6 චර්මෝසපන ප්රතිකාරයේදී වමනය අඩු කිරීමට මාර්ග

වකුගඩු රෝගය වළක්වා ගත හැකි අතර ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවය වැඩිදියුණු කිරීම

ශල්ය කර්මයක් යනු රසායනික චිකිත්සකවල වඩාත් සුලබ අතුරු ඵලයක් වන අතර, එය ඉතාමත්ම කාලකණ්ණි වලින් එකක් විය හැකිය. චිකිත්සාව වළක්වාගත හැකි නමුත්, ඔක්කාරය හෘදයාබාධයක් ලෙස පෙනෙන්නට පුළුවනි. එය ආහාර රුචිය නැති විය හැකිය. අනෙක් අතට ආහාර රුචිය නැති වීම විජලනය වීමට හේතු විය හැක.

සුලබ වුවත්, සමස්ථ ශ්වසන සමයේදී සියලුම මිනිසුන්ට ඔක්කාරය හමු වන්නේ නැත. ඔක්කාරය ලිහිල් කිරීමට පියවර කිහිපයක් ගත හැකිය.

1 -

ඔබේ ඔක්කාරය ගැන ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න

ඔබේ වෛද්යවරයා සුළු වශයෙන් පෙනෙන්නට තිබුණත් ඔබ මුහුණ දෙන ඕනෑම අතුරු ආබාධයක් ගැන දැනුවත් විය යුතුය. සමහර විට ඔබ කනස්සල්ලට පත්වුවහොත්, ඔබ කමින් හෝ බොමින් නොසිටිනු ඇත. මෙය විජලනය හා බර අඩු වීම හේතු විය හැකිය. සමහර අවස්ථාවල දී, වෛද්යවරුන් විසින් රසායනික චිකිත්සාව මගින් ඇතිවන ඔක්කාරය හා වමනය සඳහා ඖෂධ නිර්දේශ කළ හැකිය.

2 -

දවස පුරා කුඩා කෑම කන්න.

දිනකට තුන් වරක් ආහාර වේලක් ආහාරයට ගන්නවා වෙනුවට, සැහැල්ලු, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් දින 5 සිට 6 දක්වා දිනකට. ඔබ බොහෝ විට බඩගින්නක් දැනෙන විට, විශාල මුදලකට වඩා පොළඹවන විට කුඩා ප්රමාණ ආහාර තබා ගැනීමට පහසු වේ. සමබර, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් වෙතට යොමු වීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ වෛද්යවරයා හෝ ආහාරයට ගන්නා වෛද්යවරයා ඔබට ප්රතිකාර කළ හැකි විශේෂිත පෝෂ්ය පදාර්ථ සහිත ආහාර සහ ඔබට පරිභෝජනය කළ යුතු වේ.

3 -

අධික තෙල් සහිත ආහාරවලින් වළකින්න.

ප්රතිකාරයේ එක් ඉලක්කයක් වන්නේ හොඳින් සමබර ආහාර ගැනීමෙන් ඔබේ ශරීරයට අවශ්ය තරම් ශක්තියක් ලබා දීමයි. ආහාර තෝරා ගැනීමේදී ඉන්ධන ප්රභවයක් ලෙස ආහාර ගැන සිතන්න. බාර්සර් සහ ෆ්රයිස් කන්න පුළුවන් කෑමට පහසුයි. එහෙත් සෞඛ්ය සම්පන්න ප්රෝටීන්, කාබෝහයිඩ්රේට් සහ එළවළු වල සාධාරණ කොටස ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට පහසු වන අතර ශරීරයට ශක්තිය හා ශක්තිය ගබඩා කිරීමට පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා දෙයි. පතිකාර කිරීමට ෙපර මාස්ටි, සාරවත් ආහාර වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔක්කාරය සමග පසෙක තබා නොතිබීමට මෙම ආහාර මුල් තැනට නිතරම අපහසු වේ. ප්ලාස්ටික් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු ආහාරයට ගැනීමෙන් තවත් ආහාරයක් වැනිය හැකිය. තවද සුලබ ආහාර නිතරම වමනය නරක අතට හැරිය හැක.

4 -

ප්රබල සුවඳකින් ඈත්ව සිටින්න.

ප්රබල සුවඳක් අනපේක්ෂිත ලෙස ඔක්කාරය ඔසවා තැබිය හැක. ආහාරයට හෝ ආහාර පිළියෙල කිරීමට සුවඳින් බහුලව දක්නට ලැබෙන සාමාන්ය ඔක්සිකාරකය . සමහර අය එකම ගෙදර කෑමට හෝ කෑමට කන්න නොහැකි බව වෛද්ය ප්රතිකාර වලදී සංවේදී විය හැකිය. ආහාරයට සුවඳ දුම් පානය කරන්නේ නම්, කුස්සියේ වාහකයන් භාවිතා කරන්න හෝ උණුසුම් කාලගුණය තුළ කවුළු විවෘත කරන්න. මීට අමතරව, ඔක්කාරය අවුලුවන දේ තීරණය කළ හැකි වන තෙක් ප්රතිකාර සඳහා ඔබට අවන්හල් වළක්වා ගැනීමට ඔබට අවශ්ය විය හැක.

5 -

ආහාර ගැනීමෙන් පසුව නැවතී.

ආහාර ගැනීමෙන් පසු නැවතී, නමුත් සම්පූර්ණයෙන්ම සමතලා නොකළ යුතුය. කෑමෙන් පසු විනාඩි 20 කට පසු අවංක ස්ථානයක හෝ වාඩි වී සිටීම සඳහා උත්සාහ කරන්න. මෙය පැතලි පැටවාට වඩා ජීර්ණයට වඩා හොඳය.

6 -

කාමර උෂ්ණත්වයේ දී තරල බීම.

සීතල හෝ උණුසුම් පාන මගින් ඔක්කාරය නරක් විය හැක . කාමර උෂ්ණත්වයේ දී පාන වර්ග පරිභෝජනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. උණුසුම් හෝ සීතල වලට සාපේක්ෂව කාමර උෂ්ණත්වයේ දී හෝ තරමක් උණුසුම් උෂ්ණත්වයකින් ආහාර ගැනීමෙන් එය ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.

_{මූලාශ්රය:}

_{ඇමරිකානු පිළිකා සමාජය "ඔක්කාරය හා වමනය". 2015 අප්රියෙල් 29.}