හුස්ම හිසරදය, ඔක්කාරය, ආලෝකයට සහ ශබ්දයට සංවේදීතාවයක් ... ඔබට සංක්රමණයක් ඇති බව පෙනේ. කෝපාවිෂ්ඨ හිසරදයක් ඇතිවීමට වඩා බෙහෙවින් අපහසු වේ. එය හරියටම ඔබව නිස්කලංකයට යවන්න.
ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ මිලියන 40 කට ආසන්න පිරිසක් මුහුකුරා ගිය කාන්තාවන්ගෙන් පෙලෙන අතර කාන්තාව සමඟ ඇසුරු කිරීම. ඉරුවාරදය බොහෝ විට හිසෙහි එක් පැත්තක හිසේ කැක්කුම සිදුවේ.
ඔවුන් සාමාන්යයෙන් පැය 4 ත් 72 ත් අතර කාලයක් ගත වී ඇති අතර, දිනකට වරක් හෝ දෙවරක් සිට දිනකට දිනපතා සිදු විය හැක. ඔබේ පවුලේ කෙනෙකුගේ වේදනා විඳිනවා නම්, ඔබට වැඩි අවස්ථාවක් තිබේ නම් - රෝගීන්ගෙන් සියයට 90 ක් පමණ මස්ජිභාවයේ පවුල් ඉතිහාසයක් ඇත.
ඉරුවාරදය රෝග ලක්ෂණ එක් හෝ දෙපස හිසෙහි පැටලීමේදී නතර නොවේ. ආක්රමණ සමහර අවස්ථාවල දෘෂ්ය කැළඹීම් (අවය), ඔක්කාරය, වමනය, හිසරදය, ශබ්දය, ආලෝකය, ස්පර්ශය සහ ගඳ සංවේදීතාව, අත්, පාද සහ මුහුණේ ඇතිවන හිරි වැටීම හෝ විය හැකිය.
ප්ලාස්ටික් සිට කුඩු , රෝගීන් සඳහා තෝරා ගැනීම සඳහා ඉරුවාරදය ප්රතිකර්ම ගනනාවක් තිබේ. එකම ගැටළුව වන්නේ, ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට බෙහෙත් වට්ටෝරුවක් හෝ වඩාත් නරක ය. ඒවා ආරම්භ කිරීම සඳහා හොඳ වැඩක් නැත.
බෙහෙවින් ඉස්මතු වූ ඉරුවාරදය මධ්යයේ සිටීමෙන් පෙනෙන්නේ අවසානයේ කිසිදු අන්තිම පෙනුමක් නැති බවයි. ඉරුවාරදය ප්රතිකාර නොලැබූ කෙනෙක් නම්, ස්වභාවිකව වැලැක්වීම සඳහා පියවර ගැනීම ගැන සලකා බලන්න.
ඉ Migrenine Relief සඳහා භාවනාව
එය විශ්වාස කරන්න හෝ නොපෙනී , සංකූලතා සහ භාවනාව යන දෙපැත්තෙන්ම අතට අතට හැරී ඇත, නමුත් කිසිදු ආකාරයක මැදිහත් වීමක් නොවේ. චර්යාධර්ම වෛද්ය සඟරාවේ ප්රකාශයට පත් කරන ලද අධ්යයනය, සංඝටනය සහ ඖෂධීය භාවිතය මත විවිධාකාරයේ භාවනා ක්රමවල බලපෑම හා සසඳන කල අධ්යයනයකි.
මෙම අධ්යයනය තුලදී භාවනාව භාවය නොලැබූ හ්භාගීවනනන කන්ඩායම් හතරකට අහඹු ලෙස පවරා ඇත: (1) අධ්යාත්මික ඖෂධ, (2) අභ්යන්තරිකව අවධානයට ලක්වූ ලෞකික භාවනාව, (3) බාහිරව අවධානයට ලක්වූ ලෞකික භාවනාව සහ (4) ප්රගතිශීලි මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම.
දිනපතා සිග්නර් දිනපොත සම්පූර්ණ කරන අතර දින 30 ක් පුරා දිනකට මිනිත්තු 20 ක් සඳහා තාක්ෂණය උපයෝගී කර ගැනීමට ඔවුන්ගෙන් ඉල්ලා ඇත. සඟරා සමාලෝචනය කිරීමෙන් පසු ඔවුන් සොයාගත් දෙය වූයේ අනෙක් කාණ්ඩවලට සාපේක්ෂව අධ්යාත්මික භාවනා කණඩායමේ සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වීමයි. සිගරැට් ඖෂධවල භාවිතය නිසා සිව් දෙනකුගේ සංක්රමණික භාවිතය අඩු වී ඇති අතර, ආත්මික භාවනා කණ්ඩායමට විශාල වශයෙන් අඩුවී තිබේ.
මූලික ශ්වසන අභ්යාස
ඔබේ අභ්යන්තර ශේන් සමග ස්පර්ශ වීම වැළැක්වීම සඳහා වැඩි පර්යේෂණ කිරීම අවශ්ය වුවද, අධ්යාත්මික භාවනා දීම (හෝ වෙනසක්) කිරීමට උත්සාහයක් නැත. දිනකට විනාඩි 20 ක් අවශ්ය වේ. වෙන කිසිම දෙයක් නම්, ඔබ දිනපතා (සමහර විට Cray-Cray) ජීවිතයෙන් ඈත් වීමට සහ කාලය ගත කිරීමට ඉගෙන ගන්න. ආරම්භ කිරීමට පටන් ගන්නේ කෙසේද:
- ඔබට බාධා නොකරන නිහඬ කාමරයක් සොයා ගන්න. මෙය ආරම්භකයින් සඳහා ඉතා වැදගත්ය. එබැවින් ඔබට අවම වශයෙන් අඩුපාඩු ඇති වනු ඇත.
- පහසුවෙන් වාඩි ඔබ වෙනුවෙන් සැප පහසු තත්ත්වයක් සොයා ගැනීමට මොහොතක් ගන්න. ඔබේ ශරීරය විවේකයක් ගැනීම සඳහා පුටු හෝ ඇඳ අසුන් ගන්න. එවිට ඔබේ ඇස් වසා ගන්න.
- ඔබේ හුස්ම ගැන අවධානය යොමු කරන්න. එය කිසිසේත් වෙනස් කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න. හුස්ම ගන්නවා, හුස්ම ගන්න. ඔබේ ශ්වසනය වෙනස් වුවහොත් ගැන කරදර නොවන්න. ඔබේ ශරීරයට හුස්ම ගැනීමට ඉඩ දෙන්න.
- ඔබේ මනස දුර්වල වී ගියොත්, ඔබේ ආශ්වාසයට ඔබේ අවධානය නැවත යොමු කිරීමට එය ඉඟියක් කරගන්න. ඔබේ පෙණහලුවල වාතය සහ ගලා යන වාතය ගලා බසින විට එය කොතරම් යහපත්ද කියා සිතා බලන්න. ඔබේ සිරුරේම හුස්ම ගැනීමට ඉඩ දෙන්න.
- ඔබ සූදානම් වන විට, මොහොත වෙත අවධානය යොමු කරමින්, සිතුවිලි, භීතිකාවන් සහ කාංසාවන් ඉවසා සිටීමට පියවර ගන්න. මෙම පියවර සාර්ථක කර ගැනීමෙන් අනතුරුව, ඔබ වෙතට ඉහළින් ඇති වාක්ය ඛණ්ඩ සහ භාවනා කාලය තුළදී ඔබට නැවත නැවතත් කරන්න.
සෑම ආකාරයක මෙනෙහි කිරීම ඔබ එය ගැන කරන දේ. ඔබ ඉහළින් හෝ ඇතුළේ සිට බලන අතරතුර ඔබේ සෙන් අවකාශය සොයා ගන්නේද නැතත්, කිසිදු වේලාවක සුහදශීලී දිනයක් තුළ සාමය සහ නිහඬතාවයක් නොපෙනේ.
ඒ නිසා ඔබට සංක්රමණය අඩු වනු ඇත නම් එය උත්සාහ නොකරන්නේ මන්ද?
ඉරුවාරදය ඇතිවීමට හේතු වන රෝග වැළැක්වීමට උපකාරවත් වන ආහාර මොනවාදැයි දැන ගැනීමට අවශ්යයද? ඉරුවාරදය සමඟ සටන් කිරීමට ප්රබල පෝෂ්ය පදාර්ථ හතරක් උත්සාහ නොකරන්න.
> මූලාශ්ර:
> ඇමි බී. වොච්ල්ට්ස්, ක්රිස්ටෝෆර් ඩී. මැලෝන්, කෙනත් I. පග්රන්ට්. ඉරුවාරදය හිසරදය පිළිබඳ බෙහෙත් භාවිතය විවිධාකාර භාවනා වර්ගවල බලපෑම. 2015 චර්යා වෛද්ය විද්යාව .