ඔබේ පසුම්බිය පැළඳීමෙන් ඔබේ පසුබිමට හානියක් වෙයිද?

බෑග්, එය නිර්මාණය කිරීම නොව, වේදනාව ලිහිල් කිරීමට ය. නමුත් වැරදියට පැළඳිය විට, ඔබ හෝ ඔබේ දරුවා නිදිආරහාවීමට හේතු විය හැකි රංගනයන් යොදා ගැනීමට හේතු විය හැක. ළමයින්ගෙන් සියයට 90 ක්ම බැක්පෝඩ් වර්ග ආභරණ පැළඳ සිටින නිසා, පිටුපල්ලා සහ පසු වේදනාව අතර ඇති සම්බන්ධය පිළිබඳ යම් දැනුමක් තිබිය හැක. මෙන්න ළමයින් (සහ වැඩිහිටියන්) සඳහා පිටුපස ඇති ඇඳන් අඩු කිරීමට හෝ වළක්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් 10 ක්.

1 -

ඔබේ දරුවාගේ කොඳු ඇට පෙළ

බර පැටවුන් බර දරා ගැනීම සඳහා ළමයින්ට ඔවුන්ගේ කශිකා ස්ථානය මාරු කිරීමට හේතු විය හැක. මෙය තාවකාලිකව සම්පීඩිත තැටි සහ තෙත සහිත ගැටළු ඇතිවිය හැකි වේදනාවයි.

අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කරන්නේ පැකට්ටුව හිමියන්ගේ ශරීරයේ බර කිලෝග්රෑම් 26 ක් පමණ වන විට ඔවුන්ගේ ශරීරයේ හැඩය වෙනස් කිරීමට පටන් ගැනීමයි. දරුවාගේ බරෙන් සියයට 20 ක් පමන වන විට, ඩර්කින් බඩු පැටවකුට හුස්ම ගැනීම සඳහා මැදිහත් වීමට පවා පටන් ගත හැකිය.

අන්තිමේදී ඔබේ දරුවාට වයස හෝ වයස අඩු නම් හෝ අතීතයේ වේදනාව ඇති වී තිබේ නම්, ඉහළ කොටසේ ශක්තිමත් කරගත හැකි අභ්යාස පිළිබඳ ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න. නිවැරදිව වැඩිපුරම වැසිකිළියක් ඇතිව එය නිවැරදිව භාවිතයෙන්, දරුවාට වත්මන් වේදනාව අවම කරගත හැකි අතර අනාගතයේදී එය වළක්වා ගත හැකිය.

2 -

බඩු බෑගය තුළ බර පටවන්න

බොහෝ දරුවන් තම පිටුපස පැටවුන්ගේ ශරීර බරෙන් සියයට 10 සහ සියයට 22 අතර ප්රමාණයක් ගෙන යයි. එහෙත් පර්යේෂණයන් පෙන්වා දෙන්නේ අධික බර වැඩි වීම නිසා කම්බි තැටි වසා ගැනීමට ඉඩ ඇති බවයි. ව්යවහාරික ergonomics සඟරාවේ ප්රකාශයට පත් කළ 2017 අධ්යයනය මගින් දරුවන්ට තම ශරීරයේ බරෙන් සියයට දහහයෙන් පහළම ප්රතිශතයක් බර අඩු කරගත යුතුය.

විශාල දරුවෙකු සඳහා ප්රතිශතය කුඩාය. එම අධ්යයනයෙහි කතුවරුන් නිරපේක්ෂ බර දරුවන්ට වඩා අඩු බරින් 1/3 බර අඩු කර ගැනීම නිර්දේශ කරයි.

3 -

අවශ්ය වන්නේ පමණක් අවශ්ය වේ

ඔබේ දරුවාගේ ඇඳුමේ බර ද්රව්ය ප්රමාණය පාලනය කිරීමට දරුවාට උපකාර කරන්න. ඇගේ ලොකර් එකේ නැවැත්වීමට ඇය නිතරම උනන්දු කරන්න. නිවසේ දිගටම තබා ගැනීමට පෙළපොත් දෙවන පෙළක් මිලදී ගැනීම ගැන සලකා බලන්න.

4 -

බංකුව නිසි ලෙස සංවිධානය කිරීම

ඔබේ ශරීරයෙන් ඔබ යමක් රැගෙන යන විට, එය වැඩිපුර වෑයම් කරන අතර ඔබගේ සන්ධි සහ මාංශ පේශි මත ආතතිය ඇති කරයි.

හොඳ උපාය මාර්ගයක් නම්, ඔබේ පිටුපස අසල ඇති බර ද්රව්ය පැකට් කිරීමයි. ගණනය කරන්නන්, පෑන් සහ ලිහිල් කඩදාසි වැනි කුඩා දේවල් රැගෙන පිටතින්.

එසේම, පිටුපස පැටව් විශාල බරක් රැගෙන යාමට පහසු වන පරිදි විශේෂාංග රාශියක් ඉදිරිපත් කරයි. එක් විශිෂ්ට භාණ්ඩයක් පසුබිම් වීදුරු පැකට්ටුවකි. රෝද රථයක් බර පැටවීමක් වැනි බර පැටවීමක් යනු රෝදවලට සම්බන්ධ වන අතර පාසල ඔවුන්ට ඉඩ සලසයි.

5 -

බඳින ලද උරහිස් පටියක් සහිත බෑග් එකක් ගන්න

බොහෝ අය විශාල උරහිස් ඇඳගෙන සිටියදී ගෙල හා උරහිස වේදනාව ගැන පැමිණිලි කරති.

ඔබ මෙය විස්තර කරන්නේ නම්, ඔබ විසින් සොයන ලක්ෂණ පමණක් පැල්ලම් සහිත උරහිස් පටිල්ලක් විය හැකිය. පැල්ලම් උරහිස් පටි පැටවුන් සාමාන්යයෙන් වඩා සාමාන්ය ආකාරයෙන් පුළුල් වන අතර, පැකැට්ටුවේ බර බෙදා හැරීමට පවා උපකාරී වේ. මෙම වැල්වැටීම මඟින් සපයන කුෂන් සමග, ට්රේප්සීසස් පේශි පේශිගත කිරීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.

6 -

ඔබ බෑග් එකක් ආලේප කරන විට තීරු දෙක භාවිතා කරන්න

ඔබේ දරුවා එක් උරහිස් මත පැටවීම සඳහා ඔබේ දරුවා ගමන් කරන විලාසිතාවක් හෝ පහසුවක් වුවද, දුර්වල පුරුදු පුරුදු වර්ධනය කිරීම සඳහා එවැනි ක්රියාවක් දායක විය හැකිය. එය එක් පැත්තක වේදනාවක් ඇති කළ හැකිය.

7 -

බඩු බැකප් පටිය කේන්ද්රගත කරන්න

අධ්යයනවලින් පෙන්වන්නේ රාත්තල් 18 ක් හෝ ඊට වැඩි බරකින් යුත් කොඳු ඇට පෙළේ තාවකාලිකව පැත්තට පැත්තක් නිර්මාණය කළ හැකි බවයි. භාණ්ඩයක් තැබීමෙන් ඔබේ දරුවාට උපකාර කළ හැකි අතර එම පැකේජයේ එක් පැත්තක සමාන බර තිබිය යුතුය.

8 -

Backpack හි පටි තද කරන්න

පිටුපස පැටවුන් සෑදීමට හැකි එක් දෙයක් නම් බර හා කරදරකාරී වේ. නිදැල්ලේ පටි, ඔබ ගමන් කරන විට, ඇසුරුම් අන්තර්ගතය වෙනස් කිරීමට හේතු විය හැක. තවද, මෙය අවශෝෂණයට වඩා අධික ලෙස පේශිවලින් සෑහීමට පත් විය හැක.

එහෙත් ඔබේ රාමුව සකස් කිරීමට පටි පළඳවමින්, ඔබට ඇසිරීම සහ එහි අන්තර්ගතය ආරක්ෂා කළ හැකිය. බර වැඩිවීම මේ ආකාරයෙන් පහසු විය යුතුය.

9 -

පළඟ රකන පටියක් පළඳින්න

සමහර ඇසුරුම්වලින් ඉණ පටවලින් යුක්තයි. උරහිස් පටිය උරහිස් මත බර පැටවීම සිදු කරයි. බර අඩු බර අඩු කර ගැනීමෙන්, යාන්ත්රික වාසි වඩාත් හොඳ වන විට, ඔබ බෙල්ලේ වේදනාව හා වේදනාව පිටුපස වේදනාව අඩු කළ හැකිය.

10 -

ඔබේ දරුවාට නැවත හිරි හැර ඇත්නම් ඇගෙන් ප්රශ්න කරන්න

ඔබේ දරුවා ඇගේ වේදනාව සහ වේදනාව ගැන කියන්නට දිරිගන්වන්න. බොහෝ විට, වේදනාව පැකට්ටුවකට සිදුවිය හැකිය. එහෙත්, පසු වේදනාව පාදක තත්වයක් හෝ රෝගයක් වන රෝග ලක්ෂණයකි.

ළමා කාලය තුළ පසු වේදනාව වැඩිහිටි කාලයේදී ඇති වන වේදනාව සඳහා අවදානම වැඩි කරයි. පැකේජයේ බර (සහ එහි බෙදාහැරීම) සකස් කිරීම සහ දිවා කාලයේ සිදු කරන බඩු බාහිරාදිය පාලනය කිරීමේදී ඔබේ දරුවාගේ වේදනාව අඩු නොකළහොත්, වෛද්යවරයකු හමුවන්න.

තවද, ඇගේ දරුවාට හෝ වේදිකාවේ වේදනාව නොසලකා හැරීමෙන් ඔබේ දරුවාට තුවාල සිදුවිය හැකි බව පැහැදිලි කරන්න. ඇය යම් අපහසුතාවයකට මුහුණ දෙන්නේ නම් වහාම දැන ගැනීමට ඔබට ඇයට කියන්න.

> මූලාශ්ර:

> Adeyemi, A., et. අල්. බෑග් පිටුපස වේදනාව සංකීර්ණත්වය සහ බහු ආරක්ෂිත ආරක්ෂණ බර නිර්දේශ කිරීම. Apppl Ergon. 2017 දී.

> බ්රිග්ස්, ඒඑම් සහ අල්. සාමාන්ය ජනගහනයේ තෝසර කබනික වේදනාව: ළමුන් තුළ ව්යාප්තිය, සිදුවීම් සහ ආශ්රිත සාධක, ළදරුවන් සහ වැඩිහිටියන්. ක්රමානුකූල සමාෙලෝචනයක්. BMC මුක්කු කන්ඩිෂන් ඩිසර්. 2009 ජූනි.

> නියුෂ්චන්ඩර්, ටී. එම්. එම්. අල්. ළමුන්ගේ ලිච්ජර් කොඳු ඇට පෙළේ බෑග් වල බලපෑම: ස්ථාවර චුම්බක අනුනාද ප්රතිශක්තිය අධ්යයනය. කොඳු ඇට පෙළ. 2010 ජනවාරි.

> එරිකා වීර්. පසුපසට පාසැල් බැක්ටීරියෙන් වැළකී සිටීම. සීඑම්ජේ. 2002 සැප්තැම්බර්.