ඔබ ඩිවර්ටිකුලෝසිස් (Diverticulosis) ඇති විට අධික ෆයිබර් ඩයටා අනුමත කරන්න
ඔබ ඔබේ පළමු colonoscopy සිට පැමිණ ඇති අතර, ඔබ diverticulosis ඇති බව පවසා ඇති? ඔබ දන්නා පරිදි මෙම තත්ත්වය මගින් ඔබේ කුඩා බඩවැල්වල ඇති කුඩා කුඩා සාක්කු සෑදෙයි. බොහෝ අය සඳහා මෙම රෝගාබාධ තත්ත්වය. කෙසේ වෙතත්, ඇතැම් අය බඩේඩල වේදනාව හෝ මෘදුකමින් ඇතිවන ලක්ෂණ හා පාචනය හෝ පාචන වැනි පාචන පුරුදු වෙනස් වීමක් ලෙස සලකනු ලබයි.
ඩිර්ට්ටික්ලොරොස් (Diverticulosis) ඇති විට පළමු පියවර
ඔබේ මහ බඩවැලේ ඇති කුඩා සාක්කු සෑදීමට හේතු විය හැකි සාධක වනුයේ විශාල අන්ත්රයේ බිත්තියට තදින් මල පිපුණු නිසා විය හැක. සමහරවිට ඔබේ මහ බඩවැල හරහා යාමට වැඩි කාලයක් ගත වේ. කනගාටුවට කරුණක් නම්, පවතින සුළු රෝග ලක්ෂණ වළක්වා ගැනීමට ඔබට හැකි දේවල් තිබේ. ඩිවර්ටිකුල ලෙස හඳුන්වන මෙම කුඩා සාක්කු ආසාදනය හෝ අවුලුවනු ලැබීම වැනි දරුණු ඩිවර්ටිසුලිටිස් ප්රහාරයක් වැලැක්වීමටත් හැකි වේ.
නිවාරණ ස්වයං රැකවරණ සැලැස්මක් මත්පැන් භාවිතය අවම කිරීම, නිතිපතා ව්යායාම ලබා ගැනීම, දුම්පානය කිරීම සහ සෞඛ්ය සම්පන්න බරක් පවත්වා ගැනීම ඇතුළත් වේ. නින්දෙන් අවදිවන ජීවන රටාව අවදානම් සාධකයක් වන අතර, ඔබ දිගු කාලයක සිට ඉඳගෙන නොසිටි සිටීම ද ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. සෑම පැයකටම නැගීමට හා ගමන් කිරීමට උත්සහ කරන්න. සෑම දිනකම ව්යායාම මට්ටමේ සිට වේගයෙන් ඇවිදින මට්ටමේ ව්යායාම මට්ටමෙන් ව්යායාම ලබා ගන්න.
ඔබට ප්රමාණවත් ජලය සහ අනෙකුත් තරල බීමට වග බලා ගන්න.
ඔබේ මුත්රා ආලෝකය කහ හෝ පැහැදිලි වැඩිපුරම පැහැදිලි වේ. ආරක්ෂිත වැඩපිළිවෙළේ තවත් වැදගත්ම කොටසක් වන්නේ අධික තන්තු ආහාර වේලක් අනුභව කිරීමයි.
ඩිවර්ටිකුලෝස් සඳහා ෆයිබර්
සාමාන්යයෙන් වැඩිහිටි වයර් සඳහා නිර්දේශිත ප්රමාණය දිනකට ග්රෑම් 20 සිට 35 දක්වා වේ. ඔබේ ඩිර්ටිකුලෝසිස් රෝග විනිශ්චය මඟින් ආහාර තන්තු ආහාරයට ගැනීම අවශ්ය වන බව ඔබ අදහස් කරන්නේ නම්, ඔබ මෙය සෙමින් කරන බව නිර්දේශ කර තිබේ.
හුඟක් කෙඳි, ඉතා ඉක්මණින්, ගෑස් රෝග ලක්ෂණ, ඉදිමීම සහ පාචනය. ඔබ ආහාරයට ගන්නා කෙඳිවලින් උපරිම ප්රයෝජනය ගැනීම සඳහා ඔබේ ශරීරයට වතුර බොහොමයක් බොන්නට ද අත්යවශ්ය වේ.
ෆයිබර්වල හොඳම ප්රභව වන්නේ පළතුරු, එළවළු, රනිල කුලයට හා සමස්ත ධාන්ය වර්ග:
- කළු බෝංචි, වකුගඩු බෝංචි වැනි බෝංචි
- දුඹුරු සහ වල් බත්
- පලතුරු, සියලු ආකාර, නැවුම් සහ වියලූ, අමු හෝ පිසින ලද
- ගෙඩි සහ බීජ
- එළවළු, සියලු වර්ගවල, අමු හෝ පිසින ලද
- මුළු ධාන්ය පාන්, ධාන, සහ පැස්ටා
ඔබ ගෙඩි, පොප් කොන් සහ බීජවලින් වැළකී සිටිය යුතුද?
මෙම ආහාරය ඩාවර්ටිකුලාවේ ඇන හිටින බවට තර්ජනය කිරීම සඳහා ගෙඩි, පොප් කෝන්, ඉරිඟු, බීජ, සහ බීජ පලතුරු සහ එළවළු වළක්වා ගැනීම සඳහා ඩිවර්ටිකුලෝසිස් සමග සාමාන්ය උපදෙස් ලැබීය. මෙම උපදේශය වලංගු නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම මෙම ආහාර ෆයිබර් ඔෆ් ෆෙඩරල් ප්රභවයක් වන බැවින්, ඔබේ නිරන්තර ආහාරයේ කොටසක් ලෙස ඒවා ඇතුළත් කිරීම හොඳය.
අතිරේකයකි
දැන් ඔබට ඩිවර්ටිකුලොසෙස් රෝග විනිශ්චය ඇති වන විට, ඔබ ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට පහත දැක්වෙන ලෙස ඔබේ වෛද්යවරයා නිර්දේශ කරනු ඇත.
- ෆයිබර් අතිරේක: ප්රමාණවත් තන්තු ආහාරයට ගැනීම සහ බද්ධ වීම වැළැක්වීම සඳහා.
- Probiotics : ඩිවර්ටිසුලිටිස් වැළැක්වීම සඳහා හැකි මිනුමක් ලෙස .
මූලාශ්ර:
> "ඩිවර්ටිකල් රෝගය ආහාර ගැනීම, ආහාර ගැනීම සහ පෝෂණය". ජාතික ගුද මාර්ග පිළිකා තොරතුරු සෙවීමේ මධ්යස්ථානය (NDDIC) https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive- diseases / diverticulosis- diverticulitis/eating- diet-nutrition
Humes, D. & Spiller, R. "සමාලෝචන ලිපිය: උග්ර කොලික ඩියර්ටිකියුටයිටිස් රෝගය හා රෝග කළමනාකරණය" ආහාරද්රව්ය ඖෂධවේදය හා චිකිත්සක වෛද්ය විද්යාව 2014 39: 359-370.