ගිම්හානය පිටත සිටීමට කාලයයි. නමුත් ගිම්හාන කටයුතු ඔබගේ සෞඛ්යයට අමතර අවදානමක් ගෙන එයි. ගිම්හාන සෞඛ්ය තර්ජන දැන ගැනීමෙන් මෙම ගිම්හානයේ ආරක්ෂිත වීමට වග බලා ගන්න. ඔබේ ග්රීෂ්ම ඍතුව ආරක්ෂිතව තබාගැනීම වළක්වා ගත හැක.
1 -
සම පිළිකාපිළිකා රෝගය බහුලව දක්නට ලැබෙන පිළිකා වේ. වසරකට මිලියන එකකට වැඩි පිරිසක් චර්ම පිළිකා හඳුනාගෙන තිබේ. ඉක්මනින් අල්ලා ගන්නා විට සමේ පිළිකා සාමාන්යයෙන් ප්රතිකාරයට ලක් වේ. සම පිළිකාවලට වඩා වැඩිය.
- හිරු එළියේ බොහෝ කාලයක් වැය වී හෝ සූර්යාභූත වී ඇත.
- සමේ, හිසකෙස් හා ඇස්.
- සමේ පිළිකාවක් ඇති පවුලේ සාමාජිකයෙක්.
- වයස අවුරුදු 50 ට වැඩි.
සෑම මාස කීපයකදීම චර්ම පිළිකා සඳහා ඔබට පරීක්ෂා කළ හැකිය, නිදහස් සම පිළිකා පරීක්ෂණ ලබා ගැනීම , හිරු එළියෙන් වැඩි ඇඳුම් ඇඳීම සහ හැකිතාක් හිරු වළක්වා ගැනීම.
2 -
තාප පීඩනයතද ආඝාතය ජීවිතයට තර්ජනයක් විය හැකි බරපතළ රෝගී තත්වයකි. තාප ආඝරතයේ දී ශරීරයේ උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම. උණ වැනි ආකාරයේ උෂ්ණත්වය අධික උෂ්ණත්වය නිසා ස්ථිර හානි සිදුවිය හැක. තාප ආවරණයේ සමහර ලකුණු අතරට:
- ව්යාකූලත්වය
- කෙටි, වේගවත් ශ්වසනය
- දහඩිය නතර කරන්න
- වේගයෙන් ස්පන්දනය
කවුරුහරි මෙම සලකුණු ඇති නම් වහාම 911 අමතන්න.
තව
3 -
ආහාර විෂ වීමආහාර විෂවීමෙන් මිලියන 76 ක් ජනයා පීඩා විඳින බව CDC ඇස්තමේන්තු කරයි. ගිම්හාන කාලය, විවේකයකින් පිරී ඇති අතර, විවේකය දිගු කාලයක් උණුසුම්ව සිටීමට හැකි වන පරිදි විවෘත ආහාරයට ගෙන එනු ලැබේ. ආහාර සුරක්ෂිතතාව සහ ආහාර හැසිරවීම පිළිබඳ සරල මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කිරීමෙන් මෙම ගිම්හානයේදී ආහාර විෂවීම පිපිරීමෙන් වළකින්න. සාමාන්යයෙන් ඔබේ සහ ඔබේ මිතුරන් හා පවුලේ අය ආහාරවලින් පෙළෙන රෝගයකින් පෙළෙනවා.
4 -
අක්ෂි හානිසූර්යාලෝකයෙන් UV කිරණ ඔබේ ඇස්වලට හානි විය හැක. ගිම්හාන කාලයේ දී ඔබ හිරු එළියෙන් පිටතට ගියහොත් UV ආලෝකය පෙරහන කරන සන්ලක්ෂා පැළඳ ගන්න. එසේ නොමැති නම්, ඔබගේ අව්කණ්නාඩි වල ඔබේ දරුවන්ට වඩා වැඩි අවිනිශ්චිතතාවයකින් යුක්ත වේ. ඔබේ අව් කණ්ණාඩි UV ආලෝකයේ සිට 100% ක්ම පරාවර්තනය කළ යුතු අතර, විශේෂයෙන්ම වතුර වටා ඇඳීමට වගබලා ගන්න. ඔබේ ඇස්වලට ආලෝකය ගැන විශාල ලෙස පිළිබිඹු විය හැකි.
5 -
රියදුරු අනතුරු (රියදුරු තෙහෙට්ටු, ආරක්ෂක රියදුරු ආදිය)රිය පැදවීම යෞවනයන් සඳහා අංක එකේ ඝාතකයා වේ. ගිම්හාන වාහන අනතුරු වලින් වළකින්න:
- කවදාවත් බීමත් රිය පැදවීමි
- ගිම්හාන මාර්ගවල ගමන් කිරීම සාධාරණ දිගක් පවත්වා ගැනීම
- මැදියම් රාත්රියට පසුව රිය පැදවීමක් නැත
6 -
දියේ ගිලෙන්න3,000 කට වැඩි පිරිසක් පොකුණ ආශ්රිත අනතුරු වලදී ගිලී ඇත. 650 කට අධික පිරිසක් බෝට්ටු රිය අනතුරු හේතුවෙන් මියගොස් ඇත. දිනකට වයස අවුරුදු 14 ට අඩු සෑම දරුවෙකුටම දියේ ගිලී ඇත. මෙම ගිම්හාන ඛේදවාචකයන් අධීක්ෂණය, ආරක්ෂාකාරීව තබා ගැනීම සහ ජලය වටා ඇති නීති ක්රියාත්මක කිරීම.
7 -
විජලනයවිජලනය ගිම්හාන තාපය තුළ ඉක්මනින් සිදු විය හැක. දිගු වේලාවක් ඔබ තාපය තුළ සිටින විට ඔබට ජලය සුදානම් බවට වග බලා ගන්න. දරුවන් ගැන පවා අමතක නොකරන්න - ඔවුන් ජලය ඉල්ලන්න එපා. ළමුන්ගේ ගිම්හාන ක්රියාකාරිත්වය තුළ නිතර නිතර ජල බිංදු ගැනීම සඳහා වග බලා ගන්න.
8 -
බග් බයිට්බග් කටගැස්ම කලබල විය හැකිය. බටහිර නයිල් හෝ ලයිම් රෝගය වැනි ආසාදිත රෝගයක් ගෙන ඒමට ඔවුන් බරපතල විය හැකිය. මෙම ග්රීෂ්මයේදී අසීරු තත්ත්වයන් මග හැරීම මගින් හොඳ දෝෂ නිරාවරණයක් භාවිතා කිරීම සහ දිගු කලිසම් සහ කලිසම් ඇඳීම වලක්වා ගැනීමෙන් මෙම ගිම්හානය ආසාදනය හා ආසාදනය වළක්වා ගැනීම.
9 -
අනාරක්ෂිත ලිංගික හැසිරීමගිම්හානය ආදර සම්බන්ධතා හා නව ආදර සම්බන්ධතා පිළිබඳ සිතුවිලි ඉදිරිපත් කරයි. ගිම්හාන ආදර කතාවේ ස්වයංසිද්ධිය සිත් ඇදගන්නා අතර, එච්.අයි.වී ඇතුළු ලිංගිකව සම්ප්රේෂිත ආසාදනවල අවදානම් ඉතාම සැබෑ ය. ඕනෑම ගිම්හානයක නිරත වීමට පෙර, ඔබ ආරක්ෂා වනු ඇත්තේ කෙසේදැයි දැන ගන්න.
10 -
ෆයර්වෙයාර් තුවාලසෑම වසරකම පාහේ 10,000 ක් පමණ ජනයා වෙඩි තැබීම් වලින් දැඩි ලෙස තුවාල ලබති. ඔවුන් හදිසි කාමරයට යනවා. වෘත්තිකයන්ට වෙඩි තැබීමකින් මෙම බරපතල තුවාල නොලැබේ. ඔබ ඔබේම ගෙවතුවල ගිනි නිවන උපකරණවල යෙදෙනවා නම්, සාමාන්ය බුද්ධිය භාවිතා කරන්න, එක් එක් ගිණි නිවන කාර්යය කුමක්ද සහ දරුවන් ආරක්ෂා සහිත දුරක් තබා ගත යුතුය.