සුවඳ විලවුන් විශේෂ විශේෂයකි
භෞත චිකිත්සකවල ඇතිවන තුවාල සඳහා වර්ල්පූල් ප්රතිකාර සඳහා වසර ගණනාවක් තිස්සේ භාවිතා කර ඇත. විවේචනාත්මක ස්නානයක විශේෂ ස්වරූපයකි. තුවාල වූ පටක වටා සංසරණය වැඩි කිරීමට උදව් විය හැක.
භෞත චිකිත්සාව සඳහා භාවිතා කරන විවිධ ප්රතිකාර හා ක්රමයන් බොහොමයක් තිබේ. මෙම ප්රතිකාර සැලසුම් කරනුයේ වේදනාව අඩු කිරීමට, මාංශ පේශී ස්පෑස්ම් අඩු කිරීම , චලනය හා ශක්තියේ පරාසය වැඩි දියුණු කිරීම සහ කාර්යක්ෂම සංචලතාව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ය.
භෞතීය චිකිත්සාව තුළ කලාතුරකින් භාවිතා කරන එක් ප්රතිකාරයක් වන්නේ ප්රතිවිරුද්ධ නාන වේ. ප්රතිවිරෝධක ස්නානය යනු වර්ල්පූල් පතිකාරක ආකාරයකි.
ප්රතිකාර කිරීමේ අරමුණු
ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයා ඔබේ තුවාලවලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ප්රතිවිරෝනාකාරකයක් භාවිතා කිරීමට තීරණය කළහොත් ප්රතිකාරයේ ඉලක්ක බොහෝමයක් වනු ඇත:
- වේදනාව අඩු කරන්න
- ඉදිමීම අඩු කරන්න
- ප්රදාහය පාලනය කිරීම
- චලනය වැඩි දියුණු කරන්න
ඔබේ භෞතික චිකිත්සකයාගෙන් බලාපොරොත්තු වන්නේ කුමක් අපේක්ෂා කළ යුතුද යන්න වෙනස් කරන ලද ස්නානය භාවිතා කිරීමෙන් සපුරාලිය යුතු විශේෂිත අරමුණු විමසීමට වග බලා ගන්න.
අස්ථි බිංදු වලින් ප්රයෝජන ගත හැකි පොදු තුවාල
ප්රතිවිරෝදී ස්නාන ප්රතිකාර වලින් ප්රයෝජන ලබා ගත හැකි තුවාල වන්නේ මෘදු පටක හා වේදනාව ඇතිවන වේදනාව සහ වේදනාව ඇතිවන වේ. මෙම තුවාල වලට ඇතුළත් වන්නේ ඒවාට පමණක් සීමා නොවේ:
- වළලු සහ කකුල් කැඩීම
- ප්ලාන්ටාර් ෆස්සිටයිස්
- අචිලස් ටෙන්ඩිනයිටිස්
- ඉහළ කෙළවරේ කැඩී යාම
- අත සහ ඇඟිලි ඇරරිටිස්
එය පරිපාලනය කරන්නේ කෙසේද?
ප්රතිවිරෝධක නානකාමරයක් ඉටු කිරීම සඳහා, ඔබට වයිට්සෝල්ඩ් බඳුන් දෙකක් අවශ්ය වේ.
එක් ටැංකිය උණුසුම් ජලය පිරවිය යුතුය, සහ සීතල සහිත එක බටයක් පිරවිය යුතුය. උණුසුම් බඳුනක් ෆැරන්හයිට් අංශක 98-110 අතර විය යුතුය. සිසිල් බඳුන සෙල්සියස් අංශක 50-60 ක් විය යුතුය.
බොහෝ විට, භෞත චිකිත්සක සායන සඳහා එක් වැසිකිළියක් ඇත, ඒ නිසා වෝර්සෝල් බටයක් සහ බාල්දිය වෙනුවට භාවිතා කරනු ලැබේ. සාමාන්යයෙන් වයිට්සූල් බාත් උණුසුම් ජලය පිරී ඇත. බකට්ටුව සීතල ජලය සහ අයිස් පිරී ඇත.
උණුසුම් හා සිසිල් බඳුන නිවැරදි උෂ්ණත්වය බව තහවුරු කිරීමෙන් පසු ඔබේ තුවාල ලැබූ සිරුර උණුසුම් කරවන ජලාශයේ තැබීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. එය 3-4 විනාඩි සඳහා උණුසුම් බඳුනක් ඉතිරි කළ යුතුය. ඔබේ ශරීරයේ බැටළු පැටවෙකු සිටියදී, මෘදු චලන අභ්යාසයන්ගෙන් ඔබෙන් විමසනු ඇත.
උණුසුම් බැටළු මිනිත්තු කිහිපයක් මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කිරීමෙන් අනතුරුව, ඔබ ඉක්මනින් ඔබගේ ශරීර කොටස සිසිල් බට හෝ බාල්දියකට ප්රතිකාර කරනු ලැබේ. සූදානම් වන්න; උණුසුම් හා සීතල වෙනස් වීම ඉතා ප්රබල විය හැකිය.
සාමාන්යයෙන් ඔබේ ශරීර කොටස විනාඩියකට පමණ සීතල වතුරේ තබා ගත යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ දිගු කාලයක් තිස්සේ සීතල දරාගත නොහැකි නම්, ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයා දැනගෙන ඔබගේ තුවාලකරු ශරීරය සීතල වතුරෙන් කොටසක් ගෙන එය උණුසුම්ව තබන්න.
උණුසුම් ශීතල සහ නැවත නැවතත් මෙම අනුක්රමණය 20-30 විනාඩි නැවත නැවතත් සිදු කෙරේ. ඔබ භෞතික චිකිත්සකයෙකු ඔබ ප්රතිකාර හරහා යන විට ජලයෙහි උෂ්ණත්වය නිරීක්ෂණය කරන බවට වග බලා ගන්න. සුදුසු උෂ්ණත්වයන් පවත්වා ගැනීම සඳහා අදාළ නානකාමරවලට වැඩි අයිස් හෝ උණුසුම් ජලය එකතු කිරීම මගින් ජල උෂ්ණත්වය බොහෝ විට සකස් කරනු ඇත.
ප්රතිකාර කිරීමෙන් පසුව, ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයා ඔබේ තුවාල ලද ශරීර කොටස් ගණනය කළ යුතු ය.
බොහෝ දුරට ඉඩ ඇති අතර, ඔබ වෙනස් වන නාන ස්නායු ප්රතිකාර කිරීමෙන් පසු ක්රියාකාරී අභ්යාස සහ ක්රියාශීලී චලනයෙහි නිරත වනු ඇත. බොහෝ පර්යේෂණයන් පෙන්නුම් කරන්නේ භෞත චිකිත්සාව තුළ සක්රියව මැදිහත් වීමෙන් උපරිම ප්රතිඵල ලබා දෙන බවයි.
එය ක්රියා කරන්නේ කෙසේද?
භෞතික චිකිත්සාවෙහි වෙනස් වන නාන වල භාවිතය පිටුපස ඇති න්යාය වන්නේ උණුසුම හා සීතල වේගයෙන් මාරු කිරීම ඉක්මනින් ශරීරයේ කුඩා කේශනාලිකා විවෘත කිරීම හා වසා දැමීමයි. උණුසුම මෙම කුඩා ධමනි විවෘත කිරීමට හේතු වේ. සීතල නිසා ඒවා වසා දැමීමට හේතු වේ.
ඔබේ ආබාධිත ස්ථානය ආසන්නයේ ධමනි වේගයෙන් විවෘත කිරීම හා වසා දැමීම පොම්ප කිරීමකි. මෙම පොම්පය තුවාල වූ ප්රදේශය තුළ ඉදිමීම සහ ඉදිමීම් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
ඉදිමීම සහ දැවිල්ල අඩු වීම මගින් වේදනාව අඩු කළ හැකි අතර වැඩිදියුණු කළ හැකිය.
පර්යේෂණ පෙන්නුම් කරන්නේ කුමක්ද?
භෞත චිකිත්සකවල හානිය පාලනය කිරීම සඳහා ප්රතිවිරෝනාකාරක භාවිතය පිළිබඳ පර්යේෂණ කිරීම සඳහා, එහි ප්රයෝජනය සඳහා ශබ්ද ප්රකාශයට පත් නොවූ සාක්ෂි නොමැතිකම පවතී. එක් සම-විශ්ලේෂණයක් වෙනත් පී.ටී. ප්රතිකාර වලට ප්රතිවිරුද්ධ ස්නානය සමඟ සසඳන විට ප්රතිඵලයේ සුළු වෙනසක් සොයා ගත්තේය. එයින් අදහස් වන්නේ එය කිසිම වටිනාකමක් නැති බවයි? නැත, නමුත් ඔබ කළ යුතු වන්නේ නම්, ඔබේ පීටර්ගෙන් විමසීමක් කළ යුතු අතර, ඔබේ විශේෂිත තත්වය සඳහා වෙනත් සාධක මත පදනම් වූ ප්රතිකාර ක්රම තිබේ නම් හෝ ඇත්නම්. සැසඳීම් බඳුනක් නිවැරදිව අදාළ වන විට අවදානමක් ගෙන නොමැති බව පෙනේ.
ඕනෑම යහපත් ප්රතිප්රහාර වැඩසටහනක් සක්රියව සහභාගී විය යුතු බව මතක තබා ගන්න. වර්ල්පුවැලි සහ අච්චාරු ස්නානය යනු ඔබේ පීටෝ ප්රතිකාර වැඩසටහන වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා භාවිතා කළ යුතුය. ප්රතිංධිසරාේධක ප්රතිකාරය යනු ඔබේ භෞතික චිකිත්සකයෙකු ඉක්මනින් සහ ආරක්ෂිතව නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සහ තුවාල වීමෙන් පසුව ක්රියාකිරීමට භාවිතා කළ හැකි එක් ක්රමයකි.
> මූලාශ්රය:
> Bieuzen, F. Etal. අස්ථායී ජල චිකිත්සාව සහ ව්යායාම මගින් ඇතිවන මාංශ පේශි හානි: ක්රමානුකූල සමාලෝචනය සහ මෙටා විශ්ලේෂණය. Plosone 8 (4). E62356.