හිම වලසුන්ගේ හදවතට පහර දීමේ හැකියාව

උතුරු දේශගුණික විපර්යාසයක සේවය කරන ඕනෑම අයෙක් දැඩි ලෙස සැඟවී සිටින විට දකිනුයේ කිසිදු අවදානමක් නොපෙනෙන බවය. ඔවුන් සියළුම මාරුවීම්වලදී නොනවත්වා ධාවනය කරනු ඇත. හිම වැටෙන මෝටර් රථ කඩා වැටීම් හෝ සුනඛයින් හෝ සැහැල්ලු අනතුරු වලදී අඩුම තරමින් පුද්ගලයන් කිහිපදෙනෙකු තුවාල ලබා සිටිනු ඇත.

කෙසේ වෙතත්, හිම වලසුන් විසින් ඇති කරන ලද හදිසි වෛද්ය ගැටළු ඇති කරගත් අය සමඟ ඒවා ජලයෙන් යට වී තිබේ.

මෙම සවල හැසිරීම් සම්බන්ධ වෛද්ය ගැටලුවලට මුහුණ දීම සඳහා ඔවුන්ට ඉක්මනින් ඇමතුමක වෛද්යවරුන් දෙදෙනෙකු සිටිනු ඇත. පළමුව, සැබැවින්ම, විකලාංග තුවාල, හිස තුවාල, ඇඹරුණු වළලුකර, ඉරිතැළුණු කපනයන් , සහ කැඩුණු බයිප්ස් දින කීපයක් සඳහා රක්ෂිත බන්ධනාගාර ගත කර ඇති අයෙකු වේ.

වේගවත් ඇමතුම් දෙවන විශේෂඥයා හෘද රෝග විද්යාඥයා වේ. සැබවින්ම, ලුණු වටින ඕනෑම හෘද රෝග දෙපාර්තමේන්තුවක් දැනටමත් මුලුමනින්ම කාර්යමණ්ඩලයට පත් කර ඇති අතර එය කැතීටකරණය කිරීමේ රසායනාගාරය ඉදි කර ඇත. මොකද, සෘතුවේ සුන්දරත්වය යනු හෘද ආබාධයක් (CAD) ඇති පුද්ගලයින්ට හෘදයාබාධයක් ඇති කිරීමට අතිශයින්ම කාර්යක්ෂම ක්රමයකි.

සවල හැසිරීම් ආශ්රිත හෘදයාබාධ

හිම සෙලවීම අතර ඇතිවන හෘදයාබාධ ඇතිවේ.

2012 දී ප්රකාශයට පත් කළ අධ්යයනයක දී, අඛණ්ඩ කිරීටක සින්ඩ්රෝම් සඳහා (ACS) ප්රතිකාර සඳහා රෝගීන් 500 දෙනෙකු නිරීක්ෂණය කළහ.

මෙම හෘද ශල්යකර්ම වලින් සියයට 7 ක් සෘතුවේ හිම වලසුන්ට සෘජුවම සම්බන්ධ වූ බව සොයා ගන්නා ලදී. තවද, පිරිමි සතුන් හා හෘද රෝග පිළිබඳ පවුලේ ඉතිහාසයක් ඇති බව ඔවුන් සොයා ගත් අතර, එකිනෙකා දැඩි සීතල හිම නිසා ඇතිවන ACS සමග දැඩි ලෙස සම්බන්ධ විය.

2017 දී ප්රකාශයට පත් කරන ලද කැනඩාවේ අධ්යයනයක දී, 1981 සිට 2013 දක්වා කාලපරිච්ඡේදයේ දී ක්විබෙක්හි පදිංචිකරුවන් සඳහා රෝහල් ප්රවේශ වාර්තා සහ මරණ සහතික නිකුත් කරන ලදී.

මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ හෘදයාබාධයන් 128,000 ක් සහ හදිසි හෘදයාබාධ හේතුවෙන් 68,000 කට අධික පිරිසක් මිය ගොස් ඇත. හෘදයාබාධයකින් තුනෙන් එකක්ම සැළකිය යුතු හිම වැටීමක් සිදු වූවායින් පසුව සිදු විය. තවද, ඔවුන් "මාංශපේෂි ප්රතිචාරය" සොයා ගත්තේය. එනම්, එය හිම වැටෙන තරමට (ගැඹුරු හිමින් හෝ ඊට දින කිහිපයකට පසු හිම වැටීම) වැඩි වීමයි. හෘදයාබාධ වැඩි වීම. මෙම අධ්යයනයේදී එළිමහන් උෂ්ණත්වය හෘදයාබාධ වැඩි වීමක් සමඟ සම්බන්ධ නොවීය . නමුත් හිමපතනය තරමක් සංසන්දනාත්මක විය.

හිම වලසුන් හා හෘදයාබාධ පිළිබඳ සැළකිලිමත් වෙන සෑම අනෙක් අධ්යයනයකින්ම, 2017 කැනේඩියානු අධ්යයනයට මිනිසුන් සමඟ පමණක් නොව කාන්තාවන් සමඟ ඇසුරු කිරීමටද සමත් විය.

හිම කඩා වැටීම හදිසි හෘදයාබාධ

හිම වලසුන්ගේ හෘදවාහිනී පද්ධතියේ අසාමාන්ය ආතතිය ඇති කරයි. මෙම හෘද ආතතිය, යටින් දිවෙන CAD හි ඇති පුද්ගලයෙකුට හෘදයාබාධයක් අවුලුවන. හිම සෝරුවාලේදී විශාල වශයෙන් හෘදයාබාධ පීඩනය ඇති කිරීම සඳහා සාධක කිහිපයක් එකට වැඩ කරයි.

එක දෙයක් සඳහා, සෝපානයෙන් බාහිර අභ්යාවකාශ ව්යායාමවලට ​​ඇතුළත් වේ. කකුල් ව්යායාම කුප්රකට කකුල් අභ්යාස වලට වඩා හෘදවාහිනී පද්ධතියට වැඩි ආතතියක් ලබා දෙයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, නීරෝගී තරුණයින්ගේ අධ්යයනයන් මගින් හිම සෙලවීමක් සිදු කරන විට ඔවුන් ටී්රඩ්මල් ව්යායාම සිදු කරන විට වඩා සැලකිය යුතු ඉහළ මට්ටමක පවතින හෘද ස්පන්දන හා රුධිර පීඩන මට්ටම් කරා ළඟාවන බව පෙන්වයි.

හිම ගැඹුරු හෝ බර නම්, සවල දැමීම වැඩෙන ප්රමාණයෙන් විශාල වෙයි.

සාමාන්යයෙන් හිම වලසුන්ගේ බර හුස්ම හෙලන විට වල්සාල්වා ආචරණය නිපදවීමට මිනිසුන්ට සිදු වේ . මෙම වල්සාල්වා බලපෑම උපරිම කාර්යය අවස්ථාවන්හිදී පවා රුධිර පීඩනය ඉතා ඉහළ අගයක් ගනී.

සීතල කාලගුණය යනු ශීත කාලගුණය ව්යායාමයකි. සීතල කාලගුණය තුළ රුධිර වාහිනී වල රුධිර වාහිනී පටු වීමක් සිදු කරයි. රුධිර පීඩනය වැඩි වන අතර සැලකිය යුතු හෘද ආතතිය නිපදවයි. තවද සීතල වාතය තුළ ශ්වසනය හුස්ම හිරවීම මගින් අධික ආතතියක කාලය තුළ හෘදයට අතිරේක ඔක්සිජන් ලබා දීමට අපහසු වේ.

සීතල උෂ්ණත්වය ඇතැම් ධමනිවල ඇති වන ආසාත්මිකතාවයක් - සමහරක් මිනිස් කිරීටක ධමනි සංචරනය පවා ඇත.

කාරණා වඩාත් නරක අතට හැරීම සඳහා, බොහෝ දෙනා උදේ පාන්දර කපාගනී, ඔවුන් ගෙයින් පිටතට යාම හා ඔවුන්ගේ දෛනික ව්යාපාර කටයුතු ගැන අවධානය යොමු කරන විට. මෙයින් අදහස් වන්නේ කාරණා දෙකක්. පළමුවෙන්ම, හිම වලසුන් ඉක්මනින් වේගයෙන් ගමන් කළ යුතු අතර, ඒ නිසා ඔවුන් වේගයෙන් ගමන් කරන විට ඔවුන් වෙනත් ආකාරයකින් ක්රියා කරනවාට වඩා වැඩ කරනවා. දෙවනුව, ඔවුන් ඔවුන්ගේ සයුර රිද්මයට හෘද වාහිනී ව්යසනයන්ට වඩාත් ගැළපෙන කාලයකදී මෙම අතිරේක කාර්යයන් කිරීමට උත්සාහ කරති. මෙම විශේෂිත වේලාවක දී වෙහෙස මහන්සි වී හිම වලසුන්ගේ එක්රැස්වීමක් එකතු කිරීම ඉතා නරක දෙයක් විය හැකිය.

හෘදයාබාධවලට ගොදුරු වන්නේ කවුද?

ඕනෑම CAD උපාධියක් සහිත ඕනෑම කෙනෙකුට අධික ලෙස සීතල හෘදයාබාධ ඇති වීමේ අවදානමක් පවතී. මෙම අවදානම පොදුවේ අසුන්ගෙන සිටින අතර සාමාන්යයෙන් අපහසුතාවයට පත් වන අයුරින් සැලකිය හැකිය.

CAD හි සිටින බොහෝ අය එය නොදන්නේ බව අප පැහැදිලිවම සඳහන් කළ යුතුය. දැනටමත් ඒඩ්ස් සාමාන්යයෙන් සිටින අයට දැනටමත් එක් ආකාරයක හෝ තවත් රෝග ලක්ෂණ ඇති වී තිබේ. සාමාන්යයෙන්, මේ අය දැනටමත් හීලෑ හිම හිමියන් අවදානමට ලක් වන බව දැනටමත් දැන සිටියි. එසේ කිරීමෙන් ඔවුන් වැළකී සිටීම සාධාරණ විය හැකිය.

හිම සෙවීමේදී හෘදයාබාධ ඇති පුද්ගලයන්ගෙන් බහුතරයක් ඔවුන් CAD වලට ඇති බව නොදැන සිටිති. දියවැඩියාව , අධි රුධිර පීඩනය , දුම් පානය, ඉහළ මට්ටමක කොලෙස්ටරෝල් හෝ බර වැඩිවීම, සනීපාරක්ෂක හෝ වයස අවුරුදු 55 හෝ 60 ට වැඩි කාලයකදී CAD වැනි අවදානම් සාධක ඇති බව ඔවුන් දන්නවා (හෝ විය යුතුය). හෘද රෝග විද්යාඥයින් 55 දෙනෙකු හෝ ඊට වැඩි පිරිසක් මෙම අනිකුත් අවදානම් සාධක කිහිපයක් ඇති බව විශ්වාස කෙරේ.

ඔබ දන්නවා නම් CAD ඔබ දන්නවා නම් හෝ ඔබ මෙම අවදානම් සාධක වලින් එකක් හෝ දෙකක් ඇති අතර, විශේෂයෙන්ම ඔබ මිනිසෙකු නම්, ඔබ හිම හිම සීනි ගැන ඉතා ප්රවේශම් විය යුතුය. අවම වශයෙන්, හිම සෙවෙව්ලි යනු ඔබේ හෘද වාහිනී පද්ධතිය සඳහා සැලකිය යුතු ආතතියක පරිණාමයකි. ගැඹුරු හා / හෝ බර අධික වන හිම, සහ ඔබ සතුව ඇති විශාල ප්රදේශය, ඔබේ අවදානම වැඩි වේ.

කාන්තාවන් සඳහා අවදානම

හිම වලසුන්ගේ හෘදයාබාධ හා හෘදයාබදතා සම්බන්ධය දෙස බලන ලද අධ්යයනයන්ට අනුව, මිනිසුන් තුළ ඉහළ දැමීමේ අවදානමක් ඇති බව පෙනෙන්නට ඇත. හිම වලසුන්ට සැබැවින්ම කාන්තාවන්ට වඩා භයානක විය හැකි බව ඇත්ත වශයෙන්ම පෙනෙන්නට තිබුණද, අධ්යයනයන් මේ ආකාරයෙන් සිදු වී ඇත්තේ මිනිසුන්ට සවල දැමීම සඳහා බොහෝ දුරට ඉඩ තිබේ. කෙසේ වෙතත්, ලිංගිකව ආශ්රිත හිම-සෙවිලුම් පුරුදු වැනි ලිංගික සම්බන්ධතා පිළිබඳ සමපේක්ෂනය කිරීම සඳහා දේශපාලනිකව වැරදි බවට පත්ව ඇති හෙයින්, පර්යේෂකයන් මේ ආකාරයේ දත්ත රැස් කිරීමට උත්සාහ කර නොමැත. හිම වලසුන් කාන්තාවන්ව අනතුරුදායක විය හැකිය. නමුත් අපට කිසිම විශ්වාසයක් නොමැතිව පැවසිය නොහැක.

එබැවින් අදාළ දත්ත එකතු කරන තුරු, ගැහැණු සතුන් සඳහා වඩාත් ගතානුගතික උපදෙස් වනු ඇත්තේ හිම සෙවිලි කිරීම යනු මිනිසුන් තුළ ඇති බැරෑරුම් අවදානම පමණි.

ඔබේ හිම සෙවීමේ අවදානම අඩු කිරීම

සෝරත හිම නිසා හෘදවාහිනී පද්ධතිය මත දැවැන්ත පීඩනය ඇති කරයි. ඔබේ අවදානම අවම කිරීම සඳහා හොඳම උපදෙස් වන්නේ CAD ඔබ සතුව හෝ සත්ව ලොකයේ ඇතිවන සුනඛ වැලැක්වීමයි. විශේෂයෙන් ඔබ වයස අවුරුදු 55 ට වැඩි පුද්ගලයෙකු නම් විශේෂයෙන් නම් CAD යන්නයි. ඔබ මෙය නම්, හොඳම මාර්ගය නම් ඔබේ ගමන් මාර්ගය පිරිසිදු කිරීමට සහ ඔබේ ඇවිදීම සඳහා සේවාවක් බඳවා ගැනීමයි. එය මිල අධික විය හැක, නමුත් එය හෘදයාබාධයකට වඩා ලාභදායී වේ.

මෙම විශිෂ්ට උපදෙස් නොතකා ඔබ හිම සෙලවීමක් සිදු කරන්නේ නම්, ඔබ විසින්ම නිර්මාණය කරන උග්ර හෘද ආබාධ පීඩනය අඩු කිරීමට ඔබට හැකි සියල්ල කළ යුතුය.

ඔබට කළ හැකි හොඳම දේ වන්නේ, ව්යායාම ඉවසීම වර්ධනය කිරීම සඳහා නිතිපතා ව්යායාම කිරීමයි. යහපත් හෘද වස්තු ශාරීරිකව පවත්වා ගැනීමෙන් අඩු (නමුත් තවමත් සැළකිය යුතු) හෘද ආතතිය නිෂ්පාදනය කිරීමේදී හිම සෙලවීමට ඉඩ සැලසේ. නමුත් ඔබ දැන් ඔබේ මාර්ගයේ හිම පතනයක් දෙස බැලුවහොත්, මෙම උපදෙස අදාළ නොවේ. ඒ නිසා අසල්වැසි ළමයෙක් ඩොලර් 25 ක් අද රැකියාව කරන්න. පසුව ඊළඟ ශීත ඍතුව සඳහා හැඩගස්වන්න.

ඔබ තවමත් සෙවණෙහි අවධාරනය කරන්නේ නම්, ඔබගේ සයිකරි රිද්මයන් අඩු මාරාන්තික අවස්ථාවක් පවතින අතර, පිටත උෂ්ණත්වයන් ටිකක් මධ්යස්ථ කිරීමට ඉඩ ඇත. හුස්ම ඇති වාතය උණුසුම් කිරීමට ඔබේ ස්වරූපය ස්කාෆ් ආවරණය කරන්න. ඔයාගෙ පැත්තට යන්න. සියල්ල එකවර වෙනුවට දෙදෙනා, තුනක් හෝ හතරක් වෙන වෙනම කාර්යය කරන්න, සහ උණුසුම් කිරීම සහ හිරිවැටීම (සහ ඔබගේ සැලසුම් යළි සලකා බලන්න) අතර කරන්න.

සෙවණින් ඇතිවන සරාේග ලක්ෂණ - විශේෂයෙන් ම පපුවේ අපහසුතා, සැහැල්ලු හිස, හෝ හුස්ම හිරවීම - ඔබ කරන දේ නතර කරන්න. ඔබේ කනස්සල්ල තවත් හිම නැහැ. එය ඔබට වෛද්යවරයෙකු දැකීමට අවශ්යයි. දැන් අපි සවලක් නතර කරමු. ඔබ ඔබේ හදවතට ස්ථිර හානියක් සිදු කර ඇති අතර (හෝ නොව පසු) වෛද්යවරයකු හමුවී තිබේද? නැතහොත් වඩාත් නරක ය.

> මූලාශ්ර:

> වෙනස් කරන්න DA. අධික වැසි සහිත පරිසර හිතකාමී චර්යාත්මක කුණාටුව. සීඑම්ජේ 2017; 189: E22522-6.

> ඔහර් එන්, පොටර් BJ, Smargiassi A, et al. ප්රමානය හා කාලසීමාව අතරතුර ඇසුරුමය හා ආන්තික ආබාධ ඇතිවීමේ අවදානම. සීඑම්ජේ 2017; 189: E235-242. සංක්ෂිප්තය

> නිකොල්ස් බීබී, මැක්නිටීර් WF, චෑන් එස් සහ අල්. හිම-සෙවිලි කිරීම සහ අධික චිකිත්සක හදුනාගැනීමේ අවදානම. හෘද රෝග පිළිබඳ සායනික පර්යේෂණ 2012; 101: 11-15.