බාලයාට සවන් දෙන්න

ඔබේ යෞවන හඬ ආරක්ෂා කරගන්නේ කෙසේද?

අපේ සංස්කෘතිය නිශ්චිතවම යෞවනයන් අගය කරන අතර, හොඳට වයසට ගිහින් වයසට යන වයසට වඩා වයස්ගත ජීවිතයක් ගත කිරීමට අපට හැකි සෑම දෙයක්ම කළ හැකි අතර, අපගේ හඬවල් අපට අපහසු විය හැකිය. ලැරිනක්ස් හෝ හඬ පටිය තුළ ඇති ව්යුහය හා පටක වල වෙනස්කම් ප්රෙස්බිෆෝනියා ලෙස හැඳින්වෙන වයස්ගත හඬට වෙනස්කම් ඇති කළ හැකිය. ඔබ අසා ඇති ඇතැම් වෙනස්කම්, තාරතාව, පරිමාවේ හා අනුනාදයේ මාරු කිරීම් ඇතුළත් වේ.

මෙම වෙනස්කම් වයස ගැන කථා කරයි, නමුත් එය තරුණ විය හැකිද?

මම මෙම ප්රශ්නය යොමු කළේ පිට්ස්බර්ග් හි හඬ කේන්ද්රයේ අධ්යක්ෂක ක්ලාක් රොසෙන් වෙතය. පිළිකා රෝගී වෛද්යවරයෙකු ලෙස රොසෙන් රෝගියාට අසනීප, රෝගාබාධ හා වයසින් ඇති හඬ ගැටලු සමඟ කටයුතු කරයි.

"වැඩිහිටි හඬක් ගැන අධ්යයනය කිරීම බොහෝ විට එහි ළදරු අවධියේ සිටියි. තවද අපගේ උගුරේ නිරවද්ය වයිරස් ක්රියාවලිය පිළිබඳ සියලු පිළිතුරු නැත." "කටහඬ නිෂ්පාදනය සංකීර්ණ වීමෙන් සරල පිළිතුරක් නොවේ: ගායනය, ඔබගේ ගෙලෙහි ඔබේ ඔලුව සිට ඔබේ ශරීරයේ සිට ඔබේ ශරීරයට ඇතුළත් වේ.අපි මිනිසුන් සඳහා වයස්ගත විශේෂිත වළක්වන හඬ ක්රමෝපායක් තිබේ නම්, කටහඬ ගැටලු වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔවුන්ගේ අර්ධ ශතකවලදී හැකි වුවත්, හැකිතාක් දුරට තරුණ හැසිරවීමට ඔබට හැකි දේ ඇත. "

ඇත්ත වශයෙන්ම, රොසෙන් පවසන්නේ වැඩිහිටි අය කවදාවත් මීට පෙර කිසිසේත් නොසිටි පරිදි කන්, නාසය සහ උගුර විශේෂඥයින්ගෙන් උපකාර ඉල්ලා සිටීමයි.

"ළදරු බම්බෝ එවුන් වැඩ කරන ස්ථානයේ උපදේශකයින්, ගුරුවරුන් හෝ ප්රාදේශීය ප්රජාවක සේවා ස්ථානයක සේවය කරන අතර ඔවුන්ගේ හෘදයන්, ඔවුන්ගේ පෙනහලු සහ ඔවුන්ගේ ශරීර හොඳ ලෙස රැකබලා ගෙන සිටින අතර, ඔවුන් තමන්ගේ හැකියාව ආරක්ෂා කර ගැනීමට අවශ්ය වනු ඇත. වයසින් වැඩි අය සමඟ කතා කරන්න. "

ඔබට හැකි තරම් තරුණයන් ශබ්දය සඳහා උපදෙස් කිහිපයක් පහත දැක්වේ:

1. හොඳ වාචික සනීපාරක්ෂාව

රොසෙන් පැහැදිලි කරන පරිදි "අපි සියලු දෙනාම ඩිජිටල් සනීපාරක්ෂාව යනු කිසියම් දෙයක් කිරීම හෝ බොහෝ දේ කළ යුතු බවය. එනම්, අපේ ජීවිතයේ ඉතිරි කාලයේ සෞඛ්ය සම්පන්න දත් ​​ඇති බව තහවුරු කර ගැනීම සඳහා අපගේ දිනපතා වාචික පුරුදු නිරෝගීව තබා ගැනීමයි ශක්තිමත් ය. "

රොසෙන් දුම්පානය නොකරන අතර, දුම් පානය නොකරන අතර, හඬනෑම, කෑගැසීම හෝ අතිශයින්ම උගුරෙන් එළිමහනේ ශබ්දය අපතේ යාම වැළැක්වීම, විශේෂයෙන්ම සීතල හෝ ආසාදනය හේතුවෙන් ගර්භාෂය ඇතුළත වාචික පැටලිලි හෝ ගායනීය ලක්ෂණ දැනටමත් පුපුරා යයි.

"ඔබේ කටහඬේ කොතරම් දුරට ඔබේ කටහඬ අනිසි ලෙස පාවිච්චි කළ හැකිදැයි පරීක්ෂා කර බලන්න. ඒ සඳහා ඔබට වඩාත් යෝග්ය ශබ්දයක් හෝ ශබ්දයක් කතා කළ හැකිදැයි පරීක්ෂා කරන්න."

2. ඔබගේ උච්චය දෙස බලන්න

ශබ්ද සහ කථන සඳහා වන ජාතික මධ්යස්ථානයට අනුව, අඩු හෝ ඉහළ මට්ටමක පවතින තණතීරුවක කතා කරන ඔබේ ශබ්ද ස්පර්ශය අවහිර කළ හැකිය. ඔබේ තණතීරුව ඔබට නුසුදුසු බවක් ඔබ සිතන්නේ නම්, පුහුණු කළ කථන චිකිත්සකයෙකුගේ උපකාරය ලබා ගැනීම ගැන සලකා බලන්න.

ඔබේ හඬ සඳහා ස්වාභාවික තාලයක් පිළිබඳ අදහසක් ලබාගැනීම සඳහා, ඔබ "මයි-හ්ම්" යනුවෙන් පවසන්න. ඔබ වාක්යයක් ආරම්භ කරන විට එම නෝට්ටුව හෝ තණතීරුව රැගෙන යාම. ඔබ සාමාන්යයෙන් ඉහළ හෝ පහළ මට්ටමක තට්ටුවක් කතා කරන්නේ නම්, ඔබේ කටහඬට අනිසි ලෙස පීඩනය යෙදිය හැකිය.

ශබ්ද සහ කථන සඳහා වන ජාතික මධ්යස්ථානය ද ඔබ ස්වභාවිකවම කැස්සක් හෝ ඔබේම "පරිපූර්ණ පිංතූර" සලකුනු ලෙස සටහන් කරයි.

3. ප්රතිචක්රීකරණය නොකරන්න

රොසෙන් මෑත වසරවලදී, ඔබේ උගුරේට බඩවැල් ආසාධිත ආමාශ ආම්ලිකතා (back pain) ආසාදනය කිරීම - බොහෝ විට නිදන්ගතව රැවටිල්ලට හේතු වී තිබේ. සැබෑ ප්රතිබිම්බයක් නිශ්චිතව හඳුනා ගැනීම අසීරු වුවද, රොසෙන් පවසන්නේ උදෑසන වේදනාව ඇතිවීම ගැන කණගාටු වන බවයි. විශේෂයෙන් ම වඩා වැඩි ඇටසැකිලි නිපදවන විට ඇටසැකිලි හඬක් දිනෙන් දින වැඩි වන විට ශරීරයේ උත්තේජනය සුව කිරීමට පටන් ගනී. එය ප්රතිප්රහාරයේ ලස්සන හොඳ ඇඟවුමකි ගර්භාෂ රෝග ලක්ෂණ නොමැති වුවද,

මෙය හුරුපුරුදු නම්, කැෆේන්, මත්පැන්, ආම්ලික හෝ කුළුබඩු වැනි ආහාර වැනි උපක්රම වළක්වා ගැනීම සහ නින්දේ සිට පැය 3 හෝ 4 ක් ඇතුළත ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න. උපදෙස් සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න. ඔබට ප්රති-පතිෙරෝධී ඖෂධ ඔබ සඳහා හොඳ විකල්පයක් දැයි.

4. නිතිපතා ව්යායාම කරන්න

ඔබේ ශරීරය තරුණ පරම්පරාගත කිරීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පාලනය කරන එකම නීති - එනම්, නිතිපතා ව්යායාම කිරීම හා පෝෂ්යදායී ආහාර ගැනීමෙන් - තරුණ කථාවක් පවත්වා ගැනීමට ඔබට උදව් විය හැකිය. ප්රශස්ත ලෙස රැඳී සිටීම සඳහා ඔබේ ස්ථාවරත්වය සහ තූර්යවාදනය පවත්වා ගෙන යන අතර, ප්රබල සහය ලබා දෙන ශබ්දයද, ආතතියට සහන සලසයි.

නිදන්ගත ආතතිය දුර්වලතාවයට පමණක් අහිතකර ලෙස බලපානවා පමණක් නොව, බිහිරි හා අනෙකුත් සන්නිවේදන අක්රමිකතා පිළිබඳ ජාතික ආයතනයට අනුව ඔබේ හඬට ඍණාත්මක බලපෑම් ඇති වන ආතතිය හා තෙහෙට්ටුව හේතු විය හැක.

5. ඔබේ ශබ්ද මාලය පඩිපෙල

තොල් වඩාත් සම්පූර්ණ හා යෞවන අයුරින් පෙනෙන ආකාරයේ එන්නත් ලබා දීමෙන් ඔබටත් වඩා හොඳ යෞවනයන්ට උපකාර කළ හැකිය. කන්, නාසය සහ උගුර විශේෂඥයන් ශබ්ද කණ්ඩය වැඩිදියුණු කිරීමේ ක්රියා පටිපාටියක් භාවිතා කරයි. මෙම ශබ්ද ස්පේ්රඩවල ගැඹුරුම පේශි ස්ථරවලට ෆ්ලෝරයිඩ් වඩාත් හොඳ අනුනාද ශබ්දය සඳහා එකට එකට කම්පනය වී ඇති බවට වගබලා ගැනීම සඳහා ෆ්රයිඩ්රස් යොදා ගනී. මෙම ක්රියාවලිය තාවකාලික (මාස කිහිපයක් සිට අවුරුදු 1.5 දක්වා) සිට ශල්ය ද්රව්යය ශල්යමය ලෙස තැන්පත් කළ හැකි විට ස්ථීර වේ.

බැල්ටිමෝර් හි ජොන්ස් හොප්කින්ස් වොයිස් කේන්ද්රයේ අධ්යක්ෂ ලී ඇක්ස්ස් පවසන්නේ "මෙම ක්රියාමාර්ගවලින් හොඳ ප්රතිඵල ලැබෙනවා" කියායි. "රෝගීන් සාමාන්යයෙන් ශබ්ද නගා ශබ්දය වැඩි වන අතර ඔවුන්ගේ කටහඬ වැඩි දියුණු කර ඇත.නමුත්, රුධිර වහනය වැනි අතුරු ආබාධ ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇති අතර, එය අපහසුතාවයට පත්වන අතර, එය ශබ්ද විකාශනය සමග හොඳින් ක්රියා කරයි."

Bottom Line

වයස්ගත වැඩිහිටියන් අතීතයේදී අසමත් වූ හඬක් පිළිගත හැකි වුවත්, ඔවුන්ගේ බාල වයස්ගත හැඟීම් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට හැකි වන අතර, ඔවුන්ගේ පසුකාලීනව හොඳ බලපෑමක් ඇති කිරීමට අපේක්ෂා කරයි. ඔබ කැමති වඩා ඔබ වැඩිහිටි හැඟීම් සමඟ පොරබදන්නේ නම්, ඔබේ ශරීරයේ හඬ නිෂ්පාදනය සඳහා හොඳ සෞඛ්යසම්පන්න තබා ගන්න. ඔබට වැඩි මාර්ගෝපදේශ අවශ්ය නම්, ඔබගේ වයසට, නාසය සහ උගුර විපරීක්ෂාකාරි විශේෂඥයා හෝ කථික රෝග විශේෂඥයෙකි. ඔබේ වයසට යෑමේ හඬට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා උපදෙස් ලබා දීම.

_{මූලාශ්ර:}

_{ක්ලාක් රොසෙන්. පිට්ස්බර්ග් විශ්ව විද්යාලයේ අධ්යක්ෂ, පිට්ස්බර්ග් හඬ කේන්ද්රයේ අධ්යක්ෂ සහ ඕතොලොංගල්වේදයේ මහාචාර්යවරයෙකි. 2014 ජූනි මස 9 වන දින පවත්වන ලද සම්මුඛ පරීක්ෂණය.}

_{ලී ඇක්ස්ට් අධ්යක්ෂ, ජෝන් හොප්කින්ස් හඬ මධ්යස්ථානය. 2014 ජූනි 10 වන දින පවත්වන ලද සම්මුඛ සාකච්ඡාව.}

_{Vocal Health සඳහා ස්වයං උපකාර හඬ සහ කථන ප්රසිද්ධ තොරතුරු පත්රිකාව සඳහා වන ජාතික මධ්යස්ථානය. http://ncvs.org/e-learning/strategies.html}

_{ඔබේ හඬ ගැන සැලකිලිමත් වීම. බිහිරි හා අනෙකුත් සන්නිවේදන අක්රමිකතා පිළිබද එක්සත් ජනපද ජාතික ජාතික ආයතනය (NIHCD) මහජන තොරතුරු පත්රිකාව. https://www.nidcd.nih.gov/health/voice/pages/takingcare.aspx}