ආම්ලික Reflux ඉවත් කිරීමට පහසු ක්රම 12

නිවාඩු දිනවලදී, මගේ රෝගීන්ගෙන් ප්රශ්නවලට ඔවුන්ගේ උණ ගතිය නතර කළ හැකි ආකාරය ගැන ප්රශ්න වලින් පිරී ඇත. විවිධ රාත්රී භෝජන සංග්රහවලින් පසු, විශේෂ බීම සහ රසවත් ආහාරවලින් පසු, මගේ රෝගීන් ආම්ලික ප්රතිප්රදානයෙහි වැඩි ලක්ෂණ අත්දකිනු ඇත. ඉතින්, මම කිරීමට තීරණය කර ඇත්තේ, ඔබ කරන්නේ වසරක් පුරාම ඔබේ ආමාශයේ උපකාර කිරීමට හෝ නොකිරීමටයි.

රෝග ලක්ෂණ මතු වන්නේ මන්ද?

ආමාශයික ආම්ලිකතාවය හෝ බඩවැල් අන්තර්ගතය ඔබේ esophagus වෙත ආපසු හැරී විට සිදු වේ.

රෝගීන් සාමාන්යයෙන් මෙම සංසිද්ධිය ආමාශෝධක ලෙස විස්තර කරයි. ගර්භාෂය ඉතා සුලබ වන අතර ඇත්තටම රෝගයක් ලෙස සැලකිය නොහැකිය. කෙසේ වෙතත්, දිගු කාලීන නිතර නිතර ආඝාතය හා ප්රතිබිම්බකය ඔබේ ශල්ය කර්මයේ ඇති පෙලඹවීම අවුල් සහ ගර්සෝසෝසෝෆෝගල් ප්රතිෆ්ලෝක් රෝග (GERD) ඇති විය හැක.

ගර්භාෂය සාමාන්යයෙන් ප්රතිකාර කළ හැකි ගැටළුවක්. බොහෝ විට, රෝගීන්ට තම ලක්ෂණ ජීවන රටාව හා ආහාර වෙනස් කිරීම සමඟ කළමණාකරණය කළ හැකිය. රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීම සඳහා ද ප්රති-විරෝධී ඖෂධ ද ඇත. කෙසේවෙතත්, ඇතැම් අයට නිදන්ගත හෘද ස්පන්දනයට වඩා ප්රබල ප්රතිකාරයක් හෝ ශල්යකර්ම ක්රම පවා අවශ්ය විය හැකිය.

Reflux ප්රතිකාර කළ හැකි රෝගයක් ලෙස සලකනු ලැබුවත්, නුසුදුසු ප්රතිකාරය දිගුකාලීනව බරපතල සංකූලතා ඇති විය හැකිය. ඔබ ආම්ලික ප්රතිරෝධක රෝග ලක්ෂණ අත්දැකීමට නම්, නිවැරදි රෝග විනිශ්චය ලබා ගැනීම සඳහා සහ වෛද්ය ප්රතිකාර ලබා ගැනීම සඳහා වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.

මෙන්න ඔබේ ලක්ෂණ අවම කරගත හැකි සරල ක්රමෝපායන් 12 ක්.

දිනකට කෑම කමින් සිටියදී ආහාරයට ගන්නා අතර, ඔබේ ආහාර වේලෙන් ආම්ලික පතිවිරුද්ධ රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීම සඳහා "ෆයර් රීරය" සිත් යොමු කරන්න.

දවස පුරාම කළ යුතු දේවල් හතරක්

1. ක්රියාකාරී වන්න: ව්යායාම වලට අනුගත වීමට උත්සාහ කරන්න. වැඩ කිරීම සඳහා ගතවන කාලය ගැළපීම අසීරු වුවද, එය නියත වශයෙන්ම වටී. සිරුරේ බර අඩු වීම ප්රතිළුක්ශිත රෝග ලක්ෂණ අඩු කරයි.

1. දුම් පානය නොකරන්න: ප්රතිගර්භය සඳහා පාදක වූ හේතු සාධක වන්නේ ආමාශයේ සහ මාංශ පේශීන්ගේ මාංශ පේශි දුර්වල වීමයි. නිකෝටීන් මේ දුර්වලකමට හේතු විය හැකි ද්රව්යයකි. එසේම, හැකි නම් පාර්ශවයන් හා වෙනත් සිදුවීම් වලදී ද්විතියික දුමෙන් වැළකීමට උත්සාහ කරන්න.
2. රාත්රි කාලයේදී රෑ කෑමට නොයන්න: බොහෝ රාත්රී ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු රාත්රී ආහාර වේලක් ගැනීමෙන් එය අමාරු විය හැකිය. නමුත් දිනෙන් දිනම ඔබේ ප්රධාන කෑම වේලක් ආහාරයට ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. රාත්රි කෑම වේලක් සඳහා සැහැල්ලු කෑමක් අනුභව කිරීම සහ ප්රමාද වී රාත්රී සාදවල කුඩා සැහැල්ලු කෑමක් අනුභව කරන්න.
3. ඔබේ මත්පැන් පානය සීමා කරන්න: සුපිරි පාත්රය තුළ රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් හෝ බියර් වුවත්, ඕනෑම ඇල්කොහොල් ප්රතිප්රියනය නරක අතට හැරිය හැක.

ආහාර ගැනීමේදී කළ යුතු දේ හතරක්

1. තෙල් ආහාරයට ගැනීමෙන් වළකින්න: චිප්ස්, ඩිප්, චීස් සහ ගැඹුරු ෆ්රයිඩ් ආහාර වැනි ආහාර නාස්ති වේ. මෙමගින් වැඩි වශයෙන් අම්ල සහ බඩේ ආම්ලිකතාවය ඔබේ ගර්භාෂය තුළට ගලා යෑමට ඉඩ සලසයි.
2. ජලය සමඟ ජලය හයිඩ්රජන්, තැඹිලි, සහ තක්කාලි වැනි සෝඩා සඳහා ජලය සංයුති කර, දෙහි ගෙඩි සහ යුෂ වළක්වා ගන්න. මෙම බීම වර්ග ඔබේ බඩේ අතිරික්ත අම්ලය ඇති කරයි.
3. කුළු බඩු සැහැල්ලුයි: කුළුබඩු සහිත ආහාර, ලූනු සහ සුදුලූනු වැනි දේ, බොහෝවිට ජර්මනියේ මිනිසුන්ට කරදර හා කරදරකාරී උෂ්ණත්වය වැඩිවේ.
4. කුඩා තැටි භාවිතා කරන්න: විශාල ආහාර වේලක් ආහාරයට ගැනීමෙන් රෝග ලක්ෂණ මතු විය හැක, එමනිසා දවස පුරා කුඩා කෑම වේලක් අනුභව කරන්න.

ආහාර ගැනීමෙන් පසු කළ යුතු දේ හතරක්

1. කෝපි හා අතුරුපස සීමා කරන්න: චොකලට් හා කැෆේන් ප්රියතම එකක් විය හැකියි. නමුත් එය බොහෝ විට රෝග ලක්ෂණ මතු කරයි.
2. මන්දගාමී වීම: භෝජන සංග්රහ කිරීමෙන් පසු භෞතික වෑයමේ ප්රතිරෝධය ඇති විය හැක.
3. පසු රාත්රී ආහාරය පසුබිමට යාම: ගම්මිරිස් අරුතින් තවත් හදවතක් ඇති කරයි.
4. අවදි වන්න: රසවත් ආහාර ගැනීමෙන් ඔබ සැතපෙන්න පුළුවන්, නින්දක් ලබා ගැනීමට උනන්දු වන්න. ආහාර ගැනීමෙන් පසු පැය 3 ක් ඇතුළත වැටී ඇති ඇසිඩ් ආම්ලික රෝග ලක්ෂණ මතු විය හැක.

මෙම කුඩා වෙනස්කම් වලින් පසු, ඔබට GERD වලින් පීඩා විඳීමට පවා ඔබගේ හෘද ස්පන්දනයට උපකාර කළ හැකිය. ෆ්රොයිඩ් රීල්ස් මතක තබා ගන්න. ඔබ ඔබේ අම්ල ප්රතිගර්ණය අඩු කිරීමට හෝ සමහර විට අඩු කර ගත හැකිය.

_{මූලාශ්රය:}

_{ජැක්ස් ඒඑස්, ස්තුති කථාව සතියේ ගස්ප්රොසොෆ්ජීල් ප්රතිප්රිය රෝග පිළිබඳ දැනුවත් කිරීමේ සතිය. MDLinx. 2015.}