පියයුරු පිළිකා වැළැක්වීමේ ක්රම

පියයුරු පිළිකා බහුලවම පෙනහළු පිළිකාවෙන් පෙළෙන කාන්තාවන්ගේ පිළිකා වේ. සෑම අටක් කාන්තාවන්ගෙන් එක් අයෙකු ජීවිත කාලය පුරාම ආක්රමණශීලී පියයුරු පිළිකාවක් ඇති බව ඇස්තමේන්තු කර ඇත. ජාන විද්යාව වැනි ඇතැම් අවදානම් සාධක අපට වෙනස් කළ නොහැකි අතර, පියයුරු පිළිකා මර්දන වැළැක්වීම සඳහා අපට කළ හැකි ජීවන රටා වෙනස්කම් රාශියක් ඇත.

1 -

භෞතිකව ලබා ගන්න

පියයුරු පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අවම කරගත හැකිය. සතියේ පැය දෙකකට වරක් ගමන් කළ කාන්තාවන් සියයට 18 කින් පියයුරු පිළිකා අවදානම අඩු කර ඇති බව කාන්තා සෞඛ්යය මූලාරම්භක අධ්යයනයකින් හෙළි වී තිබේ. ව්යායාම සෑම විටම සාම්ප්රදායික ව්යායාම් අභ්යාසවල අදහස් නොවේ.

2 -

මද්යසාර යන්න

මත්පැන් පානය කරන කාන්තාවන් ඉහළ මට්ටමක පිළිකාවක් ඇති බව අධ්යයනයන් විසින් තීරණය කර තිබේ. කොපමණ වැඩියිද? අධ්යයනය පදනම් කරගෙන කාන්තාවන්ට දිනපතා බීම දෙකක් හෝ පහක් පමණ පරිභෝජනය කරන කාන්තාවන්ට මත්පැන් පරිභෝජනය නොකරන කාන්තාවන්ගේ අවදානම එකහමාරකට වඩා වැඩියි.

3 -

දුම්පානය නතර කරන්න

දුම් පානය සහ පියයුරු පිළිකා අතර සෘජු සම්බන්ධයක් නොතිබුණද, අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ කුඩා කාලයේදීම දුම්පානයට කාන්තාවක්ගේ අවදානම වැඩි විය හැකි බවයි. පියයුරු පිළිකා සඳහා අවදානමක් පමණක් නොව, පෙනහළු පිළිකා සඳහා නිශ්චිත අවදානම් සාධකයක් ද වේ.

4 -

ඔබේ පවුලේ ඉතිහාසය දැනගන්න

පියයුරු පිළිකා පිළිබඳ පවුලක් හෝ පෞද්ගලික ඉතිහාසයක් ඇති විට ඔබේ අවදානම වැඩි විය හැක. ඔබගේ පවුල තුළ ක්ෂණික කාන්තාවක් පියයුරු පිළිකා ඇති නම්, එය ඔබගේ වෛද්යවරයාට දැනගැනීමට ඉඩ හරින්න. පියයුරු පිළිකා ජානමය විය හැකි බව අධ්යයනයන් පෙන්වා දී ඇත. ජාන පරීක්ෂා කිරීම හා උපදේශනය අවදානම ගැන සැලකිලිමත් වන්න. ඔබේ මව හෝ සහෝදරිය පියයුරු පිළිකාවක් ඇති නිසා, එය නිසැකවම පියයුරු පිළිකා වර්ධනය වනු ඇතැයි යන්නෙන් අදහස් නොවේ.

5 -

හෝර්මෝන ප්රතිස්ථාපන චිකිත්සාව වැළැක්වීම

දිගු කාලීන හෝර්මෝන ප්රතිස්ථාපන ප්රතිකාර සහ පියයුරු පිළිකා අතර සබඳතාවයක් අධ්යනය කර ඇත. මෙම සබැඳිය යෝජනා කරන්නේ ඒකාබද්ධ HRT's (එස්ටජන් සහ ප්රොප්රෙස්ටෝන්) අවදානම සාධක මතු කරයි. හෘදයාබාධය අත්හිටුවීමෙන් පස් වසරකට පසුව, අවදානම් සාධකය පහළ වැටේ. HRT මගින් මැමෝග්රෑම් අඩු ඵලදායීතාවයක් ඇති කරයි. ඔබ හෝමෝන ආදේශක ප්රතිකාර ගැනීම සඳහා අවශ්ය නම්, අවදානම සහ ඔබේ පෞද්ගලික තත්ත්වය ගැන ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.

6 -

ඔබේ පියයුරු මාසිකව පරීක්ෂා කරන්න

සෑම මාසයකම පියයුරු පරීක්ෂා කිරීම පියයුරු පිළිකා වර්ධනය වීමේ අවදානම අඩු නොකරනු ඇත. එහෙත් එය පියයුරු පිළිකා හඳුනා ගැනීමට උපකාරි විය හැකිය. කලින් පියයුරු පිළිකා සොයා ගැනීම, අඩු ආක්රමණශීලී ප්රතිකාරය.

7 -

අඩු මාංශ ආහාරයක් තබා ගන්න

තරබාරු අඩු ආහාරයක් තරබාරුකමේ අවධානම අඩු කරයි, එය පියයුරු පිළිකා අවදානම අඩු කරයි. පියයුරු පිළිකා වර්ධනය කිරීමේ දී එස්රෝනය ප්රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බව අපි දනිමු. මේද පටක කුඩා එස්ටජන් ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර ඔබේ අවදානම වැඩි විය හැක. තරබාරුකම හා පියයුරු පිළිකා අවදානම පිළිබඳ ගැටුම් අධ්යයනය කර ඇත. කෙසේවෙතත්, තරබාරුකම පියයුරු පිළිකා වර්ධනය සඳහා විශාල වශයෙන් දායක වන බව අධ්යයනයන් නිගමනය කරයි.

8 -

මැමෝග්රෑම් එකක් ලබා ගන්න

පියයුරු ස්වයං පරීක්ෂාව මෙන්, පියයුරු පිළිකා වර්ධනය කිරීම වැලැක්වීම සඳහා මැමෝග්රෑම් නොව පිළිකා හඳුනා ගත හැකිය. සමහර විට පියයුරු එකට හැසිරීමට අපහසු විය හැකි අතර මැමෝග්රෑම් හැඟීම් නොලැබේ. සහ මැමෝග්රෑම් බොහෝ විට හැඟී නොසිටින ඕනෑම ගුලියක් හඳුනා ගත හැකිය.

9 -

කලින් කලට සිතන්න

ඔබේ දරුවන් නොමැති වීම හෝ ඔබේ මුල් ළමාවිය වයස අවුරුදු 30 ක් හෝ ඊට පසු ඔබේ දරුවා නොමැති වීමෙන් පියයුරු පිළිකා අවදානම වැඩි කරයි.

10 -

මවයි

ගර්භණී සමයේදී සහ මව්කිරි නොමැති කාල සීමාවක් නොමැතිව පියයුරු පිළිකා සෑදීමේ අවදානමක් ඇති බව පර්යේෂකයන් විශ්වාස කරයි. මේරෝගය නිසා අවදානම් සාධකය අඩු කරන බව පෙන්වන දත්තවලට මෙය දායක වේ. සූත්රය සංග්රහය ඉවත්ව යන්න, සහ පියයුරු යන්න!