හුඟක් අයට සංසිඳී නින්ද ඇනියා ගැන දැනගන්න ලැබෙනවා. නමුත් එය සම්පූර්ණයෙන්ම තේරුම්ගන්න බැහැ. තත්ත්වය පිළිබඳ වැරදි මතයන් බොහෝමයක්, ඒවා නිසි ප්රතිකාර ලබා ගැනීම සහ ප්රතිකාර ලබා ගැනීමෙන් වළක්වා ගත හැකිය. ප්රතිකාර නොමැතිව නින්ද ඇප්නියා වැදගත් ප්රතිවිපාකවලට හේතු විය හැක. නින්ද අව් රීතියට සම්බන්ධ නොවූ විපරම් 5 ගැන දැනගන්න.
1. නින්ද ඇෙණියාට අනපේක්ෂිත ලක්ෂණ ඇති විය හැක
ඕනෑම නිරීක්ෂකයෙකුට පහසුවෙන් නින්දේ සැතපී සිටින කෙනෙකුව හඳුනා ගත හැකිය: උෂ්ණත්වයේ ශබ්දය කඩා වැටෙන විට, ශබ්ද වායුව බිඳී යාම හේතුවෙන්, ශබ්ද වායුව බිඳී යාමෙන් වළක්වා ඇති අතර අවසානයේ දී වාෂ්ප වීමෙන් හෝ හුස්ම හිරවීමෙන් හා නින්දෙන් කැඩී යාමෙන් නිරපරාදේ. මෙය දිවා කාලයේ නින්දට මඟ පෑදිය හැක. පුදුමයට කරුණක් වන්නේ නින්ද නොයා යුතු නින්ද සහ අවදි කිරීමේ පැමිණිලිවලට හේතු විය හැකි බවයි. නින්දේ apnea රාත්රී ( nocturia ) සහ දත් ඇඹරීම ( බෲස්වාදය ) නිතරම සාදයි . හෘද ස්පන්දනය, හදිසි ගර්භාෂය, දහඩිය දැමීම සහ නොසෑහෙන නින්ද වැනි රාත්රියේදී ඇතිවන ලක්ෂණ විය හැක. එය පිබිදීමක් මත ඇතිවන හිසේ කැක්කුම ඇති වීමට හේතු විය හැක. කෙටි කාලීන මතකයන්, අවධානය, සංයෝජනය සහ මනෝගතිය අවම කිරීමට එය දායක විය හැකිය. ෆීට්රොමියල්ජියා වැනි දිගු වේදනාකාරී තත්වයන් උග්ර කරයි.
2. නින්දේ සැතපී සිටින සෑම අයෙක්ම Stereotype එකට ගැලපේ.
ඔබ සැතපුම් ඇනීනා ගැන සිතන විට ඔබ මැදි වයසේ තරබාරු මිනිසකුගේ පින්තූරයක් මවා ඇත්නම්, ඔබ නිවැරදි මාර්ගයේ සිටියද, නමුත් ඔබ තත්ත්වය ඇති අනෙක් බොහෝ අය අතුරුදහන්.
අසාත්මිකතා සහිත සාමාන්ය ජනයාට නින්ද ඇබ්බැහි විය හැක. නින්දේ සැතපීමට ඇති අවදානම කලින් ඇතිවන අවදානම හා පිරිමින්ට ඇතිවන ප්රවණතාවයට වඩා 10 ගුණයක වේ. නාසයේ මාර්ගයේ, ඉහළ වාතාශ්රය හා හනු ආස්ථානයේ ව්යුහය ද ඇතුළුව කායික ව්යුහය ක්රියාකලාපය ඉටු කළ හැකිය.
ළමුන් , විශේෂයෙන් ම වැඩිපුරම සිටින අව්සථ ඇති අයද අවදානමට ලක්ව ඇත. මෙම විවිධ ඉදිරිපත් කිරීම් අල්ලා ගැනීමට පුළුල් ජාලයක් දිය යුතුය.
3. සැතපෙන apnea පමණක් ඔබට හැඟෙන්නේ කෙසේද යන්න බලපාන්නේ ඔබේ සෞඛ්යයට බලපෑම් කිරීමයි
ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, නින්ද ඇනීවා සමග සම්බන්ධ බොහෝ ලක්ෂණ ඇත. භයානක දෙය වන්නේ නොපෙනෙන නින්ද apnea සමස්ත සෞඛ්ය සඳහා පුළුල් ඇඟවුම් ඇත. විවිධාකාර තත්වයන් උග්ර කිරීමේදී එහි පර්යේෂණය දැඩි ලෙස සහයෝගය දක්වයි.
- අධි රුධිර පීඩනය
- අධි කොලෙස්ටරෝල් (හයිලයිලයිප්රයිමිමා)
- හෘද රෝග
- දියවැඩියාව
- සංකෝචනය වන හෘද රෝගය
- අන්තරීය ෆයිබීරියාව
- හෘදයාබාධය
- ස්ට්රෝක්
- ඩිමෙන්ශියා
ශුභ ආරංචිය වන්නේ නිදාගැනීමේ ඇම්පැනීම සඳහා ඵලදායි ප්රතිකාරය මෙම අනෙකුත් සෞඛ්ය ප්රතිවිපාක පිළිබඳ අවදානම අඩු කරයි.
4. CPAP සෑම කෙනෙක්ම නොවේ
සැතපුම් ඇනෙන රෝගයෙන් පෙළෙන සියලු දෙනාටම අඛණ්ඩව ධනාත්මක වාතාභ පීඩනය (CPAP) යනු එකම සුදුසු ප්රතිකාර ක්රමයකි. සෑම අවස්ථාවකදීම වෙනස් වේ. ඔබේ මණ්ඩලයට සහතික කළ නින්ද වෛද්යවරයා සමඟ ඔබේ නිශ්චිත තත්වය සම්බන්ධයෙන් ඔබට වඩාත්ම සුදුසු විකල්ප සාකච්ඡා කළ යුතුය. පසුගිය වසර කිහිපය තුළ යන්ත්ර හා මුහුණු ආවරණ වැඩි දියුණු වී ඇත. කෙසේ වෙතත්, සෑම අයෙකුටම CPAP ප්රතිකාරය ඉවසා නැත; පරිශීලකයාගේ හොඳම උත්සාහය තිබියදීත්, සමහර විට එය පමණක් ක්රියා නොකරයි.
දන්ත වෛද්යවරයෙකු විසින් කරන ලද මුඛ මෙවලම් මෘදු හා මධ්යස්ථ බාධාකාරී ඇනෙන ආලේප කිරීම සඳහා යෝග්ය වේ. තෝරාගත් අවස්ථාවලදී ශල්ය කර්මය ප්රයෝජනවත් විය හැක. ධනාත්මක ප්රතිකාරය , ඔබ ඔබේ පිටුපසට තබා ගැනීමට උපකරණය භාවිතා කරනු ඇත, එය ප්රයෝජනවත් විය හැක. වැඩි බරක් හෝ බර ඇති අයට බර අඩු වීම බොහෝ විට උපකාර වේ. අසාත්මිකතාවන්ට ප්රතිකාර කිරීම අවශ්ය වේ. ළමුන්ට ඔර්ඩොට්නොජික් ප්රතිකාරයෙන් ප්රයෝජන ලබාගත හැකිය. ඔබ CPAP භාවිතා කිරීමට උත්සාහ දරා ඇති නිසා ඔබගේ නින්ද apnea ප්රතිකාර කිරීමට දොර වසා නොගන්න.
5. ඔබ ක්රියා කරන ප්රතිකාර තෝරාගන්න
ඔබ තෝරා ගන්නා ප්රතිකාරය කුමක් වුවත්, එය ක්රියා කරන එකක් විය යුතුය. මෙය පුදුම සහගත පොදු ප්රශ්නයක්.
ඉතිරිව ඇති නින්ද ඇනෙන විට ඔබ විසින් ප්රතිකාර කරන ප්රතිකාරය නොලැබේ. ප්රශස්ත ප්රතිකාරය සාමාන්ය ඇන්ඩ්රොයිඩ් වන 5, පහලට පහල ඇති ඔබේ ඇනියා-හයිපෝනියා දර්ශකය ( AHI ) අඩු කළ යුතුය. නියම වශයෙන්, ප්රශස්ත CPAP චිකිත්සාව මෙම සංඛ්යාව පැය පැයකට 1 හෝ 2 දක්වා අඩු කළ යුතුය. ළමුන් සඳහා, ඉලක්කය පහත වැටේ. 1. CPAP පිටත ප්රතිකාර ක්රමයේ ඵලදායීතාවය තක්සේරු කිරීම සඳහා, ඔබ නැවත නැවත නින්ද අධ්යනය කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. ශල්යකර්මයක් සිදු වුවහොත් නැවත සුවය ලැබීමෙන් මාස කිහිපයක් ගත විය යුතුය. වාචික උපකරණයක් හෝ ස්ථානීය ප්රතිකාර ලබා දෙනවා නම්, එය ක්රියා කරන බවට සහතික කිරීමට උපකරණය භාවිතා කළ යුතුය. එය නොකළ හොත්, වඩා හොඳ විකල්පයක් සොයා ගැනීමට පසුබට නොවිය යුතුය.
ඔබ නිදාගැනීමේ රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම් හෝ ප්රශස්ත ප්රතිකාර ගැන සාකච්ඡා කිරීමට උනන්දුවක් දක්වනවා නම් නින්ද විශේෂඥයෙකු සමඟ කතා කරන්න. ඔබගේ නින්ද සහ සෞඛ්යය යන දෙකම දියුණු කර ගත හැකි ක්රම ගැන සොයා බලන්න.
> මූලාශ්රය:
> ක්රර්ගර්, එම්එච් සහ අල් . "නිද්රා වෛද්ය විද්යාවේ මූලධර්ම සහ ප්රායෝගික භාවිතය". ExpertConsult , 5 වන සංස්කරණය, 2011.