එකිනෙකට වෙනස් පුද්ගලයන් 3 ක් රේඛා 3 ක් ලබා ගන්න.
සමහර අය පරිපූර්ණ ලෙස පෙනී සිටීමට පුරුදු වී සිටිති. අනිත් අය පිට පැත්තට යනවා. තවද, අනෙක් අයට පෙනෙන පරිදි හොඳ ශරීර යාන්ත්රිකයන් සමඟ චලනය කිරීම හා / හෝ පොදු ස්ථාවර ස්ථාන වලදී ඔවුන්ගේ සිරුරු හොඳින් භාවිතා කිරීමට හැකි බව පෙනේ.
1 -
යොවුන් වියේ පසුබිමබොහෝ දෙනා පෞද්ගලික අත්දැකීම් වලින් දැන සිටින පරිදි, නහඹරයන් (මෙන්ම තරුණ වැඩිහිටියන් හා අනෙකුත් අය) ද රූපවාහිනිය නැරඹීම නැරඹීමට නැඹුරු වන අතර, තමන් වාඩි වී, නැගී සිටීමට හා ඇවිදීමට යන ආකාරය නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා (ඔවුන්ගේ පෞද්ගලික පුරුදු පුරුදු වැඩිවීම) .
මෙය දිගු වේලාවක් පැය කීපයක් දක්වා සුවපහසු ලෙස ගිලී යාමෙන් පෙනේ.
නමුත් එවැනි පුරුද්දක් ඔබගේ ගෙලට හා / හෝ දිගු කාලීනව හානි සිදු කළ හැකිය. ඉහතින් දැක්වෙන මෙම පින්තූරයේ සිටින යෞවනියන්, මෙම ප්රදේශවල ඇති සාමාන්ය හා ප්රියජනක ලොඩෝසිස් වෙනස් කිරීම මගින් මනිනු ලබන්නේ උඩු රැවුල කපා හැරීම සහ මාංශ පේශි ආතතිය හා / හෝ දුර්වලත්වය වර්ධනය කිරීමෙනි.
2 -
ඔබේ මනස පුරුදු හඳුනා ගන්නඔබ නියමාකාරයෙන් නිසි ලෙස සකස් කර ගැනීමට සහ ඔබ නිරත වන ක්රියාකාරකම් කාලසීමාව සඳහා සමතුලිත, අනුග්රහශීලී ස්ථානයක් පවත්වා ගැනීමට වඩා නරක යෙසුමක් උපයා ගැනීමට බොහෝ විට පහසු සහ වඩාත් පහසු වේ.
හොඳ රඟපෑමක් කිරීම සඳහා කළ යුතු පළමු දේ වන්නේ ඔබේ නිතිපතා ක්රියාකාරකම් සිදු කරන විට ඔබේ කොඳු ඇට පෙළේ කුමක් ද යන්න දැන ගැනීමය. උදාහරණයක් ලෙස ඉහත පින්තූරයේ ඇති කාන්තාව රැගෙන යන්න. ඇයගේ පිහිටීම මත පදනම්ව, මම ඇගේ සිරුරට සහයෝගය දීමට වැදගත් අවස්ථාවක් අහිමි වනු ඇත. ඇයගේ පැල්ලම්වල නිසි ලෙස වාඩිවී සිටීම වෙනුවට, ඇය ක්රැස්-හරස් රටාවකට යනවා. ඇයගේ බර ඇගේ පැල්ලම් පිටුපස, ඇගේ දකුණු වැලමිට, සහ ඇගේ වම් මැද කොටසෙහි ආධාරය මත සහාය වේ. මෙය බෙහෙවින් සමබර නොවන අතර, එය කදිමට ගැලපෙන ඇටකටු වඩා හොඳ රැකියාවක් කළ විට, එය දිගටම පවත්වා ගැනීම සඳහා ඇයගේ මාංශ පේශි ආතතිය මත රඳා පවතිනු ඇත.
3 -
ඔබේ ස්ථාවරය ඉහළට ගන්නඔබේ ස්ථාවරය හොඳින් ඉටු කළ යුතු විට ඔබ කුමක් කළ යුතුදැයි ඔබ විමසිලිමත් විය හැකිය. මූලික හොඳ නිපුණතා කුසලතා වර්ධනය කිරීම සඳහා කෙටි ලැයිස්තුවක්.
- මෙම ඉරියව්ව හා පුටු ඉඟි සමඟ හොඳ ඉරියවෙන් පෙනී සිටීමට ඉගෙන ගන්න.
- ඔබේ උපස්ථි තත්වය නිවැරදි කිරීම සඳහා කුමන ආකාරයේ අභ්යාසයන් ඉගෙන ගන්න.
- මෙම කාරණාවලින් කවර හේතුවක් ගැනද ඔබ තවමත් විමසන්නේ නම්, කුමක් ගැන කුමක් දැයි ඉගෙන ගන්න.