බීටීන බොඩි විටමින් බොහෝ විට හිස සෞඛ්යය සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. බෙයෝටින් ඌනතාවය කොණ්ඩය රත් වීමට හේතු විය හැකි බව අනුගාමිකයෝ කියති. බෙයෝටින් අතිරේකව (පිසල් හෝ ටැබ්ලට් ආකෘතියෙන්) හෝ බෙයෝටින් පොහොසත් කරන ලද ෂැම්පු සහ හිසකෙස් නිෂ්පාදන භාවිතා කර ගැනීම සඳහා හිසකෙස් ඝනවීම හා හිසකෙස් සහ නියපොතු වර්ධනය උත්තේජනය කළ හැකිය.
කෙස් වර්ධනයට බෙයෝටින් පිළිබඳ පර්යේෂණ: එය උපකාර විය හැකිද?
ජාතික සෞඛ්ය ආයතනයේ (NIH) අනුව හිසකෙස් හානිය ප්රතිකාර කිරීමේ දී biotin කාර්යක්ෂමතාව ප්රශස්ත කිරීමට ප්රමාණවත් සාක්ෂි නොමැත.
කෙසේවෙතත්, හිසකෙස් පාඩුව බෙයෝටින් ඌනතාවයේ රෝග ලක්ෂණයකි. එබැවින් බෙහීන ආබාධ ඇති අයෙකුගේ හිසකෙස් නැතිවීම හෝ කහ පැහැති වීමෙන් කෙස් ගතියෙන් මිදෙන්නට සිතිය හැක.
නිෂ්පාදකයන් පවසන පරිදි ෂෝටෝ, කන්ඩිෂනර්, සහ හිසකෙස්, මැස්සි හෝ බයෝටීන් අඩංගු කීම් කොණ්ඩය ඝණී, පූර්ණත්වය වැඩි කිරීම සහ බැබළෙන්න. මෙම ප්රකාශයන් නොතකා බීටින් ෂැම්පු හෝ වෙනත් හිසකෙස් නිෂ්පාදනයක් ඔබේ කොණ්ඩය වේගවත් හෝ ඝනකමකින් වර්ධනය කර ගත හැකි බව පෙන්වීමට විද්යාත්මක අධ්යයනයන් නොමැත.
ආශ්රිත: නියපොතු වර්ධනය සඳහා ජෛව විද්යාත්මකව
ඔබ සෑහෙන බෙයෝනින් ලබා ගන්නේ?
බයෝටින් ඌනතාවය සාමාන්ය දෙයක් බවට විශ්වාස කෙරේ. බඩවැල්වල ඇති බැක්ටීරියා සාමාන්යයෙන් ශරීරයේ දෛනික අවශ්යතා වඩා වැඩි ප්රමාණයක් සපයන අතර බයෝටින් ද පොදු ආහාර වේ.
බොයිවේන් පොලිෂ්, පෝෂ්යමය යීස්ට්, අක්මාව, වට්ටක්කා, සැමන්, කෙසෙල්, කැරට්, පිසූ ටුනා, සාර්වයින්, ගෙඩි, රනිල සහ හතු වැනි ජෛව විවිධත්වයකින් යුතු ආහාර බොහොමයක් බොහොමයක් ඔවුන්ගේ දිනපතා බයෝටින් අවශ්යතා සපුරාගත හැකිය.
එක්සත් ජනපද ආහාර හා ඖෂධ පරිපාලනය (FDA) විසින් බීටින් සඳහා නිර්දේශිත ආහාර දීමනාවක් (RDA) ස්ථාපිත කර නොමැත. වෛද්ය විද්යා ආයතනයේ ආහාර හා පෝෂණ මණ්ඩලයට අනුව 30 mcg වැඩිහිටියන් සඳහා වයස අවුරුදු 19 සහ වැඩිහිටියන් සඳහා දෛනික ප්රමාණවත් පානයකි. සාමාන්යයෙන් ආහාරමය පරිභෝජනයෙන් ලබාගත හැකිය.
මත්පැන් අධික ලෙස මත්පැන් පානය කරන අයෙකු හෝ බිත්තර සුදු බිත්තර විශාල ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීම (අජයිඩින් අඩංගු වේ, බෙයෝටින් අවශෝෂණයට බාධා කරන ප්රෝටීන්) හිඟය ඇතිවිය හැක. මාස කිහිපයකින් දිනපතා දිනකට දිනකට දිනකට දිනකට දිනකට දිනකට දිනකට දිනකට දිනකට වැඩි දිනකට බෙයෝනින් ඌනතාවයක් ඇති වී තිබේ.
ජෛව විද්යාත්මක අක්රමිකතා (biotinidase ඌනතාවයන්), වකුගඩු ඩයලිසස් සහ දුම්බීම වැනි ජානමය ආබාධ ද බයෝටින් සඳහා ඇති අවශ්යතාව වැඩි කළ හැකිය. ඇතැම් ඖෂධ කාබමසෙපයින් සහ අනෙකුත් පතිවාරක, ප්රතිජීවක, හෝ isotretinoin වැනි බයෝටින් මට්ටම් අඩු කළ හැකිය.
බයෝසීන් බඩවැල්වල නිපදවෙන බැවින්, බඩවැල්වල බැක්ටීරියාව සමතුලනය කළ හැකි උත්තේජක ෙරෝග ආබාධ සහිත පුද්ගලයින් හෝ වෙනත් තත්ත්වයන් ඇති අයෙකුට ප්රමාණවත් ලෙස නිපදවිය නොහැකිය.
අඩුපාඩු පිළිබඳ යම් ලක්ෂණ ඇත්නම්, ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරුගෙන් විමසන්න. හිසකෙස් තුනී වීම, හිරු ආවරණ, වියළි සම, රතු පැහැති සිහින් වීම (විශේෂයෙන්ම ඇස්, නාසය සහ මුඛය වටා), කොන්ජීවිවිටි, මානසික අවපීඩනය, හිරිවැටීම, හිරිවැටීම සහ හිසකෙස් සහ කකුලුවලින් හිසරස් කිරීමයි.
ප්ලාස්ටික් හා හැකි අතුරු ඵල
බෙයෝට් අතිරේක ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබට ගැටලු ඇති විය හැක. පැතිරීමේදී සමේ පතුරු, ජීර්ණික අසහනය, ඉන්සියුලින් නිදහස් වීම සහ වකුගඩු ආබාධ ඇති විය හැක.
නිව් එංග්ලන්ඩ් ජර්නල් ඔෆ් ඖෂධයේ ප්රකාශයට පත් කළ වාර්තාවකට අනුව, ජෛව විද්යාත්මක ප්රතිකාර සඳහා පරීක්ෂණාගාර පරීක්ෂණ සහ මැක්රෝස් ගේ රෝගය වැලැක්වීම සඳහා මැදිහත් විය. කිසියම් අතිරේකයක් වශයෙන්, දිගුකාලීන හෝ ඉහළ මාත්රා භාවිතා කිරීමේ ආරක්ෂාව නොදැනේ.
බෙයෝටින් සඳහා නිර්දේශිත ආහාර දීමනාවක් නොතිබුණත්, බොහෝ විට කොණ්ඩයේ පතුල් ශක්තිමත් කිරීම හා ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා අනුග්රාහකයා නිතරම අතිරේකව අතිරේකව බෙයෝටින් 2 සිට 5 mg (2000 සිට 5000 mcg) ලබා ගැනීම නිර්දේශ කරයි. බයෝටින් යනු ජල-ද්රාව්ය විටමින් (අධික ලෙස මුත්රා සහ මුසාවලින් හැදෙන්නේ), මෙම නිර්දේශයට සහාය දීමට කිසිදු සාක්ෂියක් නොමැති අතර මෙම ප්රමාණය නිතිපතා භාවිතා කිරීම පිළිබඳ දැනුමක් නැත.
වෙනත් අතිරේක වශයෙන් මෙන්ම, ගර්භනී කාන්තාවන්, කිරි දෙන මව්වරුන්, දරුවන් සහ සෞඛ්ය තත්වයන් ඇති අය හෝ ඖෂධ ලබා ගන්නා අයෙකුගේ ආරක්ෂාව සඳහා ජෛව විද්යාත්මකව පරීක්ෂා කර නොමැත. මෙහි අතිරේකව අතිරේකව ආරක්ෂිතව භාවිතා කළ හැකි ආකාරය පිළිබඳ වැඩිදුර දැනගැනීමට ඔබට හැකිය.
බයෝටින් පොහොසත් ආහාර
බොහෝ අය දිනපතා නිර්දේශ කරන ලද ප්රමාණය biotin ඔවුන්ගේ ආහාර වලින් ලබා ගනී. ජෛව විද්යාත්මක ආහාර ප්රභව (100 ග්රෑම් මයික්රොග්රෑම්වල) ඇතුළත් වේ:
- බිත්තර කහ මදය (53)
- ඕට්ස් (27.0)
- තිරිඟු (17.0)
- සුදු හතු (16)
- නිවිති (6.9)
- චීස්, බ්රී (6.2)
- කිරි (3.5)
- ඌරු මස් (5.0)
- කැරට් (5.0)
- ඇපල් (4.5)
- තක්කාලි (4.0)
- බීෆ් (3.0)
- චිකන් (2.0)
- සලාද කොළ (1.9)
වචනයක්
හිසකෙස් සහ හිසකෙස් පාඩුව පිරිහී යාම ඉතා දුෂ්කර විය හැක. ඔබ ඔබේ හිසකෙස් අහිමි බව හෝ ඔබේ හිසකැමේ හීන වන බව ඔබට දැනුනේ නම්, ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරුට හේතුව සොයා ගැනීමට එය වැදගත් වේ. හිසකෙස් අහිමි වීම, විශේෂයෙන්ම කාන්තාවන් සඳහා, බයොටීන් ඌනතාවයට හැරෙන්නට හැරෙන්නට, අඩුපාඩු, පෝෂණ ඌනතාවයන්, ඇන්ඩ්රොජියුලිස් ඇලසිසියා (හිසකෙස් හිසකෙස් නැතිවීම යනුවෙන් හැඳින්වෙන) සහ හෝර්මෝන අසමතුලිතතා (තයිරොයිඩ් ගැටළු වැනි) වැනි විය හැකිය.
හිසකෙස් අහිමි වීම වළක්වා ගැනීමට ඔබට වුවමනාවක් තිබුණත්, තක්සේරු නොකොට බෙයෝටින් ටි්රප්ට් හෝ අතිරේක ලබා ගැනීම, යටින් දිවෙන හේතුව හඳුනාගැනීම සහ ප්රතිකාරය ප්රමාද වනු ඇත.
බෙයෝටින් ඌණතාව දුර්ලභ ලෙස සලකනු ලැබුවද, එය හිසකෙස් පරිහානියට හේතු විය හැක. ඔබ බෙයෝටින් ඌනතාවයේ ලක්ෂණ ඇතිනම් හෝ එය සිතා බැලීමට සිතුවොත්, ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරු සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට වග බලා ගන්න.
මූලාශ්ර:
> ඩැනියෙල්ස් එස්, හඩි ජී. දිගුකාලීන හෝ ගෙදරක පෝෂණ මට්ටමේ හිසකෙස් අහිමි වීම: වරද පෝෂණ ක්ෂුද්ර පෝෂක ඌනතාවයන් යනු කුමක්ද? නිව් ස්ට්රීම් නිට්ර් මෙටාබ් කෙයාර්. 2010 නොවැම්බර්, 13 (6): 690-7.
> Kummer S, Hermsen D, ඩිස්ටෙල්මියර් එෆ්. Biotin ප්රතිකාර ගර්භාෂය රෝග ව්යාකූල කිරීම. එන් ඇන් ජේ. 2016 අගෝස්තු 18; 375 (7): 704-6.
> රාජ්පුට් රීජ්. මතභේදය: පිරිමි රටා හිසකෙස් පාඩුව කළමනාකරණය කිරීමේදී අනුකලන සඳහා කාර්යභාරයක් තිබේද? ජේ. කැට්න් එස්තෙට් ශුර්. 2010 මැයි; 3 (2): 82-6.
> Trüeb ආර්එම්. කාන්තාවන්ගේ සෙරමිණ බයෝටින් මට්ටම් කෙස් අහිමි වීම පිළිබඳ පැමිණිලි කිරීම. ජේ. 2016 අප්රේල්-ජූනි; 8 (2): 73-7.
> වගකීම් වීම්: මෙම වෙබ් අඩවියේ අඩංගු තොරතුරු, අධ්යාපනික අරමුණු සඳහා පමණක් වන අතර බලපත්ර ලත් වෛද්යවරයෙකු විසින් උපදෙස්, රෝග විනිශ්චය හෝ ප්රතිකාර සඳහා ආදේශකයක් නොවේ. සියලු ආකාරයේ පූර්වාරක්ෂාවන්, ඖෂධ අන්තර්ක්රියා, තත්වයන් හෝ අහිතකර බලපෑම් ආවරණය කිරීමට අදහස් නොකරයි. ඔබ ඕනෑම සෞඛ්ය ගැටළුවක් සඳහා වහාම වෛද්ය උපදෙස් ලබා ගත යුතු අතර විකල්ප වෛද්ය ක්රමයක් භාවිතා කිරීමට හෝ ඔබගේ වාරිකය වෙනස් කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවන්න.