හණ හෝ lanseed, ඊජිප්තුවේ විය හැක. බීජ, තෙල් හා බීජ ආහාරය බොහෝ ආකාරවලින් භාවිතා කළ හැකිය. වම්බටු පිළිකා අවදානම අඩු කරගත හැකි අතර ඒවා නැවත ඇතිවීම වළක්වා ගත හැකිය.
ආහාර වේතන
"ෆ්ලේටඩ්ස්" ප්රතිජීවක ඖෂධ වර්ග දෙකක් තිබේ: lignans සහ ඔමෙගා-3 මේදය ඇල්ෆාලොලොලිනීක් අම්ලය (ALA) යනුවෙන් හඳුන්වනු ලැබේ.ඔබට ස්වභාවික මාංසමය, ආහාර කෙඳි වල හොඳ මූලාශ්රයක් වන අතර, කොලෙස්ටරෝල්
හෘද රෝග, ඔස්ටියෝපොරෝසිස්, පියයුරු පිළිකා සහ එන්ඩෝමෙටික් පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අවම කරගැනීම සඳහා හණ දුවීම ප්රයෝජනවත් වේ. ආලේපනය, ආමාශයේ වේදනාව, ආතරයිටිස් වේදනාව සහ වේදනාව වැනි දේ වලට හසුවීම සඳහා වාත්තු කිරීම සඳහා හීනි ඔයිල් තෙල් භාවිතා කර ඇත.
පිළිකා මර්දන ක්රියාකාරීත්වය
හිපුරු වල ෆයිටොස්ටොජන් පිළිකා හටගැනීමට උපකාර කරන ආකාරය තීරණය කිරීම සඳහා අධ්යයන කිහිපයක් සිදු කර ඇත. එක් න්යායක් එස්ටජන්-ප්රතිශක්තිකරණ මාපක ඖෂධ සමඟ එන්ස්රජන්-ප්රතිග්රාහක අවහිර කිරීමේ හැකියාව සංසන්දනය කරයි. දුර්වල ශාක පදනම් වූ එස්ටොගීන්, පියයුරු පටක තුළ ඇති සෛල තුළ එන්ස්රජන් ප්රතිශක්තිකරණ, පූර්ණ ශක්තියෙන් යුත් කාන්තා එස්ට්රොග් මගින් නිරාහාරව තබයි. මෙය ව්යාධි වර්ධනය නතර කළ හැකි අතර සෛල හානි වළක්වයි.
මෙම බලපෑම එස්ටජන් ප්රතිශක්තීකෘත ඍණ පිළිකා ඇති තරුණ පරම්පරාගත කාන්තාවන්ට වඩාත් ඵලදායී විය හැක. පරිපූරක හා විකල්ප වෛද්ය ක්රම පිළිබඳ ජාතික මධ්යස්ථානය මගින් මහා පරිමාණ ආහාරයක් ලෙස හීනි පරික්ෂා කරන සායනික පරීක්ෂණයක් සිදු කර ඇත.
අනෙක් අරමුණු අතර, මෙම අධ්යයනය බලාපොරොත්තු වන්නේ හීනි අඩංගු සාරවත් සාරවත් ආහාර වේලක් පියයුරු පිළිකා ප්රතිකාර වලදී සහ ඉන් පසුව වේ.
ත්යාගය බිඳ දැමීම
තිරිඟු බීජ තල ඇට ප්රමාණයේ ප්රමාණයකි. නමුත් ඔවුන්ගේ කුඩා ප්රමාණයේ තිබියදීත් ඔවුන් පිළිකා මර්ධනය කිරීමේ හැකියාවෙන් යුක්ත වේ.
හනනුරුවන්ගේ වඩාත් කැපී පෙනෙන ප්රතිරෝධක සංරචක දෙක වන්නේ lignans සහ ඇල්ෆාලොලොලිනීක් අම්ලය (ALA) වේ. හීනි හා හිනාරු ආහාරවල කෙඳි ආහාර දිරවීම සඳහා මහත් වාසි ඇත. මෙන්න මෙහෙමයි:
- ආහාර ෆයිබර්: නැවුම් පිටි හිපිත් ආහාරවල කෙඳි හොඳ ප්රභවයකි. ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් හා ඔබේ හෘදයාබාධ අවදානම අඩු කර ගැනීම සඳහා පාන්, ධාන්ය වර්ග, සුප් සහ සලාද මත ඉසිය හැක. හණ සිට ඇති ෆයිබර් මල බද්ධය අඩු කරයි, නමුත් තරල බහුල ලෙස භාවිතා කළ යුතුය. හණ සලාද සඳහා හණ ඔසු තෙල් එකතු කරන්න හෝ සිසිල් සමඟ එය මිශ්ර කරන්න.
- ලිග්නන්ස්: ෆ්ලේඩ් සහ තල ඇට, ඊස්ට්රජන් ශාක පදනම් කරගත් ලින්ග්නන්වල ප්රභවයන් වේ. Lignans දුර්වල එස්ට්රොගීන් ලෙස හැසිරෙන්නට පුළුවන, පියයුරු වල සෛල හා එන්ඩොෙටෝටරීය පටක වල එස්ටජන් ප්රතිග්රාහකවලට ගැලපේ. මෙම ක්රියාකාරී ප්රබල ස්ත්රී එස්ටෝගීන් සමඟ ස්පර්ශ වීමෙන් හානි වීමෙන් හෝ පිළිකා බවට පත් විය හැකි සෛල ආරක්ෂා කළ හැකිය.
- ඇල්ෆාලොලොලීනීන් අම්ලය (ALA): ඔමේගා-3 මේද අම්ලය, ඇල්ෆාලොලොලීනීන් අම්ලය ඔබේ ශරීරය තුළ සාදා නොගත යුතුය, නමුත් ආහාර වලින් පැමිණිය යුතුය. ඔමේගා-3 මේද අම්ල බහු අසංතෘප්ත මේද ඇති වේ. විට ඔක්ටේගා 3 වර්ගයේ සමතුලිත ආහාරයක් වන විටමින් C, විටමින් E බීටා කැරොටින් සහ සෙලේනියම් අඩංගු වේ. ඒවා පියයුරු පිළිකා වැළැක්වීම හා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී වනු ඇත.
සලකා බැලීම
ඔබ හණ සුවඳක් ලෙස ගන්නවා නම්, ආහාර දිරවීමේ කාලය තුළ බීජ ප්රසාරණය වීම නිසා මල බද්ධය හෝ බඩවැල් වළක්වා ගැනීම සඳහා ජලය ඕනෑ තරම් බොන්න. හිසෙහි හණවල ඇති කොටස් අවශෝෂණය කිරීමට ඔබේ ශරීරයට අවශ්ය වේ. එබැවින් වෙනත් අතිරේකයක් හෝ ඖෂධයක් ගැනීමට පෙර ටිකක් ඉන්න. ඔබ හණ සඳහා ආසාත්මිකතා හෝ හදා වඩා ගැබ් හෝ හෙදියක් නම් හණවලින් වළකින්න. ඔබ එස්ටජන්-ප්රතිශෝධක පියයුරු පිළිකාවක් ඇතිනම්, හණ සම්මිශ්රණයන් භාවිතා කරන්න.
මූලාශ්ර:
අනුපූරක හා විකල්ප වෛද්ය ක්රම පිළිබඳ ජාතික මධ්යස්ථානය. ජාතික සෞඛ්ය ආයතනය. ඖෂධ පැළෑටි හීනි හා ෆ්ලේසන් ඔයිල්. අවසන් වරට වෙනස් කරන ලදි: ඔක්තෝබර් 22, 2008.
අනුපූරක හා විකල්ප වෛද්ය ක්රම පිළිබඳ ජාතික මධ්යස්ථානය. සායනික පරීක්ෂණ. මැක්රෝබිටුස් ඩයට සහ හණ බීජ: එස්ටොග්රන්ස්, ෆයිටොස්ටොග්රන්ස් සහ ෆිබ්රිනොලිටික් කාරකයන් මත බලපෑම්. 2006 අගෝස්තු මස 17 දින අවසන් විය.