වෙඩි තැබීම සඳහා බෙහෙවින් සැලකිලිමත් වීමෙන්, ක්රියා කරන්නේ කුමක්දැයි සොයා බලන්න
බොහෝවිට මාංශ පේශි ආබාධ, නිතරම තුවාල සිදුවීමේ ප්රතිඵලය, ඉතා ඝෝෂාකාරී පසුබිමක් ඇති කළ හැකිය. ශරීරයේ මාංශ පේෂී ඕනෑම මාංශ පේශිවල ඇති විය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, කඳන්, උකුල සහ / හෝ හරය ඇතුළත - හොඳ මාංශමය පාලනය හා නම්යශීලීතාවයක් ඔබේ කොඳු ඇට පෙළේ සෞඛ්යයට වැදගත් වේ.
මාංශ පේශි ආබාධ ආපසු හැරෙන්නේ ඇයි?
බොහෝ අවස්ථාවලදී මාංශ පේශිවල ආබාධවලින් පෙළෙන අතර, ඒවායේ සංයෝගය වැනි සංකීර්ණ ගැටළු වල ප්රතිඵලයක් ලෙසද දක්නට ලැබේ.
මෙම තත්වය ඇති වූ විට, පේශිවල බලපෑමට ලක්වූ ප්රදේශ ස්ථායි කිරීමට සහ තවදුරටත් හානියක් සිදුකිරීමට ඉඩ නොදෙනු ඇත. හාවර්ඩ් වෛද්ය පාසලේ ආශ්රය කරන මහාචාර්යවරයෙක් වන වෛද්ය ජෙෆ්රි කාට්ස් සහ බ්රිෂ්හැම් ස්පේන් සෙන්ටර් මධ්යස්ථානයේ සමීක්ෂකයකු වන සිය කෘතියේ සිය පොතෙහි මෙසේ පවසනවා. මෙය ස්වයංක්රීයව තද කිරීමේ හැකියාවක් ඔබට සවිඥානකව පාලනය කළ නොහැකිය. සමහර විට, ඔහු පවසන්නේ, ඔබ එය පසුව පවා අවබෝධ කර නොගනී - ඔබට අදාළ වේදනාව දැනෙන විට.
කට්ස් පවසන පරිදි බෙල්ලේ මාංශ පේශී මාංශ පේෂී ප්රභවයක් චිත්තවේගීය ආතතිය විය හැකියැයි කට්ස් පවසයි.
සමහර විට එය සිදුවෙමින් පවතින විට ඔබ සන්සුන් භාවය පාලනය කිරීමට නොහැකි විය හැකි නමුත් පසුව, හැකිලීම එතරම් ප්රබල විය හැකිය, එය ප්රතිකාර ක්රමයේ වෙනත් ආකාරයකින් සිදු විය හැකි ප්රගතිය සැලකිය යුතු තරමකින් අඩු කළ හැකිය. එසේත් නැත්නම් ඔබේ ජීවිතයට දැඩි ලෙස වේදනාවක් ඇති විය හැකියි. මොන විදියටද, මොකද කරන්නේ? විද්වතුන් නිර්දේශ කරන්නේ කුමක්දැයි සොයා බැලීම සඳහා - බෙහෙත් සිට සම්පූර්ණ සත්කාර දක්වා .
Back Muscle Spasm සඳහා හොඳම බෙහෙත් වේ
අවසානයේ, ආපසු මාංශ පේශී ස්පාස්මීම සඳහා කළ හැකි හොඳම දේ වන්නේ නිව් යෝක්හි ශාරීරික වෛද්ය සහ පුනරුත්ථාපන විශේෂඥ වෛද්ය ලොරන් ෆිෂ්මන් විසිනි. (ෆිස්මන් ද යෝගා උපදේශකයෙකි.) සාමාන්යයෙන් බරපතළ නොවන නමුත් ඔවුන් බොහෝ විට වෛද්යවරුන් හා පවුලේ සාමාජිකයන් අතර ගැටුම් ඇති කරයි.
මන්ද යත්, ඒවා කුඩා ව්යාපාරයක් හෝ ආධාරකයක් වුවද, මාංශ පේශී වල දුර්වල වීම වැඩිවී ඇත; එබැවින් ඔක්සිජන් හා පෝෂණ ද්රව්ය බෙදාහැරීම මෙන්ම අපද්රව්ය බැහැර කිරීම අවශ්ය වේ. නමුත් මෙම ද්රව්ය සංකූලතා මගින් ඇතිවන හුවමාරු සීමා කිරීම මගින් රුධිර නාල වල හැකිලීම වළක්වයි. ඒ වෙනුවට, ඔබේ ඇසිඩ් අපවිත්ර කළ හැකි අම්ලය ඔබේ ශරීරයෙන් ඉවත්වේ. තවද, එය ඊටත් වඩා සංතෘප්තියට හේතු වනවා.
ෆුස්මන් අනුව, පේශි නිදහස් කිරීමට වෙනත් ක්රම, උණුසුම් නාන, මෘදු ස්නානය සහ උණුසුම් පැකේජ ඇතුළත් වේ. රුධිර වාහිනී සහ වේගයෙන් පටක අලුත්වැඩියාව විස්තාරනය කිරීම සඳහා මෙම අදහස අදහස් කරයි.
සාම්ප්රදායික වෛද්ය ප්රතිකාර
සාම්ප්රදායික වෛද්යවරයකු ඔබේ ප්රතිශක්තිකරන මාංශ පේශී බාහිරාව සඳහා කළ හැකි හෝ කුමක් කළ හැකිද? 2006 දී යුරෝපීය ස්පීනල් ජර්නලයේ වාර්තා කරන ලද රවුන්ඩ්ටේප්, නිතිපතා නිරෝගීව ප්රතිකාර කළ 4 දෙනකුගෙන් සමන්විත වූ යුරෝපීය ස්පයින් ජර්නලය විසින් පරපුෂ්ප මස්වල ඇති බැක්ටීරියා මගින් ඇතිවන ආතතිය අඩු කිරීම, රෝග විනිශ්චය කිරීම හා රෝග විනිශ්චය කිරීම සඳහා වඩාත් යෝග්ය තෝරා ගැනීම් ප්රවර්ධනය කිරීමේ උත්සාහයක නිරත විය. ( පැරසිටින මාංශ පේශි යනු ඔබේ කඳේ පිටුපස පිහිටි දිගු මාංශ පේෂී වේ.)
චිත්රපටය හා අනෙකුත් රෝග විනිශ්චය පරීක්ෂාවන් සඳහා නියෝග නිකුත් කිරීමේදී ලේඛන කටයුතු ගැන කතා කළ අතර, ඖෂධ වර්ග තෝරා ගැනීම, ඖෂධ නොවන ප්රතිකාර, අනුපූරක ප්රතිකාර ක්රම සහ ඔබේ චිත්තවේගීය හා සමාජ සුභසාධනය (biopsychosocial) සාධක) සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය තුළ වේ.
සංවාදයෙන් මතු වූ නිර්දේශයන් ඇතුළත් වන්නේ සම්පූර්ණ ශාරීරික පරීක්ෂණය හා වෛද්ය ඉතිහාසයක් ලබා ගැනීමෙනි. ඔබට හැකි පරිදි වේදනාව ආරම්භ වන වහාම චලනය වන රූප පරීක්ෂණයන් හා පරෙස්සමෙන් භාවිතා කළ හැකිය. වෛද්යවරුන් රෝගී අධ්යාපනය මෙන්ම යහපත් වෛද්ය-රෝගියාගේ සන්නිවේදනය ද උද්යෝගිමත් කළේය. මාංශ පේශි විවේකය සහ එන්ඒඑස්ඒඩී ( න්යෂ්ටික ප්රතිශක්තිකරණයන්) සංයෝජනය වීමෙන් ඇතිවන බාදාව (සහ වේදනාව, සැබැවින්ම) අඩු කර ගත හැකි බව ඔවුහු නිගමනය කළෝය.
ෆ්රීස්මන් පවසන්නේ සාම්ප්රදායික ඖෂධ රුධිර වාහක ඉදිමීම වළක්වාලීමට සැලසුම් කර ඇති ප්රතිකාර - පේශි සපාක චක්රය. උදාහරණ ලෙස අල්ට්රා සවුන්ඩ්, බාහිර නිර්වින්දනයක් එන්නත් කිරීම හෝ ශාරීරික චිකිත්සකයෙකුගේ චාරිකාවක නිරත වන අතර එමගින් පේශීන් තෙහෙට්ටුව තුරන් කිරීම සඳහා අවශ්ය වන විද්යුත් උත්තේජනයන් ඇතුළත් වේ.
> මූලාශ්ර:
> ෆිෂ්මන්, එල්. එම්. ආර්ඩ්මන්, සී. පිටුපස වේදනාව: අඩු පිටුපසේ වේදනාව හා සෝෂියීටාව. නෝර්ටන්. 1997 නිව් යෝර්ක්.
> හිරායා ජේ, යමාගාටා එම්, ඔගාටා එස්, ශිමිසු කේ, ඉකෙඩා Y, ටකහාෂි කේ ලිංගික තැටියේ හර්නියානුවන්ගේ පහත් භීතිකාව, මාංශ පේශි ආබාධ සහ පීඩන වේදනාවන් අතර සම්බන්ධය. යුරර් ස්පයින් J. 2006; 15 (1): 41-47. doi: 10.1007 / s00586-004-0813-2.
> කැට්, ජේ. එම්. ඩී., පාර්කින්සන්, ජී. මැක් ග්රවුන් හිල්. 2007.