ජීවන රටාවෙහි වෙනස්කම් හටගත හැක්කේ නිදන්ගත රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීම සඳහාය

ආහාර චක්රය වළක්වා ගැනීමෙන් GERD රෝග ලක්ෂණ අඩු කළ හැකිය

ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම මගින් නිරන්තර හදිසි ගර්භාෂයේ බලපෑම වැඩි දියුණු වේ. ආබාධ, ආලේපන ප්රතිශක්තිකරණයෙන් අප කොපමණ වේලාවට කොපමණ වේලාවට කොපමණ වේලාවටද කනවාද යන මොහොතේ අප නින්දට යන ආකාරයෙනි. අපගේ ජීවන රටාවෙහි වෙනස්කම් ඇති කිරීම, මෙම හදිසි විපාක පිළිබඳ යම් යම් පාලනයක් අපට ලබා දිය හැකිය.

ඔබ කන්නේ මොනවාද සහ වෙනස් කළ විට

කුඩා, නිරන්තර ආහාර වේලක් කන්න.

විශාල ආහාර ගැනීමෙන් ඔබේ බඩ ප්රසාරණය වන අතර පහළේ පේශී පටකයට ඉහළට පීඩනය වැඩි කිරීම, එය වසා දැමීමට එය දුෂ්කර වේ.

ඔබ කන්නේ පසු පැය තුනක් පමණ සැතපෙන්න එපා. ආහාර ගැනීමෙන් පැය 3 ක් ඇතුළත සැතපෙන විට ඔබේ ආහාර ජීරණය කිරීමට වැඩ කරන ආම්ලික අම්ලය ඔබේ උච්චාරණයට හේතු විය හැකිය. ගොරෝසු, බඩවැල් ආශ්රිතව යුෂ ආහාරයට ගැනීමෙන් වැළකීම සහ බඩවැල් වලින් ආහාර සහ ආහාර ජීර්ණික යුෂ ගලා යාමට සහාය දෙයි.

ඇසිඩ්-උත්තේජක ආහාර හා බීම ඔබේ පරිභෝජනය සීමා කරන්න. ඔබ ඉතා කලාතුරකින් ඔබේ ආමාශයික ගතියෙන් යුත් ආහාර අනුභව කිරීම හා එම ආහාර අනුභව කිරීම වළක්වා ගත යුතුය. පහත දැක්වෙන ආහාර සහ බීම වර්ග බොහෝ රෝගීන් සඳහා බහුලවම හටගනු ලබයි.

• ෙකෝපි, ෙත් (විරංජනිත සහ නිතිපතා)
• කැෆේන් සහිත පාන වර්ග
• කාබන්ඩයොක්සයිඩ් පාන වර්ග
• මධ සාර පාන වර්ග
• කුළුබඩු
• ගම්මිරිස්
• ලූනු
• තක්කාලි සහ තක්කාලි ආශ්රිත නිෂ්පාදන
• පැඟිරි පළතුරු (දොඩම් සහ මිදි ගෙඩි)

• ෆ්රයිඩ් කෑම
• මස් සහිත ආහාර
• චොකලට්
• ගම්මිරිස්

කෑම කන්න

ඔබ කෑම කන විට, ඔබේ ආහාරය හා ආහාර පිළියෙල කිරීම ගැන ඔබ කොහෙත්ම පාලනය නොකරයි. ඔබ සොයන්නේ කුමක් සඳහාත්, ඉල්ලන්නේ කුමක් ද යන්නත් කලින් ඔබට දැන ගත හැකි නම්, හෘද ස්පන්දනයකින් තොරව ඔබ භුක්ති විඳිය හැකිය.

ආපන ශාලාවක ආහාර ගැනීමේදී ආහාර පිළියෙල කරන්නේ කෙසේද සහ කුමන අමුද්රව්ය භාවිතා කරන ආකාරය ගැන ප්රශ්න ඇසීමට බිය නොවන්න.

ඔබට ආදේශකයක් ඉල්ලා සිටිය හැකිය. ඔබට අවශ්ය නම්, එය සෞඛ්ය තත්වය නිසා බව ප්රකාශ කරන්න. බොහෝ ආපනශාලා ඔබ සැමට ඉඩ දීමට සූදානම්.

ඊළඟට පහත සඳහන් ලැයිස්තුවෙන් ඔබට අවශ්ය කුමක්දැයි කිව හැකිය. ආහාර ගැනීමෙන් පසු අනුභව නොකළ යුතුය.

වළකින්න:

• බර්ගර්, ෆ්රයිඩ් චිකන් සහ ෆ්රයිඩ් මාළු වැනි ෆ්රයිඩ් ආහාර
• බටර් හෝ තෙල් වලින් ආහාර පිළියෙළ කර ඇත
• ෆ්රෙන්ච් ෆ්රයිස් වැනි අධික මේද පැණි කෑම වේ
• අධික මේද සෝස්, සලාද වානේ, කරල් සහ මයෝ
• කිමී සුප්
• චිලි
• පැඟිරි ගෙඩි ගොඩක් සහිත දීසි
• ගම්මිරිස්
• ලූනු
• අමතර චීස් සහිත ආහාර සහිත
• කෙටිපු ඇතුළු තක්කාලි මත පදනම් වූ ආහාර
• තැඹිලි යුෂ සහ ලෙමනේඩ් වැනි බදින ලද බීම
• කැෆේන් සහිත පාන වර්ග
• මධ සාර පාන වර්ග
• චොකලට්

සලකා බලන්න:

• සුදු මස්
• මස් කප්පාදු කිරීම
• සම්පූර්ණ ධාන්ය රොටියක් සඳහා තුර්කිය, කුකුළු මස් හෝ රෝස් ගව මස් සහිත සැන්විචස්
• ග්රිල් කළ ආහාර
• කරවල පදනම් වූ සුප්
• ෆාදර් එළවළු
• අඩු මේද සලාද ආලේප කරගත් බේක් කළ අර්තාපල්
• අඩු මේද හෝ කිසිදු මේද සලාද ආවරණ
• දේවදූත ආහාර කේක් වැනි සැහැල්ලු අතුරුපස

මත්පැන් පානය අවම කිරීම

ඇතැම් ජර්මනියේ රෝගීන්ට ඇතැම් අවස්ථාවලදී මත්පැන් පානය කිරීමෙන් කිසිදු අහිතකර අතුරු ආබාධයක් නොලැබේ. කෙසේවෙතත්, වෙනත් අය සඳහා, කුඩා බීම පවා හෘදයාබාධයකින් පෙළෙනු ඇත. ඇල්කොහොල් ආමාශයික අම්ලය නිෂ්පාදනය වැඩිවිය හැකි අතර, එය ලිහිල් කිරීමටද හැකිය.

මත්පැන් පානය කිරීම සඳහා උනන්දුවක් දක්වන අය සඳහා, පහත දැක්වෙන අන්තරායන් අවදානම අඩු කිරීම සඳහා ඉඟි:

• වතුර හෝ සමාජ සෝඩා සමග මත්පැන් පානය කිරීම.
• මධ්යසාර අඩංගු මධ්යසාරීය පාන වර්ග බොන්න - නිර්දේශිත ප්රමාණය මිශ්ර බීම වර්ග 1-2 ක්, වයින් යුෂ 12 සිට 16 දක්වා හෝ බීර තුනක් තුනකි.
• මුද්රික පානය රතු පාට වෙනුවට සුදු වයින් බොන්න.
• මධ සාර ෙනොවන බියර් ෙහෝ වයින් තෝරන්න.
• ඔබේ මත්පැන් පානය කරන ඔබේ ගර්භාෂය වඩාත් උග්ර වන අතර, ඒවායින් හැකිතාක් දුරට වැළකී සිටින්න.

දුම්පානය නතර කරන්න

බොහෝ අධ්යයනයන්හිදී, ගර්ගර් රෝග ලක්ෂණ සඳහා දුම් පානයට අහිතකර බලපෑම් ඇති වී ඇත. මෙම අධ්යයනයන්හිදී, දුම් පානය කරන යානාවල මැන බැලීම සඳහා හෝ පැය 24 ක ambulatory pH පරීක්ෂණයකින් නිරීක්ෂණය කරන ලදී .

පරීක්ෂණවලින් පෙනී ගිය පරිදි පරීක්ෂකයන්ට මිනිත්තු කිහිපයකට පසුව දුම් දමන ලද විට, ආඝාතය ලිංගික සංඝටක නැවත ආහාරයට ගැනීමෙන් වාතයෙන් පිටවීමට ඉඩ සලසයි. වෙනත් අධ්යයනයන්ගෙන් පෙනී යන්නේ, දුම් පානයට හා ඊයොසොගීටිස්ට ආසාධනය කරන පුද්ගලයින්ට දිගුකාලීන සුවපත් කාලයක් පවතින බවයි.

ඔබ නිදා සිටින විට

පර්යේෂණය ඔබගේ හිස මතුපිටින් නිදාගෙන ඇති අතර, ඒවායේ බඩේ අන්තර්ගතය පවත්වා ගැනීම සඳහා උගේ බඩේ සහ esophagus නොවෙයි. එසේම විශාල ආහාර වේලක් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසුව නින්දට යන අය බොහෝ විට ඇඳට යන්නට පැය දෙකක් හෝ තුනක් බලා සිටින අයෙකුට වඩා අම්ල ප්රතිගෝලා තත්වයෙන් පීඩා විඳීමට ඉඩ තිබේ.

පහත දැක්වෙන ඉඟි ඔබට හෘද ස්පන්දනය රහිත රාත්රී කාලය ඔබට උපකාර වනු ඇත:

• ඔබගේ හිස සහ උරහිස් සමඟ නිදාගන්න.
• ඔබගේ වම් පැත්තෙහි සැතපෙන්න. අධ්යයනවලින් පෙන්වා දී ඇත්තේ මෙම ආලේපනය දිරවීමට සහ ආමාශයික අම්ල ඉවත් කිරීම සඳහා උපකාරී වන බවයි.
• ඇඳට යන්නට පැය දෙකක් හෝ තුනකට පසුව ඉන්න.
• ඔබේ නිදන ඇඳුම ලිහිල් ගැලපෙන බවට වග බලා ගන්න.
• හදිසි ආබාධයකට ලක්වන විට ප්රතිශක්තිකරණය ගන්න. ඇන්ටාසිඩස් ඉතා ඉක්මනින් හදිසියේම හදිසියේම ඇඳට යනවාට පෙර අත්විඳිනු ඇත. ඔබ සතියකට වරක් හෝ දෙවරක් වැඩිහිටි ප්රතික්රියාවක් ඇත්නම්, තවත් ප්රතිකාර ක්රමයක් ගැන ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවිය යුතුය.
• ව්යායාම කිරීමට පෙර කෑමක් පැය දෙකකට පසුව ඉන්න. අධික බඩවැල් මත ව්යායාම කිරීම මගින් හෘද ස්පන්දනය විය හැක.
• ඔබේ ඖෂධ පරීක්ෂා කරන්න. සමහර ඖෂධ ආමාශයික ගර්භාෂ ආබාධ ඇති විය හැකි නිසා, ඔබ කිසිදු ගැටළුවක් ඇති නම් ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.

_{මූලාශ්ර:}

_{"හෘද වස්තුව, ගස්ප්රොසෝෆෝගල් රීෆ්ලයිස් (GER) සහ ගස්ප්රොසෝෆෝගල් රීෆ්ලයිස් රෝගය (GERD)." ජාතික තොරතුරු ආරක්ෂණ මධ්යස්ථානයේ අංක 07-0882 අංක 2007 දරණ ජාතික අධි වේගී රෝග පිළිබඳ තොරතුරු හෙළිදරව් කිරීම (NIDDK). 2007 ජූලි 22.}

_{"ජර්මනියේ වචනය." ඇමරිකානු ගිලරයාගාරය. 2007 ජූලි 22.}

_{ජිල් ස්ක්ලර්, ඈනාබෙල් කොහෙන්. ආම්ලික Reflux සඳහා ආහාර ගැනීම: ගර්ජබල් සමඟ අමුත්තන් සඳහා අත්පොත හා ආහාර පිළියෙල කිරීම. නිව් යෝර්ක්, නෝර්වේ: Marlowe & Company, 2003.}