විදුරුමස් වේදනාව සඳහා පොදු හේතුවක් වන, පඩිපාලක ෆැසිසයිටිස්, ඔබේ පාදවල අස්ථි පාදයේ පාදවලට සම්බන්ධ කරන පටක පටකයේ ඇතිවන දැවිල්ලකි. මෙම කලාපය ප්ලාන්ටාර් ෆැසියාව ලෙස හැඳින්වේ.
ප්ලාන්ටාර් ෆැසිසයිස් රෝග ලක්ෂණ
ප්ලාන්ටාර් ෆැසිසයිටේ ප්රධාන රෝග ලක්ෂණයක් වන්නේ ඔබේ පාදයේ විලුඹේ දරුණු වේදනාවකි. විශේෂයෙන්ම ඔබේ පළමු පියවර කිහිපය තුළදී.
මෙම මුල් පියවර කිහිපය පසු වේදනාව අඩු කිරීමට වෑයම් කිරීමක් වුවද, එය දිගු කාලයක් ගතවීමෙන් පසුව නැවත මතු විය හැකිය.
බොහෝ අවස්ථාවන්හිදී, ප්ලාස්ටික් ෆැසිසයිටිස් එක අඩියක් පමණක් බලපායි. එය විලුඹේ මෘදු වේදනාවක් ඇතිව ක්රමක්රමයෙන් ආරම්භ වේ.
ප්ලාන්ටාර් ෆැසිසයිට් සඳහා ස්වාභාවික පතිකාරකය
රෝගීන්ගෙන් සියයට 90 ක් පමණ ප්ලාන්ටාර් ෆස්සිටිට්ස් රෝගීන් සමඟ මාස දෙකකට පසුව ප්රතිකාර කිරීමෙන් සැලකිය යුතු ප්රමාණයකින් වැඩි දියුණු වේ. සම්මත ප්රතිකාර සඳහා අභිරුචි ගැලපෙන බාහිර ආධාරක සහ භෞත චිකිත්සාව ඇතුළත් වේ.
ඉතිරි නොකළ විට, වැසිකිළි ෆැසිසයිටිස් තත්ත්වයක් විය හැකි අතර, දණහිසට, කලවම් සහ පිටුපසට ගැටළු වලට වඩා දුර්වල විය හැකිය.
මෙතෙක් කිසිදු ස්වාභාවික පිළියමක් ලෙස ප්ලාස්ටික් ෆැසිසිටිස්ට ප්රතිකාර කළ හැකි බව ප්රකාශ කිරීම සඳහා විද්යාත්මක සහාය අඩුය. මෙන්න ස්වාභාවික ප්රවේශයන් කිහිපයකි:
1) ව්යායාම
ප්ලාස්ටික් ෆැසියා සහ ඇචිලස් කැස්සට දිගු කරන සරල ව්යායාම ප්ලාන්ටාර් ෆැසිසයිස් ඉවත් කිරීම සඳහා ය. ප්ලාන්ටාර් ෆැසිසයිසයට බලපාන ප්රදේශ ඉලක්ක කරගත් ව්යායාම වැඩසටහනක් සංවර්ධනය කිරීමට ඔබේ වෛද්යවරයා ඔබට උපකාර කරනු ඇත.
2) ශීත ඖෂධය
බලපෑමට ලක් වූ පාදයට දිනකට තුන් වරක් හෝ හතර වතාවක් අයිස් තට්ටුවකට වැසිකිළි ෆැසිසීමස් වේදනාව අඩු කර ගත යුතුය.
3) ඉඟුරු
ශාකභක්ෂක ෆාසිසියස් සමඟ ඉඟුරු බලපෑමක් සිදු නොකළේ නම්, ඇතැම් වෛද්ය විශේෂඥයින් විසින් මෙම ශාකාගාරය අනුගමනය කරනුයේ ප්ලාන්ටාර් ෆැසිසයිසයට සම්බන්ධ වේදනාව හා දැවිල්ල ඉවත් කිරීම සඳහා ය.
වෙනත් දැවෙන සටන් ඖෂධ පැළෑටි පිළිබඳ ඉගෙන ගන්න.
4) චුම්බකර්ම චිකිත්සාව
චුම්භක චිකිත්සාව (ඍජු චුම්බක ක්ෂේත්රයන් කෙලින්ම ශරීරයට ලබා දෙන විකල්ප ප්රතිකාර ක්රමයකි ) බොහෝ විට ප්ලැටාර් ෆැසයිටේ වේදනාව ලිහිල් කිරීම සඳහා ස්වභාවික ක්රමයක් ලෙස ප්රකට කරනු ලැබේ. කෙසේවෙතත්, වැඩිහිටියන් 101 දෙනකුගේ අධ්යයනයකට අනුව 2003 දී පර්යේෂකයන් සොයා ගත්තේ චුම්බක ඉනෝල්ස් නොවන චුම්භක ඉනූවලට වඩා ප්ලාන්ටාර් ෆැසිසිටි සිට ආරක්ෂා නොකරන බවයි.
ප්ලාන්ටාර් ෆැසිසයිසයට අවදානම් සාධක
ප්ලාස්ටර් ෆැසිසයිට් බොහෝ විට ප්ලාන්ටාර් ෆැසියාව මත නැවත නැවතත් පීඩනය ඇති කරයි. පහත සඳහන් පුද්ගලයන් මෙම තත්ත්වයට අවධානමට ලක් විය හැකිය:
- ගර්භනී කාන්තාවන්
- බර වැඩියි
- පැතලි අඩි හෝ ඉහල ආරුක්කු සහිත පුද්ගලයන්
- අනුශූරතාව
- රැකියාවක් කරන අය ඔවුන්ගේ පාදවල තබා ගන්නවා
පෞරාණික ආධාරක නොමැති සපත්තු පැළඳීමෙන් පේරාදෙරිස් ෆැසිසයිටිස් අවදානම වැඩි විය හැකිය.
ප්ලාස්ටික් ෆැසයිටිස් සඳහා ස්වාභාවික ප්රතිකර්ම යොදා ගැනීම
සීමිත පර්යේෂණ නිසා, ප්ලාන්ටාර් ෆැසිසයිසයට ස්වභාවික ප්ලාස්ටික් නිර්දේශ කිරීම ඉක්මන් කිරීමට ඉක්මන් වේ. සාමාන්ය තත්වයක් ප්රතිකාර කිරීමෙන් හා සාමාන්ය රැකවරණයෙන් වැළකී සිටීම හෝ ප්රමාද කිරීම බරපතල ප්රතිවිපාක ඇති බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත් වේ. ඔබ විකල්ප ප්රතිකාර ක්රම භාවිතා කිරීම ගැන සලකා බලන්නේ නම්, පළමුව වෛද්යවරයා හමුවන්න.
ප්ලාන්ටාර් ෆැසිසයිස් සිට ඔබේ ආරක්ෂාව වැඩි කර ගැනීම සඳහා නිරෝගී බරක් පවත්වා ගැනීමට, සවිකල සපත්තු භාවිතා කිරීම සහ සෑම සැතපුම් 500 කට පසු ධාවන සපත්තු ඉවත් කිරීම ඉලක්ක කර ගන්න.
> මූලාශ්ර:
> වින්මිලර් එම්එච්, බිොව්ව් ආර්.ජී., ලාස්කව්ස්කි ඊර්, හරස්සන් ඩබ්. "ප්ලාස්ටික් පායිල් වේදනාව මත මැග්නටික් හා ෂැම්-මැග්නටික් ස්ලෝට්ස්ගේ බලපෑම: අහඹු සිදුවීම පාලනය කරන ලද නඩු" JAMA 2003 17; 290 (11): 1474-8.