බඩවැල් ආශ්රිත වයස් කාණ්ඩයේ කාන්තාවන්ගෙන් තුනෙන් දෙකකට අඩක් විටමින් ඩී . ඔබ මෙම අඩුපාඩුවක් සඳහා වඩාත්ම අවදානමට ලක් වූ කණ්ඩායමට අයත් වන්නේ නම්, ඔබේ විටමින් ඩී ග්රන්ථය ඉහළ නැංවීමට ක්රම ගැන ඔබේ වෛද්යවරයාට කතා කරන්න.
විටමින් D ඌනතාවන් ඇතිද යන්න තීරණය කිරීම සඳහා වෛද්යවරුන් විසින් විටමින් D රුධිර පරීක්ෂාව කළ හැකිය. ඔබ අඩු නම්, ඔබ විටමින් ඩී අතිරේක සහ ඔබගේ ජීවන රටාවෙහි වෙනස්කම් පිළිබඳව ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කළ යුතුය.
1 -
හිරු කිරණ නොමැති වීමආගමික හෝ සංස්කෘතික හේතූන් මත හෝ හිසෙන් හිස වසාගෙන සිටින කාන්තාවන්, විටමින් ඩී හොඳම ප්රභවය වන හිරුට නිරාවරණය අඩු වේ.
ඔබ ආවරණය කර ඇති නම්, ඔබ ඇතුළේ වැඩ කිරීම, කලාතුරකින් පිටතට යාම හෝ ඔබ උතුරු එංගලන්තයේ හෝ ඇලස්කාව වැනි උතුරු අර්ධ නිශ්චිත ස්ථානයක ජීවත් වුවහොත්, ඔබ විටමින් D ප්රමාණවත් නොවීම නිසා හොඳයි. ඔබේ වෛද්ය සැපයුම්කරු එකඟ වේ. ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ හිරු එළියට නිරාවරණය කිරීම සඳහා ආරක්ෂිත මාර්ග පිළිබඳවද සාකච්ඡා කළ හැකිය.
2 -
වැඩිහිටි වියඅපේ වයසේදී අපේ සමේ විටමින් D හිරු එළියෙන් සංශ්ලේෂණය කිරීම අඩු වේ. අපගේ වකුගඩු විටමින් භාවිතා කළ හැකි ආකෘතියක් බවට පත්කිරීමේ හැකියාව අඩුය. නිවසේ රැඳී සිටීමේ ප්රවණතාවයක් සමඟම වයසට යෑමට විටමින් D ඉතා අඩු මට්ටමකට ගෙන යා හැක. වයස්ගත වැඩිහිටියන්, විශේෂයෙන්ම වයස අවුරුදු 60 සහ ඊට වැඩි වයසක අයට, සාමාන්යයෙන් අස්ථි සෞඛ්යය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් තරම් විටමින් D එකතු කිරීම අවශ්ය වේ.
3 -
පවුම් රාශියක්ශරීරයේ බර වැඩි වීම විටමින් ඩී මට්ටම්වල අඩු මට්ටමක පවතී. මෙම අඩුවීම බොහෝ විට මේදයේ සෛල විටමින්ට එල්ලී ඇති ප්රවණතාවයකි. විටමින් ඩී fatty soluble.
ඔබ වැඩිපුර බර නම්, එය ඔබේ විටමින් ඩී "කල් තබා ගැනීම" විය හැකි බව දැන සිටීම වැදගත් වේ. බර අඩු වීම විටමින් ඩී ඔබේ පද්ධතියට නැවත මුදාහරියි. ඔබ පවුම් හාරා ගැනීමට වැඩ කරන විට, ඔබ ශක්තිමත් විටමින් ඩී-පොහොසත් ආහාර සමඟ ශක්තිමත් විටමින් D වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත, fortified කිරි නිෂ්පාදන සහ ධාන්ය වර්ග.
4 -
අඳුරු සමඅඳුරු සම සහිත මිනිසුන්ට මෙලනින් වැඩි ප්රමාණයක් ඇති අතර, විටමින් ඩී හිරු එළිය සිටීම සඳහා සමේ හැකියාව අඩු කරයි. මෙම ජනයා හිරු අඳිනු ලැබීමට ඇති ඉඩකඩ අඩු වුවද, විටමින් ඩී බවට හිරු එළිය හැරීමේදී අඩු කාර්යක්ෂම වුවද, විටමින් හිඟය සඳහා වැඩි අවදානමකට ලක්වීමෙන් ඔවුන් දුර්වල වේ. ඔබට අඳුරු සමක් තිබේ නම්, ඔබට විටමින් D අතිරේකයක් අවශ්යදැයි ඔබේ වෛද්යවරයාට කතා කරන්න.
5 -
ශරීරාබාධ සහිත අවශෝෂණ තත්වයවිටමින් ඩී භාවිතා කිරීමට ඇති හැකියාවට බාධා ඇති ඇතැම් රෝග තත්වයන් මගින් මේදය අග්න්යාශබන්ධය ඇති කරයි. ඔබ හිරු එළියේ දී පවා විටමින් ඩී අවශෝෂණය කර සංඝටනය කිරීමට හා අක්මාව තුළ අක්මාව තුළ යම් ප්රමාණයක මේද ප්රමාණයක් තිබිය යුතුය. ක්රෝන් ගේ රෝගය, සැලියක් රෝගය, අක්මාව හා සමහරවිට අක්මාව ආශ්චර්යය හා මස්තිරස් ආසාදන වැනි තත්වයන් සහිත අය මෙන්ම බඩවැල් හා අන්ත්රයේ කොටස් ඉවත් කිරීම සඳහා ශල්යකර්ම සිදු කර ඇති අය (බර අඩු කිරීමේ ශල්යකර්ම ඇතුළුව) වෛද්යවරයෙකු සමඟ කතා කළ යුතුය. විටමින් ඩී ලබා ගැනීමට අවශ්යයි