දුප්පත්කමේ හේතූන් හේතු වී ඇත
බොහෝ අය දුර්වල සිතුවිලිවලට හෝ අඩු වශයෙන් යම් ප්රමාණයකට බෙල්ලේ හෝ වේදනා විඳිනවා . ව්යායාම, සම්බාහනය හා චිරොක්ලැක්ටික් යායනය, පිලටේස්, බෙහෙත් ප්රතිකාර සහ වැඩපොළේ ප්රතිනිර්මාණය කිරීම වැනි විවිධාකාර පිළියම් රාශියක් කිරීමට මෙම පුද්ගලයින් බොහෝ විට වෙහෙසට පත් නොවන්නක්. වෛද්යවරයෙකුගේ කාර්යාලයේ සංචාරය හොඳ ශරීරයේ ආලේපනය සඳහා ගවේෂණයට ද ඇතුළත් වේ. සමහර විට, අවම වශයෙන් - විශේෂයෙන් වේදනාවක් තිබේ නම්.
එහෙත් මෙම අර්ථාන්විත බොහෝ දෙනා, නමුත් භීතියට පත්ව සිටින ජනයා ඇත්තටම ඇත්තේ කුමන ස්ථාවරය කුමක්ද යන්න ගැන නොසැලකිලිමත් අවබෝධයක් ඇත, එය සමග ගැටලු ඇති කරන්නේ කෙසේද සහ ඒවායේ තත්වය වැඩිදියුණු කළ හැකි දේ.
හොඳ තත්වයක්
ශාරීරික ව්යායාමයක් යනු ශරීරයේ පේශිවල ස්ථාවර හා කාර්යක්ෂම ස්ථාවරයක් ඇති ඇටසැකිල්ල සඳහා හොඳ ශරීරයකි. නිහඬව සිටීම හා චලනය යන දෙකම හොඳ තත්ත්වයක් ලෙස හැඳින්වේ.
නරක තත්වයක් ඇති වීමට හේතුව
අවාසනාවකට, ජීවිතයේ මුහුණට මුහුණලා මුහුණට මුහුණලා ඇති කරුණු ගණනාවකට හොඳ හැසිරීමේ ක්රමයක් ලබා ගත හැකිය. වඩා වැඩි මිනිසුන් සඳහා, අපගේ ව්යුහයට ක්රියා කරන බැවින් ගුරුත්වාකර්ෂණ ක්රියාවලියෙන් දිනිත බලපෑමක් සිදු වේ. නරකම රංගනයක් විය හැක, තුවාලයක්, රෝගයක් හෝ ජාන විද්යාව නිසා විය හැකිය. එනම්, බොහෝ විට, ඔබට පාලනය කළ නොහැකි දේ. මෙම සාධකවල සංයෝජනයක් ද බහුල වේ.
කදිම රංගන මට්ටමට වඩා අඩුවෙන් ඇතිවන සාධක නිශ්චය කිරීම, වෛද්ය හෝ පරිපූර්ණ ප්රතිකාර ක්රමයක් තෝරාගැනීමෙන් හෝ ජීවන රටාව වෙනස් කිරීමේදී ඔබට මග පෙන්වනු ඇත. එමනිසා, ඔබට නරක මවාපෑමක් ඇති වීමට හේතු 7 ක් ඇත. ඔබගේ ඕනෑම බලපත්රයක් සහිත සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරුවෙකු වෙත ඕනෑම ගැඹුරට ඔසවන්න.
1 -
තුවාල හා මාංශ පේශි ආරක්ෂා කිරීමතුවාලයකින් පසු අවට ඇති මාංශ පේශී ආබාධිත ප්රදේශය ආරක්ෂා කිරීමේ ක්රමයක් ලෙස බැක්ටීරියාවට යාමේ ප්රවණතාවක් පවතී. මාංශ පේශි සපාකෑම් ඔබගේ ව්යාපාර සීමා කර ගැනීමට සහ වේදනාව ඇති කළ හැකි අතර, තුවාල වූ කොටස ස්ථායීව තබා ගැනීමටත්, තවදුරටත් තුවාල වීමේ අවදානමෙන් ආරක්ෂා කර ගත හැකි වනු ඇත.
ගැටළුව නම්, මාංශ පේශිවල රැඳී සිටින මාංශ පේශි කාලය පුරාවටම දුර්වල වේ. තුවාලයක් සහ සාමාන්යයෙන් වැඩ කරන පේශීන් අතර ඇතිවන අසමතුලිතතාවය සිරුරේ සිරුරේ ආබාධ ඇති විය හැකිය.
බඩේ අමාරුව තුල ඇතිවන මුසාවාද සමහර විට තුවාලයකට පසු අවම වශයෙන් සුළු වශයෙන් වැඩිවනු ඇත. සාමාන්යයෙන් නැවත ක්රියාකාරීත්වයට නැවත යොමු කිරීම සඳහා ස්කන්ධය හා / හෝ භෞතික චිකිත්සාව ආකාරයෙන් ප්රතිකාර කිරීම අවශ්ය වේ.
2 -
මාංශ පේශි ආතතිය සහ මාස්ක් දුර්වලතාවසිරුරේ දුර්වල හා / හෝ ශක්තිමත් දුර්වලතාවන් ඇති වන විට සිරුරට තුවාල සිදු වූ විට, එය වඩාත් ඵලදායී ලෙස ගුරුත්වාකර්ෂණයට එරෙහිව ක්රියා නොකරනු ඇත. මෙම තත්වය පොදුවේ දුර්වල ආකල්පයක් හා වේදනාවකට යොමු කරයි.
ඔබ වැඩ කරන ආකාරය සහ ඔබේ දෛනික කටයුතුවලට සහ වැඩ කටයුතු ඉටු කරන ආකාරය ඇතුළුව බොහෝ දේවල් මගින් අධික ලෙස පේශි ශක්තිය හා දුර්වලකම් ඇති විය හැකිය.
3 -
දෛනික පුරුදුවලින් නරක පුරුදුවලට මඟ පෑදිය හැකියිමාංශ පේශි ආබාධ, දුර්වලතාව, ආතතිය හා / හෝ අසමතුලිතතාවයන් අතර මාංශ පේශි කණ්ඩායම්වලට ගැලපෙන ක්රම සොයා ගැනීම සඳහා ඔබේ සිරුර හොඳ පෙනුමක් හා පැකිලීමකින් අත් හැරිය හැකිය.
මෙය, මෙම අවස්ථා වලදී, ශරීරයට විකල්ප, නමුත් අඩු කාර්යක්ෂමව, මාංශ පේශි හැකිලීමේ හා දිගු භාවිතා කිරීමට බල කෙරෙයි. වන්දි ගෙවීම, ශරීරය තවමත් එහි චලනය ඉලක්කය කරා ළඟා විය හැකි නමුත්, සමපාත විය.
මෙම ක්රියාවලිය යම් ආකාරයක මංමාවත් ලෙස ඔබ තේරුම් ගත හැකිය. ඔබ රිය පැදවීමේ මාර්ගයේ බාධකයක් ඇත්නම්, ඔබ එය මග හැරීමටත්, ඔබේ ගමනාන්තය වෙත ගමන් කිරීමටත් ඉඩ තිබේ. පේශි පද්ධතියක් - ස්නායු පද්ධතිය සමඟ සැසදීමේදීද - සමහරක් මාංශ පේශී සහ සන්ධි පූර්ණ වශයෙන් දායක නොවී හෝ කණ්ඩායමේ කොටසක් ලෙස වැඩ කිරීමට නොහැකි වුවද අපේක්ෂිත චලනය සම්පූර්ණ කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසා දෙයි.
4 -
ඔබේ භාවිතය සහ ඔබේ රඳවමඔබේ තාක්ෂණය භාවිතා කිරීම, දවස පුරාම පරිගණකයක් අසුන්ගන්නේද, ටැබ්ලටයක් හෝ ජංගම දුරකථනයක් භාවිතා කරන විට හෝ එකවර උපාංග සමඟ වැඩ කරන විට, ඔබේ සිරුර වහාම ඉවත් කළ හැකිය. ඔබ නිරන්තරයෙන් පෙළගස්වනු ඇත්නම් ඔබට ඔබේ බෙල්ල වැඩි වැඩියෙන් හිරිවැටීමකින් හෝ ඉදිරියට නැංවීමෙහි දිගු කාලීනව නැමිය හැකි කොන්දේසියක් විය හැකිය. මෙය වේදනාවකට හේතු විය හැක.
5 -
මානසික ආකල්පය සහ ආතතිය දුර්වල තත්වයකට ඇද දමයිඔබ නිතරම අවධාරණය කරන්නේ හෝ ආතති සම්බන්ධතා ඇතිද? එසේ නම්, ඔබේ ආස්ථානය දෙස බලන්න!
මානසික ආතතිය පූර්ණ ආශ්වාසයේ අඩුවීමකටත්, අධික ලෙස කම්පන ලද මාංශ පේශිවලත් අඩුවීමට හේතු විය හැක. එමඟින් ඔබගේ ශරීරයේ පිහිටීම සඳහා ඔබේ ශරීරයේ ප්රතිරෝධය සැසඳිය හැකිය.
6 -
සපත්තු තේරීම සහ ඔබ ගන්නා අන්දමඇඳුම්, විශේෂයෙන්ම සපත්තු, ආලේප කිරීමට බලපායි.
ඔබේ හිසකෙස් බර ඉදිරියට ගෙන යෑමට ඔබට පහසුවෙන් මඟ පෑදිය හැකිය.
ඔබේ බාහිර හෝ සපත්තු ඇතුළත ඔබ වේගයෙන් ඉවත්ව යනවා නම් - ඔබේ සාමාන්ය බර දරා ගැනීමේ පුරුදු නිසා - අසමතුලිත චාලක බලවේග ඔබේ කලබැගෑනි, දණහිස, උකුල සහ පහල පිටු නැවත පරිවර්තනය කරනු ඇත. මෙය එක් එක් සන්ධිවල ඇති වන වේදනාව හෝ නරක රසය නිසා මෙන්ම ඔබේ ලිච්කාරි කොඳු ඇට පෙළට හේතු විය හැක.
7 -
උරුමය සහ ජාන විද්යාවසමහර විට එය ජානවල පමණක් වේ. උදාහරණයක් ලෙස, Scheuermann's Disease යෞවනයන් පිරිමි ළමයින්ගේ මලකඩ කඤ්චුකවලදී ගර්භාෂයේ ප්රජනන ක්රියාවලියක් වර්ධනය වේ. ඇත්තවශයෙන්ම, මේවා වැනි අවස්ථාවන්හි දී, ප්රතිකාර හා කළමනාකරණය සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයා සමග වැඩ කිරීමට හොඳම වේ.
8 -
පශ්චාත් ගැටුම් වර්ගඉහත සඳහන් සියලු කරුණු හේතු කොටගෙන හෝ නරක අතට හැරීමට තුඩුදිය හැකි වුවත්, වෛද්ය විද්යාව හෝ ජාන විද්යාත්මක නොවන ගැටළු සඳහා ප්රධාන වශයෙන් වර්ග 4 ක් පවතින බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. මෙය lordotic, kyphotic, flat, and back back types වේ.
සෑම ආකාරයකම යහපත් චරිතය කඩාකප්පල් කිරීමට හැකියාව ඇත.
Scolioza Spinal Disorders මාර්තු සඟරාවේ ප්රකාශයට පත් කළ 2018 අධ්යයනය පෙන්වා දෙන්නේ ඔබේ මානුෂීය ආතතිය, ශක්තිය හා නම්යතාවයන් පමණක් නොව මාංශ පේශි භාවිතා කරන අතර ව්යායාමයටද අදාළ වේ.
දිගු කාලීනව නරක රංගනයෙන් වැළකී සිටීමට ඔබට ක්රියාකාරී ජීවන රටාවකි.
> ප්රභවය
> Czaprowski, D., සහ. අල්. සැඟිටාල් තලයෙහි ශරීරයේ සිරුරේ රඳවන ව්යූහයන් ව්යුහමය නොවන ව්යාකූලතාවන්. ස්කෝලියෝස් ආලෝලන ආබාධ. 2018 මාර්තු