ආතරයිටිස් සමග පොරබදමින් සිටින අය, යෝග වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම, දිනපතා ක්රියාකාරිත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සහ ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය වැඩිදියුණු කර ගත හැකිය. යෝග සහ ආතරයිටිස් පිළිබඳ පර්යේෂණ සීමිත වුවත්, අධ්යයන කිහිපයක් මඟින් නිරන්තර යෝගී පුහුණුව ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් (මිනිසුන්ගේ ඔත්තු වල ඛාදනය මගින් සංකේතවත් කර ඇති තත්වයක්) මගින් ප්රතිලාභ ලබා ගත හැකිය.
යෝගට් ආතරයිටිස් බේරාගන්නේ කෙසේද?
ඒකාබද්ධ සෞඛ්ය සම්පන්නව තබා ගැනීම, ශ්වසන තත්වය ලිහිල් කිරීම සහ ආතරයිටිස් ආදී පුද්ගලයින්ගේ නම්යතාවය වැඩි කිරීම සඳහා අඛණ්ඩ ව්යායාමයකි.
ඇරරිස්ට් රෝගීන්ගෙන් බහුල ලෙස පේශි ශක්තිය අඩු වීම වැළැක්වීම සඳහා ව්යායාම වැදගත් වේ. යෝගට් ආතරයිටිස්වලින් මිනිසුන්ට යහපතක් සිදු කළ හැකි බව විද්යාඥයින්ට තවමත් අවබෝධ කර ගත නොහැකි අතර, එය ඇරරිටි ආශ්රිතව අස්ථි බිඳීමට හා ප්රායෝගිකව අස්ථි බිඳීමට හේතු වේ.
යෝගාව සහ ආතරයිටිස් පිළිබඳ විද්යාව
යෝග සහ ආතරයිටිස් පිළිබඳ පවතින පර්යේෂණයන්ගෙන් ප්රධාන සොයා ගැනීම් කීපයක් මෙහි දැක්වේ.
1) දණහි ආතරයිටිස්
2006 වසරේ (2006-2007) නඩු පරිච්ඡේදය අනුව රෝගීන් 15 දෙනෙකුගේ සහභාගීත්වයෙන් ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් ආශ්රිත රෝග ලක්ෂණ සමහරක් ඉවත් කළ හැකිය. ව්යුහගත කණ්ඩායම් ව්යායාමයට සහභාගී නොවූ අධ්යයන විෂයයන් සමඟ සසඳා සති හයක් සඳහා යෝග (හෝ සාම්ප්රදායික දිශානත කිරීම සහ ශක්තිමත් කිරීමේ ව්යායාම) සිදු කළ අය ජීවිතයේ ක්රියාකාරීත්වය හා ගුණාත්මකභාවය පිළිබඳ වැඩිදියුණු කරලීය.
2005 දී ප්රකාශයට පත් කරන ලද නියමු අධ්යයනයක දී, පෙන්සිල්වේනියා විශ්ව විද්යාලයේ පර්යේෂකයින් විසින් සොයාගත් පරිදි සති අටක් සති වරක් සතියකට වරක් විනාඩියකට වරක් යෝගට් සැසි පැවැත්වීම සඳහා දණහි ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් රෝගීන් හත්දෙනෙකු අතර වේදනාව හා ආබාධිත බව සැලකිල්ලට ගෙන ඇත.
දෙදෙනාම ශරීරයේ ශාරීරිකව පැවතීම අවධාරණය කරන යෝගා වර්ගයක් වන Iyengar yoga භාවිතයට ඇතුළත් විය.
2) අතේ ඇති ආතරයිටිස්
යෝගය මගින් ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් රෝගය ආශ්රිතව ලෙඩ රෝගවලට හසුවිය හැකි අතර, 1994 දී ප්රකාශයට පත් කළ කුඩා අධ්යයනයකට අනුව, ප්රතිකාර නොලැබූ හ්භාගීවනනනට සති අටක් තිස්සේ යෝග ව්යායාම් කළ රෝගීන්ගේ වේදනාව, අවංකත්වය සහ ප්රවේගයේ වැඩිදියුණු කිරීම් සිදු විය.
ආතරයිටිස් සඳහා යෝජාව භාවිතා කිරීම
යෝගාව සාමාන්ය ආතරයිටිස් ප්රතිකාරයක් ලෙස භාවිතා නොකළ යුතු වුවද, යෝග ව්යායාම ඇටිටීස් රෝගීන්ට නිසි ප්රයෝජන ලබා ගත හැකි බවට සාක්ෂි තිබේ. ඔබගේ ආතරයිටිස් කළමණාකරණය කිරීමට යෝගාව භාවිතා කිරීමට ඔබ උනන්දු වන්නේ නම්, ඔබේ ප්රතිකාර වැඩසටහනට යෝගය ඇතුළත් කිරීම පිළිබඳව ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න. සාමාන්යයෙන් සැලකිලිමත් වීමෙන් වැළකී සිටීම හෝ ප්රමාද වීම ප්රමාද කිරීම බරපතල ප්රතිවිපාක ඇති බව මතක තබාගන්න. ආතරයිටිස් කළමණාකරනය සඳහා යෝගාව භාවිතා කරන විට, යෝග ව්යායාමයකින් ආරම්භ කිරීම, සුදුසුකම් ලත් යෝගා උපදේශකයෙකු සමඟ වැඩ කිරීම සහ වේදනාව ඇති කරන පැල්ලම් හෝ ව්යාපාර වළක්වා ගැනීම වැදගත් වේ.
ප්රභවයන්
බුකව්ස්කි එල්එල්, කොන්වේ ඒ, ග්ලේන්ට්ස් එල්එල්සී, කුරෑන්ක් කේ, ගලන්ටිනෝ එල්එල්. "දණහිස ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් සමඟ ජීවත්වන ජනයා සඳහා Iyengar yoga හා ශක්තිමත් ව්යායාමවල බලපෑම: නඩු මාලාවක්". Int Q ප්රජා සෞඛ්ය අධ්යාපන. 2006-2007, 26 (3): 287-305.
ගාර්ෆින්කල් එම්එස්, ස්චමචර් එච්.ආර්. ජේ., හුසේන් ඒ, ලෙවී එම්, රීචෙටාර් ආර්. "ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් ප්රතිකාර කිරීම සඳහා යෝග පාදක කරගත් පටිපාටියක් ඇගයීම". ජේ රුවුමැටෝල්. 1994 21 (12): 2341-3.
කොලාසින්ස් එස්එල්, ගාර්ෆින්ක්ල් එම්, සීඅයි ඒජී, මැට්ස් W, වෑන් ඩයික් ඒ, ස්චමචර් එච්. "දණහි ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් රෝග ලක්ෂණ ප්රතිකාර කිරීම සඳහා යෝගා යාගයක්: නියමු අධ්යයනයක්" J විකල්ප සංෙයෝගය Med. 2005 11 (4): 689-93.
වගකීම් සහගතභාවය: මෙම වෙබ් අඩවියේ අඩංගු තොරතුරු, අධ්යාපනික අරමුණු සඳහා පමණක් වන අතර, අවසර ලත් වෛද්යවරයෙකු විසින් උපදෙස්, රෝග විනිශ්චය හෝ ප්රතිකාර සඳහා ආදේශකයක් නොවේ. සියලු ආකාරයේ පූර්වාරක්ෂාවන්, ඖෂධ අන්තර්ක්රියා, තත්වයන් හෝ අහිතකර බලපෑම් ආවරණය කිරීමට අදහස් නොකරයි. ඔබ ඕනෑම සෞඛ්ය ගැටළුවක් සඳහා වහාම වෛද්ය උපදෙස් ලබා ගත යුතු අතර විකල්ප වෛද්ය ක්රමයක් භාවිතා කිරීමට හෝ ඔබගේ වාරිකය වෙනස් කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවන්න.