හෘද අසමත් වීම

හෘදයාබාධයක් ප්රතිකාර කිරීම දශක කීපයකට පෙර සිට එය බොහෝ දුරට වැඩි දියුණු වී ඇති අතර තත්ත්වය සමග ජීවත්වන අයගේ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කර ඇත. කෙසේවෙතත්, හෘදයාබාධ බොහෝ පුද්ගලයන් ශාරීරික සීමාවන්, මානසික අවපීඩනය හා කාංසාවට මුහුණ දෙමින් ඔවුන්ගේ ජීවන තත්ත්වය කෙරෙහි බලපානවා. පුද්ගලික අධීක්ෂණ තාක්ෂණය භාවිතා කිරීම ගැන සොයා බැලීම සඳහා ආහාර ලබා ගැනීමෙන් වෙනස් වීමෙන්, මෙම ගැටළු වලට සාර්ථකව මුහුණ දීමට ඔබට උපකාරී වන උපාය මාර්ග කිහිපයක් සහ ඔබේ හැකියාවෙන් උපරිම ලෙස කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වේ.

හැඟීම

හෘදයාබාධවල බලපෑම ද චිත්තවේගීය මෙන්ම ශාරීරිකව විය හැකිය. නිදසුනක් ලෙස ඔබට ඔබේ රුදාව වෙනස් කිරීමට අවශ්ය වන අතර, ඔබ මීට පෙර භුක්ති විඳින ක්රියාකාරකම්වල නිරත වීමට හෝ ඒවා වඩාත් අභියෝගාත්මක ලෙසින් කිරීම වළක්වා ගත හැකිය. හෘදයාබාධයකින් නිසි ලෙස කළමනාකරණය කිරීම සඳහා අවශ්ය වෙනස්කම් ද විශාල විය හැක.

හෘද රෝගියෙකු සමඟ ඇතිවන පොදු චිත්තවේගීය ගැටලු:

• මානසික පීඩනය: හුඟක් මානසික පීඩනය ඔබේ හදවතට හානිකර විය හැකියි . ආතතිය ඔබේ රුධිර පීඩනය ඉහළ නංවන අතර කිරීටක ධමනි රෝගය (CAD) උග්ර කරයි. යම් මානසික ආතතිය සාමාන්ය දෙයක් වුවද, අනිවාර්ය නොවන ජීවිතයේ කොටසක් වුවද අනවශ්ය පීඩනය මග හැරිය යුතුය. මානසික පීඩනය සමඟ කටයුතු කිරීමට ඉගෙනීමේ ක්රම උපකාරවත් විය හැකිය.
• මානසික අවපීඩනය වර්ධනය වීම: හෘද රෝගියෙකුගේ මානසික අවපීඩනය වර්ධනය වීමේදී ඉහළ අවස්ථාවක් තිබේ. ඔබ දුක් විඳීම, හැඟීම, වරදකාරිත්වය, අනාගතය පිළිබඳ බලාපොරොත්තුවක් හෝ බරක් ලෙස හැඟීමක් හෝ ඇතිවන විට ඔබ කලකිරීමට පත් විය හැකිය. සතියකට වැඩි කාලයක් තිස්සේ පවතින මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ ප්රතිකාර ලබා ගැනීම ගැන ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට ඔබෙන් ඉල්ලා සිටිය යුතුය.

චිත්තවේගීය ගැටලු සමඟ කටයුතු කිරීම ආරම්භ වන්නේ, ඒවා හඳුනා ගැනීමෙන් පසුව, ඒවා වෙනස් කිරීම සඳහා ඵලදායි උපාය මාර්ග භාවිතා කිරීමෙනි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ වෘත්තීමය අවධානය යොමු කිරීම, සෞඛ්යාරක්ෂක වෘත්තිකයෙකුට ඔබේ රෝග ලක්ෂණ ප්රසිද්ධියේ පැහැදිලි කිරීම සහ නිර්දේශිත ප්රතිකාර හෝ නිර්දේශිත ඖෂධ සමග අනුගමනය කිරීමයි.

වටිනා ඉලක්කයක්? ධනාත්මක දෘෂ්ටිය. 2017 අධ්යයනය මගින් හෘදයාබාධයකින් පෙළෙන පුද්ගලයන් තුළ සුභවාදී හැඟීමක් ඇති වී තිබේ. සිත්ගන්නාසුලු ගති ලක්ෂණයක් වන්නේ සර්ව සුබවාදී හැඟීමක් ඇති බව පෙනෙන්නට තිබීමයි. එනම්, ඔබ සැමවිටම බලාපොරොත්තු සුන්වීමක් නොතිබුණද, දේවල් ගැන වඩා ධනාත්මක දෘෂ්ටියක් තිබිය හැකිය.

භෞතික

හෘදයාබාධයකින් පෙළෙන රෝගියෙකුගේ රෝග ලක්ෂණ හොඳින් පරීක්ෂා කර බලන්න. ලෙඩේ හැඩගැසීම් හෝ සරල ජීවන රටා වෙනස්කම් බොහෝ විට නව හෝ වැඩි ලෙඩ රෝග වලට විසඳුම් අවශ්ය වේ. නමුත් ඒවා නොසලකා හරිමින් හෝ ඔවුන් බලාපොරොත්තු වන බව අපේක්ෂා කළ හැකිය ඔබේ හෘද රෝග තත්වය ස්ථිර ලෙස උග්රවීමක් විය හැකිය.

නව සරාේග ලක්ෂණ ඇත්නම් හෝ නිදන්ගත රෝග ලක්ෂණ වෙනස් වේ නම්, ඔබේ සෞඛ්යාරක්ෂක කණ්ඩායම ක්ෂණිකව දැනුම් දීමට ඉතා වැදගත් වේ. බැලීමට සමහරු ඇතුළත් වේ:

• ඉදිමීම
• බර වැඩිවීම
• හුස්ම හිරවීම
• දුර්වලතා, තෙහෙට්ටුව
• ආහාර රුචිය නැතිවීම
• මෝහනය
• අවිධිමත් හදවත
• පපුවේ වේදනාව

ඔබගේ ආහාර සහ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් හෘදයාබාධ සමඟ සාර්ථකව මුහුණ දීම සඳහා තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ඔබ රෝගය වර්ධනය කරගත් පසු, ඔබේ දෛනික ජීවිතයේදී යම්කිසි නිශ්චිත සංක්රමණික ක්රියාවන් කිරීම නරක අතට හැරීම වැළැක්වීම සඳහා කේන්ද්රීය වේ.

• ආහාර සහ ලුණු සීමා කිරීම: බොහෝ දෙනෙකුට හෘද රෝගියෙකු සඳහා මධ්යධරණීකෘත ආහාර වේලක් වැනි හෘද සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් මගින් අධික බර රඳවා තබා ගැනීමට හා රුධිර වාහිනී ඇතිවීමේ අවදානම අවම කිරීම සඳහා හෘදයාබාධ ඇතිවීමට හේතු වේ. ලුණු සීමා කිරීම් විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. ඔබ සඳහා ප්රශස්ත ආහාරය කුමක්ද යන්න පිළිබඳව ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න . තවද, අඩු උපදේශකයක් සැපයීමට සහ අඩු සෝඩියම් කළමණාකරනය කළ හැකි ආකාරය ගැන සාකච්ඡා කළ හැකි ආහාරයක් සමඟ සාකච්ඡා කරන්න . බස්නාහිර ඩයන්වල ලුණු ඇති බව පෙනෙන්නට තිබේ. එබැවින් ඔබේ ලුණු තට්ටුව ඉවතට ගෙන යාමේදී එය ආහාරයට ගැනීම පහසුය. දියවැඩියාව හෝ අධි කොලෙස්ටරෝල් වැනි අමතර සැලකිලිමත් වීමක් ඔබට ඇත්නම් ඔබට වඩාත් නිශ්චිත ආහාර පිළිබඳ උපදෙස් අවශ්ය විය හැකිය.

• බර: සෞඛ්ය සම්පන්න බරක් දක්වාම ඔබේ හෘදයේ අධික පීඩනය අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබේ රෝග ලක්ෂණ සහ ඔබේ සමස්ත තත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා උපකාරී වේ. දිනෙන් දින වැඩිවීමෙන් ඔබේ බරට සමීපව තබාගැනීමෙන් හෘදයාබාධ හේතුවෙන් අතිරේක සෝඩියම් සහ ජලය රඳවා තබා ගන්නා විට බර වැඩි කළ හැක.
• ව්යායාම: නිතිපතා මධ්යස්ථ අභ්යාස ඔබේ සමස්ත හෘද ශාරීරික යෝග්යතාව වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර ඔබගේ හදවතට නිදන්ගත වෑස්සීම අඩු කර ගත හැකිය. ඇවිදීමෙන්, ව්යායාම් සයිකලයක් භාවිතා කිරීම සහ සැහැල්ලු බර උසුලමින් පවා ඔබේ සමස්ත සුවතාවය වැඩිදියුණු කළ හැකිය. ඔබ මෑතකදී ව්යායාම් නොකළේ නම්, විධිමත් හෘද සැත්කම් වැඩසටහනක් ආරම්භ කිරීම ගැන ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න. අධික ශීතලෙන් හෝ සීතලෙන් ව්යායාම කිරීමෙන් වළකින්න. ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් ඔබ ඉවත් කළ හොත් ඉතාමත් වෙහෙසකාරී ක්රියාකාරකම් වලක්වා ගන්න.

• දුම්පානය නතර කිරීම: පිළිකා වර්ග කීපයක් මෙන්ම පෙණහලු ආසාදනවලට අමතරව, දුමාරයට නිරාවරණය හේතුකොටගෙන කිරීටක ධමනි ද ඇතුළුව ඔබගේ රුධිර නාලවලට හානි වේ. ඔබ දුම් පානය කරන්නේ නම්, ඔබ ඉවත් වීමට වඩාත් ඵලදායී ක්රම ඉගෙන ගැනීම වැදගත් වේ.
• මත්පැන්: මත්පැන් හෘද සෛල වලට විෂ සහිත විය හැකි අතර සමහරුන්ට දිරාපත් වූ හෘද රෝගියෙකු හට හැකිය. ඔබගේ හෘද රෝගයේ බරපතළකම අනුව, ඔබ ඔබේ මුළුමනින්ම මත්පැන් හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම පෝෂණය කළ යුතු බව ඔබේ වෛද්යවරයා නිර්දේශ කරනු ඇත.

සමාජ

හෘද රෝගියෙකුගේ ශාරීරික අවහිරතා ඔබට භාවිතා කිරීමට තරම් ප්රමාණවත් තරම් වටහා ගැනීමට ඔබට නොහැකි වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ ශක්තිය නැතිවීම සහ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව නිසා සමාජ ක්රියාකාරකම්වලට හිස නමමින් ඔබට පෙනෙන්නට හැකිය. මෙය බොහෝ විට හුදකලා අත්දැකීමක්.

මෙය සැලකිල්ලට ගැනීම, ඔබට යහපත උදෙසා ප්රමුඛත්වය ලබා දීම සහ සැලසුම් කිරීම, සමාජීය සබඳතා පවත්වා ගැනීම හා ඔබේ සමස්ත සතුට සඳහා අත්යවශ්ය ප්රයත්නයකි.

එසේම, වෙනත් ආලෝකයකින් දේවල් නරඹන ආකාරය ගැන සලකා බලන්න: ඔබ බොහෝ විට හෝ ඔබේ මිතුරන් සමඟ පවුලේ ක්රියාකාරිත්වයන්ට හෝ ක්රියාකාරකම් වලට සහභාගී වීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇත, නමුත් ඔබ භාවිතා කළ තාක් කල්, නමුත් මෙම අවස්ථාවන් සම්පූර්ණයෙන්ම සීමාව නොවන බව ඉන් අදහස් නොවේ. ඔබගේ නිවසේ ආසන්නතම ක්රියාකාරකම් තෝරාගැනීම ගැන සලකා බැලිය හැකිය. එසේත් නැතිනම් ඔබ යම් උත්සවයකට සහභාගි විය හැකිය. එහෙත්, ඔබව වෙහෙසට පත් නොවන ක්රියාකාරකම්වලට පමණක් සහභාගී වීමට කැමැත්තෙන් සිටින්න. ඔබ හොඳින් නොසැලකිලිමත් වීමකට සහභාගි වීම ගැන හා ඉක්මනින් පිටව යෑමට සිතිය හැකිය.

හෘදයාබාධයකින් පෙළෙන බොහෝදෙනා එකම දෙයක් ඔස්සේ ගමන් කරන ජනයා සමඟ ජාලගත කිරීමට උපකාරී වේ. හදවත අසාර්ථක සහායක කන්ඩායමක් තුළදී, ජීවන රටා වෙනස්කම් කළමනාකරණය කිරීම, ඖෂධ ගැනීම, සංකූලතා සහ අතුරු ආබාධ සමඟ කටයුතු කිරීම, රක්ෂණයන් සමඟ වැඩ කිරීම සහ තවත් බොහෝ දේ කළ හැකිය. එය පළමුවෙන්ම දන්නා අය අතර ඔබගේ තත්වය ගැන කතා කිරීම ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.

ඔබේ වෛද්යවරයා හෝ රෝහලේ දේශීය හෘද රෝග සහායක කණ්ඩායමක් නිර්දේශ කිරීමට හෝ ඔබට හෘදයාබාධ සංගමයේ හෝ ඇමරිකන් හෘද සංගමය සමඟ පරීක්ෂා කළ හැකිය.

ප්රායෝගික

හෘදයාබාධ සමඟ ජීවත් වීම සඳහා, ඔබේ තත්වය කළමනාකරණය කිරීම සඳහා ප්රායෝගික සලකා බැලීම් කිහිපයක් තිබේ. ඔබේ ඖෂධ ලබා ගැනීම සඳහා පද්ධතිය සංවර්ධනය කිරීම, ඔබේ සෞඛ්යය අධීක්ෂණය කිරීම, සහ ඔබේ ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීම යන්තම් කිහිපයක් පමණි.

ප්රතිකාර

බෙහෙවින් සංකීර්ණ ඖෂධ ​​ආමන්ත්රණයකින් ඔබට නියම කළ හැකිය. අවශ්ය ඖෂධ ලබා ගැනීමෙන් හෝ බෙහෙත් ඖෂධ ගැනීමෙන් ඔබව වළක්වා ගැනීමෙන් වළක්වා ගත හැකි ක්රමයක් තිබිය යුතුය. ඔබ දන්නා දේ හරියටම දැන ගැනීමට අවශ්යයි. එබැවින් ඔබට අලුත් දෙයක් නිර්දේශ කිරීමට වෙනත් වෛද්යවරුන් සමඟ ඔබට එම තොරතුරු බෙදා ගත හැකිය.

ඔබ නියම කර ඇති සියලු ඖෂධ වල වර්තමාන ලැයිස්තුව තබා ගන්න. මෙම ලැයිස්තුවට එක් එක් ඖෂධයේ වෙළඳ නාමය සහ සාමාන්ය නාමය ඇතුළත් කළ යුතුය, නියමිත මාත්රාව, එය ලබා ගැනීමට ගතවන කාලය, එය කුමක් සඳහාද, හැකි අතුරු ආබාධයන්ද, සහ වහාම ඔබගේ සෞඛ්යාරක්ෂක කණ්ඩායම වෙත වාර්තා කළ යුතුද . ඔබ දැනටමත් එය නොමැති නම් මෙම තොරතුරු ඔබගේ වෛද්යවරයා හෝ ඖෂධවේදියාගෙන් ලබාගත හැකිය.

නියම වේලාවට නිවැරදි ඖෂධ ලබා ගැනීමේ ක්රමයක්ද ඔබට අවශ්ය වේ. සමහර අයට සරල දෛනික පිරික්සුම් ලැයිස්තුවක් උපකාරවත් වන අතර තවත් අය සඳහා ස්මාර්ට්ෆෝන් දිනදර්ශන සිහි කැඳවුම් හෝ යෙදුම් භාවිතා කරයි. විකල්පයක් ලෙස, ඔබ විසින් දිනකට බෙහෙත් ලබා දෙන විශේෂ බෙහෙත්කාරකය භාවිතා කළ හැකිය. ඔබට කුමන ආකාරයක ක්රමයක් භාවිතා කළ හැකිදැයි තෝරන්න.

වෙනත් වැදගත් කරුණු:

• ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ මුලින්ම සාකච්ඡා නොකර ඔබේ ඖෂධ හෝ මාත්රා වෙනස් නොකරන්න. හෘද රෝග ප්රතිකාර ක්රම එකිනෙකට සම්බන්ධ වන අතර සරල වෙනස්වීමක් දුරදිග යන ප්රතිවිපාක ද ඇත.
• ඔබ ඔබේ ඖෂධයේ එක් මා්රාවක මාත්රාවක් ඉක්මවා ගියොත් කළ යුතු දේ ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න. ඖෂධය මත ඔබේ වෛද්යවරයාට විවිධ උපදෙස් අනුගමනය කළ හැකිය.
• ඔබ සංචාරය කරන්නේ නම්, ඔබේ මුළු ගමන හරහා ඔබට අවශ්ය තරම් ඖෂධ ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න. පියාසර කරන විට, ඔබ එය සමඟ එය රැගෙන යා යුතු අතර, එය පරික්ෂා කරන ලද බෑගයක තැබීම වෙනුවට එය වඩා හොඳය.

පුද්ගලික තාක්ෂණය

ඔබේ හෘදයාබාධය හොඳින් කළමනාකරණය කළ හැකි පෞද්ගලික තාක්ෂණය වර්ධනය වේ. මෙම උපකරණ, යෙදුම් සහ මෙවලම් නිතරම වෛද්ය ප්රතිකාර සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයාට සලකා බැලීමට ටික වේලාවකට පෙර, ඔබේ තත්වය නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ ඔබගේ වෛද්යවරයා සමඟ සංවාදයට උපදෙස් දීමට ඔබම ඒවා භාවිතා කළ හැකිය.

• නිවසේ ඇති වැදගත් සංඥා: ස්වයංක්රීය රුධිර පීඩන උපකරණ හෝ පුර්වෝතමානී වසර ගණනාවක් තිස්සේ ලබා ගත හැකි අතර ඒවායින් බොහොමයක් නිවැරදිව නිවැරදි වේ. බොහෝ ඖෂධවල ඔවුන් සොයා ගත හැකිය. ඔබගේ රුධිර පීඩනය වෙනස් වන විට නිවෙස්වල රුධිර පීඩනය නිරන්තරයෙන් මැන බැලීමෙන් ඔබේ රුධිර පීඩන රටාව පිළිබඳව වඩාත් පුළුල් අවබෝධයක් ලබා දිය හැකිය.
• ක්රියාකාරකම් නිරීක්ෂකයන් : ෆිට්බි, ඇපල් වොච් සහ වෙනත් ස්මාර්ට්ෆෝන් ඇප්ස් වලට අමතරව, ඔබේ පියවරයන්, දුර පීනමින්, කැලරි පුළුස්සා දැමූ සහ තවත් බොහෝ දේ දිනපතා ප්රමාණවත් ව්යායාමයක් ලබා ගැනීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය.
• දත්ත රැස්කිරීමේ මෙවලම්: ඔබට, ඔබේ වෛද්යවරයා හෝ විශේෂඥයා කාලයත් සමඟම ඔබේ ප්රවණතා සටහන් කර ගැනීමට සහ ඔබගේ අවශ්යතාවය අනුව ඔබගේ කළමනාකරණ සැලැස්ම වෙනස් කළ හැකිය. ඔබගේ දුරකථනයට සමමුහුර්ත කරන රැහැන් රහිත වර්ණ පරිමාණයන් ඩිජිටල් ආහාර ලොග් ලෙස වේ.
• ජංගම හෘද ක්රියාකාරිත්වය : සමහර smartwatches ඔබගේ හෘද ස්පන්දනය මැනිය හැකිය පමණක් නොව, ඔබගේ ස්ථිර හෘද ස්පන්දන අනුපාතය ඉහළ මට්ටමක පවතී නම් එය ඔබට දන්වනු ඇත. ඇපල් ඔරෝ (Kardiaband) වැනි උපාංගයක් සමඟ ඒකාබද්ධව ඇපල් වොච් පවා ඊයෙ සටහන් කරගත හැකි අතර එය හෘද ස්පන්දන අනුපාතය සමඟ සංයෝජිත කුමන ආකාරයේ හදවත රිද්මයට සම්බන්ධදැයි නිශ්චය කළ හැකිය. මෙම උපකරණ කුඩා අවලස්සන හෝ අස්ථි කම්පනයකින් නොපෙනෙන අවස්ථා තිබේ නම්, ඒවා විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ.

> මූලාශ්ර:

> Graven LJ, Gordon G, Keltner JG, Abbott L, Bahorski J. සමාජ සත්කාරක කාර්යක්ෂමතාව සහ හෘද රෝගී ස්වයං රැකවරණය සඳහා ගැටළු විසඳීමේ මැදිහත්වීම: නියමු අධ්යයනයක්. රෝගාධාර අධ්යාපන කවුන්සිලය. 2018 පෙබරවාරි; 101 (2): 266-275. doi: 10.1016 / j.pec.2017.09.008. එපීබ 2017 සැප්තැම්බර් 18.

> Kraai IH, Vermeulen KM, Hillege HL, Jaarsma T, Hoekstra T. හෘදයාබාධයකින් පෙළෙන රෝගීන්ගේ ශුභවාදීත්වය හා ජීවන ගුණාත්මකභාවය. Palliat සහාය රැකවරණය. 2017 දෙසැම්බර් 4: 1-7. doi: 10.1017 / S1478951517001055. [මුද්රණයට පෙර]