පසුබට සහ ඔබේ වයස - සම්බන්ධය කුමක්ද?

1 -

පසුබට හා ඔබේ වයස

බොහෝදෙනෙකු වයස්ගත වීමේ අවධානම පිළිබඳ පසුබිමක් ඇති කරවන අතර, වේදනාව සඳහා අවධානම සාධකයක් ලෙස දක්වයි. ඔස්ටියෝපොරෝසිස් නිසා වේදනාකාරී කශේරුක සංකෝචන අස්ථිවලට වඩා ඉහළ අවදානමක් පවතින බව සත්යයක් වුවත් වයස හා පසු වේදනාව අතර ඇති සම්බන්ධතාවයේ අවදානම සැමවිටම රේඛීය නොවේ.

වැඩිදුර කියවන්න:

• සරළ කන්ජි අස්ථි යනු කුමක්ද?
• දාන තුවාල
• මැටි ෂවර්ලර්ගේ කැඩීම කුමක්ද?
• Vertebroplasty සහ A Kyphoplasty අතර වෙනස කුමක්ද?

ඒ වෙනුවට, එය සිදුවන්නේ කුමක්ද සහ කවදාද යන්න ගැන වැඩි වැඩියෙන් අවධානය යොමු කරයි.

2 -

ජීවිතයේ අග්රාමාත්යවරයාව පිටුපසට යාම

පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයේ වඩාත්ම ක්රියාශීලී කාලය සාමාන්යයෙන් වයස අවුරුදු 30 සිට 50 දක්වා විය හැක. එබැවින්, වැඩ කිරීම, ළමයින් රැකබලා ගැනීම සහ ශාරීරික හෝ ක්රීඩා ක්රියාකාරකම් වල යෙදීම, ඔබ බෙල්ලෙකුගේ හෝ තුවාලයේ තුවාල ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වේ මේ දශක ඇත්ත වශයෙන්ම, තුවාලයක් පවත්වා ගැනීමෙන් වේදනා විඳීමට සිදුවනු ඇත.

ජීවිතයේ මූලික අවධියේදී සාමාන්ය හිස්කබලක් ඇති වීම හිරිමිත තැටියක්. තැටිය වතුරෙන් බොහොමයක් ජලයෙන් පිරී ඇති නිසා (එය කම්පන ශක්තිය අවශෝෂණය කරයි.) තැටියේ පිටත තන්තු හෝ කපා හෝ කැඩී යාමෙන්, දියර පිරවූ මධ්යධර්මයට පිටතින් ස්පීටීය ස්නායු මූල , සම්පීඩනය, උද්දීපනය හා, ඇත්ත වශයෙන්ම, වේදනාව සහ වෙනත් රෝග ලක්ෂණ.

වැඩිදුර ඉගෙන ගන්න:

• ඩිස්කට් එක
• 3 තැටි ඔබේ වේදනා වේදනාව ඇති විය හැක

3 -

වයස අවුරුදු 50 ට ආරම්භ වූ වේදනාව

වයස අවුරුදු 50 ට පසු, ක්රියාකාරිත්වය තීව්රතාවය, හා ඒ නිසා තුවාල වීමේ අවදානම අඩු වේ.

නමුත් වයස අවුරුදු 50 න් පසු පසු වේදනාව සඳහා ඔබේ අවදානම අඩු කිරීම එතරම් සරල නොවේ. ජීවිතයේ පසුකාලීන ජීවිතයේ බොහෝ දෙනෙකුට, ශරීරයේ පිරිහෙන වෙනස්කම් වඩාත් කැපී පෙනෙන විය හැකි අතර, බොහෝ ක්රම වලින්, කොඳු ඇට පෙළේ හෝ වැඩි ප්රදේශ පිරිහීමට දායක විය හැක.

වැඩිදුර ඉගෙන ගන්න:

• නීරෝෆරමිනල් ස්ටැනෝස් යනු කුමක්ද?
• ස්නායු ශෛලමය ස්ෙටනෝසාෙය් ලක්ෂණ
• මධ්යම ඇලෙන් ස්ටෙනෝස් යනු කුමක් ද?
• මධ්යම ඇළ අදියර රෝග ලක්ෂණ
• ශුක්රාණු රෝගය වැළැක්වීම සඳහා ඉඟි
• ආර්තව ස්තෝෙනොසිස් සඳහා විකල්ප වෛද්ය ක්රම

4 -

සෙරෝපීනියා

ලොකු එකක් නම් මාංශ පේශී ස්කන්ධය අඩු වේ. ඔබ එය නොදැන සිටියත්, සෙරෝපීනියා අවුරුදු 30 ට පමණ ආරම්භ වේ. ඔබ මාංශ පේශි අහිමි වූ විට ඔබට ශක්තිය නැති වී යයි. ජර්නල් ඔෆ් ජර්නෝල්ටෝල් සඟරාව 2003 මැයි කලාපයේ පළ වූ "සමාලෝචනය ලිපිය: සරොපෙනියා: හේතූන්, ප්රතිවිපාක සහ වැලැක්වීම" යන මැයෙන් මැක්සෙල් විසින් අධ්යයනය කරන ලදුව, වසරකට 2% ක පමණ ශරීරයේ භෞතික විද්යාත්මක පද්ධතිවල අඩු කිරීම් සිදුවන බව සොයාගෙන තිබේ. මෙම පද්ධතියේ වෙනස්කම් කීපයක් අහිමි වීම සඳහා දායක වේ.

ඩොහර්ටිගේ වාර්තාව අනුව, 2003 වර්ෂයේ ව්යවහාරික කායික විද්යා ජර්නලයේ ප්රකාශයට පත් කරන ලද "ඇරයුම් කර ඇති: වයෝවෘද්ධ සහ සාර්කොපනියා" යනුවෙන් ප්රකාශිත 70, 80 හා 80 ගනන්වල සාමාන්යයෙන් ඔවුන්ගේ ප්රතිශතය 20-40% ස්වේච්ඡාවෙන්ම තම මාංශ පේශි සඳහා උපරිම හැකියාව. පිරිමි සහ ගැහැණු දෙයින් මෙය සත්යයකි.

ශුභාරංචිය ඔබ නිතිපතා ව්යායාම් කළහොත්, ඔබ බොහෝ විට හෝ සෝපෙපනියාවේ ප්රතිවිපාක බොහොමයක් ප්රතිවිරෝධී කළ හැකි බවය. මෙම ලිපියේ අවසන් ස්ලයිඩය පිළිබඳ මෙම ගැටළුව ගැන තවත් දැනගන්න.

_{මූලාශ්ර:}

_{ඩොහර්ටි, ටී. ආරාධිත සමාලෝචනය: වයෝවෘද්ධ හා සාර්කෝප්නියා. ව්යවහාරික කායික විද්යා ජර්නලය. 2003 ඔක්.}

_{මැසෙල්, ටී. සමාලෝචන ලිපිය: සරොපෙනියා: හේතූන්, ප්රතිවිපාක සහ වැලැක්වීම. ග්රන්ථවිද්යාව පිළිබඳ ජර්නලය. 2003 මැයි දක්වා ප්රවේශ විය.}

5 -

Degenerative Disc රෝගය

ජ්යෙෂ්ඨ හා වැඩිහිටි වයසේදී ද තැටි වතුර අහිමි වේ. තැටි වියළී ගිය විට ප්රතිඵලය විලංගු තැටි සහ කශේරුකා සන්ධි සඳහා කුෂන් කිරීමක් විය හැකිය. මෙම තැටියේ වෙනත් වයස් ආශ්රිත වෙනස්කම් සමඟ, සමහර විට එය පරිහානීය තැටියේ රෝගය ලෙස හැඳින්වේ.

මෙම අවස්ථාවේදී මෙම තැටි වියළි වුවද, ඔබට තවමත් කේශධායන් ලබා ගත හැකිය.

ආශ්රිත:

• හර්නිටයිට් තැටිය
• උත්තේජක වේදනාව යනු කුමක්ද?

6 -

'ආර්ටින් ආතරයිටිස් සහ' ආර්එස්

මේ සියල්ලම සමඟම, කශේරුකාවෙහි ආතරයිටික වෙනස්කම් ඇති විය හැකිය. එවැනි එක් ආකාරයක වෙනස්කමක් වන්නේ ෆේස්බුක් ඒකාබද්ධ අධි රුධිරයයි.

තවත් දැනගන්න: ඒකාබද්ධ ජලයේ අධි රුධිර පීඩනය

7 -

මාස්ක් අසමතුලිතතාව - ඕනෑම වයස් තත්ත්වයක්

ඕනෑම වයසට ආසන්නව ඕනෑම කෙනෙකුට මාංශ පේශි අසමතුලිතතාවක් ඇති විය හැකිය. එසේ නැතිනම් ඔබ සපාකෑම් වලට හේතු වේ. මෙය බොහෝ දුරට පුරුදු පුරුදු පුරුදු, ව්යාපාර ජෛව භෞතික විද්යාව සහ ඔබේ මාංශ පේශිවල ශක්තිය හා නම්යශීලි මට්ටම.

නිතිපතා මූලික ශක්තිමත්කිරීමේ අභ්යාස මෙන් ම, සියලු මාස්ති කන්ඩායම් ශක්තිමත් කරන සහ නිසි පරිදි ශාරීරික සැලැස්මක් පවත්වාගෙන යාම, මෙම පොදු තත්වය වළක්වා ගැනීමට, පාලනය කිරීමට හෝ ආපසු හැරවීමට උදව් විය හැකිය.

ආශ්රිත:

• ආපසු සංක්රමණය - සහනයක් ලබා ගන්නේ කෙසේද?
• ඔබ ස්ලූච්?

8 -

කිසියම් යුගයක නැවත ඇතිවන ගැටළු අවම කර ගන්නේ කෙසේද?

ශුභාරංචිය වන්නේ වයස්ගත පුරවැසියන් හා වයස්ගතවූවන් අතර වයස්ගත වූ බොහෝ වෙනස්කම්වල ප්රගතිය මන්දගාමී වීම නතර කිරීම හෝ නවතා දැමීමයි.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඕනෑම වයසක දී නිතිපතා ශාරීරික සැලැස්මක්, කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාව වළක්වා ගැනීම සහ / හෝ කළමනාකරණය කිරීමේ දී වැදගත් වේ. ඔබට ආපසු හෝ බෙල්ල ගැටලු තිබේ නම්, ඔබේ වයසට යාමේ ක්රියාකාරිත්වය, එදිනෙදා ජීවිතයේ ක්රියාකාරිත්වය, ස්ත්රී පුරුෂ භාවය, මනාපයන් සහ ව්යායාම සමඟ අතීත අත්දැකීම් සකස් කිරීම, වයස අවුරුදු ආශ්රිතව සිදුවන කල්පවත්නා වෙනස්කම්වලට ප්රතික්රියා කිරීම සඳහා කළ යුතු ය. ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයෙකු හෝ වෛද්යවරයෙකුගෙන් ඔබට උපදෙස් දීමට හෝ පශ්චාත් පුනරුත්ථාපන සේවාදායකයින් සමඟ අත්දැකීම් ඇති පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකුගෙන් විමසන්න.