ජෝන් හොප්කින්ස් ස්නායු විශේෂඥයෙකුගේ පොතෙන් ටිඩ්බිට්ස්
ආහාර ගැනීම ජීවිතයේ ලොකුම තෘප්තියයි. අවාසනාවකට මෙන් සමහර විට අපේ ප්රියතම ආහාරය අපගේ සංක්රමණ සඳහා වඩාත් ප්රකෝප කිරීම විය හැකිය.
අපේ ඉරුවාරදයන්වල ප්රධානතම ආහාරය වන්නේ කෙසේද?
ක්ෂීරපායීන් තුළ ඇති අවුලුවන හෝ උග්ර සාධක ආහාර පිළිබඳ වාර්තා කරන පුද්ගලයින්ගේ ප්රතිශතය විවිධ අධ්යයන මත පදනම්ව වෙනස් වේ. මෙම ප්රතිශතය සියයට 12 සිට 60 දක්වා වන බව ස්නායු විද්යා විද්යා සඟරාවේ එක් ලිපියක සඳහන් වේ.
වාර්තා කරන ලද වඩාත් ප්රචලිත ආහාර පැදවීම්:
- චොකලට්
- මද්යසාර
- චීස්
ආහාර ඉරුවාරදය ඇති කරන්නේ කෙසේද?
ආහාර මුග්ධ ප්රදාහය සහ / හෝ ඒවායේ බරපතලකම දායක වන ආකාරය පිළිබඳව නිශ්චිත යාන්ත්රණයක් තවමත් ප්රහේලිකාවකි.
ආහාර ව්යාඝ්රයින් සහ ඒවායේ ආදේශක
"ඔබේ හිසරදය සුව කරන්න: 1-2-3 වැඩසටහන ඔබේ වේදනාව දරාගැනීම සඳහා" යන පොතෙහි "ජෝන්ස් හොප්කින්ස් ස්නායු රෝග විශේෂඥ වෛද්ය ඩේවිඩ් බුචොල්ස්ගේ පහත දැක්වෙන ඉරුවාර ආහාර ආහාර සකසුරුවම් ඉවත් කිරීම නිර්දේශ කරයි.
ඔහු "මිහිරැන්-ආරක්ෂිත" ලෙස සලකනු ලබන දෙය පිළිබඳව ද ඔහු යෝජනා කරයි.
මෙම ආහාර සමහරක් ඔබේ සංක්රමණ අවුලුවනු නොලබන බව මතක තබා ගන්න. සාධාරණ සැලැස්මක් තෝරාගැනීම සඳහා ඔබට සුදුසු දේ කරන්න, ඔබේ පෞද්ගලික වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
- කැෆේන් (තේ කෝපාග් සහ තේ): ඒ වෙනුවට කැෆේන් නොමිලේ ඖෂධීය තේ කරන්න. ඖෂධීය ශාකයේ ශාකමය තේ හෝ ඇමන්ඩ් හෝ රයිසින් වැනි ඇල්මැන්ඩ්රේ ආක්රමණික තිරිඟු හෝ වෙනත් වික්රියාවක් නැත.
- චොකලට්: කොකෝවා රහිත සුදු චොකලට් හොඳයි; කෲබ් "ප්රශ්නගත"
- මොනෝසෝඩියම් ග්ලූටමේට් (MSG) : සමහර ආහාරවල "සැඟවුනු MSG" අඩංගු විය හැකිය , ලුණු රස කෑම, "කුළු බඩු" ක්රූටූන්, කලින් ඇසුරුම් කළ ආහාර, සහ වීජි බර්ගර් වැනි සමහර ආහාර අඩංගු විය හැකිය .
- සැකසූ මස් සහ සැකසූ මාළු : සම්පූර්ණයෙන්ම ඇසුරුම් කළ තුර්කිය හෝ හැම් නැත.
- ඇස්පේපේට්: මෙය කෘතිම රසකාරකයක් වන අතර හිසරදයෙහි එහි භූමිකාව කෙරෙහි මතභේදයක් පවතී.
- චීස් හා තවත් කිරි ආහාර ප්රභේද : වැඩිහිටි චීස්, වඩා නරක (අධික ටයිමරීන් නිසා). "හරි" චීස් වනුයේ ගෘහ චීස්, රිකෝටා චීස්, ක්රීම් චීස් සහ "හොඳ තත්ත්වයේ" ඇමරිකානු චීස්. ශීත කළ යෝගට් ඇතුලු යෝගට් වලින් ඉවත් වීම, ඇඹුල් ක්රීම් සහ බටර් මිල්ක් වැනි මිදි සාගරයේ ඇති විය හැකිය.
- සමහර පලතුරු : පලතුරු වර්ග සහ ඒවායේ යුෂ, කෙසෙල් සහ මුද්දරප්පලම් වලක්වා ගත යුතුය. සල්ෆයිට් සමඟ සංරක්ෂණය කරන ලද වියළි පළතුරු ඉරුවාරය-අවුලුවන.
- නැවුම් යීස්ට්-නැගී එන බේකරි භාණ්ඩ : විශේෂයෙන් ඇඹුල් රසයක් නැති "එක් දින පැරණි" පාන්. ඔබේ ප්රියතම සෙනසුරාදා උදෑසන බේකරියේ සිට නැවුම් බෑගල් සහ ඩෝනට්ස්ගෙන් මෙය කනගාටුවට කරුණකි.
- මත්පැන් : මත්පැන් පානය කළ විට ඔබේ සංකූලතා හෝ හිසරදය පහරදීම ( කොක්ටේල් හිසරදය ) හෝ ඊළඟ දවසේදී, ඔබේ අම්මාගේ වේදනාව තුළ .
- වෙනත් "ඉරුවාරදය වළක්වයි" : ගෝවා, කෝපි, සමහර බෝංචි (පුළුල් ඉතාලි, ලීමා, ෆාවා, නාවුක), පරිප්පු, ළූණු, සුදුළූණු, සමහරවිට සෝයා නිෂ්පාදන
- සමහරවිට ඉරුවාරදය මග හැරිය හැක. " මේවා සංවේදී ව්යාධි සෛල: සෝයා, කිරි, ඌරු මස්, හතු සහ තක්කාලි.
අනෙකුත් අධ්යයනයන් මගින් ආහාරයට ගන්නා තෙල් සහ ඇට වර්ග සංක්රමණික-අවුලුවන. ශුභාරංචිය නම් විද්යාඥයන් මිග්රීන් සංවර්ධනය පිළිබඳ පෝෂණ හා ආහාරයේ කාර්යභාරය වඩාත් සමීපව විමසා බැලීමයි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, එක් ප්රධාන ලිපියක් හා හිසකෙස් වල එක් අධ්යයන වර්ෂයක අධ්යයනයකට අනුව, වීගන් සහ / හෝ ඉවත් කිරීමේ ආහාරය පුද්ගලයෙකුගේ සංක්රමණවල බරපතලකම අඩු කර ගත හැකිය. මෙම සංකීර්ණ සම්බන්ධතාව වඩාත් හොඳින් වටහා ගැනීමට තවත් අධ්යයනයන් අවශ්ය වේ.
මෙයින් අදහස් වන්නේ කුමක්ද?
අපි අවංකව ඉන්නවා. මේ සියලු ආහාර ප්රභවයන් ඉවත් කිරීම අතිශයින් දුෂ්කර ය. මම කියනවා, මම හිතන්නේ මෙන්න මේ කාරණය තමයි, ඔබ ඔබේ අශික්ෂිත සංක්රමණික ව්යසනයන් සඳහා අවුලුවාලීම සඳහා ආහාරයේ ශක්යතාව අවම කර ගැනීම සඳහා "සියල්ල" විය යුතු බවය. ඔබට ලිහිල්ව හෝ මෙතැනින් පිවිසීමට නොහැකිය, අවසානයේ දී කලකිරීමට පත් වනු ඇත.
සියලු දෙනා පවසන පරිදි, ඉරුවාරදය නිසි උපදෙස් ලබා දෙන්නේද?
අප වරක් සිතා ඇති පරිදි සංක්රමණිකයින්ට (විශේෂයෙන් ආහාර චක්රය) වලක්වා ගැනීම පිළිබඳව දැන් යම් විවාදයක් තිබේ. අවසාන වශයෙන්, කාලයත් සමඟ, ඔබ ඔබේ ආහාර වේලට සෙමින් හා ප්රවේශමෙන් එකතු කළ හැකි අතර, ඔබ පොරොන්දු වන අතර, ඔබ බලාපොරොත්තු වන ලෙස ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කරයි.
Bottom Line
සියල්ලටම වඩා, ඔබ වෙනුවෙන් හොඳම දෙය කරන්න. ඔබ වෙනස් කිරීමක් කිරීමට දැඩි ආශාවකින් සිටිය යුතුය. මතක තබා ගන්න, මෙම ආහාරමය වෙනස්කම් සිදු කිරීම සඳහා ඔබට යම් කාලයක් ගත වුවහොත් එය නිවැරදිය. මෙය එක රැයකින් සිදු නොවනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ තවමත් "ආහාර" හා සංක්රමණය විය හැකිය. ඕනෑම දෙයක් නම්, (සහ මම සෑම විටම දීප්තිමත් අංශ දෙස බැලීමට උත්සාහ කරනවා), මෙය මුළුතැන්ගෙයි වඩා නිර්මාණශීලී වීමට අභියෝගයකි!
මූලාශ්ර:
බුල්චොල්ඩ් ඩේවිඩ්. ඔබේ හිසරදය සුව කරන්න: 1-2-3 වැඩසටහන ඔබේ වේදනාව බාර ගැනීම සඳහා. නිව්යෝර්ක්: වර්කර් ප්රකාශනය, 2002.
බන්නර් ඒඊ, අගර්වාල් යූ, ගොන්සාල්ස් ජේ. එෆ්., වැනෙන්ට් එෆ්, බාර්නාඩ් එන්ඩී. ඉරුවාරදය සඳහා පෝෂණ මැදිහත්වීම: සසම්භාවී හරස් පරීක්ෂාව. හිසරදය වේදනාව . 2014; 15 (1): 69.
Finocchi C, Sivori G. ආහාර සංක්රමණය සහ උග්ර සාධක ලෙස ආහාර. ස්නායු විද්යාව. 2012 මැයි; 33 සැපයුම් 1: S77-80.
Hoffmann J & Recober A. ඉරුවාරදය සහ ත්රොසර්ස්: Post hoc ergo නිසි හොප්? න්යෂ්ටික කැක්කුම හෑරීම් වේ 2013 ඔක්; 17 (10).