කෑම වේලක්" හා "ප්ලාස්ටික්" කන්න. එහෙත් බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන තයිරොයිඩ් රෝගීන් සඳහා මෙය කළ හැකි වරදකි . ඔබේ ලෙප්ටින් හා ඉන්සියුලින් මට්ටම් කළමනාකරණය කිරීමට උදව් වන කුඩා ආහාර / ගව පට්ටි වඩා ඔබට වඩා දුරින් වෙන් කළ හැකි ආහාර වේ .
10. ප්රමාණවත් ජලය පානය කරන්න
ඔබේ සෞඛ්යය සහ පරිවෘත්තීය ශක්තියට උපකාර කිරීමට ඔබට හැකි ඉතාම බලවත් දේ වන්නේ ජලය පානය කිරීමයි. ජලය පරිවෘත්තීය ක්රියාකාරිත්වය වඩා කාර්යක්ෂමව සහ ඔබේ ආහාර රුචිය අඩු කිරීමට, ජලය රඳවා තබා ගැනීම සහ ඉදිමීම, ඔබගේ ජීර්ණය සහ ඉවත් කිරීම වැඩිදියුණු කිරීම සහ බඩේ වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඇතැම් විද්වතුන් පවා පවසන්නේ අප විසින් පරිමාණයේ බර රාත්තලකින් එක් අවුන්සයක පානය කළ යුතු බවයි.
වචනයක්
ඥානවන්ත මඟපෙන්වීම අනුමත කිරීමකි. තයිරොයිඩ් රෝගීන්ගෙන් සමහරක් ආහාර, බීම, සහ අතිරේකව නිශ්චිතවම ඔබේ තයිරොයිඩ්රේ ඖෂධවලින් වෙන් කර තැබිය යුතු අතර, තයිරොයිඩ් රෝගීන් ආහාරයට ගැනීම හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම තුරන් කිරීම සඳහා බොහෝ ආහාර කාණ්ඩ විය යුතුය.
> මූලාශ්රය:
> බ්රව්මන්න්, එල්, කූපර් ඩී. වෙර්න් සහ ඉබ්බාර්ගේ තයිරෝයිඩ්, 10 වන සංස්කරණය. WLL / වෝල්ටර් ක්ලුවර්; 2012.