Goitrogens සහ Cruciferous එළවළු පිළිබඳ සියල්ල
ගිතෘගීන් විවිධ ආහාරවල දක්නට ලැබෙන ස්වාභාවිකව ඇති රසායනික ද්රව්ය වේ. Goitrogens ඔබේ තයිරොයිඩ්ට බලපෑම් කළ හැකි ක්රම දෙකක් තිබේ:
- Goitrogens ටයිටයිඩ් ග්රන්ථයේ විශාල වීමක් ඇති කළ හැක.
- Goitrogenic ආහාර ඇටිටීරොයිඩ් ඖෂධ වැනි ක්රියා, ඔබේ තයිරොයිඩ් වේගය අඩු, සහ අවසානයේදී හයිපෝතිඩයිඩිස් , අක්රිය තයිරොයිඩ්.
ඔබගේ ශරීරයේ අයඩින් භාවිතා කිරීමේ හැකියාව ඔබේ ශරීරයේ ඇතිවීම වළක්වා ගැනීම මගින් ඔබේ තයිරොයිඩ් ක්රියාකාරිත්වය කඩාකප්පල් කිරීමට ඔබට හැකියාව ඇත.
යයිඩීන් ප්රධාන තයිරොයිඩ් හෝමෝන තයිරොසින් (T4) සහ ට්රයි ඩයි ඩයිසීනීන් (T3) බවට පත් වන ක්රියාවලිය වළක්වා ගත හැකිය. ඔවුන් තයිරොයිඩ් ග්රන්ථය මගින් තයිරොයිඩ් හෝමෝනය සැබෑ ලෙස නිකුත් කරන අතරම තයිරොයිඩ් ගබඩා හෝර්මෝනය T4 (ටයිෙරෝයින්) ටයිටොඩොයිඩ් හෝර්මෝනය T3 (ට්රයි ඩිජිටොසීනීන්) බවට පරිවර්තනය කරයි.
ඔබට සෞඛ්ය සම්පන්න තයිරොයිඩ් ක්රියාකාරීත්වය සහ ඔබගේ ආහාරයේ අයඩීන් සහ සෙලේනියම් ප්රමාණවත් මට්ටම් තිබේ නම්, ඔබගේ තයිරොයිඩ් බොහෝ විට ආහාර පාලනය කළ හැකි ආහාර අඩංගු වේ. කෙසේවෙතත්, සමහර අවස්ථාවලදී නිතිපතා ඉහළ ග්ලිරෝගීන් ප්රමාණයක් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබේ තයිරොයිඩ් ක්රියාකාරීත්වයට බලපෑම් ඇති විය හැක.
තයිරොයිඩ් තත්වයන් සහිත රෝගීන් සඳහා, ගයිටොජ්රජන් පිළිබඳ ප්රශ්නය වඩාත් මතභේදාත්මක වේ.
කුමන ෙපොල් ආහාර ගයිට්ෙට්රොජික් හැකියාව ඇතිද?
ප්රධාන ආහාරය වන්නේ කුරුලු-පොහොසත් ආහාරයි. මීට අමතරව, සැලකිය යුතු ප්රමාණයක් ගීතොග්ගස් අඩංගු අනෙකුත් ආහාර වර්ග ගනී.
ඊලඟ එළවළු, පළතුරු සහ වෙනත් වර්ගවල ආහාර බහුලව භාවිතා වන සමහර ප්රධාන සහභ්ංගී ගෝත්රිකයින් පහත දැක්වේ.
- අප්රිකානු කැසවා
- බබස්සු (බ්රසීලය හා අප්රිකාවේ සොයාගත් පලතුරු ගස් පොල් පලතුරු)
- බොක් චෝයි
- බ්රොකොලී
- බ්රොකෝොලිනි
- බ්රසල්ස් පැළෑටි
- ගෝවා
- මල්ගෝවා
- චීන බ්රොකෝලි
- කොල්ලෝ
- ඩයිකොන්
- කේල්
- කෝලරාබි
- කෙසෙල්
- අබ ඇටය
- පීච්
- රටකජු
- පයින් ඇට වර්ග
- Radishes
- රතු රාධී
- රතුබගා
- නිවිති
- ස්ට්රෝබෙරි
- රිකිළි
- ජලචරය
ඔබ Goitrogenic ආහාර අනුභව කළ යුතුද?
ගෙොරජොජික් ආහාර විටමින් සහ ඛනිජ පොහොසත් වන අතර, බොහෝ විශේෂඥයින් තයිරොයිඩ් රෝගීන් ඇතුළු ඕනෑම අයෙකු ඒවා අනුභව කිරීමෙන් වැළකී සිටින ලෙස නිර්දේශ නොකරයි. කෙසේ වෙතත්, සලකා බැලිය යුතු ප්රායෝගික උපදෙස් කිහිපයක් ඇත.
ආහාර පිසීම, ආහාර පිසීමට හෝ පැසවීමෙන් ගයිඩ්රජන් ආහාරවල ග්ලූට්රොගීන් ප්රමාණය අඩු කළ හැකිය. ඔබ Goitrogens වෙත නිරාවරණය ගැන සැලකිලිමත් නම්, අමු ගොරෝසු ප්රජනක ආහාර ප්රමාණය සීමා කරන්න.
ඔබට සාමාන්ය තයිරොයිඩ් ක්රියාකාරීත්වයක් තිබේ නම්, ඔබේ ආහාරයේ ගයිඩ්රජීනීස් ආහාර ඇතුළත් නොකිරීමට හේතුවක් නැත. අමු යගෝරොගෝස් අධිමානුකූල නොවීමට වග බලා ගන්න. වැදගත් සටහන: අමු දණ්ඩ බොහෝ විට ගෝවා හා නිවිති වැනි ගෝට්රජන් එළවලු අඩංගු වේ. මෙම යුෂ ඉහළ අහිතකර රසායනික ද්රව්ය ප්රමාණයක් ලබා දෙයි.
ඔබ හයිපර්තිඩයි නම්, ගීතයේ ඇති පොහොසත් ආහාර වේලක් ඇත්තෙන්ම ඔබේ තයිරොයිඩ් වේගය මන්දගාමී වීමට හේතු විය හැක. (නමුත් හයිපර්තියයිඩිස් සහ ග්රේව්ස් රෝගය පාලනය කිරීම සඳහා ස්වාභාවික ප්රවේශයන් සෑම විටම වෛද්යවරයෙකු විසින් අධීක්ෂණය කළ යුතුය.
උදාහරණයක් වශයෙන්, තයිරොයිඩොක්ටොමොමික් ලෙස හඳුන්වන තයිරොයිඩ් සැත්කම් නිසා ඔබ හයිතෝරයිඩය නම් නම්, ඔබ තයිරොයිඩ් පිළිකා බේරාගැනීමකි, නැතහොත් ඔබේ තයිරොයිඩ් ශල්යකර්මයෙන් හෝ ඉවත් කර ඇති නිසා හෝ ගර්භාෂය නිසා හෝ විශේෂයෙන් ඔබට විශේෂිත විය යුතු නැත.
ගෲව්ස් රෝග සඳහා විකිරණශීලීය අයඩින් (RAI) ප්රතිකාර නිසා ඔබ හයිපෝතිඩොයි නම්, ඔබ විශේෂයෙන් ගයිට්ට්රොගීන් පිළිබඳව විශේෂත්වයක් අවශ්ය නොවේ.
ඔබ Hypothyroid නම් හා හෂිමෝටෝගේ තයිරෝයිටේට් වැනි අර්ධ වශයෙන් ක්රියාකාරී තයිරොයිඩ් තිබේ නම්-අමු අතිශයින් ගොරෝසු ප්රජනක ආහාර අතිරික්ත කිරීම නොකළ යුතුය. කෙසේ වෙතත්, ඔබ පිසින ලද goitrogens විශාල පාරිභෝගිකයෙකු නම්, ඔබගේ තයිරොයිඩ් ප්රතිකාරය සමබරව තබාගැනීම අසීරු වේ නම්, ඔබ ඔබේ ආහාර වේලෙහි ගොරන්ගෝජස් ආහාර ප්රමාණය කපා හැරීම සලකා බැලිය හැකිය. මෙම ඛනිජ ලවණවලින් තයිරොයිඩ් මත ආරක්ෂිත බලපෑමක් ඇති කළ හැකි අතර තයිරොයිඩ් නිෂේධනය කිරීම සහ ගෝත්රයේ ප්රවර්ධනය කිරීමේ බලපෑම් සමතුලනය කිරීම සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ ප්රමාණවත් අයඩීන් සහ සෙලේනියම් මට්ටම් තිබේ දැයි සාකච්ඡා කිරීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය.
සෝයා ගැන කුමක් ද?
සයිඩ්රිගීන් වර්ගයට අයත් වන්නේ, නමුත් එහි ගර්භාෂ ගුණාංග වලට අමතරව, ඔබේ තයිරොයිඩ් ක්රියාකාරීත්වයට බලපා ඇති phytoestrogen ලෙස වෙනත් හැකියාවන් ඇති අතර ඔබේ තයිරොයිඩ් ඖෂධීය අවශෝෂණයට බාධා ඇතිවන අතර, ඔබට තයිරොයිඩ් ග්රන්ථයක් තිබේද නැතත් නැත. සමහර විෙශේෂඥයින් තයිරොයිඩ් ෙරෝගීන් ෙසෝයා ආහාර සහ අතිෙර්ක අතිරික්තය ෙනොෙව්.
වචනයෙන්
පුදුමයට කාරණයක් වන්නේ ගඳ සුවඳ හා රසය පිළිබඳ රසායනික බලපෑම් අධ්යයනය කරන ලාභ නොලබන පර්යේෂණ ආයතනයක් වන මොනල් රසායනික සංවේදී මධ්යස්ථානයේ පර්යේෂකයින් සොයාගෙන ඇති බවයි. පෙනෙන විදිහට, යම් විශේෂ ජානමය රසකාරකයකට වෙනස් වීමක් ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබගේ විශේෂ තයිරොයිඩ් වේගය අඩු කරන ගොරන්ගෘ සහ කුරුලු සහිත එළවළු වල ඇති සංයෝග හා විශේෂයෙන් සංවේදී වන අතර ඒවාට දැඩි ලෙස අකමැති වේ.
නිශ්චිතවම සොයා ගැනීමට ඇති හැකියාව හා ඒවාට හසු නොවී සිටීමට හැකියාව ඇති බව විද්වතුන්ගේ අදහසයි. ආහාර වල ඇති මෙම ප්රති-තයිරොයිඩ් රසායනික ද්රව්ය නිසා ජෛව විද්යාත්මකව පදනම් වූ ජීව විද්යාත්මක වාසියක් ලොව පුරා බිලියනයකට වඩා වැඩි අයෝඩීන් තත්වයට පත්ව ඇති අතර, තයිරොයිඩ් රෝගයට වැඩි අවදානමක් ඇත.
> මූලාශ්ර:
> ඇලිස්මා එම්, ඇල්. "ජෙඩාහි ජීවත් වන හයිපොටිරෝයිඩ් රෝගීන් අතර අයඩින් හිඟය". Biol Trace Elem Res. 2009 සැප්තැම්බර්; 130 (3): 193-203. doi: 10.1007 / s12011-009-8329-6
> දබග්හමානාෂ් එම්එච්, සහ අල්. "ඉරාන ඉස්ලාමීය සමූහාණ්ඩුවේ ඉස්ලාමීය ජනරජයේ දරුවන්ගේ පශ්චාත් ලුණු වලදී ගර්භනී වීම: ස්වයංක්රීය තත්වය". නැගෙනහිර මධ්යධරණීය සෞඛ්ය J. 2009 මැයි-ජූනි, 15 (3): 584-90. PMID: 19731774
> ෆර්කර් පී, එල්. "මිනිස් ප්ලාස්මාව තුළ තිශෝටේන් සහ ගයිටින් සාන්ද්රණය, බ්රස්සිකා එළවළු වල පූර්වජසාර සාන්ද්රණය සහ හයිපෝරයිසයිඩ් සඳහා විභව විභව්ය අවදානම." Nutr Rev. 2016 Apr; 74 (4): 248-58. doi: 10.1093 / nutrit / nuv110. PMID: 26946249