MS රෝගීන්ගෙන් සියයට 50 කට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් තම රෝග කළමනාකරණයට උපකාර කිරීම සඳහා අනුපූරක ප්රතිකාර ක්රම අනුගමනය කරයි. අනුපූරක චිකිත්සාව ඔබේ MS සෞඛ්යය තුළ වඩාත් ක්රියාකාරී කාර්යභාරයක් ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. මීට අමතරව, මෙම ප්රතිකාර ක්රම MS රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට වඩා පුළුල් බලපෑමක් ඇති කරයි. ඔබේ ආත්මය සහ සදාචාරය වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර ඔබේ සෞඛ්යයේ අනෙකුත් අංශ දියුණු කරගත හැකිය.
MS සමඟ මිනිසුන් භාවිතා කරන ජනප්රිය අනුපූරක මනෝචිකිත්සක ක්රම තුනක් නම් ප්රගතිශීලී පේශි ලිහිල්කරණය, යෝගාව සහ භාවනාව.
ප්රගතිශීලි මාංශ පේශි විහිදෙන චිකිත්සාව
1920 ගනන්වල ප්රගතිශීලි මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමේ ප්රතිකාරය (PMRT) සංවර්ධනය වී ඇති අතර ඔබේ මනස ඔබේ ශරීරය තුල යම් පේශී මාංශ පේශී සමග ක්රියා කරන බවට සැකයක් මත පදනම් වේ. එමනිසා මෙම ප්රතිකාරය මගින් ඔබේ මාංශ පේශී ආතතිය ගැන දැන ගැනීම සහ එම ආතතිය මුදාහැරීම මගින් ලිහිල් කිරීම මගින් ඇතිවේ. ස්වේච්ඡාවෙන් ඔබේ සිරුරේ සිට ඔබේ ශරීරය තුළ විශාල පේශී මාංශ පේශී කප්පාදු කිරීම සහ නිදහස් කිරීම මගින්, අවපාතය සහ කාංසාව වැනි දුර්වල නින්ද තත්ත්වයන් සහ තෙහෙට්ටුව වැනි MS-සම්බන්ධිත රෝග ලක්ෂණ අඩු කර ගත හැකිය. PMRT මගින් ජනතාවගේ අවධානය ඔවුන්ගේ වේදනාවෙන් බැහැර කිරීම සඳහාද උපකාර කරයි.
මෙම ආකාරයේ ලිහිල්කරණ චිකිත්සාව මගින් මාංශ පේශි වික්රියා හා සංකෝචනය ලිහිල් කිරීමට උපකාර කරයි. මෙය MS වර්ගයේ පොදු ගැටළුවක් වේ. ස්ප්රුප්ති භාවය සිදුවන්නේ ස්නායු ආබාධ පාලනය කරන මොළයේ හා මොළයේ ඇති ස්නායු වල මයිලීන් කොපුව දැඩිවීමයි.
MS හි දී පුළුල් පරාසයක පැතිර පවතී. නිදසුනක් වශයෙන්, සමහරුන්ට අතුරු ආබාධ සහ මෘදු පේශි තද හිංසාව හා තදබලබවක් ඇති අතර අනෙක් අය දරුණු, අසරණවූ මාංශ පේශි සපාකෑම් සහ කොන්ත්රාත්තුව අද්දකිති.
ඔබේ MS-ආශ්රිත රෝග ලක්ෂණ පදනම් කරගෙන නිසි ප්රගතිශීලි මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමේ වැඩසටහනක් සැකසීමට ඔබට උපකාර කිරීමට මනෝ විද්යාඥයකු, හෙදියක් හෝ චිකිත්සකයෙකු වැනි වෘත්තියක් අවශ්ය වනු ඇත.
එහෙත් කාලය කැපවීම ගැන කරදර නොවන්න. සාමාන්යයෙන් නිවසේදී අභ්යාස ක්රියාත්මක කිරීමට ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට පෙර සාමාන්යයෙන් යුවලක් යුවලක් අවශ්ය වේ. ඔබේ සහකරු හෝ පෙම්වතිය සමඟ ඔබ සමඟ සැසිවාරයට සහභාගී වීම ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. ඒ සඳහා ඔබට ඔවුන් සමඟ හවුල් විය හැකිය (වඩා විනෝදජනක!) හෝ අවශ්ය නම් අභ්යාස සමඟ ඔබට සහාය විය හැක.
යෝග
යෝගාව යනු ආශ්වාසයේ, ශාරීරික ආබාධ සහ ලිහිල්කරණය යන අංග ඇතුළත් වන පුරාණ ඉන්දියානු චාරිත්රයකි. මෙම චිකිත්සාව පිටුපසින් ඔබ අදහස් කරන්නේ ඔබේ මනස හා ශරීරය ඒකාබද්ධ කිරීමයි. යෝධ ස්වරූපයන් රාශියක් තිබේ. ඒවායේ තීව්රතාව හා ශෛලිය අනුව වෙනස් වේ. නිදසුනක් ලෙස හීත යෝග යනු මෘදු සහ ශ්වසනය සහ රඟ දැක්වීම පිළිබඳ වැඩි අවධානයක් යොමු කරයි. අනෙක් අතට අෂ්ටැඟා සහ වින්නසා යෝගා වඩා වෙහෙසකාරී විය හැකිය. තවද, උණුසුම් යෝගයක් ලෙස හැඳින්වෙන යෝග වර්ගයක් ලෙස හැඳින්වෙන යෝග වර්ග, උණුසුම් පරිසරයක් තුළ සිදු කර ඇති අතර, එම්.එස්.
ප්රගතිශීලි මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමේ ප්රතිකාරයක් ලෙස, යෝගය ඔබේ වෙහෙස සහ සමහරවිට spasticity වැඩි දියුණු කළ හැකිය. මේ පිළිබඳව විද්යාත්මක අධ්යයනයේ ප්රතිඵලය අස්ථායී වුවද සමබරතාවය සහ සමහර විට ඔබේ මානසික සෞඛ්යය ද වර්ධනය කර ගත හැකිය.
යෝග ව්යායාම ව්යායාම කිරීම සඳහා හොඳ විකල්පයක් වන අතර ඔබේ MS සේවා වල කොටසක් වශයෙන් ජාතික MS සමිතිය විසින් ව්යායාම කරනු ලැබේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ස්නායු පද්ධතියේ එක් අධ්යයනයකට අනුව, යෝගීයා එන්එස් හි සිටින පුද්ගලයන්ගේ තෙහෙට්ටුව වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා වූ වායු ඖෂධයක් ලෙස ක්රියා කරයි.
භාවනාව
භාවනාව යනු මනඃකල්පිත මත පදනම් වූ මානසික ආතතිය, මනෝ භාවය මත පදනම් වූ සංජානන ප්රතිකාරය සහ මාන්ත භාවනාව වැනි ස්වරූප ගණනාවකි. මෙම අද්විතීය භාවනාත්මක ප්රතිකාර නොසලකා එම්එස්එස් සමඟ සිටින මිනිසුන් අතර භාවනාව සාමාන්ය දෙයක් වන අතර, පර්යේෂණය නිරන්තරයෙන් එය ප්රයෝජනවත් සහ ආරක්ෂිත බව සොයා ගනී. මෙම ප්රතිලාභ අඩු කිරීම:
- තෙහෙට්ටුව
- කනස්සල්ල
- අවපාතය
- වේදනාව
- ආතතිය
නව සහ පළපුරුදු භාවනා කරන්නන් සඳහා නින්ද වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා භාවනාව ද සොයාගෙන ඇත.
ප්රගතිශීලි මාංශ පේශි ලිහිල්කරණ ප්රතිකාර වැනි අනෙකුත් අනුපූරක ප්රතිකාර සමඟ සංයුක්ත කළ හැකිය.
වැඩක්
මෙම ශිල්ප ක්රම පිළිකාවක් නොවන අතර, ඔවුන් ඔබේ වඩාත් එතරම් සුවදායී MS-ආශ්රිත රෝග ලක්ෂණ අඩු කර ගත හැකිය. අතිරේක ප්රසාද දීමනාවක් ලෙස, මෙම ප්රතිකාර වියදම්කාරී හා ආරක්ෂිතයි. එමෙන්ම, අනුපූරක ප්රතිකාර ක්රමයක් අනුගමනය කිරීමෙන්, ඔබට අප්රසන්න නොවන සහ අනපේක්ෂිත රෝගයකින් යම් යම් පාලනයක් ලබා ගැනීමට ඔබට හැකියාවක් ඇත.
මූලාශ්ර:
දයාපොග්ලූ එන්, ටැන් එම්. බහු ස්ක්රෝරෝසිස් රෝගීන්ගේ ආතතිය සහ නින්ද තත්ත්වය මත ප්රගතිශීලී ලිහිල් කිරීමේ අභ්යාසවල බලපෑම ඇගයීම. J විකල්ප සංෙයෝගය Med . 2012 ඔක්; 18 (10): 983-7.
ෆ්රෑන්ක් රයිස්, Larimore J. Yoga, බහු ස්ක්රෝරෝසිස් රෝග ලක්ෂණ පාලනය කිරීමේ ක්රමයක් ලෙස. ඉදිරිපස ස්නායු 2015 අප්රේල් 30; 9: 133.
ලෙවින් ඒබී, හඩ්කින්ස් ඊ.ජේ, වයිලන්ඩ් ටී, සහ ජෙලිනෙක්. බහු ස්ක්රෝරෝසිස් කළමණාකරණයට අනුපූරක වශයෙන් භාවනාව. ස්නායු ආර් . 2014.
Namjooyan F, Ghanavati R, Majdinasab N, Jokari S, සහ Janbozorgi M. බහු ස්ක්රෝරියාවේ දී අනුපූරක හා විකල්ප වෛද්ය භාවිතය. J Tradit Complement Med . 2014 ජූලි-සැප්තැම්බර්; 4 (3): 145-52.
ඔකන් බී සහ අල්. යෝග විද්යාව පාලනය කරන ලද අත්හදා බැලීමක් සහ බහු ස්ක්රෝරෝසිස්වල ව්යායාම කිරීම. Neurology 2004 ජූනි 8; 62 (11): 2058-64.