හිප් මුස්ලණු හා තුවාල වලට බාධා කරයි

උඩු රැවුලක් යනු කකුලක් හා කකුලක් එකට එක් කර ගැනීමයි. ඔවුන් ඔබේ කකුල හෝ දණහිසට ඔබ ගමන් කිරීමට ඉඩ දෙයි, සහ ඔබේ උකුලේ ඉදිරියට ඔබේ උරහිස් ඉදිරියට ගෙන යාමට ඉඩ දෙන්න. උඩු රැවුලින් සෑදූ පේශීන්, පෝසාස් ප්රධාන, හයිකියුස්, රෙක්ටස් ෆෙමෝරිස්, පෙක්ටිනියස් සහ සැරියෝරියස් මාංශ පේශි ඇතුළත් වේ.

කොපර් ෆ්රෙක්ස්ටර් කරන්නේ කුමක්ද?

ඇඹරීම යනු සමීපව ඇදගෙන යාමයි.

සැහැල්ලු පේශි කොන්ක්රීට් ඇති විට එය අස්ථි දෙකක් එකතු කරයි. උඩු රැවුලක් ඇති විට, උකුල් වල සන්ධි ඇට සහ ඇටකටු හෝ කොඳු ඇටකටු ඇටකටු එකතු කරයි. උකුල දැනටමත් හිර වී තිබේ නම්, ඔබ වාඩි වන විට, මෙම මාංශ පේශි ක්රියා නොකරයි. නිස්සාරක ජීවන රටාව නිසා ඔවුන් සෑම විටම කෙටි වන තත්වයට පත්වීම නිසා දුර්වල සහ තද උඩු රැවුලක් ඇතිකර ගත හැක. ඔබ සිටගෙන සිටින විට ඔබ වැඩ කරමින් සිටියදී, ඔබේ පාදය පඩිපෙළ පයින් ගමන් කිරීම, ධාවනය කිරීම හෝ බයිසිකලයෙන් ගුවනින් ගමන් කිරීම වැනි ව්යාපාර ක්රියාත්මක කිරීම අවශ්ය වේ.

Psoas Major Muscle

Psoas පේශි යනු කකුලට කකුලට සම්බන්ධ වන ගැඹුරු මාංශ පේශීයකි. ඇත්ත වශයෙන්ම එය එසේ කරන්නේ එකම මාංශ පේශි වේ. උගේ බෙල්ලේ උඩු තට්ටුවේ ඉහළට ඇදී යන උකුලේ ඉදිරිපස දෙසට ඔබේ පහළම පැත්ත හරහා ගමන් කරයි.

එලියක්ස් මාස්ටර්

ඉලක්සස් යනු පීල්ස් තුළ ගැඹුරට වැටෙන පැතලි, ත්රිකෝණාකාර මාංශ පේශියකි.

එය අස්ථි අස්ථි දක්වා (මැලේ) සිට පැටවෙන්නේ. එහි මූලික ක්රියාකාරිත්වය නම් කලවයේ හිස ඔසවයි.

රුක් රුධිරය මාංශ පේශි

මෙම මාංශ පේශී ක්වඩ්රැප්ස් සිවුපාවකින් එකක් වන අතර, දණහිසයේ ඇති කැක්කුම් වලට පීල්ස් ඇටවීම. බඩවැල් හා පෙණහලු රක්සේස් ෆෙමෝරිස් ව්යායාම කරයි.

පෙක්ටිනියස් මාංශ පේශි

පෙක්ටිනියස් මාංශ පේශි යනු ඉහළ අභ්යන්තර කලවයේ පිහිටා ඇති පැතලි, හතරැස් සහිත මාංශ පේශීයකි.

එය හිප විලක් සඳහා මූලිකව වගකිව යුතු අතර, එය එය කලවා සහ කලවා මාරු කරයි.

Sartorius Muscle

සාර්ටෝරියස් මාංශ පේශී, අස්ථි පේශි සිට දණහිස දක්වා දිවෙන දිගු සිහින් වූ මාංශ පේශී වේ. එය මිනිස් සිරුරේ දීර්ඝතම පේශි වේ.

තුවාල

ඔබ ධාවනය හෝ පදික්කන අතර දිශාව වෙනස් කිරීම වැනි ක්ෂණික චලනයන් ඇයි ඔබේ උකුලේ වකුගඩු එකක් හෝ කිහිපයක් ඉබාගන්න. කී්රඩා හා මලල ක්රීඩා කටයුතු සිදු වීමට ඉඩ ඇති අතර, ධාවන, පාපන්දු, පාපන්දු, සටන් කලාවන් සහ හොකී. එදිනෙදා ජීවිතයේ දී, ඔබ හිස ඔසවා වැටීම හෝ හිසෙහි හදිසි වෙනස්කම් ඇති විට ඔබට උඩු රැවුලක් ඇති කළ හැකිය. පිරිහුණු හෝ ඉරිතලූ හ්ෆ් ෆිලර්සර්හි ප්රධාන රෝග ලක්ෂණය වන්නේ ඔබේ කලුවේ ඉදිරිපස ප්රදේශයේ ඇති වේදනාව වේ. කඳුළක් ඇතිව ඇවිදීමට අපහසු විය හැකි අතර එය සුව කළ හැකි අත්වාරු භාවිතා කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත.

_{මූලාශ්රය:}

_{හිපි ෆ්ලෙප්සර් වික්රියා - පසුකැපීම්, MedlinePlus, එක්සත් ජනපද ජාතික පුස්තකාලයේ පුස්තකාලය, 5/9/2015.}