හිසරදය සහ ඉරුවාරදය

හිසරදය හා ඉරුවාරදය පිළිබඳ හැඳින්වීමක්

ඔබ හිසේ කැක්කුම ආබාධයකින් හෝ ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකු සිටිනවාදැයි ඔබ දන්නවාද, හිසරදය හෝ ඉරුවාරදය වේදනාකාරී, වෙහෙසකර අත්දැකීමක් විය හැකි බව ඔබ දන්නවා. ශුභාරංචිය නම් හිසරදය සහ ඉරුවාරදය ප්රතිකාර කිරීම, සාමාන්යයෙන් ඖෂධ සහ චර්යාවන්ට සම්බන්ධ ප්රතිකාර ක්රමයක් මගින්, අවුලුවාලීම වැළැක්වීම හෝ ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම වැනි ය.

ඔබගේ නිශ්චිත හිසරදය හෝ ඉරුවාරදය සහ ත්රිලෝර පිළිබඳ දැනුමක් ලබා ගැනීමෙන් ඔබ ඔබේ සෞඛ්ය රැකවරණය සඳහා ක්රියාකාරී වීමට ප්රථම පියවරක් ගනී.

ඔබ හිසරදය හෝ ඉරුවාරදය සමඟ හොඳින් ජීවත් විය හැකි බවට සහතික වන්න.

> මාරාන්තික හිසරදය පිළිබඳ අදහසක්.

හිසරදය හා සාගින්න යනු කුමක්ද?

හිසකෙස් අතිමහත් බහුතරයක් ප්රාථමික හිසරසයයි, එනම් තමන් විසින්ම වර්ධනය වේ. ප්රාථමික හිසරසය වඩාත් බහුල වර්ග තුන වන්නේ:

• ආතති වර්ගයේ හිසරදය
• ඉරුවාරදය
• පොකුරු හිසරදය

ආතති වර්ගයේ හිසරදය

ආතති වර්ගයේ හිසරදය වඩාත් බහුල වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ප්රවීණයන් විසින් ඇස්තමේන්තු කර ඇත්තේ 80% ක් පමණ ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ සමහර අවස්ථාවලදී ආතති වර්ගයේ හිසරදය අත්විඳින බවයි.

• 'හිසරදය හා ඉරුවාරීන් මෙන් හැඟෙන්නේ කෙසේද?'

• ඔබ ආතති හිසරදය ඇතිද?

ආතති වර්ගයේ හිසරදයේ අත්දැකීම් එහි නමට සමානය. එය ඔබේ මුළු හිස වටා දැඩි ග්රහණය හෝ රඳවනය වැනි හැඟීමක් දැනෙනවා. ආතති වර්ගයේ හිසරදය බොහෝ විට මාංශ පේශි හැකිලීමේ හිසරදය ලෙස හැඳින්වේ. විශේෂයෙන්ම, ආතති වර්ගයේ හිසරසය ඇතිවන්නේ කුමක් ද යන්න නිශ්චිතවම නොදන්නා නමුත් විශේෂඥයන් විශ්වාස කරන්නේ මෙම හිසරදය හිස, ගෙල, හෝ හිස්කබලේ දැඩි හිසකෙස් තදින් ඇතිවීමෙන් නොව, ස්නායු වලින් හට ගන්නා බවයි.

ආතති වර්ගයේ හිසරදය මානසික පීඩනය හිසරදයක් ලෙස හැඳින්වේ. ඒ කියන්නේ, ආතතිය හිසරදය ඉතාම සැබෑ ය, සහ මනෝවිද්යාත්මක නොවන ("ඔබගේ හිසෙහි"), නමෙන් යෝජනා කළ හැකිය.

ඉරුවාරදය

ඉරුවාරදය, ආතති වර්ගයේ හිසරදයට වඩා බෙහෙවින් අසරණ වන ප්රධාන හිසරදය රෝගයකි. ඉරුවාරදය ඇති වන හිසරදය වේදනාව (ඔබේ මොලය මත ඩ්රෝම් පහරක් වැනි) throbbing වන අතර හිසෙන් එක් පැත්තකට බලපෑම් ඇති කරයි.

ඉරුවාරදය නිතරම ඔක්කාරය හා / හෝ වමනය සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති අතර ශබ්දය සහ ආලෝකයට සංවේදීතාවයක් දක්වයි. අනික් අතට, ආතති වර්ගයේ හිසරසය, ශබ්දය හෝ ආලෝකයට සංවේදීතාවයක් ඇති කළ හැකිය, නමුත් දෙකම සහ, ඔක්කාරය හෝ වමනය මඟ පාදන්නේ නැත.

මීට අමතරව, ඉරුවාරදය ඇති පුද්ගලයකු සාමාන්යයෙන් වැඩ කිරීමට හෝ සමාජ ක්රියාකාරකමක නිරතවීමට නොහැකි වේ. මෙය සාමාන්යයෙන් වඩාත් දරාගත හැකි ආතති වර්ගයේ හිසරදය සමඟ සසඳා ඇත.

පර්ෂද ප්රධානි

පීඩන-ආකාරයේ හිසරදය හා ඉරුවාරදය වඩා පොකුරු හිසරදය ඉතා අඩු ය. ඔවුන් ඉතා දැඩි වේදනාකාරී, ආබාධවලට ලක්වන හිසරදයට හේතු විය හැකි අතර ඒවා බොහෝ විට "සියදිවි නසාගැනීම් හිසරදය" ලෙස හැඳින්වේ.

පොකුරු හිසරදය එක් අක්ෂර හෝ මාලිගයක් වටා උන්ඩ පිපිරීමක්, විදින වේදනාව, රාත්රියේ සිදු වීමට නැඹුරු වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, පොකුරු හිසරදය සෑම රාත්රියකම එකම කාල වකවානුවේදී ක්රියාත්මක වේ. (සමහර විට ඒවා සමහර විට " බල්බ ඔරලෝසු හිසරසය " ලෙසද හඳුන්වයි).

දුර්ලභ ප්රාථමික හිසරදය රෝගය

පොකුරු හිසේ කැක්කුම හැරුණු විට අනෙකුත් ප්රාථමික හිසරසය ආබාධ අනෙකුත් දුර්ලභ වර්ග :

• ප්රාථමික උගුල හිසරදය
• ප්රාථමික ව්යායාම හිසරදය
• ප්රාථමික කැස්ස හැදෙනවා
• ප්රාථමික ගිගුරුම් හිසරදය
• ලිංගික ක්රියාකාරිත්වය සම්බන්ධ ප්රාථමික හිසරදය

ශුභාරංචිය නම් මෙම හි කැක්කුම ආබාධ යහපත් හා ජීවිතයට තර්ජනයක් නොවන බවයි. එක් අයෙකු හඳුනා ගැනීමට පෙර, ස්නායු විශේෂඥයෙකු හෝ හිසරදය විශේෂඥයෙකුට මුලින්ම හිසරදය පිලිබඳ වඩා බරපතල හේතුන් ඉවත් කිරීමට අවශ්ය වේ. සමහර ජීවිතයට තර්ජනාත්මක සෞඛ්ය තත්ත්වයන් (මොළයේ ලේ ගැලීම හෝ කැටිය වැනි) මෙම ප්රාථමික හිසරසය ආබාධවලට අනුකරණය කළ හැකිය.

ද්විතියික හිසරදය

ද්විතියික හිසරදය තවත් තත්වයක් නිසා ඇතිවන හිසරදයයි. නිදසුනක් වශයෙන්, යෝධ සෛල ආතරයිටිස් ආසාදිත පුද්ගලයන් - රුධිර වාහිනී ගැටලුව - හිසරදය හෝ හිස්කබලයට බලපාන හිසරදය වේ.

ද්විතියික හිසේ කැක්කුම, සාමාන්යයෙන් හිසරදය හෝ ඉරුවාරදය හැරුණු විට රෝග ලක්ෂණ පෙන්වන වෙනත් සාධක බොහෝමයක් දක්නට ලැබේ. යෝධ සෛල ඇටිටීටිස් සමග, උදාහරණයක් ලෙස, පුද්ගලයෙකු ආහාර ගැනීමෙන් පසු සතෙකුටත්, ශරීරයේ වේදනාව සහ හිස උදුම්මෑමේ වේදනාව ගැනත් වාර්තා කරයි.

ද්විතීයික හිසේ කැක්කුම අනෙකුත් උදාහරණ ඇතුළත් වේ. ස්ත්රිය ඔසප් වීමේ කාලය (ඇගේ එස්ට්රොගන් මට්ටම් වැටෙන විට) හා කැෆේන් ඉවත් කිරීමේ හිසරසය , සාමාන්යයෙන් දිනපතා කැෆේන් භාවිතය ප්රමාද වී හෝ කල් ඉකුත්වන විට සිදු වන විට සිදු වන ඔරුව වේ.

හිසරදය සහ ඉරුවාරදය පිළිබඳ දැන ගත යුතු කරුණු තුනක්

ඉරුවාරීන් හිසරදය පමණක් නොවේ

ඉරුවාරදය ස්නායු ආබාධයක් වන අතර එය හිසරදය වැඩි වීමකි. ඉරුවාරදය යනු අදියර හතරකින් සමන්විත වන බව දැන ගැනීමෙන් ඔබ පුදුමයට පත් විය හැකිය. මෙම අදියර හතර යටතේ:

• ප්රොම්රෝම්
• අරා
• හිසරදය
• Postdrome

ඉරුවාරදය ආක්රමණශීලී අත්දැකීම් විය හැකිය. ඉරුවාරදය සමඟ මිනිසුන්ගෙන් සියයට 35 ක් පමණ මෙම රෝගය හටගනී (උදාසීන, තෙහෙට්ටුව සහ ආහාර ආශාවන් වැනි) රෝගය හටගනී.

එවිට, ඉරුවාරදය ඇති පුද්ගලයින්ගෙන් සියයට 20 ත් 30 ත් අතර ප්රතිශතයක් ඇරුණි. පෙනුම වෙනස් වීම (බහුලව), සංවේදී කැලඹීම් (උදාසීනත්වය සහ හිරි වැටීම වැනි) ප්රතිවිරෝධී ස්නායු රෝග ලක්ෂණ සහ භාෂාමය ගැටළු (වචන සොයා ගැනීමේ අපහසුතාවයන්) ඇතුළත් විය හැකිය.

• මස්තිෂ්ක ඇනුරිසිමාවන් හඳුනා ගැනීම හා ඒවාට ප්රතිචාර දැක්වීම

• ඔබ නිශ්ශබ්ද ශ්වාසනාවක් තිබේද?

ඉරුවාරදය ප්රහාරයේ හිසරෙස්ට් වීමෙන් පසුව පුද්ගලයෙකුට දින සිට පැය ගණනාවක් ගතවිය හැකිය. මෙම රෝග ලක්ෂණ වන්නේ කෝපාවිෂ්ටය, තෙහෙට්ටුව, කාංසාව, අවපීඩනය හෝ හිසරස් කැක්කුමය.

ඉරුවාරදය ප්රහාරයේ සිව්දෙනෙකුගේ සිදුවේ, අප්රසන්න වේ. ශුධ ප්රවෘත්තිය වන්නේ ඉරුවාරදය හෝ කැක්කුම ඇතිවීමට පෙර ඔබ කළ යුත්තේ කෙසේද යන්න විස්තර කිරීමට හේතු විය හැකි ය.

හිසරදය හැසිරීම හිසරදයකි

හිසරදය සලකන රෝග විනිශ්චය මත පදනම්ව වෙනස් වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ආතති වර්ගයේ හිසරදය සහිත බොහෝ පුද්ගලයින් වෛද්යවරයෙකුගෙන් ප්රතිකාර ලබා නොගනිති.

ඉරුවාරදය වඩාත් අක්රිය කර ඇති අතර බොහෝ විට ඖෂධීය ප්රතිකාරයක් අවශ්ය වේ. නිදන්ගත ආතති වර්ගයේ හිසරදය සහ ඉරුවාරදය සහිත පුද්ගලයන්ට එය ඇරඹීමට පෙර ප්රධාන හිසකෙස් වේදනාව වළක්වා ගැනීම සඳහා වළක්වා ගැනීමේ ඖෂධ අවශ්ය වේ.

මෙම ඖෂධ (සෘජුකෝණාස්රාකාර සහ බෙහෙත් වට්ටෝරුව) ඵලදායී විය හැකි වුවත්, ඒවා නිතර නිතර භාවිතා කළ හැකි අතර, බෙහෙත් අධික හිසරදය වෙත යොමු විය හැකිය.

ඔබේ හිසරදය බෙහෙත් භාවිතය අධික ලෙස භාවිත කිරීම හෝ ඔබේ මුල් හිසරදය ආබාධයේ කොටසක් වේ නම් වෛද්යවරයෙකු සඳහා වුවද අභියෝගයක් විය හැකිය. වෛද්යවරයෙකුගේ මඟ පෙන්වීම යටතේ හිසරදය සහ ඉරුවාරදය ඖෂධ ලබා ගැනීම වැදගත් වන්නේ ඒ නිසයි. නිශ්චිත ඖෂධ මත පදනම්ව, සාමාන්යයෙන් සාමාන්යයෙන් 10 සිට 15 වතාවක් නොඉක්මවන නිර්දේශිත මාත්රාව වැඩි නොකළ යුතුය.

අනුපූරක ප්රතිකාර චිකිත්සාව හිසරදයට හසුවීම

ඇතැම් අය තම හිසරදය සඳහා විශේෂයෙන් මෘදු කැක්කුම හෝ හිසරදය වැනි ආතතියකින් තොරව බෙහෙත් වළක්වා ගැනීමට අවශ්ය වේ. විවේකයක්, ඇවිදින්නක්, ආහාර, වතුර වීදුරුවක්, කෝපි කෝප්පයක්, මාලිගාවේ සම්බාහනය හෝ වෙනත් නිවෙස් පිළියම් සැහැල්ලු කර ගත හැකිය. හිසේ වේදනාව.

තවත් සමහරු ඖෂධ හා ස්වයං සනීපාරක්ෂක ක්රමයන් ඒකාබද්ධව කටයුතු කරයි. කෙසේවෙතත්, අනෙකුත් අය අනුප්රාඛ්යාත ප්රතිකාර ක්රම වෙත හැරෙන අතර, ප්රධාන හිසරදය වැළදී සිටීම සඳහා භාවිතා කරනු ලැබේ. ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ:

• සංජානනික-චර්යාත්මක ප්රතිකාරය
• බයෝෆේඩ්බැක්
• උරාබිය
• භෞතික චිකිත්සාව
• විවේක චිකිත්සාව

ඔබ මෑතකදී හිසරදාව ආබාධයක් හෝ ඉරුවාරදය සහිතව හදුනාගෙන ඇත

හිසරදෝෂක සටහන් තබා ගන්න

හිසරහගත දිනපොතේ සටහන් තබා ගැනීමෙන්, ඔබගේ හිසරයාව හෝේමරයක් එක් හෝ වැඩි ගණනක් හඳුනාගත හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, සමහර විට ඔබේ රෝග ලක්ෂණ, හිසරදය ප්රතිකාර සහ ජීවන රටා රටා (නිද්රා, ආහාර සහ ආතතිය වැනි) සටහන් කර ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ ඔබේ සටහන් කියවීමෙන් හෙළිදරව් විය හැකිය.

ඔබේ සැලකිල්ලට කැප වන්න

හිසරදය සහ ඉරුවාරදය වැනි ප්රතිකාර ගණනාවක් තිබේ. ඔබේ මිතුරෙකු හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකුට වැඩ කරන්නේ ඔබ වෙනුවෙන් නොවේ. ඉවසිලිවන්තව සිටීමට සහ ඔබගේ හිසරදය හෝ ස්නායු විශේෂඥයෙකු සමඟ ඔබේ රැකවරණය සඳහා කැපවෙන්න උත්සාහ කරන්න. ඔබ පවසන පරිදි, ඔබට වෙනත් ප්රතිකාර ක්රමයක් අවශ්ය බව ඔබට දැනෙනවා නම්, දෙවන මතයක් සොයමින් හොඳයි.

ඔබේ හිසරදය හෝ සංකූලතා සඳහා සුවයක් නොමැති වුවද, බොහෝ දෙනෙකුට ඒවා පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගත හැකිය. එහෙත්, ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ කරන සැලැස්මක් ඔබට අවශ්ය වේ. ඔබේ අසාර්ථකත්වය ඔබ අසමත් වුවහොත්, ඔබේ වෛද්යවරයා සමග සම්බන්ධ වීමට වග බලා ගන්න.

සමහර ජීවන රටාව වෙනස් කරන්න

ඔබේ සංක්රමණ හා හිසරදය ආබාධයක් නොපෙනෙන හා පාලනයකින් තොරව පෙනෙන්නට පුළුවන (ඔබ ප්රහාරයක් සිදු වන්නේ කවදාදැයි නොදැන) සිටියදී, ඔබට පාලනය කළ හැකි අයුරින් ජීවන රටාවන් කිහිපයක් ඇත.

නිදසුනක් ලෙස තරබාරුකම මර්දනය සඳහා සම්බන්ධ වී ඇත . එබැවින් දෛනික ව්යායාම සහ පෝෂ්යදායී ආහාර ලබා ගැනීමෙන් සෞඛ්ය සම්පන්න බරක් කළමනාකරණය කිරීම ඔබේ හෘදය සහ සමස්ත සෞඛ්යයට අමතරව ඔබේ සංක්රමණවලට උපකාර විය හැක. කැෆේන් පරිභෝජනය හිසරදය වැනි රෝගවලට සම්බන්ධ වී ඇත . එබැවින් ඔබගේ පෝෂ්ය පදාර්ථ අවම කිරීම හෝ තුරන් කිරීම වළක්වා ගත හැකිය.

අවසාන වශයෙන්, ඔබටම හොඳයි. එය මිතුරන් සහ පවුල සමඟ කාලය ගත කිරීම, චිත්රපටයක් නැරඹීම හෝ නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදින්න.

අනපේක්ෂිත ලෙස අපේක්ෂා කරන්න

ඔබ සියළුම විභව ක්රියාකාරීත්වයන් මග හැරී ඇති බව ඔබ සිතන විට පවා, සංකීර්ණ, නොසිතන අක්රමිකතා නිසා, හිසරදය සහ ඉරුවාර්ය ආක්රමණ තවමත් අභිරහස් ලෙස සිදුවිය හැකිය. ඔබ ලිස්සා යනවා නම් හිසරදය හෝ ඉරුවාරදය ඇතිවීම (ඔබ ප්රමාණවත් නින්දක් හෝ අධිෂ්ඨානයක් නොලැබුණි), ඔබ ගැනම අමාරු නැත - එය සිදුවන්නේ, ඔබ මනුෂ්යය.

වචනයක්

හිසරදය ආබාධයක් හෝ රෝග ලක්ෂණ ඇති වීම වැළැක්විය හැකි අතර, ඵලදායී ප්රතිකාර ලබා ගත හැකි අතර හිසරදය හා ඉරුවාරදය නිරන්තරයෙන් සංවර්ධනය වෙමින් පවතී. ඔබේ හිසරදය සෞඛ්ය සම්පන්නව තබා ගන්න. සැමවිටම, ඔබ හෝ ඔබ හිසරදය හෝ හිසේ කැක්කුම සමග සටන් දන්නා නම්, සෞඛ්ය වෘත්තිකයකුගෙන් මඟ පෙන්වීමක් ලබා ගත හැකිය.

> මූලාශ්ර:

> චොඩ්බී ඩී. ආතති වර්ගය හිසරදය. ඈන් ඉන්දියානු ඇකඩ් නීරුල් . 2012 අගෝස්තු 15 (Suppl 1): S83-S88.

> අන්තර්ජාතික හිසරදය සමිතියේ හිසරදය වර්ගීකරණ කමිටුව හිසරදය රෝගය පිළිබඳ ජාත්යන්තර වර්ගීකරණය: 3 වන සංස්කරණය (බීටා සංස්කරණය). කෙෆාලල්ජියාව. 2013; 33 (9): 629-808.

> ලින්ග්බර්ග් ඒසී, රසූස්සන් බී.කේ., ජොර්ගන්සන් ටී, ජෙන්සන් ආර්. ඉරුවාරදය හා ආතතිය-වර්ගයේ හිසරදය පැතිරයාම අවුරුදු 12 ක් පුරා වෙනස් වී තිබේද? ඩෙන්මාර්ක ජනගහනය සමීක්ෂණය. ඊර් ජේ එඩීඩිමීල්. 2005; 20 (3): 243-9.

> ඕනෙලෝ ආර්. ඉරුවාරදය සහ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශක කාණ්ඩ: නිරීක්ෂණ අධ්යයනයන් ක්රමානුකූල සමාලෝචනය හා මෙටා විශ්ලේෂණය. හිසරදය වේදනාව . 2015, 16: 27.

> Torelli P, ජෙන්සන් ආර්, ඔල්සන් ජේ. ආතති වර්ගයේ හිසරදය සඳහා භෞත චිකිත්සක: පාලිත අධ්යනය. කෙෆාලල්ජියාව . 2004, 24: 29-36.