නින්දනී වෛද්ය ක්ලෙයිමන් (NATHANEEL KLEITMAN) නින්දෙහි සැතපී සිටින අභිරහස පිළිබඳ ඔහුගේ පර්යේෂණයන්හි දී 1953 දී ඉක්මන් දෘෂ්ඨි චලනය (REM) නින්ද ප්රථම වරට විස්තර කරන ලදී. දශක ගණනාවකට පසුව, මෙම නින්දේ ස්වභාවය පිළිබඳව අපට බොහෝ දේ ඉගෙන ගත හැකිය.
REM නින්ද අහිමි වීම සෞඛ්යයට අහිතකර බලපෑම් ඇතිවිය හැකි බවට යම් සැලකිල්ලක් දක්වයි.
ප්රමාණවත් නින්දක් නොමැති වීම, ප්රතිජීවක ඖෂධ භාවිතය, සහ නින්ද ආබාධ සහිතව සිදු විය හැක. සිහින නින්ද අහිමි වීම මතකය, ඉගෙනීම සහ මනෝගතියට බලපාන්නේ කෙසේද?
REM නින්ද යනු කුමක්ද?
ක්ෂණික අක්ෂි චලන (REM) නින්ද ස්වාභාවිකව ඇති වන නින්දේ ප්රධාන ප්රධාන කාණ්ඩ දෙකකි. සමහර විට සමහර විට REM නින්ද නොපෙනී යනවා නම් එය විශේෂිතය. REM නින්දේ සම්භාව්ය ගුණාංග මොනවාද?
නවීන නින්ද අධ්යයනය, අර්ධ සමෝධානික වැඩසටහනක්, EEG සමග මොළ තරංග ක්රියාකාරීත්වය, EMG සහිත මාංශ පේශි ක්රියාකාරිත්වය, සහ EOG සමග අක්ෂි චලන මැනීම මැන බලන්න. නිර්වචනය අනුව, REM නින්ද ක්රියාකාරී මොළය හා ඇටසැකිලි පේශිවල අංශුමාත්රා කිරීම සඳහා සැලකිය යුතු වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම නින්දේ අවධියේදී ශරීරයේ මස් මාංශ පේශි ඉතා සක්රීයව පවතී. අක්ෂි චලනයන් සහ ප්රාචීරය (අඛණ්ඩව හුස්ම ගැනීම සඳහා අවශ්ය) පේශි භාවිතා කරයි.
මෙම පක්ෂාඝාතය සිහින අන්තර්ගතය අනුමත කිරීම වළක්වා ගත හැකිය, සිහින සිහින REM නින්දේ තවත් ප්රධාන අංගයකි. මෙම අංශභාගය නොමැතිව REM නින්දේ හැසිරීම් ඇතිවිය හැකිය.
REM නින්දේ වැදගත් කාර්යයන්
පර්යේෂණයෙන් පෙනී යන්නේ, REM නින්දට එදිනෙදා ක්රියාකාරිත්වයේ වැදගත් කාර්යභාරයක් ඇති බවය.
එය ඉගෙනුම හා මතක ඒකාබද්ධ කිරීම සඳහා දායක විය හැක, නමුත් පර්යේෂණය තීරණාත්මක නොවේ. නිශ්චිතවම, එය නව දක්ෂතාවයක් ඉගෙන ගැනීමට කෙනෙකුට උපකාර කළ හැකිය. මෙම කාර්ය පටිපාටික මතකයේ උදාහරණයක් නම් බයිසිකලයක් හැසිරවිය හැකි ආකාරය ඉගෙන ගත හැකිය. වදන් වචන වචන ලැයිස්තුවක් මතක තබා ගැනීම වැනි සත්ය වන, හෝ සංකේතාත්මක මතකයෙන් වෙනස් වේ.
පරිපාටිමය මතකය තුළ එහි භූමිකාව හැරුණු විට, REM නින්දට ගැටළු විසඳීමේ දී ද භූමිකාවක් තිබිය හැකිය. නවීන සොයාගැනීම් කිරීමට හැකිවන පරිදි මොළය තුල ඇති සුවිශේෂි සම්බන්ධතා නිර්මාණය කළ හැකිය.
REM නින්ද පිළිබඳ සිහින සිහින බොහෝ විට නිදා සිටින පුද්ගලයා කථාවේ නළුවෙකු ලෙස නිරූපනය කරන ලද චිත්රපටයකි. සිහින වල අන්තර්ගතය බාධාකාරී වන විට, බියකරු විය හැකිය. කාංසාව හා අවපීඩනය වැනි මානසික ආබාධ සහ පශ්චාත් කම්පන මානසික ආතතිය (PTSD) වැනි සිහින අත්දැකීම් කෙරෙහි බලපායි.
REM නින්ද අත්යවශ්ය කාර්යයක් නම්, එය නැතිවීම කනස්සල්ලට හේතු විය හැකිය.
සිහින අහිමි වීම: නින්ද නැතිවීම, බෙහෙත් හා නින්ද ආබාධ
සෞඛ්යය මත නින්ද අහිමි වීමෙන් ඇති වන බලපෑම ගැන බොහෝ දේ ඇත. නින්ද අවශ්යතා සපුරාලීම සඳහා ප්රමාණවත් නින්දක් ලබාගත නොහැකි විට, සෞඛ්යයට හා යහ පැවැත්මට සැබෑ ප්රතිවිපාක තිබේ. නින්ද අහිමි වීමෙන් නින්දේ හා අවධානම් ඇතිවන්නේ අනතුරුදායක පමණක් නොව, පරිවෘත්තිය, වේදනාව හා හෘද රෝගය නිසා ඇතිවන විනාශය පෙනේ.
REM නින්ද අහිමි වීම සඳහා සමාන වන්නේ කුමක් ද? කවුරුහරි සිහින අහිමි වෙයිද?
පළමුව, නින්දේ සාමාන්ය පුරුද්ද සලකා බලමු. REM නින්ද සාමාන්යයෙන් නින්ද අවධියේ නිතිපතා නිසි ලෙස සිදු වේ. සෑම 90 ත් 120 ත් අතර කාලයක්ම REM නින්ද හට ගත හැක. මෙම කාල සීමාවන් විනාඩි 5 සිට 30 දක්වා පැවතිය හැකි අතර, සාමාන්යයෙන් රීම් නින්දේ රාත්රී තුනෙන් දෙකක අවසාන කාල පරිච්ඡේදය තුළ දී බොහෝ විට වඩාත් දිගු වේ. පිබිදීමක් ඇතිව REM නින්දේ අවසාන කාලය බාධා කිරීම පොදු ය.
REM නින්ද නිදා ගැනීමෙන් හෝ නිදා නොගැනීමේ තත්ත්වයන් ඇතිවිය හැක. නින්ද අහිමි වීම හේතුවෙන් නින්ද ප්රමාණවත් මුළු පැය නින්ද නිසා REM හි ගත වන කාලය නිරපේක්ෂ වශයෙන් අඩු විය හැකි නමුත් REM නින්දෙහි රාත්රියේ ප්රතිශතය වැඩි විය හැක.
සැහැල්ලු නින්ද නිදාගැනීමේ ශක්තියෙන් ඉවත් කළ හැකි නිසා මෙය සිදු වේ.
REM නින්දට මත් ද්රවය භාවිතය ප්රබල බලපෑමක් ඇති කරයි. පහත දැක්වෙන්නේ REM නින්ද මර්දනය කිරීමට ය.
- කැෆේන්
- මද්යසාර
- මරිජුවානා
- ඔපියෝයිඩ් (මත්ද්රව්ය) වේදනාව ඖෂධ
- බෙන්සොඩියාසීනේ ඖෂධ
- ප්රතිජීවක ඖෂධ
- ලිතියම්
මෙම බලපෑම් හැරුණු විට, නින්ද ආබාධ, විශේෂයෙන්ම බාධාකාරී නින්ද ඇනෙන සහ නර්සොලැප්සිවීම , REM නින්දට කැඩී යාමේ ප්රතිඵලයක් විය හැක. REM පේශි ලිහිල් කිරීම මගින් පේශිවල පේශි බිඳවැටීම හා නින්ද ඇනෙනාවේ දැකිය හැකි ශ්වසන බාධා ඇතිවිය හැක. මෙය REM වල පැවැත්ම රදවා ගත හැක. නිදාගැනීමේ ඇනෙනාව අඛණ්ඩ ධනාත්මක වාතාභ පීඩනය (CPAP) චිකිත්සාව ඵලදායීව ප්රතිකාර කරන විට, මෙය REM නින්දෙහි ප්රගාඪ ප්රතිබාධනයකට තුඩු දිය හැකිය.
සිහින දරිද්රතාවයට බලපෑමක් ඇති කර තිබේද?
මත්පැන් සහ ප්රතිවිරෝධක භාවිතය, නිදාගැනීමේ අධික ලෙස පැතිර යාම හෝ නින්ද අහිමි වීමෙන් ඇති වන බලපෑම් සමාජීය සෞඛ්යයට බරපතල ලෙස අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකි බව අනුමාන කළ හැකිය. අවාසනාවකට මෙන්, මෙම පර්යේෂණ ඔප්පු කර නැත.
REM නින්ද මගින් සපුරා ඇති වැදගත් ක්රියාවලියක් තිබේ නම්, නිදන්ගත ප්රතිප්රියාව සඳහා භාවිතා වන දශක ගණනාවක් තිස්සේ අහිමි වීම අඛණ්ඩව සිදු වන විට එහි විචල්ය බලපෑමක් නොමැත. මොළයේ REM-උත්පාදක කොටස සඳහා ස්ථිර හානි සහිත විෂයයන් පවා සාමාන්ය මතකය හා ක්රියාකාරීත්වය අහිමි නොවී සිටිය හැකිය. REM නින්දෙන් සෑහීමකට පත්වන ජෛව විද්යාත්මක අවශ්යතාව තවමත් නොදනී.
REM නින්දේ දී මොළයේ ක්රියාකාරි ක්රියාකාරිත්වය වැඩිවී ඇත. ඔවුන් වැඩ කරන්නේ දැයි සහතික කිරීමට පමණය. මේ මොළය වඩා ඉක්මනින් ඉක්මණින් විඥානය වෙත ආපසු පැමිණීමට හැකි වන්නේද? සිදුවන රසායනික විපර්යාස (විශේෂයෙන් හිස්ටමින්, නොරෙපනෙප්රීන් හා සෙරෝටෙනින්ගේ ක්රියාකාරිත්වය අත්හිටුවීම) ස්නායු ප්රවාහකයන් වෙත පරිණාමීය සංවේදීතාව සහ ප්රශස්තිකරණ සංවේදීතාව නැවත ලබා දෙයිද? එසේත් නැත්නම් මේ අද්භූත තත්වය පිළිබඳ අවබෝධයක් ඇති තවත් දෙයක් තිබේද? එය කවදා හරි දවසක ඉගෙන ගත හැකි බව සිතීම සිත් ගන්නාසුලුය.
වචනයක්
REM නින්ද අහිමි වීම පිළිබඳ ඔබ සැලකිලිමත් වන්නේ නම්, ඔබගේ ප්රාදේශීය මණ්ඩලයට සහතික කළ නින්ද වෛද්යවරයා වෙත පැමිණෙන්න. ඔබේ විභව්ය අවධානාවන් පිළිබඳ අධ්යාපනය සහ අවශ්ය නම්, නිශ්චය කිරීමේ නින්ද පිළිබඳ අධ්යයනය ප්රයෝජනවත් විය හැක. මෙම විභව්ය බලපෑම පැහැදිලි කිරීම සඳහා තවත් පර්යේෂණ අවශ්ය වේ. නමුත් ඔබගේ නින්ද ප්රශස්ත කිරීම ඔබට සැමවිටම උපකාරී වනු ඇත.
> මූලාශ්ර:
> ක්රර්ගර්, එම්එච් සහ අල් . "නින්ද වෛද්ය විද්යාවේ මූලධර්ම සහ භාවිතය". ExpertConsult , 6 වන සංස්කරණය, 2017.
> නයිමන් ආර්. "සිහින නැති: රයිම් නින්ද අහිමිවීමේ නිහඬ වසංගතය" . නිව් යෝර්ක් ඇකඩමි ඔෆ් ඇන්ඩ් ඇකඩමි . ඔක්තෝබර් 2017. වෙළුම් 1406: 77-85.
> රාෂ් B සහ අල්. "ඖෂධීය REM සැත්කම මර්දනය පරස්පර විරෝධීව නිපුණ මතකය අඩාල කරනවාට වඩා වැඩි දියුණු කරයි. " නැට් නියුරෝසි 2009; 12: 396-7.
> සීගේල් ජේ. "REM නින්ද මතකය තහවුරු කිරීමේ කල්පිතය." විද්යාව. 2001, 294 (5544): 1058-63.