ඔබේ සමේ ඇති විය හැකි බලපෑම් සහ ඒවා නිවැරදි කිරීම සඳහා ක්රම
ඔබ ඔබේ සමට හොඳින් රැකබලා ගන්න. ඔබ ස්ථාවර පවිත්ර-exfoliate-moisturize පිළිවෙතක් අනුගමනය කර ඇති අතර පරණ වයස්ගත වීම සහ සමේ පිළිකා ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා හිරු ආරක්ෂාව ආරක්ෂා කිරීම වැදගත් ය.
නමුත් ඔබ නොදැනුවත්ව මේ සූර්ය ආරක්ෂණ වැරදි සිදු කරන්නේද? මේවා දැන් සහ ඔබේ සමට දිගු කාලීන බලපෑම් ඇති කළ හැකිය.
ඔබ මේවායින් සමහරක් වැරදියි නම්, ඔබ ඔබේ 20 ගණන්වල දී නොසිටි නමුත්, කිසිදු කනස්සල්ලක් නැත. එය නතර කිරීමට ප්රමාද වැඩියි. දැනටමත් සිදු වී ඇති හිරු හානිය ආපසු හරවා ගැනීමට ඔබට කළ හැකි දේවල් තිබේ.
1 -
ඔබේ ස්වරූපයේ SPF සිතීම සිතා බැලිය යුතුයෆොස්ෆේට්, කොන්ක්රීලර් සහ මුහුණු පිටි වැනි බොහෝ සායම් නිෂ්පාදන, SPF අඩංගු වේ. මේ යථාර්ථය තුළ ඔබට හිසකෙස් වලින් හිරු රැකවරණයක් ලබා ගත නොහැකි විට අප ආවරණය කරන බව විශ්වාස කිරීමට අපට උපකාරී වේ.
නිසැකවම, එය SPF 30 තිබිය හැකිය, නමුත් ඔබ එම ආරක්ෂණ ප්රමාණය ආසන්න වශයෙන් නොසිටිනු ඇත. ඵලදායී වීමට සහ SPF ඔබට ලබා දිය යුතුය. ඔබේ සමට අවශ්ය වන්නේ, අධික ලෙස ඝනකයක් හෝ අත්තිවාරමකි. මේ කිසිවක් නොකෙරුනේ කිසිවෙක් නොවේ. එය අස්වාභාවික ලෙස පෙනෙනු ඇත.
ඔබේ හිරු රැකවරණ සඳහා පමණක් වේශ නිරූපණය නොකරන්න. ඒ වෙනුවට, හොඳ ෆේක්ෂර් හිරු එළියෙන් හෝ සුවඳ විලවුන් වර්ගයක් SPF 30 හෝ ඊට ඉහළින් ලබා ගන්න. ඔව්, මකුළුව මෙන් නොව, SPF සමග මොයිස්චරයිසර් වැඩ කරන්න.
ඔබගේ හිරු ආලේපය යොදන්න. ඔබේ වේශය අදාළ වීමට පෙර මිනිත්තු 10 කට පෙර එය පොඟවා ගැනීමට ඉඩ දෙන්න. SPF හි ඇති එකම ප්රභවයක් නොව, ඔබේ සාමාන්ය හිරු රැකවරණ වැඩ පිළිවෙලට ස්වල්පයක් ඔසවා තබන්න.
මෙම රීතියේ ව්යතිරේකය හැරුණු විට බාළේ සහ තොප්පූ වැනි ඉස්තරම් නිෂ්පාදන, නමුත් ඔබ සාමාන්යයෙන් ඒවා මුළු දවස පුරාම නැවත භාවිතා කරන බැවිනි.
2 -
හිරු එළිය වැසෙන විට එය වැසිඔබ සමහර විට හිරු හා අළු හැරුණු විට හිරු ආරක්ෂාව ගැන සිතන්නේ නැහැ. නමුත් ඇමරිකන් ඔෆ් ඩෙම්ටෝටොලේෂන් ඇෂුවරන්ස් ඔබට සීතල හා වලාකුළු පිරිමැසුම් කරන විට පවා හිරු එළියෙන් ඇඳගන්න.
UVB කිරණ යනු සූර්යාලෝකය ඇතිවන කිරණ (මෙය එලෙස මතක තබාගන්න: UVB යනු බීට් "ගිනි" යන්නයි). UVB කිරණ වලාකුළු හරහා පෙරාදමා ඇති අතර, බොහෝ පෘථිවිය පෘථිවියට ළඟා නොවී, ඒ නිසා ඔබේ සම, සුපිරි පැතලි හා වළාකුළු දිනවල.
හිරු ඍජු ලෙස ඉහළින් සිටින විට, මෙම ගිම්හානය ඔවුන්ගේ ශක්තිමත්ම වේ. ශීත ඍතුවේ දී, හිරු අහස අඩු වන විට UVB කිරණ ශක්තිමත් වේ.
අනෙක් අතට UVA කිරණ වලාකුළුවලින් පෙරහන් කර නොමැත. අඩුම තරමේ, නැත. දීප්තිමත් හිරු අඳුරේ දී මෙන් බොහෝ දෙනෙක් ඔබේ සමට වලාකුළු සහිත දිනවල පැමිණේ. UVA කිරණ ප්රමාණයද වසර පුරාම පවතී.
UVA කිරණ හිරු කිරණ නොපෙනේ. ඡායාරූපකරණයට ප්රධාන වශයෙන් වගකිව යුතු මෙම කිරණ ("වයෝනය" සඳහා A අමතක කරන්න). ඔබ සිසිල්, වළාකුළ, ගුප්ත දිනයේ දී මෙන් පහසුවෙන් හෝ පිළිස්සීමට නොහැකි වුවද, හිරු හානිය තවමත් සිදුවිය හැකිය. එය හුදෙක් පැල්ලම් රැලි, තද පැහැති ලප, හා පාඨමාලා සම මතුපිට ලෙස දක්වා පසුව ඔබේ සම මත දක්නට නොලැබේ.
ඒ නිසා සෑම වසරකදීම ඔබේ හිසකෙස් දිගු කාලීනව ආරක්ෂා වනු ඇත.
3 -
හිරු එළියෙන් ඔබේ මුහුණට පමණක් යොමු කිරීමහරි, අපි අවංකව ඉන්න. සෑම උදෑසනකදීම ඔබ ඔබේ SPF අයදුම් කරන විට සමේ පිළිකා තර්ජනය නොවේ. වයසට යාමේ ප්රතිලාභ ද සිත් ගන්නා සුළු ය. අපි ප්රතිජීවක ඖෂධ ගැන හිතන විට අප සිතනවා . මෙම මානසිකත්වය යම් ප්රේමයක් අවශ්ය වන වෙනත් සමහර ප්රදේශ අමතක කර දැමීමට හේතු විය හැක.
ඔබේ හිසට (ඉදිරිපස හා පිටුපසට), ද පපුව, හා නිරාවරණය ආයුධ සහ උරහිස් දිනපතාම භාවිතා කළ යුතුය. එසේම, මෙම අමතක වී ඇති ප්රදේශ අවහිර නොකළ යුතුය. විශේෂයෙන් හැම විටම නිරාවරණය වී ඇත. හිරු එළියෙන් ඔබේ අතට හුරුබුහුටීමේ පුරුද්දෙන් මිදෙන්න, පසුව ඔබට වයෝවෘද්ධ වීම හා හයිපර්පිඩෙට්ටිකරණය දැක ගත හැක .
ඔබේ මුහුණේ, බෙල්ල, පපුව සහ කන් ආවරණය කිරීමට ත්යාගශීලී චතුරස්රාකාර වීඩොප් අවශ්ය වේ.
4 -
ඔබේ ඇඳුම් පැළඳුම් සිතුවිලි සූර්යයාගෙන් ඔබව ආරක්ෂා කරයිඅපි සාමාන්යයෙන් හිතන්නේ අපේ සම සමාවන්න නම් අපි ආරක්ෂිතයි. නමුත් එය අනිවාර්යයෙන්ම සත්ය නොවේ. ඔබ ඇඳුමක් ඇඳගෙන ඇත්තේ 2 ක් පමණි. ඔබේ සාමාන්ය ටී-ෂර්ට් SPF 6 ලබා දෙයි. මෙය නිර්දේශිත SPF 30 ට වඩා අඩුවෙනි.
ඔබේ ඇඳුම් පැළඳුම්වලින් ලැබෙන UV ආරක්ෂණය රදා පවතින්නේ රෙදි සහ කොට්ටය කෙතරම් විවෘත ද යන්න මතය. සිහින් ටී-ෂර්ට් එකක් නිදන්ගත ඩෙනිම් එකකට වඩා අඩු ආරක්ෂාව සපයයි.
සැහැල්ලු සෘතුවේ ඇඳුම් පැළඳුම් UV කිරණ වලින් ඔබේ සම ආරක්ෂා කිරීමට බොහෝ දේ නොකරනු ඇත. ඉතින්, ඔබ යම් කාලයක් සඳහා පිටත සිටීමට අදහස් කරන්නේ නම්, ඔබේ ඇඳුම් යට සමට හිරු එළියෙන් වර්ණ ගැන්වීමටද ඔබට අවශ්ය වනු ඇත.
තවත් විකල්පයක් වන්නේ හිරු ආරක්ෂක ඇඳුම් මිලදී ගැනීමයි. මෙම කෑලි පරීක්ෂාවට ලක් කර UPF ශ්රේණිගත කිරීම හෝ පාරජම්බුල ආරක්ෂිත සාධක ශ්රේණිගත කිරීම ලබා දෙනු ලැබේ. එය SPF වගේ නමුත් ඇඳුම් සඳහා. මෙම හිරු කිරණ ඔබේ සම ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා වෙරළ තීරය, ඇවිදීමේ ෂර්ට් හෝ ඔබේ පිටතට එළිමහනේ විශේෂයෙන් හොඳ විකල්ප වේ.
5 -
නැවත භාවිතා නොකරන්නඋදෑසනක ඔබ භාවිතා කරන හිරු එළියෙන් මුළු දවසම නොසිටිනු ඇත. සීනි තිරය ඔබ පිටතට යන විට සෑම පැය දෙකකට වරක් නැවත නැවත භාවිතා කළ යුතුය. ඔබ බොහෝ විට පිහිනන හෝ දහඩිය නම්.
ඔබ ප්රමාණවත් අයුරින් අයදුම් කරන්න. ඔබේ සිරුර ආවරණය කිරීම සඳහා හිරු එළියෙන් එක් අවුන්සයක් පමණ භාවිතා කළ යුතුය. දෘශ්ය, ඇස් කණ්නාඩි වීදුරු පුරවා ඇති හිරු එළියෙන් සෑදූ ප්රමාණය ආසන්න වශයෙන්. ඔබ බොන්නෙක් නොවේ නම් සහ විශාල වෙඩික් වීදුරුවක් කොතරම් විශාලද කියා දන්නේ නැත, එය හැදි දෙකක් සමාන වේ.
ඛනිජ කුඩු හිරු එළියෙන් ඔබේ මුහුණ සඳහා හොඳ විකල්පයක්. ඒවා ඔබේ මකුළුව ඉහළින් අයදුම් කළ හැකි නිසා ඔබේ මුහුණ නැවත නැවත නොකළ යුතු වුවද ඔබේ SPF නැවත නැවත ලබාගත හැකිය.
6 -
"පදනම්" ටැන් ලබා ගැනීමසෑම ගිම්හාන ඍතුවේදීම හෝ හිරුඑළිය නිවාඩුවට පෙර සිටම, බොහෝ දෙනා සැතපුම් සාප්පුව වෙත ගමන් කරයි. හොඳ පදනමක් සෑදීමේදී ඔබේ සමට පිළිස්සීම හා ආරක්ෂා කිරීම වළක්වා ගත හැකිද? අවාසනාවට, නැත.
ටැන් සම සම හානි වූ සම මෙන්, එය සරලයි. සමේ UV කිරණ මගින් පහර දෙන විට, මෙලනොයිසයිට් ලෙස හැඳින්වෙන විශේෂ සෛල මෙලනින් සෑදීම මගින් තවදුරටත් හානි වලින් ආරක්ෂා කිරීමට උත්සාහ කරයි. මෙලනින් අපගේ සමේ, කෙස් සහ ඇස් ඔවුන්ගේ වර්ණය ලබා දේ. සමේ හිරු තුළ දුඹුරු පැහැයක් ගනී.
ටැන් යනු DNA සෛලයට හානි සිදු වී ඇති බවට සංඥාවක්. ඒ නිසා ඔබේ සමට හානිය නිසා ඔබේ සමට හානි නොකරන අතර, එය ඔබේ සමට හානි සිදු කරයි. තණකොළ තට්ටුවේ සිටින සැබෑ පුද්ගලයා ඔබට පවසන දේට වඩා වෙනස් නොවේ. සම ආරක්ෂිත තණකොළ වැනි දෙයක් නැත. සූර්යාලෝකයෙන් ඔබේ සම ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා හොඳම ක්රමය වන්නේ, එය හිරු එළියෙන් ගැලපෙන බව අනුමාන කරන්න!
7 -
සමේ සැළකිලිමත් වීම පමණක් සිදුවන්නේ සූර්ය පුඩුවක් සමඟ පමණිඔබ කිසි විටෙකත් පිළිස්සූ සමේ වර්ගයක් ඇත්නම්, ඔබට හිරු එළියෙන් අවශ්ය නොවේ. හිරු රශ්මියෙන් තොරව හිරු හානිය පවා සිදු විය හැක.
සූර්යාලෝකය ඔබේ සමේ මතුපිට දක්නට ලැබේ, එය පැහැදිලිව පෙනෙන අතර පහසුවෙන් දැක ගත හැකිය. සමේ මතුපිටට වඩා වැඩි හානියක් සිදු වුවද, එය ඔබට දැකීමට නොහැකිය.
UVB කිරණ යනු සූර්යාලෝකය ඇතිවන කිරණයි. සමෙහි ඉහළම තට්ටුව විනිවිද යාමක් ලෙස හැඳින්වේ . UVA කිරණ UVB කිරණ වලට වඩා ගැඹුරට ගමන් කරයි. මෙම කිරණ කොලග්රීන් බිඳ වැටීමට හේතු විය හැක.
නිදහස් විකිරණ නිර්මාණය කිරීම සඳහා ඌව කිරණ ප්රධාන වශයෙන් වගකිව යුතු ය. මෙම අස්ථායි ඔක්සිජන් අණු ඔබේ සමේ සෛලවලින් ඉලෙක්ට්රෝන සොරකම් කරන අතර වයසට යෑමට හේතු වේ. UVA සහ UVB යන දෙකම නිරාවරණය වීමෙන් සමේ පිළිකා වර්ධනය වීමේ අවදානම මතු කරයි. ඔබ සූර්යාලෝකය නොතිබුණත් නැතත්, අනිවාකාරය, හිරු හානිය තවමත් සිදු විය හැකිය. මෙම අවවාදයයි: සෑම කෙනෙකුම හිරු එළියෙන් ආරක්ෂා කර ගත යුතු වුවද, ඔබ පිළිස්සුම් නොකළ හොත්.
8 -
ඔබේ සන්දර්ශනය සමඟ ප්රතිඔක්සිකාරක භාවිතා නොකරන්නඔබේ හිරු එළියෙන් වඩාත් ඵලදායී විය යුතුද? ඔක්සිහරණයන් සමඟ හිරු ආවරණ භාවිතා කිරීම ඔබේ නිෂ්පාදනයේ ප්රති-වයිරස බලපෑම් වැඩි දියුණු කරන බවට යම් ඇඟවීමක් තිබේ.
විනාඩියකට නිදහස් රැඩිකලුන්ට යමු. දුම් පානය, වායු දූෂණය සහ UV විකිරණය වැනි බොහෝ දේවලින් නිදහස් රැඩිකලුන්ට සිදු වේ. ඔබේ හිරු එළියෙන් UV ආලෝකය අවශෝෂණය කරන විට නිදහස් පරමාණුක ක්රමාංකය සාදයි. (කෙසේවෙතත්, ඔබේ සමට නිදහස් විකිරණ මගින් සමස්ත පහරදීම නැති වුවද හිරු ආලේපය පැළඳ සිටින විට අඩු වේ.)
නමුත් ඔක්සිහාරක භාවිතා කිරීමෙන් ඔබේ සමේ නිදහස් විකිරණශීලී හානිවලට ආරක්ෂාව සපයයි. ඔබේ සමෙන් සොරකම් කිරීමට උත්සාහ කරන අතිරේක ඉලෙක්ට්රෝනයක් ලබා දීමෙන් නිදහස් විකිරණශීලතා උදාසීන කිරීමට ඔක්සිඩෝඩියම් භාවිතා කරයි. සෛල විනාශය!
ඉතින්, ඔබ විශේෂයෙන් සොයන්නේ කුමන අමුද්රව්ය මොනවාද? විටමින් E සහ සී, රෙසවර්ටෝල්, හරිත තේ, කෝපි බෙරී සහ මිදි පල නිස්සාරක සියල්ලම ඔක්සිහාරක ද්රව්යයන් වේ. සමහර සම ආරක්ෂා කිරීමේ පුරෝගාමීන් හිතන්නේ ප්රතිජීවකවල හිරු එළියෙන් සංසන්දනය කරන විට ඔක්සිඩෝඩන්ට් එතරම් ඵලදායී නොවන බවයි. ඔවුන් ඔබේ හිරු ආලේපය යටතේ ඔබේ ප්රතිඔක්සිකාරක සෛල භාවිතා කිරීම සඳහා යෝජනා කරයි.
වචනයක්
ඔබ මේ හිරු සුරැකීමේ දෝෂ සමහරක් කර ඇති නම්, අපි සියල්ලන්ම යම් අවස්ථාවක දී (ඇතැම් විට වඩා හොඳින් දැන සිටියදී පවා) වැඩිවිය නොතැකිය යුතුය. හිරු හානිය සමුච්චිත වන හෙයින්, සෞඛ්ය සම්පන්න හිරු රැකවරණ පුරුදු අනුගමනය කිරීම ප්රමාදයි.
අපි සූර්යයාගෙන් අපේ සම ආරක්ෂා කර ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන සෑම දිනකම අපි ඉගෙන ගන්නෙමු. එය සංකීර්ණ බවක් පෙනෙන්නට තිබුණත් එය සියල්ලට තම්බා ගත හැකිය: සෑම දවසකම සමේ සෑම නිරාවරණය වූ ප්රදේශයකටම අවම වශයෙන් SPF 30 ක් හිරු ආලේප කරන්න. හුදෙක් ඔබගේ සරල හා හිරු සුරක්ෂිතව තබාගැනීම සඳහා එම සරළ පියවර දිගු මගක් වනු ඇත.
> මූලාශ්ර:
> ගෝලීය සෞරග්රහ මණ්ඩලය . ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානය.
> මාරියෝනෙට් සී, ට්රයික්යුඩ් සී, බර්නර්ඩ් එෆ්. "ආන්තික සෞරග්රහ මණ්ඩලයේ දීප්තිමත් ආලෝකය වෙත නිරාවරණය වීම: ස්ෙක්ටර්රික ගතිලක්ෂණ, සම සහ පීපීමනා ප්රතිවිපාක." අණුක විද්යාව පිළිබඳ ජාත්යන්තර ජර්නලය. 2014 දෙසැම්බර් 23; 16 (1): 68-90.
> ස්කොටාර්චාක් කේ, ඔස්ලෝ-මැන්කොව්ස් ඒ, ලෝඩීගා එම්, පොලානස්කා ඒ, මැසුර් එම්, ආදම්ස්කි Z. "පශ්චාත් ආරක්ෂණය: කරුණු සහ මතභේදයන්". වෛද්ය හා ඖෂධීය විද්යාව පිළිබඳ යුරෝපා සමාලෝචනය . 2015 ජනවාරි; 19 (1): 98-112.
> සවුසා සී, මායා කම්පොස් පී, ෂාන්සර් එස්, ඇල්්ර්රෙච්ට් එස්, ලොහාන් එස්බී සහ ඊ. අල්. "සෞරග්රහමණ්ඩලයේ ආරක්ෂාව සලසන සින්ක්සයිඩන්ට් විසින් සන්සුන් කරන ලද සාරාංශික ක්රියාකාරිත්වය". චර්ම ඖෂධවේදය හා කායික විද්යාව. 2017 මාර්තු 21; 30 (2): 81-89.
> සුරූපි ඇඳුම් පැළඳුම් යනු කුමක්ද? SkinCancer.org. සම පිළිකා පදනම.