ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ වැඩිහිටියන්ගෙන් තුනෙන් එකකට වැඩි ප්රමාණයක් තරබාරු තත්ත්වයට පත්වේ. එය රටේ වැඩිහිටි ජනගහනයෙන් මිලියන 78.6 ක්.
තරබාරුකමේ වසංගතය පුද්ගලයා සහ ජනගහනය සෞඛ්ය සඳහා විශාල වියදමක් දරයි. එමෙන්ම අපගේ සෞඛ්යාරක්ෂක පද්ධතියේ අහස උසට නඟින වියදම් වලට එකතු වන වෛද්ය වියදම් එකතු කිරීමයි. 2008 දී CDC විසින් ඇස්තමේන්තු කර ඇති පරිදි, තරබාරුකමේ වාර්ෂික සෞඛ්ය වියදම 2008 ඩොලර් බිලියන 147 ක් විය. ඊටත් වඩා, ස්ථුලතාවය ඇති අය සඳහා වෛද්ය වියදම් සාමාන්යයෙන් සාමාන්ය බරට වඩා ඩොලර් 1,429 ක් විය.
දැන් පුද්ගලික මූල්ය වෙබ් අඩවිය WalletHub එක්සත් ජනපදයේ වඩාත්ම තරබල් මෙට්රෝ ප්රදේශ ලැයිස්තුවෙන් නිකුත් කර ඇත. WalletHub අනුව, එහි විශ්ලේෂකයින් විසින් බර වැඩිවිය හැකි ගැටලු සඳහා වැඩි අවධානයක් යොමු කරන නගර හඳුනාගැනීම සඳහා, ප්රමිතීන් 14 ක පරාසයක් සැලකිල්ලට ගනිමින්, වඩාත් ජනගහනයෙන් යුත් එක්සත් ජනපද යටිතල පහසුකම්වලින් 100 ක් සැසඳීම් සිදු කර ඇත.
පහත සඳහන් මෙට්රෝ පෙදෙසෙහි ලැයිස්තුවට ඉහළින්:
1 -
මෙම්ෆිස්, ටෙනිස්මෙම්ෆිස් පළමු තැනට බෙහෙවින් සැඟවුණු මෙට්රෝ ප්රදේශයක් ලෙස නම් කරන ලදී. වැඩිහිටියන් වැඩිහිටි ප්රතිශතයක් මෙන්ම වැඩිහිටි කායික වශයෙන් වැඩිහිටියන්ගේ ඉහළ ප්රතිශතයක්ද තිබුනි.
මැම්ෆීස් දියවැඩියාව ඇති වැඩිහිටියන්ගෙන් වැඩිම ප්රතිශතයක් සඳහා දෙවන ස්ථානය (එල් පැසෝ, TX) සමඟ බැඳී ඇත. තරබාරුකම වර්ග 2 දියවැඩියාවට හේතුවක් වන අතර , මෙම සම්බන්ධතාවයන් පුදුම නොවිය යුතුය. තරබාරුකම පැතිරීමේ අනුපාතය එක්සත් ජනපදයේ හා ලෝකය පුරා වේගයෙන් ඉහළ ගොස් ඇති නිසා, වර්ග 2 දියවැඩියාවල අනුපාතය ඇත .
2 -
ෂුවෙපෝර්ට්-බොසියර් සිටි ලුසියානාලුසියානානා හි ෂ්රේරෙප්ටෝ-බොසියේ සිටි මෙට්රෝ පෙදෙසෙහි WalletHub වලින් ලකුණු 75.24 ක් ලබාගෙන ඇති අතර, ඔවුන් "උණුසුම් නගර" ලැයිස්තුවේ දෙවන ස්ථානයට පත් කර තිබේ.
මෙම මෙට්රෝ පෙදෙස තරබාරු වැඩිහිටියන්ගේ ප්රතිශතයට සාපේක්ෂව පස්වන ස්ථානයට පත්විය. දිනකට එළවළු හා එළවළු එක් ආහාරයකට වඩා අඩුවෙන් වැඩිහිටියන්ගේ ප්රතිශතය අනුව පළමු ස්ථානයට බැඳී ඇත.
පළතුරු සහ එළවළු පරිභෝජනය වැදගත් ය. අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කෙරෙන්නේ, සමස්ත පලතුරු හා එළවළු පරිභෝජනය ඉහළ යාම, තරබාරුකම හා හෘද රෝග හා පිළිකා වැනි අනෙකුත් නිදන්ගත රෝග අඩු බව පෙන්වා ඇති බැවිනි.
මුළු පලතුරු සහ එළවළු ("මුළු" මත අවධාරණයෙන් යුතුව අපි මෙහි ඇපල් පයිල් ගැන කතා නොකරමු) ඔබේ සිරුරට අවශ්ය ෆයිබර්, විටමින්, ප්රතිඔක්සිකාරක සහ අනෙකුත් පෝෂ්ය පදාර්ථ අඩංගු වේ. අධ්යයනවලින් පෙන්වා දී ඇත්තේ, මෙම පෝෂ්ය ගුණයෙන් බොහෝමයක්, මුළු පළතුරු සහ එළවළු ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබේ ශරීරයේ ඇතිවන ආසාධනය අඩු කළ හැකි බවයි. රුධිර වාහිනී වල ක්රියාකාරීත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා (පළතුරු සහ එළවළු ඇතුළු) එන්ඩොචරයිල් ක්රියාකාරීත්වය ලෙස ද හැඳින්වේ.
පළතුරු සහ එළවළු ආහාර ගැනීම සුළු කාරණයක් නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම එය ජීවිතයට අත්යවශ්ය වේ. ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානය (ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානය) ඇස්තමේන්තු කරන්නේ ලෝක ජනගහනයෙන් මිලියන 1.7 ක් හෝ ඊට ආසන්න සංඛ්යාවක් වන මරණවලින් 2.8% ක් පමණ වන පලතුරු සහ එළවළු ප්රමාණය අඩු කිරීමයි.
WHO තව දුරටත් ඇස්තමේන්තු කරන පරිදි, ආහාර හා ප්ලාස්ටික් ප්රමාණවත් නොවන ලෙස ආහාරයට ගැනීමෙන් සිදුවන්නේ දුම්කොළ පිළිකා නිසා 14% ක් පමණ වන අතර, හෘද රෝග හෘද රෝග 11% ක් සහ ආඝාත මරණ 9% කින් පමණි.
මීට අමතරව, දිනකට පලතුරු හා එළවළු ආහාර තුනක් පහක් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඇතිවන අවදානම අඩු වන බව පර්යේෂණය පෙන්වා දී ඇති අතර, දිනකට පෙති 5 කට වැඩි ආහාර ගැනීමෙන් එම අවදානම අඩු වේ. වර්ධනීය ආකාරයකින්, ඔබ කන වඩා පලතුරු හා එළවළු, ඔබේ අවදානම අඩු කරයි. ඔබේ ආයෝජන මත ඉතා හොඳ ප්රතිලාභයක්.
පලතුරු සහ එළවළු අඩු කැලරි සහිත ආහාර වේ. ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානයේ වාර්තාවක් ප්රකාශ කර ඇත්තේ, පළතුරු හා එළවළු ආහාරයට ගැනීමෙන් තරබාරුකමට ඇති අවදානම අඩු වන බවට පිළිගත හැකි සාක්ෂි තිබේ. සීනි හා මේදවල අධික ලෙස සකසන ලද ආහාර වැනි ඉහළ කැලරි සහිත ආහාර සමඟ සසඳන විට පළතුරු හා එළවළු තරබාරුකම හෝ බර වැඩිවීමට දායක වේ. තවද, ඒවායේ ආහාර හා අනෙකුත් පෝෂ්ය පදාර්ථ අඩංගු ඉහළ ප්රමාණයක් අඩංගු නිසා ඒවා දියවැඩියාව හා ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය සඳහා අඩු අවදානමක් ඇත. එම හේතු නිසා, බර අඩු කර ගැනීම වැළැක්වීම සඳහා ජනයා ද කැලරි අඩු කර ගනී.
3 -
ඉන්දියානා ජනපදයේ ඉන්දියානාපොලිස්-කාර්මෙල්-ඇන්ඩර්සන්සාධකයන්ගේ එකතුවක් යටතේ, යටිතල පහසුකම්වලින් සමන්විත WalletHub ලැයිස්තුවේ තෙවැනි ස්ථානයේ පිහිටි මෙට්රෝ ප්රදේශය, ඉන්දියානාපොලිස්-කාර්මෙල්-ඇන්ඩර්සන්ගේ මුළු ලකුණු 73.88 ක් විය. WalletHub හි විශ්ලේෂණයන් අඩංගු වූයේ "බර පරාසය", "බර ආශ්රිත සෞඛ්ය ගැටලු" සහ "නිරෝගී පරිසරය" වැනි ප්රමිතීන් හරහා බර කිරා ගත් සාමාන්යයන්ය.
4 -
මිසිසිපි ජැක්සන්ජැක්සන් ලකුණු 71.75 ක මුළු ලකුණු සංඛ්යාවක් සමගින් ජොකෙඩ් ලැයිස්තුවට ඇතුළත් විය. මෙම මෙට්රෝ පෙදෙස තරබාරු වැඩිහිටියන්ගේ ප්රතිශතය හා ශාරීරිකව අක්රිය වැඩිහිටියන්ගේ ප්රතිශතය තෙවන ස්ථානයට පත්ව ඇත.
ජැක්සන් දිනකට වරක් එළවළු හා එළවළු ආහාරයට වඩා අඩුවෙන් ආහාරයට ගනී.
ශාරීරික අකර්මන්යතාවය සහ තරබාරුකම අතර සම්බන්ධතාවය ද මැනවින් තහවුරු වේ. බොහෝ ජාතික සහ අන්තර්ජාතික මාර්ගෝපදේශ සෑම සතියකම අවම වශයෙන් අවම වශයෙන් විනාඩි 150 ක් ලබා ගැනීමේ ව්යායාම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. නිදසුනක් වශයෙන්, සතියකට සති පහක් මඳක් වැඩි intensity අභ්යාස 30 ක් දක්වා මෙය පරිවර්තනය කළ හැකිය. දිනපතා මිනිත්තු 30 ක ඇවිදීමෙන් සෞඛ්යමය ප්රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා පර්යේෂණය කර ඇත. නිදසුනක් වශයෙන් හෙද හෙදියන්ගේ සෞඛ්ය අධ්යයනය තුල, දිනකට අවම වශයෙන් විනාඩි 30 ක් සඳහා මධ්යස්ථ-තීව්ර ව්යායාම ඇවිදීමෙන් හෝ නොසැලකිලිමත් වූ අය හදිසි අවදානමක් අඩු විය අවුරුදු 26 ක කාලය තුළ හෘදයාබාධයක් සිදුවී ඇත.
මධ්යස්ථ-තීව්ර ව්යායාමයක් යනු කුමක්ද? සාමාන්ය ගෙවතු වගාව , කඩිනම් ඇවිදීම, බෝල්රූම් නර්තනය වැනි ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහ සමානුපාතික වේදයේ ක්රියාකාරිත්වයට සමාන වේ.
මීට අමතරව එක්සත් ජනපදයේ සෞඛ්ය හා මානව සේවා දෙපාර්තමේන්තුවේ ශාරීරික ක්රියාකාරිත්ව මගපෙන්වීම අනුව අවම වශයෙන් පැය 1 ක සහ විනාඩි 15 ක ප්රබල වෙහෙසක ව්යායාම සතිපතා ලබා ගැනීම නිර්දේශිත ව්යායාම අවම කර ගත හැකිය. වෙහෙස මහන්සි වන වෙහෙසකාරී වෙහිකල් අභ්යාසය, සැහැල්ලු පිහිනීම, ධාවනය, සාම්ප්රදායික ව්යායාම සහ බර ඉණිමං හෝ හාරා කැණීම් වැනි පැයකට සැතපුම් 10 ක් හෝ ඊට වැඩි උසකින් යුත් පාපැදි ධාවන තරඟයක් ඇතුළත්ය.
හීඑස්එස් මාර්ගෝපදේශවල සඳහන් කරන්නේ සතියකට අවම වශයෙන් පැය පහක්වත් අඩු තරමේ සතියකට පැය පහක්වත්, අවම සතියක් හෝ පැය 2 1/2 දක්වා වැඩි කිරීම සඳහා අමතර සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ලබා ගත හැකි බවයි.
මෙම මාර්ගෝපදේශ සතියකට සතියකට දින 2 ක්වත් මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමේ ව්යායාමයක යෙදීමට නිර්දේශ කරයි. මෙය ඉතා ශක්තිමත් ඇටකටු, සම්පූර්ණ ශාරීරික යෝග්යතාව සහ ශක්තිමත් පේශි ස්කන්ධය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අවශ්ය වන අතර එය තරබාරුකමට එරෙහිව සටන් වැදීමට උපකාරී වේ.
මාර්ගෝපදේශ ද සඳහන් වන පරිදි "ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ඕනෑම ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වයකට වඩා හොඳය. වඩා හොඳය. විනාඩි 10 ක වර්ධන වේලාවට පවා ව්යායාම කිරීම" යන්නයි. මෙය දිවා කාලය පුරා චලනය වීමට ඉලක්කයක් තැබීම ය. දිගුකාලීනව සෞඛ්ය සම්පන්න සෞඛ්යය හා නිෙරෝගීභාවය.
5 -
නිව් ඔර්ලියන්ස්-මෙතායී, ලුසියානාපස්වන ස්ථානයේ ලුවිසියානා හි නිව් ඔර්ලියන්ස්-මෙටයීරී මෙට්රෝ ප්රදේශය වන අතර එහි මුළු ලකුණු 72.94 කි. WalletHub විශ්ලේෂකයන් මෙම ප්රදේශය දිනකට පලතුරු හා එළවළු එක් ආහාරයට වඩා අඩුවෙන් ආහාරයට ගන්නා වැඩිහිටියන්ගේ ප්රතිශතය අනුව ප්රථම ස්ථානය සඳහා ගැටගසා ඇත.
ඉහත ශ්රේණිගත කිරීම්වලින් පෙන්නුම් කෙරෙන්නේ, සමස්ත ජාතිය (හා ඇත්ත වශයෙන්ම ලෝකය) තරබාරු වසංගතය සමග පොරබදමින් සිටින අතර, සෑම ප්රදේශයකටම එක හා සමාන බලපෑමක් ඇති නො වේ. විශේෂයෙන් ඇමරිකාවේ සෞඛ්ය සහ රොබර්ට් වුඩ් ජොන්සන් පදනමේ විශේෂ වාර්තාවක් අනුව, වාර්ගික හා වාර්ගික කන්ඩායම් අතර තරබාරුකම වැඩි වී ඇති අතර සමහර කන්ඩායම් වෙනත් ඒවාට වඩා බලපා ඇත.
නිදසුනක් ලෙස, එක්සත් ජනපදයේ වැඩිහිටියන් අතර, වාර්ගික වශයෙන් කළු සහ ලතින් ජනගහනය ලෙස වර්ගීකරණය කරන ලද අය, තරබාරු ලෙස වර්ගීකරණය කරන ලද ජනගහනයට සැලකිය යුතු තරමේ තරබාරු බව සැලකේ. මෙම වාර්ගික හා වාර්ගික කන්ඩායම්වල පුරුෂයන් හා ස්ත්රීන් සඳහා මෙය සත්ය විය.
විශේෂයෙන්ම, 2011 සිට 2012 දක්වා කාලය සඳහා එක්සත් ජනපද වැඩිහිටියන් සඳහා තරබාරුකම සියයට 34.9 ක් විය. කෙසේ වෙතත්, කළු වැඩිහිටියන් අතර අනුපාතය 47.8% කි. ලැටිනෝ වැඩිහිටියන් අතර එය 42.5% කි. සුදු වැඩිහිටියන් අතර අනුපාතය 32.6% කි.
මෙම විෂමතාවන් දරුවන්ගේ තරබාරුකමට ද ව්යාප්ත වූ අතර, සුදු ජාතිකයින්ට වඩා කළු හා ලතින් ළමුන් අතර ඉහළ අගයක් විය.
වාර්ගික හා ජනවාර්ගික ප්රජාවට විශේෂිත තරබාරුකම වැළැක්වීමේ ක්රමෝපායන් මෙන්ම විශ්ලේෂණයන් ඉදිරිපත් කරයි. කලු ප්රජාවන් සඳහා, වාර්තාවේ කතුවරුන් සටහන් කරන්නේ, "දැරිය හැකි සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර සහ සුරක්ෂිත ස්ථානවල ශාරීරිකව ක්රියාකාරී වීමට තරම් දුර්වල ප්රවේශයක්, ඇමරිකාවේ කලු ප්රජාවන්ගේ ඉහල ස්ථායිතාව හා සම්බන්ධ අසනීප වලට දායක වන බවයි."
ලැටිනෝ ප්රජාවන්හි "ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සඳහා ආරක්ෂිත ස්ථානවලට සීමිත ප්රවේශයක්" ලෙස වාර්තාව පෙන්වා දෙයි. "සනීපාරක්ෂාව හා ආහාර අනාරක්ෂිතභාවයන්" යනුවෙන් දක්වා ඇත.
වාර්තාවේ තවදුරටත් සඳහන් වන්නේ "ආදායම් තත්ත්වය, ස්ථාවර හා දැරිය හැකි නිවාස, ගුණාත්මක අධ්යාපනය සහ අනෙකුත් අයගේ විවිධාකාර හේතුන් නිසා ඇතිවන විෂමතාවන්, දිගු, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කිරීමට පුද්ගලයෙකුට අවස්ථාවක්" බවයි.
මේ නිසා, මෙම වසංගතය පරාජය කිරීමට නම්, පුළුල් පරාසයක් සහ සාධක එකතුවක් විසඳීම අත්යවශ්ය වනු ඇත.
මූලාශ්ර :
රෝග පාලන හා වැළැක්වීමේ මධ්යස්ථාන. පෝෂණය, භෞතික ක්රියාකාරිත්වය හා තරබාරුකම අංශය. වැඩිහිටි තරබාරුකම. Http://www.cdc.gov/obesity/data/adult.html හි මාර්ගගත ප්රවේශ මාර්ගයකි
ඇමරිකාවේ බෙන්තරෝ ආර්. WalletHub. වෙබ් අඩවියට පිවිසෙන්න: https://wallethub.com/edu/fattest-cities-in-america/10532/
මුහුදුබිස්ට් ආර්. දියවැඩියාව බර කිරීම. ජමා 2014; 311: 2267-68.
තොරතුරු පත්රිකාව: ලෝකය පුරා පලතුරු සහ එළවළු පරිභෝජනය ප්රවර්ධනය කිරීම. ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානය.
ඔටාවාව (ON): සෞඛ්යය සඳහා ඖෂධ හා තාක්ෂණය පිළිබඳ කැනේඩියානු ඒජන්සිය. දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් සඳහා ප්රාථමික සත්කාරය ලබා දෙන තරබාරු මැදිහත්වීම්: සායනික කාර්යක්ෂමතාව සමාලෝචනය කිරීම. 2014 ජූනි 25.
සෞඛ්ය තාක්ෂණ තක්සේරුකරණය පිළිබඳ ස්වීඩන කවුන්සිලය. තරබාරු බව පෝෂණය: ක්රමවත් සමාලෝචනය. ස්ටොක්හෝම්: සෞඛ්ය තාක්ෂණ තක්සේරුකරණය පිළිබඳ ස්වීඩන කවුන්සිලය (SBU); 2013 සැප්තැම්බර්
ඩවුස්ට් ඊ, කිං එන්, ලෙවින් ජේ, රොස් ආර්. ජේ ඕස් 2011; 2011: 358205. Epub 2011 දෙසැම්බර් 18.
ඇමරිකානුවන් සඳහා භෞතික ක්රියාකාරකම් මාර්ගෝපදේශ. එක්සත් ජනපද සෞඛ්ය හා මානව සේවා දෙපාර්තමේන්තුව. 2014 ජූනි 12 වන දින http://www.health.gov/PAGuidelines/ හි අන්තර්ජාලය ඔස්සේ පිවිසෙන්න.
චියූව ඊ.ඊ., ෆුන්ග් ටීටී, රෙක්සොඩෝ කේඑම්, ස්පීගල්මන් ඩී සහ අල්. අඩු අවදානමක්, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් හා ගැහැණු ළමුන් අතර හදිසි හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇතුව සිටීම. 2011 ජමා 306: 62-69.
තරබාරුකම: සෞඛ්ය සම්පන්න ඇමරිකාව සඳහා හොඳ ප්රතිපත්ති. විශේෂ වාර්තාව: තරබාරුකමේ වාර්ගික සහ වාර්ගික අසමානතා. Http://stateofobesity.org/disparities/.