වාර්ෂික මාමෝග්රෑම් හෝ සායනික පරීක්ෂණයකට අමතරව සෑම වසරකම පියයුරු ස්වයං පරීක්ෂාව (BSE) සිදු කළ යුතුය. ඔබගේ චක්රීය වෙනස්කම් දැන ගැනීම, ඔබ සඳහා සාමාන්ය දෙයක් වන අතර, පියයුරු වල මාසික වෙනස්කම් හැඟෙන්නේ කෙසේද යන්න ඔබේ පියයුරු සෞඛ්යය පිළිබඳ අවධානය යොමු කිරීම සඳහා හොඳම ක්රමය වේ.
මෙම පියවරෙන් පියවර, BSE සඳහා නිදසුන් මාර්ගෝපදේශ පහසුය. එය විනාඩි 15 ක් පමණයි. පියයුරු පටක ඔබේ ස්නානය හා අශෝපාලය ඔබේ අස්ථි දක්වා දිවෙයි. ඒ නිසා ඔබ පියයුරු දෙකම, ඔබේ හිසට සහ උරහිස්වල කොට්ටය සහ සමහර රහස්යභාවය බැලීමට දර්පණ අවශ්ය වේ.
1 -
එය නිතිපතා තබා ගන්නඔබ පූර්ව menopausal නම්, ඔබේ කාලය අවසන් වීමෙන් පසු ඔබගේ පියයුරු පරීක්ෂා කිරීම සඳහා නිසි වේලාවක් තබන්න. හෝමෝන මට්ටම් සාපේක්ෂ ස්ථායී වන අතර පියයුරු අඩු ටෙන්ඩර්.
ඔබ දැනටමත් ආර්තවහරණයන් (අවුරුද්දක් හෝ ඊට වැඩි කාලයකට කාලයක් නොමැත) නම්, විභාගය සඳහා මාසයක විශේෂ දිනය තෝරන්න. ඉන්පසු සෑම මාසයකම ඔබේ BSE නැවත නැවත සිදු කරන්න.
2 -
හිප්වල දෑත්ඔබගේ නාන කාමරයේ පෞද්ගලිකත්වයේ දී ඉනිමට කැඩපතක් සහ කැඩපතක් ඉදිරිපිට නැගී සිටින්න. පියයුරු දෙකම එකවරම දැක ගත යුතුය. ඔබේ බඩවැල්වල අත් තබා ඔබේ පියයුරු පෙනුම පරීක්ෂා කරන්න.
ප්රමාණය, හැඩය සහ සමෝච්ඡය දෙස බලන්න. සටහන, සමෙහි වර්ණය හෝ වයනය අනුව වෙනස් වේ. පෙනෙන පරිදි සෞඛ්ය සම්පන්නව දකින්න.
3 -
ඔබේ හිස මත ඔර්ම්දර්පණය ඉදිරිපිට සිටගෙන, ඔබේ හිසට ඉහළින් ඔසවන්න. ඔබේ පියයුරු සමාන ආකාරයෙන් ගමන් කරනවාදැයි සොයා බලන්න. සමමිතිය පරීක්ෂා කිරීම, ප්රමාණය, හැඩය සහ ඇඳුම දෙස බලන්න.
ඔබට ඔබගේ ඩිම්බල්, ගැටිති හෝ ප්රතිස්ථාපනය (ඇණවුම) තිබේ දැයි බැලීමට ඔබගේ ඉස්කුරුප්පු ඇටසැකිලි හා අවධානය යොමු කරන්න. ඔබේ යටි පතුල් දෙසට අවධානය යොමු කරන්න. ඔබගේ වසාගත නොකැඩිය හැකි ස්ථාන (පහළ කෙළවරේ).
4 -
ස්මිත් සහ ස්ට්රෝක්ඔබගේ වම් අත ඉහලට ඔසවා වම් පියයුරු සඳහා මෘදු ආතතිය යෙදීම සඳහා ඔබේ දකුණත ඇඟිලි භාවිතා කරන්න. පියයුරු ඇතුළත සිට ඔබේ පැඩොල් පෙදෙස දක්වා දිව යන පියයුරු සිට ඉහළට පතුලේ සිට කපා.
සම්පූර්ණ පියයුරු ප්රදේශය ආවරණය කිරීම සඳහා චක්රලේඛ චලනය භාවිතා කළ හැකිය. වයනය, වර්ණය හෝ ප්රමාණයෙහි වෙනස්කම් සැලකිල්ලට ගන්න. පැති මාරු කර නැවත උත්සාහ කරන්න. ඔබගේ ඇඟිලි වල ඝර්ෂණයට අවම වශයෙන් ප්රතිරෝධී තෙත සහිත සම තෙතමනය ඇතිවන පරිදි මෙය වැසිකිළිය තුළ සිදු කරනු ලැබේ.
5 -
ඔබගේ බඩවැල් පරීක්ෂා කරන්නතවමත් කැඩපතට මුහුණ දෙමින්, දෙකම අවි අතට. ඔබේ දකුණතේ දර්ශකය සහ මැද ඇඟිලි සමග වම් ස්නායුවට මෘදු තදින් මිරිකන්න. තන පුඩුව නැවතත් තැනට යන්නේද? එය පියයුරු වෙතට ඇද දමනවාද?
කිසියම් තරලයක් කාන්දු වනවාද නැද්ද යන්න සැලකිල්ලට ගන්න. ඔබේ අත් දෙසට ආපසු හැරීම හා එම ආකාරයෙන් නිවැරදි ස්පර්ශය පරීක්ෂා කරන්න.
6 -
රවුම් සහ ස්ට්රෝක්මෙය ඔබේ නිදන කාමරය තුළ සිදු කළ හැකිය. ඔබේ හිස සහ උරහිස් දෙකෙන්ම කොට්ටය මත තබාගත හැකි පරිදි ඇඳ මත තබන්න.
ලෙල්ලා ඔබේ වම් අත ඔසවන්න. ඔබ කලින් කළ පරිදි, පියයුරු හා යටි පතුල් තෙරපීමට ඔබගේ දකුණත භාවිතා කරන්න. වයනය, වර්ණය හෝ ප්රමාණයෙහි වෙනස්කම් සැලකිල්ලට ගන්න. පැති මාරු කර නැවත උත්සාහ කරන්න.
7 -
පොදු ඉඟි- ඔබගේ BSE නිතිපතා කරන්නට සිහිගන්වන්න ඔබේ දින දර්ශනය සලකුණු කරන්න. මෙය කනස්සල්ලෙන් තොරව සාමාන්ය චක්රීය වෙනසක් සොයා ගැනීමට මෙය හොඳ ක්රමයකි.
- ඔබ ඔබේ ලිංගාශ්රිත රෝගාබාධයක් මෙන් සාමාන්යයෙන් හුස්ම ගන්න. කලබල වන විට යම්කිසි අවුල්සහගත දෙයක් සඳහා ඔබ යම්කිසි අත්වැරැද්දක් කළ හැකි බවට ගැටලු ඇති වේ.
- ඔබගේ වෛද්යවරයා හෝ හෙද හෙදියකගේ ඕනෑම වෙනස්කමක් හෝ අසාමාන්ය වේදනාවක් වාර්තා කරන්න. ඔබට මතක තබා ගත හැකි නම් වෙනස් කිරීම් සටහනක් තබා ගන්න.
- වාර්ෂික සායනික පරීක්ෂණය හා මැමෝග්රෑමක් ලබා ගැනීමට මතක තබා ගන්න.