වැඩ ඇති හිසරදය හේතු

මානසික පීඩනය යනු විශාල කාර්යය සම්බන්ධ හිසරදය අවුලුවකි

හිසරදය හුදෙක් වැඩ නොකරන අයව පමණක් නොව, ඔවුන් රැකියාවෙහි රැඳී සිටියත් ඔවුන්ගේ වැඩ මට්ටම බොහෝ විට අඩු වේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, වෘත්තීයමය හා පාරිසරික වෛද්ය සඟරාවේ වැඩිහිටි අධ්යයනයකට අනුව, හිසරසය නිසා වසරකට ආසන්න වශයෙන් දිනකට දින 4 ක් අහිමි වී ඇත. බහුතරය මර්මිරීන් හෝ ආතතිය-ආකාරයේ හිසේ කැක්කුමයි .

වැඩ කිරීමේදී හිසරදයට පැටවිය හැකි හේතු ගණනාවක් තිබේ.

මෙය කියමින්, අප බොහෝ දෙනා වැඩ කිරීම අත්හැරීම හුදෙක් විකල්පයක් නොවේ, ඔබගේ හිසරදය අක්රිය නොවේ නම්. ශුභ ආරංචිය වුවද, විභව කාර්යය සම්බන්ධ හිසරදාරක හැසිරීම් පිළිබඳ දැනුමක් ලැබීමෙන්, ඔබගේ හිසරදය ලිහිල් කිරීම හා අනාගතයේදී සිදු වීමට ඉඩ නොදීම සඳහා ඔබේ අද්විතීය අය සොයාගත හැකිය.

වැඩවලදී හිසරදය

වැඩ කිරීමේදී හිසරදය වර්ධනය වීමට හේතු විය හැකි විභව ත්රිකෝණ ගණනාවක් තිබේ. ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ:

• ඔබේ දෛනික රැකියාව ගැන අවධාරණය කරන්න
• දුබල නින්ද - වැඩ කරන දවසේදීම අවදි වීම
• කැෆේන් ඉවත් කිරීම - දිනකට කෝපි එකක් වත් නැතිනම් සාමාන්යයෙන් අඩු ප්රමාණයකි
• උදෑසන ආහාරය හෝ දිවා ආහාරය ගැනීම
• ඔබේ පරිගණක තිරයෙන් ආලෝකය / ගිනිකෙලිය වැනි පාරිසරික ගැටලු
• යාන්ත්රික ගැටළු (නිදසුනක් ලෙස, ඔබගේ මේසයේ දුර්වල රාමු)

මානසික පීඩනය බොහෝ විට අපට සම්බන්ධ වන එකකි. වැඩ කරන ස්ථානයේ මානසික පීඩනය සාමාන්යයෙන් වැඩ කරන විට මානසික ආතතිය වැඩිවීමේ මානසික පීඩනය වැනි මානසික ආතතිය දක්වයි.

වැඩ කරන විට මනෝවිද්යාත්මක මානසික ආතතියද, අන් අය සමඟ කටයුතු කිරීමේ චිත්තවේගීය ආතතිය හෝ ඔබේ කාර්යක්ෂමතාවයට සම්බන්ධ කාංසාව.

මානසික ආතතියට පුද්ගලයෙකුගේ හිසේ කැක්කුම කෙරෙහි බොහෝ බලපෑම් ඇත. නිදසුනක් ලෙස ආතතියට ඉරුවාරදය හෝ ආතතිය හිසරදය පමනක් ඇති කළ හැකි නමුත්, එය ඔවුන්ගේ නිදන්ගත වර්ධනය වීමට හේතු විය හැක.

මානසික පීඩනය නිසා ඇති වන ආබාධ හා ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය නරක අතට හැරිය හැක.

හදිසියේ ඇතිවන මානසික පීඩනය හිසරදය අවුලුවන්නේ නැති බව විද්යාඥයන් විශ්වාස කරන නමුත්, පාරිසරික ගැටලුවලට ඇතැම් මිනිසුන්ට වඩා දුර්වල විය හැකි බව විද්යාඥයන් විශ්වාස කරයි. මානසික පීඩනය හා ස්නායු පද්ධතිය තුළ ඇතිවන අවපීඩන සහ වේදනාව ඇති කරන ප්රතික්රියාකාරිත්වය අවුලුවන ඇතැම් හයිඩ්රයිටීන්, වෝටැග්ලැන්ඩිනින් සහ නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් වැනි ඇතැම් ගිනි අවුලුවන රසායනික ද්රව්ය නිදහස් කිරීමට හේතු විය හැක.

වෙනත් ආබාධවලට හිසරදය හැසිරවිය හැක

වෘත්තීය සංග්රාමික හා පාරිසරික වෛද්ය සඟරාවේ 2013 වසරේ අධ්යයනයකට අනුව , ඔබගේ හිසරදය සඳහා වැඩ කිරීමේ අවදානමක් තිබිය හැක:

• භූමිකාව සහ සමාජ අක්රමිකතා වැනි කාර්ය සාධක ගැටුම් වැනි
• සමාජීය නොවන වැඩ පරිසරයක්
• ඔබේ ලොක්කා හෝ හවුල්කරුවන්ගෙන් හිරිහැර කිරීම

සාමාන්යයෙන් අඩු රැකියා තෘප්තිය ඇති අය, තීරණ ගැනීමේ අඩුපාඩු නොමැතිව අත්දැකීම් ඇති අය හෝ ඔවුන්ගේ වැඩේ තීව්රතාව කෙරෙහි අත්දැකීම් ඇති පුද්ගලයින්ට වඩා දැඩි හිසරදය ඇති බව සැලකිය යුතු කරුණකි.

වචනයෙන්

වැඩ කිරීමේදී හිසරදය හැඩගැසීමට ඔබ පෙලඹෙනවා නම්, කාරණා තීරණය කිරීමට වෑයම් කරන්න. එය සියල්ලම ඉවත් කර ගැනීමට උපකාර කිරීමට හිසරහස් සඟරාවක් තබාගැනීම සලකා බලන්න.

එසේම, ඔබ හා ඔබගේ මූලික අවශ්යතාවයන් ගැන සැලකිලිමත් වන්න. උදෑසන ආහාරය ගන්න. සෞඛ්ය සම්පන්න දිවා ආහාරයක් ගන්න.

දිනපතා කිහිප වතාවක්ම නැවුම් වාතාශ්රය සඳහා පිටතට එන්න. රැකියාවට පෙර හෝ පසු වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන විට, ඔබේ මනසේ වැඩ ජීවිතයෙන් වෙන්වීමට ඉඩ දෙන්න.

ඔබේ රැකියාවේ මානසික පීඩනය ඔබට අතිමහත් වුවහොත්, විවේකී ප්රතිකාර ක්රම, භාවනාව, හෝ යෝග වැනි ආතති කළමනාකරණ ක්රමවේදයන් සලකා බලන්න. නිසි හිසරදයක් සැලසුම් කිරීම සඳහා ඔබේ පෞද්ගලික වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.

_{මූලාශ්ර:}

_{ක්රිස්ටෙන්සන් ජෝ, නර්ඩාල් එස්. වැඩ සහ හිසරදය: හිසරදය බරපතල ලෙස මානසික, සමාජ සහ යාන්ත්රික පුරෝකථනයන් පිළිබඳ අනාගත අධ්යනයක්. වේදනාව . 2012 ඔක්; 153 (10): 2119-32.}

_{නෂ් JM, සහ Thebarge RW. මානසික ආතතිය, එහි ජීව විද්යාත්මක ක්රියාවලීන් සහ ප්රාථමික හිසරසය මත බලපෑම. හිසරදය . 2006; 46 (9): 1377-1386.}

_{ෂ්වාට්ස් බීඑස්, ස්ටුවර්ට් ඩබ්ලිව්එෆ්, සහ ලිප්ටන් ආර්. වැඩකරන දිනය අහිමි වූ අතර සේවා ස්ථානයේ හිසරදය සමග සම්බන්ධ කාර්ය සාධනය අඩු කිරීම. J වාඩිං පරිසරය 1997 අප්රේල්; 39 (4): 320-7.}

_{ටයින්ස් ටී, ජොහාන්ස්සීන් එච්. සහ ස්ට්රොඩ් ටී. වැඩිපුරම කෘමිනාශක හා ආයතනික අවදානම් සාධක: නෝර්වේ සාමාන්ය වැඩ කරන ජනතාවගේ අවුරුදු 3 ක පසු විපරමක්. J වාඩිං පරිසරය 2013 දෙසැම්බර්; 55 (12): 1436-12.}

_{විබර්, සී. හොල්ශාමර්, ජේ. සයිට්ල්හෝෆර්, ජේ. වෙස්ලි, පී. සහ වෙබර්-බින්ග්ලල්, සී. මිග්ඩ්රේන් සහ ආතති-වර්ගයේ හිසරදය පිළිබඳ සංවේදී සාධක: රෝගීන්ගේ අත්දැකීම් සහ දැනුම. හිසරදය වේදනාව . 2006, 7: 188-195.}